ความคิดเห็นที่ 1 .. แก้ไขเมื่อ 02 พ.ย. 55 19:36:18 จากคุณ : รู้แล้วอย่าถาม เขียนเมื่อ : 2 พ.ย. 55 19:19:03

ความคิดเห็นที่ 2 ย่อรูปนะคะ แก้ไขเมื่อ 02 พ.ย. 55 20:17:29 จากคุณ : รู้แล้วอย่าถาม เขียนเมื่อ : 2 พ.ย. 55 20:03:12

ความคิดเห็นที่ 3 คงต้องเวทแหละครับ  ถ้าต้องการให้กระชับ  ลองดูคลิปนี้แนวทางครับ จากคุณ : numtyu เขียนเมื่อ : 2 พ.ย. 55 20:17:30

ความคิดเห็นที่ 4 อยากให้เฟริมก็ต้องเวทครับ เวทนี่แหละทำให้เนื้อเฟริมไม่ยวบยาบ สำหรับผู้หญิงเอาดัมเบลสัก 2 3 กิโลก็ได้เบาๆ หน่อยจะได้แขนไม่ใหญ่เกินไป เน้นจำนวนครั้งเอา ส่วนขาถ้าเข้ายิมก็เล่นตามเครื่องที่บริหารขาเลยครับ ปล. ผมว่าคุณหุ่นค่อนข้างดีอยู่แล้วนะ ดูจากรูปแขนก็ไม่ได้ใหญ่ ย้วยอะไร หรือแสงจากหน้าต่างมันหลอกหว่า 555 ลองส่ง close up ส่วนแขนมาดูก็ดีนะครับ จากคุณ : Otaman เขียนเมื่อ : 2 พ.ย. 55 20:20:22

ความคิดเห็นที่ 5 K.numtyu ขอบคุณค่ะ จำเป็นต้องคาร์ดิโอรึเปล่าคะ เห็นในคลิปบอก40นาที เราเป็นประเภทเผาผลาญดีค่ะ กลัวว่าออกเยอะจะผอม (เมื่อก่อนเราเน้นคาร์ดิโอ ผอมมาก ลีบแบนราบไปหมด บางกว่าในรูปเยอะค่ะ น้ำหนักก็เท่าๆเดิม) K.Otaman ต้นแขนเราวัดได้10นิ้วแหน่ะค่ะ Y^Y อยากลด ในรูปเป็นมุมสูงนะคะถ่ายลงมามันอาจจะดูสเกลผิดนิดหน่อย แก้ไขเมื่อ 02 พ.ย. 55 20:33:56 จากคุณ : รู้แล้วอย่าถาม เขียนเมื่อ : 2 พ.ย. 55 20:33:18

ความคิดเห็นที่ 6 ใหญ่จริง อะไรจริง แก้ไขเมื่อ 03 พ.ย. 55 16:46:56 จากคุณ : รู้แล้วอย่าถาม เขียนเมื่อ : 2 พ.ย. 55 20:36:45

ความคิดเห็นที่ 7 เล่นเวทแล้ว  ก็ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินด้วย   ที่ไม่เฟิร์มส่วนหนึ่งก็คงมาจากไขมันส่วนเกิน   ถ้าเป็นไปได้ก็ควรลดอาหารพวกมันๆ ทอดๆ  หวานๆ   กินผัก  กินโปรตีน ให้เยอะขึ้นหน่อย จากคุณ : numtyu เขียนเมื่อ : 2 พ.ย. 55 20:37:21

ความคิดเห็นที่ 8 ขอเซ็นเซอร์ ^^ ต้นขาใหญ่ค่ะ วัดได้ ~49ซม. น่อง~ 32ซม. แก้ไขเมื่อ 03 พ.ย. 55 16:46:43 จากคุณ : รู้แล้วอย่าถาม เขียนเมื่อ : 2 พ.ย. 55 20:41:48

ความคิดเห็นที่ 9 #5 มันก็ต้องควบคู่กันไปครับ  เล่นเวทก่อน  แล้วคาร์ดิโอตาม  อาจจะวิ่งซัก 20 -30 นาทีก็ได้ครับ (การวิ่งทำให้หน้าอ่อนลงด้วยนะ) ส่วนเรื่องกลัวผอมเกิน น่าจะขึ้นกับอาหารการกินมากกว่าครับ  บางที่อาจกินน้อยไป  แล้วไปคาร์ดิโอมากๆ  กล้ามเนื้อหาย  ตัวเลยลีบๆ  ดูไม่แข็งแรง จากคุณ : numtyu เขียนเมื่อ : 2 พ.ย. 55 20:52:06

ความคิดเห็นที่ 10 จริงๆ จขกท รูปร่างดูดีอยู่แล้ว  ลองเวทอย่างสม่ำเสมอ  ทำไปเรื่อยๆ ร่างกายก็จะกระชับไปเอง   สำคัญคืออย่าใจร้อน  เพราะของแบบนี้มันต้องใช้เวลาครับ จากคุณ : numtyu เขียนเมื่อ : 2 พ.ย. 55 21:04:31

ความคิดเห็นที่ 11 จขกทหุ่นเหมือนนาฬิกาทรายเลย .............. เวทดีๆคงเย้ายวนมาก จากคุณ : Dek Chan เขียนเมื่อ : 2 พ.ย. 55 23:19:03

ความคิดเห็นที่ 12 น่องเราเท่ากันเลย แต่ต้นขาเรา55 จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 55 09:40:47

ความคิดเห็นที่ 13 แขนขาเล็กกว่าเราอีก ว๊ากกกก เวทเลยค่ะ เฟิร์มสวยแน่นอน จากคุณ : Pan-Nyo เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 55 12:07:49

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณทุกคห.ค่ะ จะเอาไปปฏิบัติตามนะคะ แล้วอีก3เดือน จะมาอัพเดทใหม่ ^^ จากคุณ : รู้แล้วอย่าถาม เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 55 16:47:42