ความคิดเห็นที่ 1 อ้ออีกนิกนึงค่ะ ว่าจะหา แอลคานิทีน ของ วิสตร้า มากินก่อนเล่นเวทด้วยจะดีไหมีคะ หรือไม่ต้องกินดี จากคุณ : โมโมเมจิ เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 01:12:13

ความคิดเห็นที่ 2 ลองดูอันนี้นะคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/06/L9398341/L9398341.html อันนี้เป็นรูปท่าต่างๆค่ะ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12666471/L12666471.html จริงๆแล้วเราว่ายังไงก็ควรออกคาร์ดิโอนิดหน่อยนะคะ ซักครึ่งชม. หลังเวท หรือจะคนละเวลาก็ได้ค่ะ จากคุณ : White Out เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 03:08:10

ความคิดเห็นที่ 3 ควรทำทั้ง 2 อย่างไปพร้อมกันค่ะ เพิ่งเริ่มคาร์ดิโอได้นิดเดียวก็ไม่แปลก ทำไปเรื่อยๆแข็งแรงขึ้น ความทนทานมีมากขึ้น ก็ทำได้เยอะขึ้นเอง ถ้าคุณมาเวท คุณทำได้นิดเดียว คุณจะมาบ่นอีกไม๊คะ ว่าไม่ทำอะไรเลยดีกว่า เพราะคาร์ดิโอก็ได้น้อย เวทก็ไม่ไหว คนเราก็เริ่มจากไม่เป็นกันทั้งนั้น มันต้องฝึก ต้องซ้อม เวลาเล่นให้ครบทุกส่วนดีที่สุดค่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 09:52:46

ความคิดเห็นที่ 4 วันแรกมันก็เหนือยกันทั้งนั้นคะ จัดตาราตัวเองดีๆ เริ่มจากที่เราชอบก่อน เอาให้ชินกับการออกกำลังกาย เดือนแรก เล่นอะไรที่อยากเล่น เอาให้ชินว่าชีวิตฉันจะมีการออกกำลังกาย เป็นกิจวัตประจำวัน เหมือนอาบน้ำ แปรงฟัน วันนี้ได้น้อยสังเกตุตัวเอง ท้องว่ารึเปล่า กินคาโบไฮเดรตน้อยไปรึเปล่า ลองพิจรณาดูคะ คาดิโอ เวท ปัทว่ามันต้องทำไปพร้อมๆกันนะ แค่เราจะหนักไปด้านมากกว่ากัน ปัทสนับสนุนเวทเยอะกว่าคาดิโอ เพราะคนอ้วน ตัวมันไม่กระชับ(เอาตัวเองเป็นตัวอย่าง 555) ส่วนอาหารเสริมปัทว่ายังไม่จำเป็นหรอก เอาเงินไปซื้ออุปกรณ์ ออกกำลังกาย และอาหารดีๆ วัตถุดิบดี จัดระเบียบ อาหารการกินใหม่ ดีกว่า จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 10:56:33