ความคิดเห็นที่ 1 3. Multivitamin & Minerals : บำรุงร่างกายทั่วไป ให้แข๊งแรง  และทำให้ระบบต่างๆดียิ่งขึ้น เพื่อสุขภาพทั่วไป ไม่จำเป็นต้องซื้อไวตามินแยกกิน ดิฉันแนะนำ กินไวตามินรวม และควรกินอาหารประจำวันที่มี "คุณค่าอาหาร" อ่านข้างขวดด้วยว่าแนะนำให้กินพกับอาหาร หรืออะไร ดิฉันกินไวตามินรวมมาหลายสิบปี และกินเพิ่มแคลเซี่ยม 1200 mg.สองเม็ดกินแยกกันภายในหนึ่งวัน(แนะนำจากข้างขวดไวตามิน) กับกินไวตามินดี2 50,000 ยูนิท... ถึงแม้ว่าได้รับแสงแดดเต็มๆ แต่ผลตรวจเลือดโชว์ว่าระดับไวตามินดีต่ำ หมออเมริกันตรวจร่างกายประจำปี แนะนำให้ดิฉันกินไวตามินดีเพิ่ม จำนวนโดสสูงแบบนั้น หมอต้องออกใบสั่งไวตามินให้กินอาทิตย์ละเม็ด (ตามร้านขายไวตามินดี โดสต่ำโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์) ไวตามินเสริม ไม่ได้ช่วยรักษาโรคอะไรนะคะ ที่คุณนำมาลง มันเป็นแค่ไวตามิน ซัพพลีเมนท์เสริมเพือ่ทดแทนจากอาหารที่กินไม่ครบในประจำวัน หลายปีมาแล้วนอกจากกินไวตามินรวม ดิฉันไปซื้อกินไวตามมินเฉพาะอื่นๆ เช่น Lutein..  B-Complex และ Lecithin.. Glucosamine... ถึงต่อให้กินต่อเนื่องเป็นปี ไม่ได้ช่วยอะไร โดยเฉพาะเมือ่อายุมากขึ้น ร่างกายเสื่อมตามวัย ที่ดีที่สุดคือ กินอาหารสดที่มีคุณค่าอาหารให้ได้ทุกวัน เลี่ยงสูบบุหรี่ เลี่ยงดื่มเหล้า เบียร์ นอนพักผ่อนพอเพียง จะช่วยให้มีสุขภาพดีได้ และถ้าจขกท.มีเงินซื้อไวตามินเฉพาะเพิ่ม นอกเหนือไปจากไวตามินรวม... ตามสบายเลยค่ะ กินจำนวนตามฉลากข้างขวดแนะนำนะคะ อย่าโหมกินเยอะเกินไป นอกจาก "เปลือง เสียเงิน" และบางอย่างอาจไปสะสมในตับ ถ้าดูแลตัวเองดีต่อเนื่องมาตั้งแต่เป็นหนุ่มสาว ร่างกายและใบหน้าจะดูอ่อนกว่าวัยค่ะ... ดิฉันมีตัวอย่างคือตัวดิฉันเอง หน้าอ่อนกว่าวัยมาก ให้ความสำคัญในเรื่องอาหารการกิน จากคุณ : JidNince เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 55 02:23:58

