ขอท่าฝึกเวทตามตารางนี้ด้วยค่ะ
|
|
พอดีบ้านอยู่ต่างจังหวัดค่ะที่นี่ไม่มีฟิตเนส แต่อยากหัดเล่นเวทค่ะเลยอยากขอท่ายกเวทตามตารางของคุณยายหนูAKให้ไว้ค่ะ
ท่าที่ 1 ฝึกไหล่ Press Behind Neck
ท่าที่ 2 ฝึกต้นขา Squat
ท่าที่ 3 ฝึกอก Bench Press
ท่าที่ 4 ฝึกหลัง Bent Over Rowing
ท่าที่ 5 ฝึกหน้าแขน Standing Barbell Curl
ท่าที่ 6 ฝึกหลังแขน Lying Tricep Extention
ท่าที่ 7 ฝึกน่อง Standing Calf Raise
ท่าที่ 8 ฝึกกล้ามท้อง Crunch
ขอท่าที่แบบไม่ได้ใช้ม้านั่งตัวยาวๆนะค๊ะ เพราะไม่มีค่ะ บ้านอยู่บ้านนอกจริงๆค่ะห้างยังไม่มีเลย
| จากคุณ |
:
ann8477  
|
| เขียนเมื่อ |
:
17 ก.ย. 55 17:30:22
|
|
|
| 
