 |
วิ่งจ็อกต่อไปครับ
ไขมันจะสะสมในบางที่ และไม่สะสมในบางที่
เช่นท้อง , พุง , ต้นขา และขาในกรณีของคุณ
เมื่อเราจัดเงื่อนไขให้ร่างกายใช้พลังงานออก
ร่างกายก็จะไปเอาไขมันออกมาจากแหล่งสะสม
ไม่ว่าแหล่งนั้นจะอยู่ที่ไหน การวิ่ง จะทำให้แหล่งนั้นลดไปเอง
ที่ไม่ใช่ก็คือ ไปออกกำลังในส่วนที่ต้องการลด
ที่ถูกต้องคือออกกำลังส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อชิ้นหลักๆ
ในการออกแรงใช้งาน เพราะมันจะเผาผลาญแคลลอรี่ได้มากกว่ากล้ามเนื้อขนาดเล็ก
เช่นกล้ามเนื้อขา , แขน , ลำตัว
โดยเคลื่อนไหวแบบกลับไปกลับมา ซ้าย-ขวา หน้า-หลัง
โดยผู้ออกกำลังเป็นผู้กำหนดความหนักของเนื้องาน ไม่ใช่สถานการณ์ของเกมเป็นตัวกำหนด
โดยใช้เวลาต่อเนื่องนานๆ และใช้อากาศเป็นส่วนหนึ่งในการสันดาปก่อเกิดกำลังงานร่วมกับกลัยโคเจนและไขมัน
รวมเรียกเป็นภาษาวิชาการว่า Aerobic Exercises
เช่นท้องมีพุงไขมัน ไม่ต้องออกแรงที่ท้อง แต่ออกแรงที่กีฬาที่เป็นแอโรบิก เอกเซอร์ไซส์
เช่น วิ่ง , ว่ายน้ำ , จักรยาน , กรรเชียงเรือ เป็นต้น แล้วพุงจะลดเอง
แก้ไขเมื่อ 14 ก.ย. 55 12:25:23
| จากคุณ |
:
นักรบสายรุ้ง 
|
| เขียนเมื่อ |
:
14 ก.ย. 55 12:23:46
|
|
|
|
|
ขอท่าออกกำลงักายที่ลดน่องและต้นขาด้วยครับ
