ความคิดเห็นที่ 1 ท่าที่ใช้ดัมเบล เราใช้วิธีเอาขวดน้ำ1.5-2ลิตร มาใส่น้ำให้เต็มแล้วใช้ยกแทนดัมเบลอ่ะค่ะ ลองดูน้า เอาใจช่วยค่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 7 ก.ย. 55 15:40:39

ความคิดเห็นที่ 2 ฝากอีกอัน... จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 7 ก.ย. 55 15:44:03

ความคิดเห็นที่ 3 http://www.youtube.com/watch?v=oUychjqfO8I&feature=colike ไม่มีดัมเบล ใช้ขวดน้ำ 2 ขวดแทนก็ได้ค่ะ จากคุณ : jeeper เขียนเมื่อ : 7 ก.ย. 55 15:50:21

ความคิดเห็นที่ 4 เอาของ คคห.3 มาแปะให้ดูง่ายขึ้นนะ ขออนุญาตนะคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 7 ก.ย. 55 15:55:21

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณนะคะ สู้ตาย ^^ จากคุณ : Moo_or เขียนเมื่อ : 7 ก.ย. 55 17:20:16

ความคิดเห็นที่ 6 คุณ Moo_or ทำไงเอ่ย ลดได้ 6 กิโลแล้ว ใฃ้เวลานานไหมค่ะ   เราอยากลดลง 5 กิโล ไม่รู้จะเริ่มจากไหนก่อนดี  ช่วยแนะนำได้ไหมเอ่ย จากคุณ : littlephai เขียนเมื่อ : 7 ก.ย. 55 19:53:09

ความคิดเห็นที่ 7 ของเราตอนเริ่มลด เรื่องกินเริ่มไม่ค่อยสวยเท่าไหร่ งูๆ ปลาๆ ไม่มีความรู้เรื่องการลดความอ้วน แบบถูกวิธีเลยค่ะ แต่ก็พอเข้าตากรรมการมั่ง  เราเริ่มเล่นคลิปนี้ค่ะ สนุกและเพลิดดี เวลาเล่นเราจะนับตามไปด้วย จะได้ไม่ไม่ต้องมาคิดว่าเมื่อไหร่ท่านี้จะเสร็จซะที สำหรับเรา ถ้าไม่นับตามเราจะมีความรู้สึกว่า เมื่อไหร่ท่านี้จะเสร็จซะที แล้วเดี๋ยวมันจะทำ ให้ท้อซะก่อน ตอนนี้แขนเราเล็กลง เวลาใส่แขนกุดแล้วทำให้รู้สึกมั่นใจขึ้นมากเลยค่ะ http://www.youtube.com/watch?v=gDjOHOucJjo จากคุณ : นู๋มาริ เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 55 23:52:34