เคส study จากคนรอบข้าง ไม่รู้เอามะพร้าวห้าวมาขายสวนหรือเปล่าน่ะ
|
|
คือมีพี่ผู้หญิงที่รู้จักกัน สองคน สองคนนี้เขาเป็นเพื่อนกัน เคยอ้วนเหมือนกัน เพราะพากันกิน จนมาวันนึง ทั้งคู่เริ่มอยากลดความอ้วน จึงชวนกันไปแอโรบิค ที่ไหนมีคุณเธอพากันไปหมด วันไหนไม่ว่างก็จะแอโรบิคอยู่ที่บ้าน
มาวันนี้ 6 เดือนแล้ว คนแรกลดไปได้ 12 โล คนที่สองลดไปได้เพียง 3 โลเท่านั้น และก่อนหน้านี้ไม่กี่วัน ผมเห็นเขาไปเต้นแอโรบิคกัน มองดูแล้วผมว่าผมเห็นข้อแตกต่างระหว่างสองคนนี้ และผมได้ลองไปสอบถามการกินของสองคนนี้ พบว่า
คนแรกที่ลดได้ 12 โล ผมเห็นเวลาเขาเต้นแอโรบิค เขาออกกำลัง และท่าทางเต็มที่ เวลาท่าที่เป็นชก เหมือนเขาออกแรงชกจริงๆเลย อยู่ที่บ้านก็ยกดัมเบลท่าต่างๆ(คุณเธอให้เหตุผลว่า กลัวหนังหย่อน) อาหารก็กินปกติ ลดของมันของทอดลงหน่อย เปลี่ยนจากข้าวขาว ขนมปังขาว มาเป็น ข้าวกล้องบ้าง ข้าวหอมมันปูบ้าง ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม junk food นี่นานๆที เวลาไปสังสรรค์กับเพื่อน ตอนนี้พี่คนนี้หุ่นดูดีขึ้นบาน ดูเป็นคนสุขภาพดีมากๆ หน้าตาผ่องใส
คนที่สองนี่ เวลาแอโรบิค ผมเป็นแล้วเขาแค่วาดมือออกท่าทางไปตามคนนำเท่านั้น เหมือนไม่ได้ออกแรงเลย ไม่ได้เวท เพราะกลัวเป็นกล้าม อาหารการกินก็ควบคุมเหมือนพี่คนแรก แต่ชอบตบะแตกบ่อยๆ เพราะครอบครัวแกเป็นพวกมีความสุขกับการกิน กูแลดูผมลองนิดหน่อยเอง ไม่เหมือนคนแรกที่แทบจะเปลี่ยนลุคไปเลย
ไม่รู้เป็นการเอามะพร้าวห้าวมาขายสวนหรือเปล่า แต่นี่เป็นเคสที่เห็นมาจะๆ ในชีวิตจริง ใครออกกำลังกายแล้วไม่ได้ผล ลองดูตัวเองว่าได้ทุ่มเทกับมันเพียงพอหรือเปล่า บอกว่าไม่ไหวๆแล้วนี่ไม่ไหวจริงไหม หรือแค่เหนื่อยนิดหน่อยก็บอกว่าไม่ไหว(แบบนี้เจอเยอะ) และอย่าไปฟังพวกที่บอกว่า ออกกำลังกายจะทำให้หิวมากขึ้น กินมากขึ้นสะสมเป็นไขมันมากขึ้น(ผมว่านี่เป็นข้ออ้างของคนที่ขี้เกียจไปออกกำลังกาย คนที่บอกว่าไม่มีเวลา ยังจะดูมีเหตุผลมากกว่า)
ออกกำลังกายแรกๆ คุณอย่าไปหวังว่าจะออกได้ตลอดครึ่งชั่วโมง 45 นาที หรือ 1 ชม. แค่เอาให้พ้น 15นาทีแรกนี่เก่งแล้วครับ แต่ให้ออกไปพักไปให้ได้ประมาณ 45 นาที(แรกๆผมเคยออกไปวิ่งนี่ 5 นาทีแรกจะตายเอา) ค่อยๆให้ร่างกายสร้างความแข็งแกร่งไปเรื่อยๆก่อน
ขอให้คนที่พยายามลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายประสบผลสำเร็จน่ะครับ เป็นหนึ่งในหลายกำลังใจในห้องนี้ที่มอบให้
| จากคุณ |
:
ตงฟางปุ๊ป้าย 
|
| เขียนเมื่อ |
:
11 ต.ค. 55 18:17:38
|
|
|
| 
