ความคิดเห็นที่ 1 ไม่ได้เป็นครูนะคะ แต่ฝึกประจำ ท่าสะพานโค้ง ต้องฝึกกำลังแขนด้วยนะคะ แล้วก็ต้องมีหลังที่ไม่แข็งเกินไปค่ะ เมื่อก่อน ก็ดันแขนได้นิดเดียว แต่พอฝึกกำลังแขนมากขึ้น มันก็ดันแบบสูงขึ้นเอง ฝึกท่าไหว้พระอาทิตย์บ่อยๆ อย่างอื่นจะดีตามมาเองค่ะ  ...  นมัสเต จากคุณ : วันเกิดฉัน เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 55 21:50:48

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณมากค่ะ จากคุณ : plenty เขียนเมื่อ : 28 ก.ย. 55 18:18:55

ความคิดเห็นที่ 3 ถามครูมา เพราะเราก็แขนไม่ค่อยมีแรงเหมือนกัน ครูให้ฝึกท่าวิดพื้นแบบเบาๆ วิธีทำคือ อยู่ในท่าคุกเข่า วางมือทั้ง 2 ข้างไว้กับพื้นให้ล้ำไปข้างหน้าไหล่เล็กน้อย ยกปลายเท้าลอยขึ้นไขว้กันไว้ วางเข่าติดพื้น แขม่วท้องให้ลำตัวตั้งแต่เข่าถึงหัวไหล่เป็นแนวเดียวกัน แล้วงอข้อศอก ลดตัวลงครึ่งเดียว ไม่ต้องลงไปจนหน้าอกติดพื้น แล้วดันตัวขึ้นมาใหม่ ระหว่างงอข้อศอกลงและดันขึ้น ให้แนบข้อศอกให้ติดลำตัวไว้ตลอด พูดง่ายๆ ก็คือ คล้ายวิดพื้น แต่แทนที่จะเหยียดขาตั้งปลายเท้ากับพื้น ก็ใช้เข่าลงพื้นแทน ซึ่งมันจะง่ายกว่าวิดพื้นธรรมดามาก แต่ก็ได้บริหารแขนมากเหมือนกัน ทำหลายๆ รอบก็เหนื่อยไม่ใช่น้อยค่ะ กล้ามหลังแขนนี่มาเลย ครูบอกว่ามีประโยชน์สำหรับทุกท่าที่ต้องใช้กำลังแขนค่ะ จากคุณ : ปอปลาตากลม เขียนเมื่อ : 8 ต.ค. 55 19:43:51