ความคิดเห็นที่ 1 วิ่งแล้วขาเล็กลงแน่นอนครับ แต่มันไม่ได้เห็นผลในเวลาอันสั้น ต้องวิ่งไปนานๆ เป็นปีๆ เลยถึงจะเห็นผล  ส่วนใหญ่ที่บอกว่าวิ่งแล้วขาใหญ่  เกิดจาก 1.คนอื่นบอกว่าเราขาใหญ่ 2.คิดไปเองว่าตัวเองขาใหญ่ เท่าที่ผมไปดูตามงานวิ่งมินิมาราธอนมา สาวๆ หลายคนที่มาวิ่ง คนที่ิวิ่งเก่งๆ เวลาดีๆ หลายคน ขาไม่ได้ใหญ่เลยสักนิด มีแต่หุ่นดี และขาเรียวเล็กนะครับ การวิ่งจะเผาผลาญไขมันทั่วทั้งตัวครับ ไม่ว่าจะขาหรือตรงอื่นก็เถอะที่มันเป็นไขมัน แต่มันไม่ได้เห็นผลทันตาเท่านั้นเอง ต้องทำไปเรื่อยๆ  ถ้าเราวิ่งจนชอบวิ่งขึ้นมา เดี๋ยวไขมันมันก็ลดไปเอง แถมสนุกด้วยโดยที่เรายังไม่ทันรู้ตัวเลย จากคุณ : ลุงโนะ เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 19:18:43

ความคิดเห็นที่ 2 ฉายแล้วฉายอีกเรื่องนี้ ถ้าคุณไม่ฝึกวิ่งด้วยปลายเท้า วิ่งไปตามปกติ ขาไม่ใหญ่แน่นอน Ask : ปั่นจักรยาน / วิ่ง แล้วจะน่องโตไม๊? Answer : วิ่ง / ปั่นจักรยาน 3-6 วันต่อสัปดาห์ 1 ปีเต็ม ขาและน่องเป็นแบบนี้ค่ะ แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 55 21:10:16 จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 19:23:18

ความคิดเห็นที่ 3 แต่ก่อนก็เคยกังวล กลัววิ่งแล้วขาใหญ่ แต่ยืนยัน นั่งยัน นอนยัน ว่าไม่ใหญ่ค่ะ แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 55 21:10:29 จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 19:24:43

ความคิดเห็นที่ 4 ขาคู่นี้วิ่งมินิมาราธอน ใหญ่รึเปล่า? บอกก่อนเลยว่าเดิมทีไม่ใช่คนขาเล็กนะคะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 19:30:04

ความคิดเห็นที่ 5 คำถามยอดฮิตของคลับลดความอ้วนจริงๆ วิ่งแล้วทำให้ขาใหญ่ไม๊ ปั่นจักรยานแล้วน่องโตไม๊ ตอบชัดๆ ถ้าไม่จิกปลายเท้าลง วิ่งด้วยปลายเท้า / ปั่นจักรยานด้วยปลายเท้า ความหนืดสูงๆ น่องไม่โต ขาไม่ใหญ่ไปกว่าเดิมแน่นอน มีแต่เรียวขึ้น จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 19:32:56

ความคิดเห็นที่ 6 ตามพี่โอ๋ค่ะ มีแต่กระชับเฟิร์มเล็กลงค่ะ จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 19:37:32

ความคิดเห็นที่ 7 ส่วนตัวอยากขาเล็กกว่านี้ ก็เลยจะขยับระยะจากมินิมาราธอนไปเป็นฮาล์ฟมาราธอน ดูซิว่าจะเล็กลงได้อีกหน่อยไม๊ ที่คุณอ่านเจอมาว่าวิ่งแล้วขาใหญ่ คนพูดเขาวิ่งรึเปล่า หรือแค่พูดเฉยๆ หรือแค่ฟังเขาว่ากันมา? จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 19:37:39

ความคิดเห็นที่ 8 ที่สาวๆกลัวขาใหญ่กันน่าจะกลัวกล้ามเนื้อน่อง(Gastrocnemius)โตกันมั้งคะ มาคอนเฟิร์มว่าถ้าไม่เขย่งปลายเท้าตลอดก็ไม่ใหญ่แน่นอนค่ะ มีแต่เรียววันเรียวคืน จริงๆคนที่เดินส้นสูงตลอดต่างหากที่น่าจะน่องใหญ่ เพราะมันเขย่งตลอด กล้ามเนื้อปูด ถ้าไม่ออกกำลังลดไขมันตรงขาก็เสร็จเลย ปูดไปกันใหญ่ เหอๆ จากคุณ : InTheMist เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 19:47:42

