ชวนเต้น Pump it up ชั่วโมงกว่า.. เหนื่อยมากกก ( ควรเต้นบ่อยแค่ไหนคะ ? )
|
|
พอดีเราชอบหาคลิปใหม่ๆมาเต้นน่ะค่ะ ไม่รู้มีคนเคยเอาลงไว้รึยัง
ถือว่าแนะนำให้คนที่ไม่เคยเห็นละกันเนอะ ^^
ส่วนตัวลองมาแล้วทั้งกระโดดเชือก เวท ซุมบ้า แทโบคาร์ดิโอ บลาๆๆ
วันนี้มาแนะนำคลิปล่าสุดที่พึ่งหาเจอ ไม่เคยเห็นมันมาก่อน ล้าหลังมาก 55
คลิปนี้มีทั้งหมด 8 พาร์ท ประมาณชั่วโมงต้นๆ
มีวอร์มอัพชิวๆ / ช่วงเต้นหนักๆประมาณ 10 นาที / เวทนิดหน่อย / คูลดาวน์
เราเต้นครบ 8 พาร์ท มาระยะนึงได้ กินปกติ ออกไปทางกินเยอะด้วย
ส่วนตัวพบว่า ไขมันที่แทบทั้งตัวเหลวลง กล้ามเนื้อชัดขึ้นด้วย
แถมเส้นเลือดที่มือมันชัดขึ้น อันนี้ชอบมาก ชอบเส้นเลือดตัวเอง 555
เลยอยากชวนคนที่อยู่บ้านว่างๆ มาลองเต้นดูนะคะ บางท่าอาจงงๆ
แต่เดี๋ยวก็ชิน จากหลายๆคลิปที่เคยลองมา เราว่าคลิปนี้โอเคเลย
ถ้ากินอาหารดีๆ เต้นสม่ำเสมอ เราว่ายังไงน้ำหนักก็ลง แถมฟิตด้วย
คนที่พึ่งเริ่มอย่าหักโหมนะคะ อย่าลืมวางน้ำไว้ใกล้ตัว มันจำเป็นมากให้ตายเหอะ
และอย่าลืมผ้าเช็ดเหงื่อค่ะ โพกหัวไว้เลย จบคลิป ชุ่มฉ่ำเลยทีเดียว
*************************************************
มีคำถามค่ะ
1. ไม่ทราบว่าคลิปนี้เราควรจะเต้นกี่ครั้งต่อสัปดาห์ดีคะ ?
ถ้าเต้นทุกวันจะดีมั้ย เพราะเห็นว่ามีเวทด้วย เลยสงสัยว่าต้องพักกล้ามเนื้อมั้ย
ส่วนตัวหลังจากเต้นเสร็จ ไม่มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อช่วงบน เพราะก่อนหน้านี้
เราเคยเริ่มเวทเบาๆมาบ้าง มันเลยผ่านจุดปวดร้าวมาได้ ตอนนี้ไม่ปวดไม่ล้า
แต่กล้ามเนื้อช่วงล่างจะตึงมาก โดยเฉพาะน่อง เพราะมันไม่อยู่นิ่งเลย
เราเลยเต้นวันเว้นวันแทน เพราะตึงน่อง (ขนาดยืดแล้วยืดอีก 555)
ไม่ทราบว่าถูกต้องมั้ยคะ ? หรือลุยทุกวันก็ได้ถ้าไหว
2. เราเป็นหอบหืดค่ะ วิ่งติดต่อกันนานๆไม่ได้ หายใจไม่ทัน
เวลาออกกำลัง เราออกหนักเหมือนกัน แต่อาศัยพักเป็นช่วงๆ เลยสบายๆ
แต่พอเจอพาร์ท 4 ที่มันเต้นติดต่อกัน หมดสภาพเลยค่ะ แทบตาย
(เราออกกำลังแนวนี้เป็นประจำอยู่แล้ว เลยตัดเคสที่ว่าพึ่งเริ่มเต้นเลยเหนื่อยไป)
เลยสงสัยว่าทุกคนเป็นมั้ย หรือเพราะหอบหืดของเรา ทำให้เหนื่อยกว่าคนปกติ
ถ้าใครที่วิ่งเป็นประจำ ปอดแข็งแรง ลองแล้วบอกหน่อยนะคะ 555
พล่ามเยอะมาก ยังไงก็ลองกันดูนะคะ อีกทางเลือกนึงที่มันส์ดี
เราลงพาร์ท 1 ไว้ให้นะคะ ^^
แก้ไขเมื่อ 29 ต.ค. 55 02:13:45
| จากคุณ |
:
ดนตรีหลั่นล้า  
|
| เขียนเมื่อ |
:
29 ต.ค. 55 02:12:57
|
|
|
| 
