ความคิดเห็นที่ 1 ลืมบอก...สำหรับใครที่รู้สึกว่าการลุกขึ้นมาออกกำลังมันยากลำบาก ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ เวลาวิ่ง มองว่าคุณคือเด็กน้อยวิ่งเล่นในป่า (วิ่งในสวนจตุจักรนี่ต้นไม้เยอะ บรรยากาศดีมาก) หรือไม่ก็เป็นพวกดาราฮอลลีวูดกำลังจ็อกกิ้งลดหุ่น หรือไม่ก็กำลังจ็อกกิ้งอยู่ในฉาก หรือไม่ก็ไม่ต้องคิดอะไร วิ่งระบายความเครียด วิ่งๆๆๆจนเหนื่อย แล้วจะมีความสุข เวลาว่ายน้ำ นึกว่าคุณเป็นนางเลือกลิตเติ้ลเมอร์เมดหรือไม่ก็เป็นปลา หรือไม่ก็คุณกำลังแข่งขันว่ายน้ำระดับโอลิมปิกเชียวนะ! เวลาทำ plank เราไม่จับเวลา เราหลับตา นับลมหายใจเข้าออก ทำสมาธิให้ใจสงบ เวลากระโดดเชือก นึกภาพตัวเองเป็นก้อนเมฆ มันเบ๊าเบา เวลาชกมวย ไม่คิดไรเลย อัดกระสอบทรายระบายความเครียดอย่างเดียว ความทุกข์ความเจ็บปวด ทุกสิ่งทุกอย่างที่แบกไว้ ระบายออกมาให้หมด บั้กๆๆๆ แล้วคุณจะอยากออกกำลังกายทุกวัน เพราะทำแล้วมันมีความสุข จากคุณ : The Field Where I Died เขียนเมื่อ : 13 พ.ย. 55 21:20:08

ความคิดเห็นที่ 2 เวลาเราไปว่ายน้ำ ทุกครั้งที่แตะขอบสระ 50 เมตรฝั่งตะวันตก พอหันหลังกลับ เรามักจะเห็นเครื่องบินลอยอยู่ต่อหน้า... จะเห้นแบบนี้ 8 ใน 10 ครั้ง... และเราจะออกว่ายไปอีกครั้ง โดยหวังว่าเมื่อครบรอบจะเห้นเครื่องบินอีก เราว่ายน้ำแถวๆ บางพลี ค่ะ กำลังลดน้ำหนักเพื่อไปสมัคร cabin crew ^_^ จากคุณ : =SimsMazTeR= (=SimsMazteR=) เขียนเมื่อ : 13 พ.ย. 55 21:51:23

ความคิดเห็นที่ 3 ดิฉัน เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย มาประมาณ 2 เดือนค่ะ ปกติ ก็ไม่ใช่คนอ้วนอะไร เพียงแต่ดิฉันต้องการมีหุ่นที่เฟริ์ม สมัยก่อน เห็นผู้หญิงหรือผู้ชายเล่นเวท ดิฉันจะยี้มาก ไม่ชอบหุ่นแบบคนเล่นเวทเลย พอดีดูยูทูป ที่เอาพระเอกเล่นกล้ามมาออก ดูแล้ว รู้สึกอยากจะมีหุ่นเฟิร์ม ยิ่งมาเห็นคนในห้องนี้โพสต์รูป before & after ทำให้กระหายที่จะออกกำลังมากขึ้น ทุกวันนี้ วันไหนขี้เกียจ ก็จะพยายามนึกถึงภาพคนที่หุ่นเฟิร์ม ๆ ก็จะฮึดขึ้นมา ขยับแข้ง ขยับขา จากคุณ : หมู (ตัว) อ้วน เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 55 03:57:41

ความคิดเห็นที่ 4 ตั้งเป้าหมายแล้วจะทำให้มีกำลังใจ จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 55 09:10:14

ความคิดเห็นที่ 5 เปลี่ยนความรู้ไปสู่การกระทำ พลังความคิดในแง่บวก 1.ฉันจะรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเดี๋ยวนี้แหละ 2.ฉันมีความสุขที่ได้ออกกำลังกายในวันนี้ 3.ฉันผอมลงทุกวันเลย 4.ฉันชอบในสิ่งที่ฉันทำอยู่ 5.ฉันชอบรับประทานอาหารที่ทำให้ฉันสุขภาพดี 6.ฉันชอบออกกำลังกาย 7.ฉันรักตัวเอง 8. ออกกำลังกายตอนเช้านี้ช่างสดชื่นจริงๆ 9.ฉันจะทำวันนี้เลย 10.ฉันมีความสุขและสุขภาพแข้งแรงขึ้นทุกวัน จากคุณ : อาหลิง เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 55 09:48:58

