|
ในแง่ความพร้อมร่างกายจากที่เคยลองมาแล้ว
สำหรับคนที่ควบคุมแป้งและน้ำตาล (ในเกณฑ์ปกติ)
ถ้าไม่ทานอาหาร แล้วไปวิ่งตอนเช้าต่อเนื่อง หนึ่งชั่วโมง ง่วงทั้งวันค่ะ
(ร่างกายขาดน้ำตาล) และอาหารที่ทานหลังจากนั้น ก็เป็นคาร์โบไฮเดรต
ที่ให้พลังงานช้าอีก ไม่ทันค่ะ ไปเรียนแล้วเบลอมากๆ
แต่ตอนบ่าย ก็จะดึงเอาอาหารกลางวันไปใช้นั่นล่ะค่ะ
ทำให้พอออกเสร็จแล้วจะหิวน้อยลงนิดนึงด้วยค่ะ
แต่ถ้านอนดึกในวันนั้น ท้องจะหัวทันที เพราะถูกใช้เกลี้ยง
แม้แต่สลัดช่วงเย็นก็ช่วยได้น้อยค่ะ
แต่ถ้าคนไหนตื่นเช้ามากๆ และทานอาหารเช้า
และไปออกหลังจากนั้นสองชั่วโมง ผลก็คงเหมือนตอนบ่ายค่ะ
ส่วนตัวแล้วชอบออกช่วงบ่ายค่ะ รู้สึกว่าออกได้เต็มที่กว่า
ไม่ต้องรีบกลับมาเตรียมอาหารเช้า รีบไปเรียน
และที่สำคัญบางทีช่วยให้กลับมาเวทต่อที่ห้องได้อีกด้วยเนื่องจากยังรู้สึกมีแรงอยู่
(ส่วนใหญ่จะเป็นอย่างนี้ถ้าออกช่วงบ่ายค่ะ )
ปล.ความเห็นจากสภาพร่างกายล้วนๆค่ะ และเป็นคนต้นขาใหญ่มาก แต่แขนล่ำบึก
ดังนั้นถ้าไปวิ่งจะทิ้งน้ำหนักลงขาเยอะมาก วิ่งตอนเช้าจะมีบางช่วงต้องหยุดชลอลง
เพราะเหมือนกล้ามเนื้อขายังไม่ตื่นตัวเต็มที่
แก้ไขเมื่อ 31 ต.ค. 55 15:24:38
| จากคุณ |
:
SomASC_ExtraOdinary  
|
| เขียนเมื่อ |
:
31 ต.ค. 55 15:24:13
|
|
|
|
++กล่องดำ++ ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด{แตกประเด็นจาก L12763770}
