ผมลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ถือว่าโอเคมั้ยครับ :)
|
|
ตอนนี้ทำมาได้ประมาณ 4 เดือน น้ำหนักลดจาก 90 กิโล เหลือ 70 กิโล โดยการปั่นจักรยานแม่เหล็กวันละ 30 กิโลเมตร หรือประมาณ ชั่วโมงครึ่ง กับ ซิทอัพ วันละ 100 ครั้ง เซทละ 25 โดยทั้ง 2 อย่างผมทำทุกวันครับ ส่วนเรื่องอาหารก็ทานปกติ หนักมื้อเช้า กลางวันลดข้าว เย็นงด โดยรวมถือว่า โอเคมั้ยครับ ถ้าทำวิธีนี้ต่อไป เพราะยังไม่ได้ตามเป้า เพราะผมสูง 165 เองครับ อยากหนักซัก 60 ต้องเพิ่มเติมตรงไหนอีกมั้ยครับ แนะนำด้วยครับ อยากเปลี่ยน Pig Pack เป็น Six Pack :)
| จากคุณ |
:
^ VeRy i ^ 
|
| เขียนเมื่อ |
:
16 ก.ย. 55 16:08:37
|
|
|
| 
