อยากถามเรื่องเดินลดน้ำหนักค่ะ
|
|
ตอนนี้เราน้ำหนักน่าจะ 68-69 กิโลค่ะ ส่วนสูง 160 ซม
ช่วงนี้เราอ้วนมาก อ้วนจนรู้สึกอีดอัดไปหมด เพราะเราอ้วนขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากกินมื้อดึก
ช่วงเวลาไม่ถึงปีเราอ้วนขึ้นเกือบ 10 กิโล ช่วงนี้เลยเสียเซลล์ ไม่อยากชั่งน้ำหนักเลย อิอิ
ช่วงนี้เราเริ่มเดินบ่นลู่วิ่งตอนค่ำๆ วันละ 1 ชม ระยะทางประมาณ 4-5 กิโลเมตร แล้วต่อด้วยซิทอัพ
ส่วนเรื่องลดอาหารมื้อดึก ตอนนี้เราก็พยายามอยู่ค่ะ มองหน้าท้องตัวเองแล้วมันเศร้าใจที่ตามใจปาก
ขอคำแนะนำเรื่องการเดินค่ะ ว่าเราควรจะเดินวันละกี่กิโล หรือใช้เวลาเดินประมาณวันละเท่าไรคะ
เราตั้งใจว่าถ้าเราเดินเช้า 1 ชม เย็น 1 ชม จะเห็นผลไวขึ้นไหมคะ
แล้วเพื่อนๆที่ วิ่งๆ เดินๆ ส่วนใหญ่เริ่มเห็นผลกันใช้เวลาประมาณเท่าไรคะ
เราทราบค่ะว่าลดน้ำหนักมันต้องค่อยเป็นค่อยไปเนอะ แต่อยากได้กำลังใจอ่ะ
เมื่อก่อนเราก็ลดได้ค่ะ ลดจาก 67.7 ลงไปที่ 53 ใช้เวลาเกือบปี แต่ด้วยความไม่มีวินัยกินก่อนแล้วตั้งใจลดที่หลังนี่แหละเลยเป็นแบบนี้
เมื่อก่อนเราใช้วิธีนับแคลค่ะ แล้วก็เดินๆๆๆร่วมด้วย แต่เน้นนับแคลมากกว่า
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ
| จากคุณ |
:
LiLLa_JoY  
|
| เขียนเมื่อ |
:
วันปิยมหาราช 55 04:44:07
|
|
|
| 