ความคิดเห็นที่ 9 มาคอนเฟิร์มตามพี่โอ๋+พี่ปูค่ะ ยังไงก็ไม่ใหญ่ขึ้นแน่นอนนน วิ่ง ทุกวันที่ไปฟิตเนส 45นาที-1ชม. 5-6 วัน ต่อสัปดาห์ บางวันไม่วิ่งก็ปั่นจักรยาน หรืออิลิป แต่ส่วนมากชอบวิ่ง แอบรีวิวบ้าง เสียดายไม่ได้ถ่ายBeforeเก็บไว้ จากกล้องมือถือนะคะ เบลอๆนิดหน่อย ฮ่าๆๆ แก้ไขเมื่อ 09 ก.ย. 55 19:54:00 จากคุณ : แชรี่ เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 19:50:28

ความคิดเห็นที่ 10 วิ่งๆ ๆ  ไปเถอะครับมีแต่ขาจะเล็กลงกว่าเดิม   ไม่ต้องกลัวขาจะใหญ่ แบบนักกีฬาวิ่ง 100 เมตร โอลิมปิคหรอก  คนธรรมดาอย่างเรา ไม่มีวันเป็นแบบนั้นได้ จากคุณ : zerza เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 19:56:41

ความคิดเห็นที่ 11 เรื่องขาจะเล็กเรียวจนเป็นขานางแบบเลยรึเปล่า ต้องขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ด้วยค่ะ ถ้าเดิมๆ เฉพาะกล้ามเนื้อ ไม่ได้ใหญ่อะไร วิ่ง/ปั่นจักรยาน ทำให้ไขมันสะสมที่ขาลดลง เห็นทรงกล้ามเนื้อเดิมชัดขึ้น ขาก็ขนาดเท่าของเดิมๆแหละค่ะ เรียวเท่าที่ทรงกล้ามเนื้อเดิมจะอำนวย แต่ถ้าเดิมกล้ามเนื้อใหญ่อยู่แล้ว น่องโตเป็นกรรมพันธุ์ หรือใส่ส้นสูงประจำจนน่องปูดเป็นกล้าม วิ่งหรือปั่นจยย.ก็ทำได้แค่ลดไขมัน แต่ไม่ได้ลดขนาดกล้ามเนื้อ แต่ที่แน่ๆ ไม่ทำให้ใหญ่ขึ้น ยกเว้นคุณจิกปลายเท้าลง ใช้น่องรับโหลดน้ำหนักตัว ใช้กล้ามเนื้อเล็กรับโหลดหนัก กล้ามเนื้อก็ต้องพัฒนาตัวเองให้ใหญ่ขึ้น จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 19:57:47

ความคิดเห็นที่ 12 สรุปง่ายยยยยยยยยยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เลยก็คือ ต้องวิ่งโดยไม่ลงปลายเท้า... จากคุณ : BIEWPRM เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 20:32:35

ความคิดเห็นที่ 13 เพิ่มเติม ต้องวิ่งเป็นปีเลยเหรอค่ะ = =' คือขาเราก็ไม่ได้ใหญ่มากกกกกขนาดนั้นนะคะ คนอื่นมองจัดว่าเล็กเลยแต่เรารู้ตัวเองว่ามันมีไขมันอยู่ มันยังไม่เล็กเท่าที่ควรอ่ะค่ะ นอกจากวิ่งแล้วทำอะไรได้อีกค่ะ? จากคุณ : BIEWPRM เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 20:34:21

ความคิดเห็นที่ 14 หากระทู้ขาหมูที่ผมเคยตั้งไม่เจอเสียดายจริง จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 20:55:38

ความคิดเห็นที่ 15 แต่เห็นบางคนวิ่งลงปลวยเท้า น่องเป็นลูกๆเหมือนกัน แต่ถ้าวิ่งปกติเล็กลง แน่นอน จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 21:41:18

