มือใหม่หัดวิ่ง มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณสันหน้าแข้งขณะวิ่ง เป็นอาการของ shin splint รึเปล่าคะ
|
|
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายโดยการเข้าฟิตเนส ตอนวิ่งลู่ มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณสันหน้าแข้งขณะวิ่ง แต่ไม่ได้ปวดมากมายแต่ก็รำคาญพอสมควร (อาการคล้ายๆ กล้ามเนื้อจุดนั้นล้าๆ มากกว่าจะเจ็บปวด) และกลัวจะบาดเจ็บด้วย ทำให้วิ่งได้ไม่นาน แต่พอหยุดวิ่งก็หายทันที สามารถทำกิจกรรมอื่นได้ปกติ
ไปค้นอากู๋คิดว่าน่าจะเป็นอาการของ shin splint แต่ไม่แน่ใจว่าใช่หรือไม่ ถ้าใช่ ควรจะปฏิบัติตนอย่างไรคะ (ใส่รองเท้าที่มี support ดี มีการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลัง แต่ปัญหาคือ ไม่เคยออกกำลังเลย คิดว่ากล้ามเนื้อคงอ่อนแอมาก ตอนนี้เลยอาศัยการเล่น wave หรือ elliptical แทนซึ่งก็เล่นได้นาน แต่อยากวิ่งให้ชิน จะได้ไปวิ่งที่สวนบ้าง)
รบกวนผู้รู้ตอบหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ
| จากคุณ |
:
Rurujung  
|
| เขียนเมื่อ |
:
27 ก.ย. 55 09:35:45
|
|
|
| 
