ความคิดเห็นที่ 1 สำหรับวิตามินดี เราต้องรู้ก่อนว่าขนาดที่แนะนำให้ร่างกายควรได้รับใน 1 วัน คือ 400 IU จากขนาดที่ร่างกายต้องการต่อวัน คือ 400 IU เราคิดให้เป็น 100% ถ้า 1 เม็ด มีวิตามินดี 400 IU ก็เป็น 100% ถ้า 1 เม็ด มีวิตามินดี 800 IU ก็เป็น 200% สำหรับแคลเซียม ขนาดที่แนะนำให้ทานใน 1 วัน คือ 1000 มก. เราคิดให้เป็น 100% ถ้าเม็ดไหน มี 500มก. ก็เป็น 50% ถ้า 600มก. ก็เป็น 60% วิตามิน ดี ในร่างกายคนไทย ไม่ค่อยขาด เพราะเราเป็นเมืองร้อน มีแสงแดดมากมาย ผิวหนังของเราพอโดนแดดก็สร้างวิตามินดี ได้แล้ว แต่ในเมืองหนาว ไม่ค่อยมีแดด เมืองเขาเลยขาดวิตามินดีกัน ยาที่ผลิตในบ้านเขา จึงต้องใส่วิตามินดี แต่ของบ้านเรา จะเป็นส่วนเกิน แคลเซียมที่มีในเม็ดยา ไม่ได้ดูดซึมได้ทั้งหมด การดูดซึมขึ้นกับปริมาณวิตามินดี และปริมาณของ แมกนีเซียม โดยอัตราการดูดซึมจะเป็นสัดส่วนกัน คือ แคลเซียม 2 ส่วน ต่อแมกนีเซียม 1 ส่วน ถ้ามี แคลเซียม 1000มก. แต่มีแมกนีเซียมเพียง 100 มก. ก็จะดูดแคลเซียมได้เพียง 200 มก. เท่านั้น จากคุณ : ลูนาติก เขียนเมื่อ : 5 ต.ค. 55 15:47:59

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ เข้าใจแจ่มแจ้งเลย อธิบายได้เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ต่อไปจะได้ไม่งงค่ะ จากที่อ่าน ดูเหมือนวิตามิน D ที่มีขึ้นมาในวิตามิน 1 เม็ดดูจะไม่จำเป็นเลยสำหรับคนเมืองร้อน ดังนั้น คงต้องดูปริมาณแมกนีเซียมในนั้นด้วยในอัตรา 2 : 1   ถ้าจะให้ร่างกายดูซึมแคลเีซียมได้ครบ 500 mg ก็ต้องมีแมกนีเซียมที่  250 mg ด้วย ถูกต้องใช่มั้ยคะ และถ้าต้องการปริมาณแคลเซียมที่โอเคหน่อย ควรจะเลือก Caltrate แต่มันไม่มีแมกนีเซียม เดี๋ยวจะลองศึกษาของยี่ห้ออื่นควบคู่ไปด้วยค่ะ ขอบพระคุณอีกครั้งค่ะ ^^ จากคุณ : nagoyalover เขียนเมื่อ : 5 ต.ค. 55 16:22:28

ความคิดเห็นที่ 3 kirkland มีครบทานอยู่ค่ะ Vitamin D3 800 I.U. - 200% Vitamin B6 10 mg - 500% Calcium 500 mg - 50% Magnesium 80 mg - 20% Zinc 10 mg - 66% Copper 1 mg - 50% Manganese 1 mg - 50% Boron 1 mg - ** จากคุณ : bitter sugar เขียนเมื่อ : 5 ต.ค. 55 16:39:53