ความคิดเห็นที่ 16 แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 55 10:41:51 จากคุณ : PAPA BUENO เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 22:03:15

ความคิดเห็นที่ 17 เพิ่งจะหัดวิ่งได้เดือนหนึ่ง เมื่อก่อนใส่กางเกงขาสั้นแล้วรู้สึกต้นขาด้านในเนื้อเยอะมาก เวลาเดินมันชอบรั้งกางเกง ตอนนี้วิ่งได้วันละชั่วโมง วิ่ง 5 วันต่ออาทิตย์ ขาเริ่มเล็กลง คิดว่าถ้าวิ่งไปสักปีน่าจะเล็กลงกว่านี้ ปล.ขอบคุณ คุณณัฎฐาสำหรับคำแนะนำที่ดีมากๆ เมื่อก่อนเล่นอิลิปติคอลแบบผิดๆ จนมาเจอคอมเมนต์ของคุณณัฎฐาที่แนะนำเรื่องการวางเท้าเวลาเล่น จากคุณ : amy hui เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 55 05:21:04

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณ คุณณัฏฐา ทำให้เรากำลังใจในการวิ่ง เมื่อก่อนขาเราไม่ได้ใหญ่อะไร เผลอแป๊บเดียว (ก็หลายปีอยู่) ใหญ่ขึ้นมามากพร้อมๆกับไขมันที่พอกพูนอยู่รอบๆ เห็น คห. 2 กับ 3 แล้ว มีความหวังว่ามันจะลดลงไปเหมือนเดิม เวลาวิ่งจะท่องไว้ในใจ...ปีหน้าขาจะเล็กๆ จากคุณ : ข้าวเหนียวชุบไข่ใส่หมูหวาน เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 55 09:38:40

ความคิดเห็นที่ 19 ร่วมด้วยช่วยกัน ภาพเก่ามั่งใหม่มั่งนะคะ จะได้สบายใจว่า ขาไม่ใหญ่ขึ้นแน่ ๆ ค่ะ ชัวร์!!! ล่ำน่ะ Before ส่วนกระชับขึ้นนั้น After ค่ะ ^^ ปล. เราวิ่งใช้ส้นเท้าลงก่อนปลายเท้า เหมือนพี่ ๆ กูรูด้านบนว่าไว้ค่ะ :))) แก้ไขเมื่อ 14 ก.ย. 55 22:34:52 จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 55 09:49:40

ความคิดเห็นที่ 20 แพทย์กระดูกออโธปิดิกเคยแนะนำเราไว้ ว่าเวลาเล่นอิลิปติค่อล ให้เหยียบให้หมดทั้งฝ่าเท้าค่ะ อย่าเขย่ง ให้ลงไปทางหมด และตัวตั้งตรง จะคอนโทรลขาแบบนี้ได้ดี คือเวลาออกกำลังกายต่างๆ เราก็ต้องตั้งใจนะคะ แต่เวลาไขมันลง มันก็จะลงไปพร้อมๆ กัน แม้บางส่วนอาจจะก่อนหลังบ้าง แต่โดยภาพรวม ก็น่าจะเป็นแบบนั้นให้สังเกตุ ขอบกางเกงขาสั้นนะคะ ตอนอวบๆ ขาเราก็จะเต็มๆ พอผ่านมาสักระยะ 1-2-3 เดือน ก็น่าจะหลวมขึ้นทั้งขา หละคะ ^ ^ สังเกตุจากขา คห19(คนสวยนะคะ ^ ^) จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 55 10:31:20

ความคิดเห็นที่ 21 ไม่มีรูปยืนยัน แต่ขอฟันเฟิม อีกเสียงว่าเล็กลงจริงๆคะ เราวิ่งปั่นจักรยาน + เวทขา มาแค่ 3เดือนกว่าๆ ขาเล็กลงชัดเจนมาก ตอนนี้เหลือแต่ต้นขาที่รักกันจริงไม่ทิ้งกันเลย ออกยากมากแต่ก้ยังมุ่งมันที่จะวิ่งต่อไป หุหุ ^_^ จากคุณ : รู้น่ะว่าแอบชอบ เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 55 12:16:06

ความคิดเห็นที่ 22 ถ้าลงด้วยปลายเท้าทำให้ขาใหญ่ งั้นกระโดดเชือกก็ขาใหญ่สิคะ จากคุณ : บุปผางามใต้เงาจันทร์ (บุปผางามใต้เงาจันทร์) เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 55 14:17:26

