PANTIP.COM : L12677386 มือใหม่กำลังจะไปเล่นฟิตเนส ควรเตรียมอุปกรณ์อะไรบ้างคะ [สุขภาพกาย]

ความคิดเห็นที่ 7

ถ้าเล่นโยคะ
-เสื่อโยคะ แต่บางที่ก็มีบริการให้ แต่แนะนำว่าถ้าจะเล่นเป็นเรื่องเป็นราว ให้เอาไปเองดีกว่าครับ เล่นแต่ละครั้งเหงื่อออกเยอะมาก ยิ่งถ้าเป็นโยคะร้อน แค่วอร์มก็เหงื่อซ่กแล้วครับ ถ้านำไปเอง สุขอนามัยมันน่าจะดีกว่า เพราะเสื่อของฟิตเนสอาจจะทำความสะอาดได้ไม่ดีเท่ากับที่เราทำเอง

-กระติกน้ำใส่น้ำเต็มเปี่ยม
-ผ้าผืนเล็กสำหรับเช็ดเหงื่อ
-(อันนี้สำหรับบางคน โดยเฉพาะผม) ยาดม บางทีเล่นๆมีอาการหน้ามืด มึนๆได้ครับ ถ้ายังไม่ชิน

-ห้องโยคะไม่ต้องใส่รองเท้านะครับ บางคนก็ใส่รองเท้าแตะมาจากบ้านเลย เพราะเข้าไปต้องถอดอยู่ดี เพราะฉนั้นเรื่องกลิ่นนี่สำคัญครับ ต้องเกรงใจคนอื่นนิดนึง ถ้าไปออกกำลังกายอย่างอื่นมาก่อน พอจะเข้าคลาสโยคะควรล้างเท้าให้สะอาดด้วย

-ถ้าผมยาวควรมัดผมให้เรียบร้อย
-ชุดเล่นโยคะ อันนี้เอาตามสบายครับ ไม่รัดมาก แต่ถ้ารัดก็ควรเป็นชุดที่สำหรับออกกำลังกาย เพราะโยคะต้องยืด ขยับร่างกายทั้งชั่วโมง ลองใส่แล้วขยับตัวดูว่าคล่องก็โอเคครับ บางคนก็ใส่ชุดออกกำลังกายธรรมดา ผู้ชายก็เกงบอล เสื้อกล้าม ผู้หญิงก็ชุดแอโรบิคหรือเสื้อยืด กางเกงผ้ายืด ต้องคิดเผื่อด้วยนะครับว่า ก้มๆเงยๆ แยกขา ยกขาแล้วไม่โป๊

ถ้าจะเข้า bums&tums
อันนี้ผมไม่เคยเข้า แต่เดาว่าน่าจะเป็นการบริหารหนักๆเน้นช่วงล่าง สะโพก ท้อง ต้นขา
-ก็เตรียมคร่าวๆเหมือนข้างบน แต่ไม่แน่ใจเรื่องเสื่อโยคะ คือบางทีอาจจะต้องมีท่าที่นอนกับพื้นซึ่งต้องนอนบนเสื่อ ก็อาจจะเตรียมไปหรือใช้ของเค้าก็ได้

-รองเท้า เห็นหลายคนที่ออกกำลังกายโดยใช้รองเท้าที่ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการรับน้ำหนักตัว รับแรงกระแทก ซึ่งอาจจะเกิดผลเสียต่อข้อต่อต่างๆในระยะยาวได้ อาจจะซื้อรองเท้าสำหรับวิ่ง หรือรองเท้า cross training ซึ่งถ้าวันไหนอยากจะเข้าแอโรบิกหรือวิ่งบนลู่ หรือเต้นๆทั้งหลาย ก็จะได้ไม่ต้องซื้อเพิ่ม ผมแนะนำให้ลงทุนนิดนึงครับ คิดถึงสุขภาพข้อต่อกระดูกเราไว้ก่อนดีกว่า คู่นึง ก็มีตั้งแต่ 1000 กว่าๆขึ้นไป

-ถุงมือ อันนี้เป็นออพชั่นเสริมครับ จริงๆแล้วถ้าเล่นเวทที่ไม่หนักมากก็ไม่ต้องใส่ก็ได้ แต่เห็นเค้าก็ใส่กันนะ อาจจะกลัวเจ็บมือ แต่มันมีข้อดีอย่างนึงคือ เวลาจับเวท หรือจับเครื่องต่างๆมันจะถนัดมือและไม่ลื่นหล่นได้ง่ายครับ

เสริมอื่นๆนะครับ

-บางที่ก็มีสบู่ ยาสระผมให้ แต่นำไปเองก็ดีครับ เพราะเค้าก็เอาของที่ขายเป็นแกลลอนถูกๆมาใช้ครับ รวมถึงเตรียมพวกเครื่องประทินโฉมหลังอาบน้ำไปได้เลยครับ จะได้ไม่ต้องเสียเวลามาทาที่บ้าน
-ถ้ากลัวเบื่อก็หาเพลงไปฟัง แต่ข้่อเสียคือจะไม่ค่อยมีเพื่อนครับ เผื่อใครอยากจะคุยด้วยก็ไม่กล้าเข้ามาหา
-เรื่อง PT อันนี้แล้วแต่กำลังทรัพย์ครับ แต่ฟิตเนสใหญ่ๆทั่งไปก็มีสอนให้ก่อน แต่ตอนสอนก็จะพยายามขายชั่วโมงไปด้วยครับ ส่วนใหญ่ที่สอนก็ประมาณสอนเล่นเครื่อง ท่าบางท่าให้ครับ แต่เอาจริงๆ ถ้าอัธยาศัยดีก็ถามๆคนแถวๆนั้นเอาได้ครับ เวลาขายเค้ามาเป็นแพคเกจนะครับ เช่น 30 ชั่วโมง 60 ชั่วโมง ตกแล้วหลายหมื่นต่อการขายหนึ่งครั้ง
แต่ผมแนะนำให้ลองเข้าคลาสต่างๆก่อนนะครับ เล่นจนแรงอยู่ตัวก็ค่อยออกมาเล่นพวกเวท พวกแมชชีน บางคนไปฟิตเนสไม่เข้าโซนเครื่องเล่นเลยนะ เข้าคลาสเต้นต่างๆ เข้าโยคะแล้วก็อาบน้ำกลับบ้านเลย ก็หุ่นดีกันได้

ฝากส่งท้ายนิดนึงครับ อันนี้พยายามบอกทุกคนที่เพิ่งสมัคร คือเวลาเข้าคลาสต่างๆ ไม่ว่าโยคะ หรือเต้น อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น บางคนเต้นมาหลายปีจนเก่งกว่าครู พอเข้าแล้วเราตามไม่ทันก็จะออกจากห้อง หรือเลิกเข้าไปเลย ต้องให้เวลาตัวเองนะครับ ทุกคนก็มีโมเม้นท์แห่งการเริ่มต้นเหมือนๆกันหมดครับ คืองงๆสับสน แต่แค่ไม่ท้อ แล้วก็หมั่นเข้าบ่อยๆเดี๋ญวก็ได้ครับ

เขียนซะยาวเลย
สู้ๆครับ

จากคุณ : คอคนคึกคัก

เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 02:23:20