 |
ความเชื่อเพี้ยนๆของคนประเทศนี้
เดี๋ยวผมแนะนำให้นะครับ
อ่านแล้วนำไปใช้ด้วย
ราวๆปี 1970 มีการศึกษาอันนึงในต่างประเทศ
พบว่าการกินวิตามินซีขนาดสูง (>1000มก/วัน)
ช่วยป้องกัน และลดอาการหวัดได้
จึงเป็นสิ่งที่คนเชื่อมาตลอด ว่าวิตามินซีดีจัง
ใครไม่กินโครตโง่
ไม่รู้ความลับธรรมชาติซะเลย ฯลฯ
ราวปี 2546 ได้มีการรวบรวมข้อมูลใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง
โดย University of Helsinki
re analysis 23 การศึกษาก่อนหน้านั้น
สรุปว่า การกินวิตามินซีขนาดสูง (ไปจนถึงขนาด 2000 มก/วัน) ไม่ได้ป้องกันไข้หวัดเลย
แต่พบว่า เมื่อเป็นหวัดแล้ว กลุ่มกินวิตามินซี จะหายเร็วกว่าเล็กน้อย
มีการศึกษาขนาดเล็กๆอันนึง
เปรียบเทียบวิตามินซี 30มก (ส้มครึ่งลูก) เที่ยบกับการกินวิตามินซี 1000 หรือ 3000 มก ต่อวัน
พบว่าคนกินวิตามินซีขนาดต่ำ 30มก/วัน เมื่อเป็นหวัดแล้ว
อาการหวัดน้อยกว่าและหายเร็วกว่า กลุ่มที่กิน1000,3000 มก (แต่ไม่่ significant)
อีกอันนึง ในญี่ปุ่น เปรียบเทียบคนกิน 50 กับ 500 มก/วัน กินไป5 ปี
พบว่ากลุ่มกิน 500 มก เป็นหวัดน้อยกว่า
แต่เมื่อเป็นแล้ว ไม่ได้หายเร็วขึ้น ความรุนแรงหวัดก็ไม่ต่างกัน
http://gordonresearch.com/articles_vitamin_c/high_dose_vitamin_c_reduced_colds.html
การที่ใครสักคน กินวิตามินบ้าบออะไรสักอย่าง แล้วสรุปว่ามันทำให้ไม่ป่วยนู้น นั่น นี่
อย่าไปเชื่อครับ
ต้องเอาการศึกษาจากคนนับพันนับหมื่นคน
คนที่กินวิตามิน / อาหารเสริม ส่วนใหญ่คนพวกนี้รักษาดูแลสุขภาพดีอยู่แล้ว
ดังนั้นร่างกายมักจะไม่ค่อยเจ็บป่วย
ตรงข้ามกับพวกไม่ดูแลตัวเอง ไม่กิน ไม่นอน ดื่มเหล้า สูบบุหรี่
พวกนี้ไม่ได้กินวิตามิน อาหารเสริมไรหรอกครับ
ดังนั้น กลุ่มที่ไม่ได้กิน เจ็บป่วยบ่อยกว่า ไม่ได้เป็นเพราะไม่กินวิตามิน แต่เป็นจากเรื่องอื่นๆ
ซึ่งถ้าเราไม่ระวัง
จะแปลความว่า กินวิตามินแล้วดี เป็นยาสวรรค์วิมานบ้าบอ จนเกินไป
โดยสรุป ข้อแนะนำเรื่องนี้
1 อยู่เฉยๆ ไม่ต้องหาแสวงหามากิน
2 ถ้าช่วงไหนตรากตรำ ทำงานหนักมาก หรือไปเจออาการหนาวเย็นมากๆ ให้กินวิตามินซี 1000 มก/วัน
ไม่รู้เหมือนกันว่ากินกี่วัน เอาว่ากินแค่หายเพลีย หายหนาว ก็หยุดกิน
3 กรณีเป็นหวัดแล้ว กินวิตามินซีขนาดต่ำ หรือส้ม เพื่อช่วยให้หายเร็วขึ้น (30-50 มก/วัน)
เป็นหวัดแล้ว กินขนาดสูง1000-3000 ไม่ได้อะไร
ตามนี้นะครับ
^_____^
แก้ไขเมื่อ 04 ต.ค. 55 20:14:00
| จากคุณ |
:
รปภ.บิ๊กซี เอ็กซ์ตร้า (GMPLS) 
|
| เขียนเมื่อ |
:
4 ต.ค. 55 20:10:21
|
|
|
|
|
ทานวิตามินซีวันละ 3000 มิลลิกรัม จะเกิดโทษไหมค่ะ
