วิ่งทำให้ขาใหญ่? หรือ ขาใหญ่เพราะไม่วิ่ง?
คำถามยอดฮิต ข้อกังขา หรือข้อแก้ตัวของสาวๆหลายคนที่ไม่ยอมออกกำลังกาย
คำตอบคงไม่บอกเพราะดูในรูปก็คงรู้คำตอบกันแล้วว่าที่ทุกวันนี้เป็นนักเลงคุมซอย(ขาใหญ่)เพราะไม่วิ่งนั่นเอง
ไม่ได้ใช้กราฟฟิค ไม่ได้ต
ัดต่อ ไม่ต้องใช้ครีม แค่ออกกำลังกาย
ปกติสาเหตุหลักที่ทำให้ขาใหญ่ก็คือไขมันใต้ผิวหนัง หรือที่ถูกนิยามชื่อใหม่ว่าเซลลูไลท์ ซึ่งให้สาวๆลองเช็คตนเองได้ง่ายๆคือลอง จับ บีบ เนื้อขึ้นมาจนรู้สึกได้ว่าแยกขึ้นมาจากล้ามเนื้อ สิ่งที่อยู่ระหว่างนิ้วของเราก็คือไขมันใต้ผิวหนัง
ซึ่งการออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยให้ไขมันใต้ผิวหนังที่เป็นสีเหลืองๆที่ หุ้มกล้ามเนื้ออยู่(เหมือนกุ้งพันอ้อยเลยทีเดียว แต่ร้านคุณน่าจะขายดีพันมาซะเยอะเชียว) ในรูปกลางนั้นน้อยลงบางลงซึ่ง สามารถเลือกได้ด้วยการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องทุกประเภท ทั้งวิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิค ซึ่งถ้าเราออกกำลังกายไปสักระยะแล้วก็จะทำให้บางลงเหมือนรูปล่างสุด ซึ่งถ้าใครเห็นนักวิ่งมาราธอนวิ่งแล้วขาใหญ่น่องใหญ่มาด่าผมได้เลยครับ
แต่ในข้อที่ยังเป็นกังวลว่ากลัวขามันจะใหญ่แบบหลอนไม่เลิก ก็จะขออธิบายเพิ่มเติมถึงกลไกการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อได้นั้นต้องมีแรง ต้านที่สูงค่อนข้างมาก เช่น ต้องมีความหนัก มีแรงต้านถึงขนาดไม่สามารถทำได้ครบ 12 ครั้ง ฉะนั้นคงไม่มีใครวิ่งได้แค่ 12 ก้าวแน่นอน
และเนื่องจากฮอร์โมนที่จะสร้างกล้ามเนื้อนั้นผู้หญิงก็มีน้อยกว่าผู้ชายมาก ซึงต้องอาศัยความพยายามและการฝึกหนักมาก ฉะนั้นไอ้การที่คุณออกกำลังกายจุ๊กๆจิ๊กๆ แล้วจะกลัวกล้ามเนื้อใหญ่ จึงเป็นไปไม่ได้
แต่ถ้ายังกังวลอีก ก็ขอให้ไม่วิ่งที่มีความชันสูง หรืออย่าปั่นจักรยานที่มีความหนักมาก(เหมือนคนถีบสามล้อ) และอย่าวิ่งด้วยปลายเท้า(จะทำให้กล้ามเนื้อน่องทำงานหนัก และเป็นท่าวิ่งที่ผิดวิธี)
สุดท้ายนี้หวังว่าจะลดข้อแก้ตัวให้สาวๆได้สักข้อนึง ถ้ายังมีข้อแก้ตัวใดอีกก็ลองส่งมา ผมจะหาวิธีให้จนเหลือแค่คุณยอมรับว่าคุณขึ้เกียจ ซึ่งถ้าเป็นอย่างนั้นผมก็คงช่วยอะไรไม่ได้นะคร้าบบบ(^-^)
++กล่องดำ++ วิ่งแล้วขาใหญ่!! จริงหรือ??{แตกประเด็นจาก L12679880}