ความคิดเห็นที่ 23 ใหญ่ครับ ถ้ายังกลัว แล้วยังไม่เริ่มวิ่ง จากคุณ : เทพปืนโต เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 55 10:19:50

ความคิดเห็นที่ 24 @ณัฏฐา นี่มันคุณสู่ขวัญญญญญญญญญชัดๆ กี๊ซซซซ > < เห็นคำถามนี้มาแปดล้านรอบแล้วเหมือนกัน เราว่า ถ้าคนที่มาถามเนี่ยะขาใหญ่อยู่แล้ว แล้วมาถามแบบนี้ อยากจะถามกลับว่า ยังมีอะไรต้องเสียอีกหรือ ออกไปวิ่งซะนะคะ ไม่ต้องฟังเสียงล่ำเสียงลือของคนอื่น คนที่เค้าลือว่า วิ่งแล้วขาใหญ่นะ เพ่งมองดีๆ คนเหล่านี้ดีๆ พวกนี้ขี้เกียจออกกำลังกาย แค่หาข้ออ้างให้ตัวเองสบายใจก็เท่านั้นเอง ลองดูนักวิ่งมาราธอนจริงๆจังๆ นะคะ มีใครออกมาบอกมั่งมั้ยว่า โอว ฉานวิ่งแล้วขาใหญ่นะอย่ามาวิ่งแบบฉานเลย ของแบบนี้ต้องปฏิบัติเองค่ะ ไม่ต้องไปฟัง อย่าลืมนะศาสนาพุทธมีหลักกาลามาสูตร อย่าเชื่อในสิ่งที่ได้ยินมา ลงมือพิสูจน์เองเลย จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 07:36:29

ความคิดเห็นที่ 25 อ่อ คุณ ลีอองกา และคุณณัฐ เราว่าทำลายน้ำคาดบนรูปใหญ่ๆหน่อยดีกว่าค่ะ เดี๋ยวได้เจอเซอร์ไพรซ์รูปขาตัวเอง ตามเว๊บวิตามินลดขาปัญยาอ่อน เราโดนมาแล้วค่ะ โดนเปลี่ยนชื่อด้วย เป็นอิตุ้ม งงมาก 5555 ไม่อยากให้ประวัติศาสตร์ซ้ำรอยค่ะ เพราะพวกแม้ค้ามั่วนิ่มพวกนี้ หยิบรูปพวกเราไปใช้จริงๆ จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 07:40:09

ความคิดเห็นที่ 26 ใครเจอรูปเราถูกเอาไปใช้แบบนั้น ช่วยมาบอกด้วยนะคะ แม่จะแจ้งความดำเนินคดีให้ไม่ได้ผุดได้เกิดกันเลย ประกาศไว้เลยนะคะ แม่ค้านิสัยเสียคนไหนจะเอารูปเราไปใช้ เตรียมตัวเจอกันในศาลได้เลย สาปแช่งถึงโคตรเหง้าให้ไม่มีวันเจริญ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 55 08:23:34

ความคิดเห็นที่ 27 ขอบคุณค่ะคุณ  uka04 งั้นอีกวันสองวันเราจะลบรูปนี้ออกก่อน หลังจากนี้ ถ้าจะลงรูปอีก จะทำชื่อตัวใหญ่ ๆ ทับอีกทีค่ะ ^^ แอบขำ ชื่ออิตุ้ม 55555555 จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 55 07:44:21

ความคิดเห็นที่ 28 เล่นเวทเน้นขาหนักๆ ท่า squat กับ leg lunge + วิ่ง ขาเล็กลงชัวร์ ดูเรียว คอนเฟิร์ม เพราะวิ่งอย่างเดียว บางทีกล้ามเนื้อเราเพิ่งขึ้นแต่ถูกปกคลุมด้วยไขมัน ทำให้เราคิดว่ามันใหญ่ขึ้น มันก็ดูตันจริงๆค่ะ เคยเป็นมาแล้ว เลยแอนตี้กับการวิ่ง มาศึกษาใหม่ ลองทำซัก 3 เดือนเริ่มเห็นผลค่ะ จากคุณ : pookpuifai (Pookpuifai) เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 55 17:09:56