ความคิดเห็นที่ 1 หุ่นลูกแพร์ใช่มั้ยคะ (ช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่) จริงๆวิ่งเราว่าก็ทำให้ขาเล็กได้นะ จขกท.ได้ลองวัดพวกน่อง สะโพกก่อนเริ่มวิ่งใหม่ๆ กับหลังวิ่งได้สักพักป่ะคะ ถ้าได้วัด ลองเปรียบเทียบกันดู แล้วที่เราทำไมถึงบอกว่าวิ่งแล้วขาเล็กได้ ลองดูในกระทู้นี้ดูค่ะ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12679880/L12679880.html ไม่งั้นก็ Leg Lunge/Squat ถ้าอยากลดสะโพก ต้นขาก็นี่ ฝึกกระชับต้นขา สะโพก 1. POP Pilates: Legs and Thighs Workout (Full 10 min) Pilates Video   http://www.youtube.com/watch?v=LHfe0rG_THk&feature=relmfu 2.  Fab Abs and Bikini Thighs Workout | A-List Look With Valerie Waters   http://www.youtube.com/watch?v=pgU_2b4ciiQ&feature=g-all-a 3. Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender.com http://www.youtube.com/watch?v=suNj0eeFftw&feature=youtube_gdata_player   4. 8 min buns - butt workout http://www.youtube.com/watch?v=5-IbQoVZbVs 5. ฝึก 5 นาที Tone it up Thigh workout http://www.youtube.com/watch?v=8iu5YIRExsQ&feature=related 6.three move love your leg http://www.youtube.com/watch?v=wvP5YYRkd6U&feature=fvwrel เครดิตคลิปทั้ง 6 คลิปยกให้หมอหมี (DrCarebear) ที่รวบรวมไว้ค่ะ จากคุณ : primprimlurf เขียนเมื่อ : 11 ต.ค. 55 12:58:51

ความคิดเห็นที่ 2 ใช่เลยค่ะ หุ่นลูกแพร์ อ๋อ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จากคุณ : Minizha เขียนเมื่อ : 13 ต.ค. 55 23:56:04

ความคิดเห็นที่ 3 วิง่อย่างเดียวครับ ง่ายดี เห็นผลชัด จากคุณ : OATAWA76ER เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 55 03:00:56

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณ primprimlurf มากเลย สำหรับวิธีดีๆ กำลังหาวิธิลดอยู่พอดีค่ะ จากคุณ : ThE_FAntastiC เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 01:54:35