ความคิดเห็นที่ 6 ซุ่มมานาน แล้วค่ะ ตั้งเป้าตอนแรก อยากลดความอ้วนค่ะ อยากกลับไปใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่าสุดสวยยยได้ ออกกำลังกาย ตอนแรก เดินเร็วในลู่ 45 นาที เข้ามาหาข้อมูลใน คลับลดความอ้วน อึ้งค่ะ ได้ความรู้ใหม่ๆ เพียบ เป็นประโยชน์มากๆ ในระยะยาว ทำให้รู้จักเลือกกิน ที่สำคัญทำให้ฮึดลองวิ่งดูค่ะ (ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้เลย วิ่งเนี่ย.... แต่เห็นคนในคลับวิ่งกันหลายคน) แถมบางคนไปลงวิ่ง มาราธอนอีกแฮะ ลองวันแรกวิ่ง 5 นาที สลับเดินเร็ว 10 นาที x3 เซท  อาทิตย์ละ 4 วัน  เกือบตายเหมือนธาตุไฟจะแตก 555 ผ่านไป 1 เดือน ตอนนี้วิ่งตอนเนื่องได้ 20 นาที สลับเดิน  5 นาที  วิ่งอีก 10 นาที และ cool down เป้าหมายเดือนหน้าขอวิ่งต่อเนื่อง 30 นาที เหนื่อยสุดๆ เลยค่ะ แต่ใจมา เพราะเห็นความเปลี่ยนแปลงในร่างกายหลายอย่าง หุ่นลด เฟริ์มขึ้น กินได้ปกติ ที่สำคัญสุขภายกายและใจดีขึ้น อย่างประหลาด หลังจากออกกำลังกาย อยากจะบอกว่ากำลังใจก็หาได้จากคลับที่นี่ แหละค่ะ ขอบคุณเพื่อน ๆ พี่ๆ น้อง ๆ ที่ช่วยแชร์ ความรู้เรื่องการออกกำลังกายมา ณ.ทีนี้ด้วย.... จากใจจริงนะค่ะ จากคุณ : Simply SMILE (Simply smile) เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 55 16:05:58

ความคิดเห็นที่ 7 ขอบคุณไอเดียดีๆนะคะ...มันต้องเริ่มจากความคิดดีๆ มองโลกใน่แง่ดีอ่ะเนอะ คุณอาหลิง - ช่ายๆ มันต้อง "เดี๋ยวนี้" "วันนี้" อยากทำลงมือทำเลย ไม่ต้องรอ คุณ Simply SMILE - เราก็ไม่เคยคิดเหมือนกันว่า วันนึงเราจะสามารถว่ายน้ำได้เป็นกิโล วิ่งได้เป็นกิโล และสามารถใส่เสื้อผ้าไซส์ S-M ได้ ^_^ จากคุณ : The Field Where I Died เขียนเมื่อ : 14 พ.ย. 55 17:23:11

