!!! เล่นเวท น้ำหนักลด แต่กล้ามเนื้อหาย !!!
|
|
ปรึกษาผู้รู้หน่อยครับ พอดี ผมเล่น เวท โดยชั่งเครื่องที่ฟิตเนส 28/9/2012 นน. 96.8 FAT 29.5% Muscle Mass 64.7 km
5/10/2012 นน. 95.5 FAT 30.3% Muscle Mass 63.2 km
10/10/2012 นน. 94.9 FAT 30.7% Muscle Mass 62.4 km
คือ ทั้งที่เล่นเวทได้น้ำหนักมากขึ้นเรื่อยๆ กางเกงก็หลวมขึ้น นน. ผมลง 2 โล แต่ที่หายไปคือ Muscle Mass ทำให้กลุ้มใจมาก..... เครียดสุดๆๆ
ผมเล่นเวท 7 ท่า เล่นทั้งตัว ท่าละ 12x3 พัก 1 นาที ต่อด้วยเบินอีก 60 นาที อัตตราเต้นหัวใจที่ 130-135 (อายุ 28) อาทิตละ 3-4 วัน
คำถามคือ 1.เครื่องชั่งที่ฟิตเนส มันมั่วหรือเปล่าว 2. แผนการออกกำลังกายของผม ต้องปรับแก้อะไรไหม 3. ต้องกินอาหารเสริมอะไรช่วยไหม(ตอนนี้กิน Dymaburn )
จากคุณ |
:
OuyZ
|
เขียนเมื่อ |
:
10 ต.ค. 55 23:59:45
|
|
|
|