ความคิดเห็นที่ 1 ลองอ่านกล่องดำนะคะ ในคลับมีกล่องดำแล้วมีคำแนะนำเยอะเลย แต่กิ๊บว่าควรลดโกโก้ดีมั๊ย? ทานทุกวันเลยหรอค่ะ มันอ้วนนะคะ น้ำตาลเยอะมาก อย่างเสาร์ อาทิตย์ บุตเฟ่ต์ทุกเสาร์อาทิตย์เลยหรอคะ อืมกิ๊บว่าทานเยอะจังเลย ลองเปลี่ยนมาลดลงนิดนึงมั๊ย น้ำหนักไม่ลงก็ลองวัดสัดส่วนดูนะคะ อาจจจะกระชับขึ้น แต่ลด โกโก้โอวัลตินนิดนึงนะคะ อย่างอาทิตย์ละ 2-3 วัน ค่อยๆลดนะคะ แล้วก็บุฟเฟ่ต์ต่างๆตัวอ้วนเลย อย่าซีเรียสเรื่องน้ำหนักนะคะ ยังไงเเป็นกำลังใจให้นะคะ >,< จากคุณ : กิ๊บ (CoCoPpa) เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 10:17:09

ความคิดเห็นที่ 2 ออกกำลังกาย  1 เดือนเอง ไขมันสะสมมาตั้งหลายปี ของเราก็ไม่ลดตอนเริ่มออกกำลังกาย  1 เดือนแรก   แต่  3 เดือน ห่วงยางหาย น้ำหนักไ่ม่ลด จากคุณ : SCHIST เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 10:43:19

ความคิดเห็นที่ 3 ผิดตรงไม่กินข้าวเย็นนี้แหละ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 11:15:12

ความคิดเห็นที่ 4 ถ้าผิดที่ไม่กินข้าวเย็นก็แสดงว่าวิธีการfast5จริงๆก็ไม่ดีหรอคะ ที่ทำเพราะไปอ่านเรื่องfastingว่าการอดบ้างก็จะเป็นการล้างพิษในร่างกายอ่ะค่ะ ก็เลยคิดว่าลองทำfast5ดู จากคุณ : คุมะบูตะ (คุมะบูตะ) เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 11:35:05

ความคิดเห็นที่ 5 โทษทีปัทอ่านไม่เห็นว่าทาน f5 ปัทไม่มีความรู้คะ แล้วแต่ใครจะเลือก ปัทบอกไม่ได้ เพราะปัทไม่คิดจะทำ ปัทเน้นใช้ขีวิตให้ปรกติ ปรับพฤติกรรมการกินตลอดชีวิต ไม่ได้ทำประเดี๋ยวประด๋าววว พอกลับมากินเหมืนเดิมก็อ้วนอีก แก้ไขเมื่อ 20 ก.ย. 55 12:12:22 จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 12:08:25

ความคิดเห็นที่ 6 เข้าใจว่า Fast 5 คือ มีช่วงกินอาหาร 5 ชม. ที่เหลืออีก 19 ชม. ไม่กิน ต้องดูของที่กินประกอบกับค่า BMR ของร่างกายด้วยครับ รวมๆคือ ถ้ากินต่ำกว่า BMR (พลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายใช้) แปลว่า ไม่พอใช้ ร่างกายก็จะไปสลายกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงาน ถึงน้ำหนักลดลง ก็จะลดแบบย้วยๆเพราะหายแต่กล้ามเนื้อ ไขมันไม่หาย สมมติอย่างผม BMR 1700 ถ้ากินแบบ Fast 5 ในเวลา 5 ชม. กินรวมๆได้แคลอรี่ถึง 1800-1900 ก็พอลดตามวิธีได้อยู่นะ แต่เวลาขนาดนั้น คงต้องกินรัวยิบเลย ดูจากเมนูที่ทานวันธรรมดา น่าจะทานผักผลไม้เพิ่มอีกนิดครับ fiber ไม่ค่อยมีเลย ส่วนวันหยุดนี่ เหมือนเยอะไปมั้งครับ แค่บุฟเฟ่ต์อย่างน้อยนี่ 1000+ kcal ไปแล้ว ส่วนตัวปกติผมกินบุฟเฟ่ต์มื้อเที่ยงเมื่อไหร่ วันนั้นผมจะกิน ไข่ต้ม+นม0%fat + ผักรวม(ไม่ราดน้ำสลัด)แทน เพราะรวมกันทั้งวันก็ มื้อเช้า 600 กลางวัน 1000+ เย็น 200-300  ก็พอดีแล้ว จากคุณ : AnnyongBonjour เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 12:15:56

