ความคิดเห็นที่ 1 ได้สิคะ ทำมาแว้วววว ขาเล็กลงเยอะ แต่แอบมีเซลลูไลท์อยู่บ้าง ไม่รู้ว่าวิ่งไปเรื่อยๆมันจะหายรึป่าวนะคะ จากคุณ : สาวเกิน100 เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 09:48:58

ความคิดเห็นที่ 2 เพรียว แต่ไม่เฟิร์ม ครับ จากคุณ : เด็กโรงหนัง เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 09:55:07

ความคิดเห็นที่ 3 ต้องดูการกินด้วยครับ ถ้ากินดีคุมดี ผมว่าทำได้นะ จากคุณ : ninjathai เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 09:55:27

ความคิดเห็นที่ 4 มีคนรู้จักวิ่งลดน้ำหนักได้เยอะเลยค่ะ  เกือบ 10 โล  แต่ดูตัวแล้วเหมือนลดแค่ 5 โล เพราะผอมแบบหลวม ๆ ค่ะ บอกไม่ถูกว่าเป็นแบบไม่กระชับไม่เฟิร์มค่ะ จากคุณ : นู๋แจง (Schnitzer) เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 10:28:38

ความคิดเห็นที่ 5 ขออนุญาต คุณจขกท.ถามต่อนะคะ ถ้าวิ่งสลับเดินได้ไหมคะ คือเราวิ่งประมาณ1นาทีก็เหนื่อยแล้วค่ะ เราก็วิ่งแบบนี้ไปประมาณหนึ่งชั่วโมง มันจะทำให้เพรียวได้ไหมคะ แล้วมันมีผลเสียอะไรรึเปล่า จากคุณ : ตั้งยากจนรากงอก เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 12:47:07

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบพระคุณทุกๆๆความคิดเห็นที่ตอบมาคะ มีกำลังใจในการวิ่งขึ้นมากกกกก เลยคะ เเอบกังวลอยู่พักนึงเพราะ วิ่งมาประมาณ 2 เดือน สะโพกไม่ลดลงเท่าไหร่ เเต่ขาก็เริ่มเล็กลงบ้างคะ ขอบคุณอีกครั้งคะ จากคุณ : หมาลูกหนอน เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 18:01:08

ความคิดเห็นที่ 7 อยากผอมวิ่งอย่างเดียวก็ผอม  หุ่นดีแบบสมัยนิยม บางๆผอมๆ  แนวน้องปอย   ( อยู่ที่การกินด้วยนะ ) อยากเฟิร์ม วิ่ง + เวทเทรนนิ่ง  หุ่นดีแบบนักกีฬา ผอมแบบเฟิร์มๆ ดูแข็งแรง  สัดส่วนดูกระชับแข็งแรง ส่วนตัวหลังๆมานี่ ชอบแบบหลังครับมันเซ็กซี่ดี ดูไม่บอบบางจนเกินไป หน้าท้องมีลอนๆหน่อย ไหล่แขน  ก้น  ดูเฟิร์มขยี้ใจ จากคุณ : Dek Chan เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 18:11:53

ความคิดเห็นที่ 8 ผอมแบบสมัยนิยม ... จากคุณ : Dek Chan เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 20:19:04

ความคิดเห็นที่ 9 ผอมแบบเฟิร์ม  ..... แบบนี้หล่ะเซ็กซี่นัก จากคุณ : Dek Chan เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 55 20:20:08

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณ คุณDek Chan มากๆคะ ที่ส่งภาพสวยๆมาให้ เเหล่มจริงๆเลยนะคะ หน้าท้องที่มีลอนกล้ามเนื้อนิดๆเเบบนี้ หนูก็ชอบบบบ เหมือนกันคะ ตอนนี้ก็เลยพยายามอยากมากเหมือนกันที่จะมีหุ่นเเบบนี้ เเต่คงอีกนานนนน...สู้ สู้คร้า จากคุณ : หมาลูกหนอน (หมาลูกหนอน) เขียนเมื่อ : 22 ต.ค. 55 00:33:12

ความคิดเห็นที่ 11 วิ่งเยอะ ๆ อย่างเดียว (ถ้าทำแบบสุด ๆ นะ)   ไม่ใช่ผอมหรือเพรียวแบบไม่เฟิร์ม หรือผอมแบบหลวม ๆ  หรอกครับ เพราะอันนั้น มันยังทำไม่ถึงระดับวิ่งแบบจริงจังมาก ๆ ถ้าตั้งใจวิ่งอย่างเดียว ไม่เวทเพิ่มกล้ามเนื้อ  หุ่นต้องเป็นแบบในภาพข้างล่างนี้ครับ คือหุ่นจะไม่ perfect แบบมีกล้ามเนื้อสวย ๆ  แต่เป็นแบบ lean คือ ลีบ ๆ ผอม ๆ แต่แน่นกระชับครับ (และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของระบบการหายใจ หัวใจและระบบการหมุนเวียนโลหิตมาก ขึ้นด้วย  หรือช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ ด้วยนั่นเอง) ก็อยู่ที่ความชอบอ่ะครับ ว่าอยากให้รูปร่างเป็นเช่นไร หรืออยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแบบจริงจัง มากขึันแค่ไหน จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 22 ต.ค. 55 02:45:18

ความคิดเห็นที่ 12 ทั้งวิ่งทั้งซิตอั๊พเวตขาด้วยค่ะ อันนนี้ยุนอา สังเกตุดูคือดูผอมบางแต่นางมีโฟแพคนะคะ มีกล้ามหน้าท้องอยุ่ จากคุณ : มองดูท้องฟ้า....ไม่เป็นเช่นเคย เขียนเมื่อ : วันปิยมหาราช 55 00:55:46

ความคิดเห็นที่ 13 คนที่วิ่งเยอะๆ ร่างกายจะใหญ่ไม่ได้หรอกค่ะ การวิ่งต้องให้ตัวเบาๆ สังเกตนักวิ่งเคนยา จะตัวเบา มีน้ำหนักกล้ามเนื้อที่ขาน้อยๆ ทั้งนี้เพื่อความเบาในการวิ่งค่ะ พอดีเจอบทความนี้มาเค้าศึกษาถึงว่า ทำไมนักกีฬาเคนยาถึงวิ่งมาราธอนได้เร็ว และอึด มากกว่าชาติอื่น จากคุณ : embell เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 55 10:54:25