Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
สิ้นหวังแล้วค่ะ เราคงไม่สามารถผอม เฟิร์ม ได้แบบคนอื่นเขาสินะคะ ติดต่อทีมงาน

เกริ่นก่อนนะคะ ยาวนิดนึง

เราตัดสินใจสมัครเข้าเล่นฟิสเนสเป็นครั้งแรกเมื่อ 15เดือนที่แล้ว ขณะอายุได้ 20ปี พร้อมน้ำหนัก 64kg และส่วนสูง 171cm และก้อนไขมันที่ย้วยๆ และร่างกายที่วิ่งความไวเต็มmax 7.0km/h

4 เดือนแรกที่ออกกำลังกายนั้น ส่วนมากก็คาร์ดิโอ แล้วโยคะไม่ได้แตะเวทเลย มาพร้อมควบคุมอาหารแบบกินไม่เลือก ขนมหวานต่างๆ โปรตีนได้ประมาณ30gเองมั้ง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเป็นคนไม่ทานน้ำปั่น น้ำอัดลมอยู่ละ -v- แค่ควบคุมแคลอรี่ ไม่เกิน 1200 ผลออกมาก็โอเคนะผอมลง มีแต่คนทักก็เข้าใจว่าช่วงแรกๆอะนะ น้ำหนักลงไปที่ 59Kg

แต่หลังจากนั้น 10กว่าเดือนที่ผ่านมา เริ่มติดโยคะ เริ่มอยาก challenge ตัวเองมากขึ้นจึงหันมาเพิ่มเวทเทรนนิ่ง โดยยกทีก็แบบเต็มที่จริงๆ ถึงน้ำหนักมันจะเบาก็เถอะ (ปล.เพราะเราแขน-ขาเคยหักแล้วดามเหล็กไว้ค่ะ)
โดยเฉลี่ย 1 อาทิตย์ออก 5-6วัน เป็นเวท3วัน และคารดิโอ4วัน และโยคะ5-6วัน
และเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปเรื่อยๆ ช่วงนี้ถือว่าหลากหลายมากประมาณว่าลองให้ครบทุกสูตร
1. 1200kcal ผลน้ำหนักไม่ขึ้น ไม่ลง
2. 1500kcal ผลน้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลง
3. atkin diet โอ้ย ได้แค่3วัน ท้องผูก สิวบุก มือเท้าสั่น เลิกค่ะ
4. ตอนนี้มาหยุดอยู่ตรงนี้เพราะคิดว่าเข้ากบัไลฟสไตล์ตัวเองมากสุด ก็แบบที่ชาวคลับบอกแหละค่ะ clean eating 5-6มื้อต่อวัน พยายามน้ำตาล แป้งขาวไรพวกนี้ให้น้อยที่สุด กินประมาณ 1700-2000kcal โปรตีนให้ได้ 130g ผลน้ำหนักขึ้น แต่สัดส่วนเท่าเดิม ไขมันเท่าเดิม กล้ามเนื้อเพิ่ม -_-!!

แต่ตอนจบสุดท้ายน้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆๆๆ แล้วหยุดอยู่ที่ 64Kg เท่าเดิม แต่ที่ไม่เหมือนเดิมคือร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก มาก มาก เวลาไปวัดไรพวกนี้ก็อยู่ในเกณท์ที่ว่า ดี เลยทีเดียว ยกเว้นอย่างเดียว น้ำหนักไขมัน!! มัน15Kg ไม่เคยเปลี่ยน จาก 59 ยันกลับมา 64 อีกครั้ง มันก็ยัง 15kg เหมือนเดิม

ทั้งๆที่เราสวม HRM เนี่ยะถ้าไม่รวมออกกำลังกายเราก็เบิร์นวันละประมาณ 1800kcal แถมออกกำลังกายวันนึงก็ 600-800kcal

ทำอย่างนี้สม่ำเสมอมาตลอด แต่ ไขมันก็ไม่ลด มีแต่กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น มีผลภายใน แต่ภายนอกก็มองไม่เห็นอยู่ดี ตอนนี้ก็แฮปปี้ดีอยู่แหละ แต่บางทีก็แอบน้อยใจบ้าง ;_; ถึงยังไงๆก็ไม่เลิกไลฟสไตลนี้แหละ เพราะกำลังติด challenge ตัวเองอยู่ ทั้งวิ่ง ทั้งอาสนะ

ปล.เพิ่มเติมค่ะ แต่ตั้งแต่หันมาออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ประจำเดือนก็ขาดๆหายๆค่ะ เคยลองหยุดออกกำลังกายได้2อาทิตย์ พร้อมกิน 2000kcalทุกวัน มันก็ไม่มา
ไปหาหมอคุณหมอก็บอกว่าปกติดี รังไข่ผลิตไข่ แต่ไข่ไม่ตก (แล้วมันปกติยังไง) ก็ให้ฮอร์โมนมาทาน ประจำเดือนก็มาแค่รอบเดียว พอยาหมดมันก็ไม่มาเหมือนเดิม ;_;

แก้ไขเมื่อ 17 ก.ย. 55 22:16:44

จากคุณ : mizipii
เขียนเมื่อ : 17 ก.ย. 55 22:13:07

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com