ความคิดเห็นที่ 8 สำหรับเรา เราใช้วิธี เผื่อใจ สำหรับความผิดหวังค่ะ อย่างเราตอนนี้คุมอาหารระดับหนึ่ง ไม่ได้เป๊ะมาก อยากกินอะไรก็กิน พอดีทำกับข้าวกินเอง ไม่สามารถทำพวกข้าวขาหมู ผัดไทยได้อยู่แล้ว มันยากเกินไป เพียงแต่ไม่กินมากเกินไป ข้าวไม่เกิน 2 ทัพพี ต่อมื้อ >>> ปริมาณนี้หลายคนคงว่าเยอะแล้ว คือปกติเป็นคนกินข้าวเก่งมากกก แต่ไม่ชอบกินของหวานๆ ไอติม เค้ก คุ้กกี้ ช็อคโกแลต ไม่ชอบเลย ( เว้นเป็นบางอย่างที่ไม่หวานมาก  ไอติมถั่วแดงแบบเป็นแท่ง เพราะไม่ค่อยหวาน รสชาตินวลๆ ถ้าไอติมเป็นก้อนนี่ก็ต้องเชอร์เบทแบบเอเต้ รสชาติเปรี้ยวๆ พวกรสกะท้อน มะม่วงน้ำปลาหวาน ชาไข่มุกหวานน้อย หรือ สาคูแคนตาลูป ลิ้นจี่กระป๋องน้ำแข็งเยอะๆ จะได้ไม่ค่อยหวาน ) น้ำหนักขึ้นเพราะของคาว ชอบกิน่ข้าว ชอบกินเนื้อ ชอบกินผัก ชอบกินผลไม้  ชอบกินทุกอย่าง ออกกำลัง ก็พยายามไปทุกวัน แต่เผื่อไว้ สำหรับวันที่เรียนหนัก เลิกดึก เหนื่อยมาก วันแดงเดือด งานเร่ง สารพัด ถ้าได้ 5 วันต่อสัปดาห์พอใจละ อาทิตย์ไหนแดงเดือด อาจเหลือแค่ 3-4 วัน เราก็ยังหยวนอยู่ แต่อาทิตย์ถัดไปก็จะเป็น 5 วันนะ ไม่หยวนละ อะไรแบบนี้ น้ำหนัก ลงได้ประมาณอาทิตย์ละ 1 กิโล เดือนนึงก็น่าจะ 4 กิโลใช่ไหมคะ แต่เราคิดว่า 3 กิโลต่อเดือนก็พอใจ เพราะฉะนั้น ถ้าเราชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละหน แล้วน้ำหนักไม่ลง หรือลงไปแค่ 2-3 ขีด เราก็ไม่เครียด เพราะเราเผื่ออยู่ละ ว่ามันอาจไม่ได้ลงทุกอาทิตย์ ถ้าเราไม่คาดหวังเกินจริงมากเกินไป เช่น อยากลด 10 กิโลใน 1 เดือน เผื่อที่ให้ความไม่ได้อย่างใจบ้าง เราก็จะสามารถทำมันได้นาน ทำไปได้เรื่อยๆ เพราะจุดหมายของเรา จากการลดน้ำหนัก อย่างแรกคือ อยากแต่งตัวสวยๆ ถ่ายรูปออกมาแล้วปลื้มมมม อย่างถัดมาคือ อยากให้สุขภาพแข็งแรง เพราะฉะนั้น เราก็เลือกทางที่จะทำไปได้เรื่อยๆ ให้เป็นความเคยชิน จนกลายเป็นนิสัย ที่จะกินอาหารมีประโยชน์ ปริมาณพอดีไม่มากเกินไป และออกกำลังสม่ำเสมอ ตอนนี้ทำมาสองเดือนกว่าแล้ว น้ำหนักก็ลงมาเรื่อยๆ มีช่วงที่ไม่ลงบ้าง แต่ก็อย่างที่บอก ว่าเราใช้วิธี " เผื่อใจ " ว่าบางอาทิตย์มันก็ไม่ลงบ้างเป็นธรรมดา แต่ก็ยังดูแลตัวเองเรื่องอาหารและออกกำลังกายต่อไป อาทิตย์ต่อมามันก็ลงเอง แล้วเราก็ให้รางวัลตัวเองเป็นระยะๆ ที่น้ำหนักลงตามเป้า ทั้งรางวัลระยะสั้น คือมีมื้อกินตามใจ 1 มื้อต่ออาทิตย์ อยากกินอะไรก็กิน ซึ่งก็กินไม่ได้ปริมาณมากเท่าไรหรอกค่ะ เพราะว่าจำกัดให้ไม่เกิน 2 ทัพพีต่อมื้อมาเรื่อยๆ กระเพาะก็ชินต่อปริมาณนี้แล้ว แต่ที่เปลี่ยนคือของที่กิน มื้อนี้ก็จะกินของที่อยากกิน เช่น ไอติมถั่วแดงแบบแท่ง 120 แคลอรีจากข้างกล่อง  หรือว่า ชานมไข่มุก ( เราไม่ได้อยู่เมืองไทย อยากกินชามุกไทยๆ มาก แต่ที่นี่ก็พอแก้ขัดไปได้ ถึงไม่อร่อยเท่า ) ลิ้นจึ่กระป๋อง นี่ก็ร่ำๆ อยากกินสาคูแคนตาลูปอยู่ แต่คงต้องทำเอง รางวัลในแต่ละเดือน อย่างเดือนที่แล้วก็จัดไป ครีมบำรุงผิวชุดโปรด เดือนนี้กะจะซื้อสกูตเตอร์แบบยืนมาซิ่งไปออกกำลังที่ยิม เดือนหน้ากะจะซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ เดือนนู้นกะจะซื้อชุดออกกำลังกายสวยๆ สักสองสามชุด ปล. รางวัลใหญ่สุดสำหรับการลดน้ำหนักรอบนี้ของเรา คือ กะว่าลดได้ตามเป้า ( 12 กิโล ซึ่งน่าจะประมาณ 4-5 เดือน ) จะมารีวิวในห้องแป้ง อยากทำรีวิวจากประสบการณ์จริง เป็นกำลังใจให้คนอื่นๆ น่ะค่ะ ตอนนี้เวลาเห็นใครมารีวิวลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดี คุมอาหาร ออกกำลัง ไม่ใช้ยา แล้วจะคิดในใจว่า อีกสามสี่เดือนนะ จะมารีวิวบ้าง อิ อิ จากคุณ : PDF เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 55 05:51:16

ความคิดเห็นที่ 9 ^^ อ่านแล้วใด้ใจจิงๆๆ สู้ต่อไปอ่ะ จากคุณ : หมูกรอบหวานมัน เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 55 13:41:59

ความคิดเห็นที่ 10 โว้ว...รออ่านเลยค่ะคุณ PDF จากคุณ : The Field Where I Died เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 55 21:17:52