ความคิดเห็นที่ 7 แอบงงค่ะ ทำ fast 5 แล้วทำไมเสาร์อาทิตย์ถึงกินมื้อเย็นละคะ จากคุณ : White Out เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 12:16:45

ความคิดเห็นที่ 8 ที่วันเสาร์อาทิตย์ทานมื้อเย็นก็เพราะว่าไม่อยากให้ตัวเองรู้สึกว่ากำลังฝืนเกินไปอยู่อ่ะค่ะ แล้วบวกกับเป็นวันครอบครัวเลยอยากใช้ชีวิตปกติ  แต่ก็ไม่มีความรู้ว่าที่ทำอยู่ถูกหรือผิดยังไง แต่ก็ขอบคุณทุกคนที่ให้ความเห็นนะคะ แสดงว่า เราก็ยังทานเยอะไปอยู่ดี จะพยายามลดบุฟเฟ่ต์วันเสาร์อาทิตย์ และควบคุมอาหารมากกว่านี จากคุณ : คุมะบูตะ (คุมะบูตะ) เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 16:03:02

ความคิดเห็นที่ 9 1 fast5 เท่าที่รู้ ต้องทำต่อเนื่องนะคะ  ยกเว้นช่วงจำเป็น แต่ถ้าหลุดบ่อยก็ต้องพิจารณาว่า วิธีนี้อาจไม่เหมาะกับชีวิตประจำวัน 2 fast 5  แคลอรี่รวมต่อวันต้องเพียงพอด้วย   เท่าที่ดู เมื่อเทียบน้ำหนักตัว (แถมหลังๆมีออกกำลังกาย)  เหมือนจะน้อยไป     ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะอดอาหาร  ใช้พลังงานน้อยลง  สลายกล้ามเนื้อมาช่วย  พอเสาร์ อาทิตย์ จัดเต็ม (เต็มจริงๆ เพราะบุฟเฟ่ต์ซิสเลอร์เนี่ย ไขมันกระจาย) ร่างกายก็จะพยามเก็บสะสมพลังงานในรูปไขมัน  (เพราะการรับแคลอรี่รวมเยอะๆ ทีเดียว ร่วมกับกล้ามเนื้อที่เผาผลาญมีน้อย ทำให้ใช้ไม่หมด  ก็จะเหลือเก็บในรูปไขมัน) สุดท้ายก็กลายเป็นวงจรอุบาทว์ คือกล้ามเนื้อโดนสลาย  ไขมันสะสมเพิ่มเรื่อยๆ จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 16:07:47

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณคห9นะคะ ทำให้เราเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น เพราะเรารู้สึกว่าเราถ่ายน้อยมาก พยายามทานน้ำสองแก้วตอนตื่นนอน ก็ถ่ายน้อย แสดงว่าเราคงทานน้อยไปและไม่มีไฟเบอร์ด้วย แล้ววันเสาร์อาทิตย์ที่เราทานเยอะ เราพยายามทานผักเยอะๆแต่มันก็ไม่ช่วยเรื่องการถ่าย แล้วยิ่งลดความอ้วนเรารู้สึกว่าไขมันที่ขามันเห็นชัดขึ้นกว่าเดิม แสดงว่าที่เรากินเยอะมันมาเก็บเป็นไขมันนี่เอง เราคิดผิดมาตลอดนึกว่าท่ากินน้อยวันธรรมดาแล้วเสาร์อาทิตย์จะกินเยอะได้(ชดเชย) ตอนนี้เริ่มกระจ่างแล้วค่ะ จากคุณ : คุมะบูตะ (คุมะบูตะ) เขียนเมื่อ : 20 ก.ย. 55 16:27:19

ความคิดเห็นที่ 11 โอ้โห ค่อนข้างเหมือนผมเลยครับ เวลาวันเสาร์อาทิตย์ ทำใจยาก แต่ตอนนี้ที่บ้านเริ่มเข้าใจ แล้วครับ แต่ก็มีถามเหมือนกันว่านึกยังไง55555555 เอาล่ะครับ ผิดเป็นครู ทดลองด้วยตัวเราเองดีแล้วครับ จนกว่าจะเจอหนทางที่ถูกต้องนะ จากคุณ : นายดาบ เขียนเมื่อ : 22 ก.ย. 55 14:25:42