 |
เป็นเบาหวานค่ะ เจอครั้งแรก 435 ตกใจมาก
ตอนเจอ อายุ 44 ผ่านมา 7 ปีแล้ว
หลังจากเจอ รับยา ดึงให้ลงปกติ
คุมยา และดำเนินชีวิตเหมือนปกติ แต่รำลึกว่า เราเป็นเบาหวาน
ระดับน้ำตาลตั้งแต่พบ 435 และค่อยๆ ดึงลงในใน 2 ด.
น้ำตาลเราก็ไม่เคยเกิน 110 (จะคุมได้ถึงเท่าไหร่ ม่ายรู้)
และ A1C ก็ประมาณ 5.5-6.5 ไม่เกินนี้ วนเวียนกันไป
อาหารการกิน ปกติ ส่วนตัวไม่ชอบหวาน (แต่ชอบซื้อทองหยิบ แต่ไม่ทาน อิอิ)
วันแรกที่รู้ ไปซื้อวุ้นเส้นมาตุน แล้วกินแต่ผัดวุ้นเส้น แกงจืดวุ้นเส้น ทุกกกกวัน
คิดว่า ชีวิตนี้ จะได้กืนแต่วุ้นเส่นผัดไข่เสียแล้ว (ทานแทนข้าว)
ผัดวุ้นเส้นไป ร้องไห้ไป ...
แต่หลังจากที่ระดับน้ำตาลปกติ
ก็ดำเนินชีวิตปกติ ทานข้าวขาวธรรมดา (ถ้าได้ข้าวกล้องจะดี)
แต่ทานไม่เยอะ ระหว่างมื้อทานนมจืด,หวานน้อย (ต้องดู%น้ำตาลเทียบกัน)
นมจืดจะพกติดตัวตลอด ที่ทำงาน ในรถยนต์ กระเป๋าถือ ห้องนอน
เพราะเราจะทานข้าวน้อย ตอนเช้าเกือบสองทัพพี น้อยแล้วนะ
ตอนเที่ยง ประมาณทัพพีกว่าๆ และเย็นทัพพีเดียว
แต่จะทานนมเสริม 10 โมงว่า บ่ายสามกว่า และประมาณสี่ทุ่มก่อนนอน
ทานผักใบเขียวเยอะๆ
ปกติทำกับข้าวทานเอง จึงคุมน้ำตาลได้
ไปทานนอกบ้าน ไม่ปรุงอะไร ทานส้มตำก็สั่งว่าพี่เป็นเบาหวานไม่ใส่น้ำตาล
นานๆ ก็ให้รางวัลตัวเองทุเรียนเป็น..พู.. จริงนะ เพราะมีปีละครั้ง
แต่วันไหนกินเยอะ ต้องพยายามขจัดแคลลอรี่ออกโดยเร็ว
ยาเบาหวานช่วยได้แค่เพียงในขณะนั้น
อย่าหวังพึ่งยา เพราะถ้าหวังพึ่งยา แล้วตามใจปาก ไตคุณจะวายเร็วขึ้น
เห็นบางคนไม่กลัวน้ำตาลสูง คิดว่ายาลดน้ำตาลเป็นยาเทวดา
สั่งอาหารเต็มโต๊ะ กินยาลดน้ำตาล แล้วโซ้ยทุกอย่าง
เป็นความคิดที่ผิด เพราะน้ำตาลที่คุณทานเข้าไป จะไปเอ่อในกระแแสเลือด
แล้วก็ไปที่ไต ... ไตจะทำงานหนัก ... ทุกวัน ทุกวัน ..แล้วก็ วาย ..
เราจึงจำต้องรักษาไต โดยไม่ให้น้ำตาลสวิงมากนัก
มีคำกล่าวว่า (ข้อเท็จจริงนะคะ)
คนที่เป็นเบาหวานทุกคน อนาคตเป็นไตวาย
เพียงแต่เราจะยืดเวลาการเป็นไตวายออกไปนานแค่ไหน
แต่หากโชคดี เราก็ไม่เป็นไตวายก็ได้ ..
เพราะเราจะตายด้วยเบาหวานก่อน..ที่ไตจะวาย..
คนที่เป็นเบาหวาน ต้องรู้ว่าอาหารแป้งจะกลายเป็นน้ำตาล
อะไรก็ตาม ก่อนหยิบใส่ปาก ควรพินิจคิดสักหน่อย ว่าคุ้มไหม
เดือนละครั้งปล่อยตัว ปล่อยใจ ปล่อยปากก็ได้
แต่อย่าบ่อย..
ที่สำคัญ ต้องออกกำลังกายค่ะ ..
ออกให้เหงือไหล ให้ชีพจรเต้นเกิน 110 ครั้ง/นาที นาน 10 นาทีอย่างน้อย
เพียงแค่นี้ เราจะอยู่กับเบาหวานอย่างเป็นสุข
อย่าเครียด เครียดแล้วน้ำตาลขึ้น จริงๆ
สู้ค่ะ เรายังอยู่กับเบาหวานมา 7 ปี แถมด้วยความดันสูงอีก อิอิ
จำไว้แต่เพียงว่า แป้งกลายเป็นน้ำตาล ท่องไว้ค่ะ
แล้วก็ออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายดึงแคลลอรี่ออกมาใช้ให้หมดโดยเร็ว
แต่ควรมีน้ำหวานติดไว้ในบ้าน เผื่อฉุกเฉินค่ะ
ถ้าน้ำตาลต่ำ (เราจะรู้เองเลย วิน ใจสั่น)
จะได้คว้ามาทานโดยเร็ว ...
อย่าต่ำบ่อยก็แล้วกัน ...
น้ำตาลคนปกติ 70-110 หลังทานอาหารภายใน 2 ชม ให้ได้ถึง 200 ถือว่าปกติ
เราทานข้าวเที่ยงเสร็จ ปล่อยไว้ 1 ชม. เจาะดู ได้ 140 ยิ้ม
เพราะนั่นคือปกติ ถ้าเป็นเบาหวาน คุมน้ำตาลไม่ได้ทานข้าวเสร็จ เจาะ ก็โน่นแหละค่ะ 2-300 ขึ้น
พยายามอย่าวิตกกังวล ดำเนินชีวิตตามปกติ แต่ต้องเลือกอาหารให้เหมาะสม
จะถามว่าทานอาหารชนิดใดก็คงได้คำตอบ
ผลไม้เป็นแป้ง เป็นน้ำตาลทุกชนิดแหละค่ะ ทั้งโมเลกุลเดี่ยว โมเลกุลคู่
ทานวุ้นเส้นซิคะ ทำจากถั่ว ทานผัก
แต่เราก็กินทุกอย่างนะ อิอิ
| จากคุณ |
:
ฟ้ากำหนดไว้เรียบร้อยแล้ว 
|
| เขียนเมื่อ |
:
13 พ.ย. 55 16:40:08
|
|
|
|
|
ขอทราบวิธีลดน้ำตาลในเลือดหน่อยครับ