ความคิดเห็นที่ 2 ทั่วไปก็ทำได้เท่าที่ทำได้ครับผม อย่างนอนดึกนี่ผมเลี่ยงยาก ทานอาหารอันนี้คุมได้ ผมไม่อ้วน และผมออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 5 วัน นิสัยแย่ๆที่ยังปรับไมได้เป็นเวลาหลายปีต่อเนื่องกันมาคือการนอนดึกครับ ผมนอนตีสาม หรือ ตีสี่ เป็นประจำ เหล้าไม่ดื่มครับโอกาษพิเศษ เล๊กๆน้อยๆมีบ้าง บุหรีเคยสูบแต่เลิกสูบไปแล้วครับ ปกติผมทาน Multivitamin & Minerals วันละเม๊ด และ Multi-B วันละเม๊ด หลังอาหารเช้า เป็นวันละสองเม๊ดเท่านั้น สองเม๊ดนี้ต่อวัน พอทานเข้าไปจะรู้สึกสดชื่นมีแรง บอกไม่ถูกแต่รู้สึกได้ว่า สดใส สมองคิดเร็ว กระปรี้ประเปร่า บอกไม่ถูกอธิบายยากครับ ผมจึงคิดว่า เอ๊ะวิตามินจริงๆมันก็มีส่วนช่วยร่างกายเราได้นะ ถามว่ามากใหม ผมคิดว่ามันก็ไม่ได้มากอะไร เทียบกับเงินที่เสียไปแพงใหม แพงนะถ้าคิดเป็นราคาต่อหน่วย แต่คิดถึงสุขภาพกับวันเวลาที่ผ่านไปผมว่า รักษาดูแลมันไว้ ตอนแก่ไปยิ่งจะแพงกว่านี้ ตอนนี้จ่ายได้จ่าย ดูแลได้ก็ว่าจะทำครับ จึงคิดว่าถ้าเกิดทานบำรุงส่วนที่เราขาดไป หรือใช้งานหนักน่าจะทำให้ร่างกาย ได้สดชื่นเติมพลัง และซ่อมแซมอะไรๆได้ดีมากขึ้นที่ผมเลือกมาตั้งต้น คือผมลองกางจากหนังสือวิตามินดูหลายๆชนิด แล้วผมเลือกเฉพาะสิ่งทีผมคิดว่าขาด หรือว่าเป็นส่วนของร่างกายที่ใช้งานบ่อยๆจริงๆเท่านั้น เช่น สมอง สายตา และข้อต่อ สิ่งที่ผมคิดจริงๆจังๆคือ B-Complex และ Lecithin ครับว่ามันจะส่งผลไปช่วยบำรุงสมองได้จริงหรือไม่ ผมเนี่ยขี้ลืมเอามากๆขั้นซีเรียสเลยครับ อย่างที่ว่าครับ อยากบำรุงให้สมองทำงานดีกว่านี้ แต่ไม่รู้ว่ามันจะได้ผลอะไรจนรู้สึกได้หรือเปล่า หรือมันจะมีผลกระทบอะไรหรือเปล่า สองตัวนี้ถ้ามันส่งผลได้จริงๆแพงก็ยอมแลกนะ ถามเรื่อง Glucosamine ครับ หัวเข่าฝืดๆถ้าเราทานไป มันทำให้สร้างน้ำหล่อลื่นข้อต่อ ถ้าเราทานไปนานๆ สมองสั่งงานให้หลังสารเพราะวิตามิน แต่ถ้าเกิดว่าเราหยุดทานหล่ะครับ มันจะเป้นผลเสียต่อข้อต่อหรือเปล่า จากคุณ : modeller เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 55 04:34:29

ความคิดเห็นที่ 3 Glucosamine ปกติให้ทานติดต่อกันไม่เกินสองเดือนอยู่แล้วครับ หยุดได้ จากคุณ : เขียนบน iPhone (Jin Shuu Hei) เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 55 06:21:08

ความคิดเห็นที่ 4 เลซิตินมาจากวิตามินบีเลือกตัวเดียวพอ รวมกับบีรวมเลือกตัวเดียวพอ นอนดึกเนี่ยไม่ดีต่อสุขภาพมากออกกำลังกายดีแล้ว สังกะสีมีในรวมแล้ว กลูโคซามีนคงตามหมอบอกไม่เคยกินกินแต่เซซามีนแคลเซียมก็ไม่ได้กิน กินอาหารแคลเซียมเอา ลองเลือกวิตามินรวมที่มีส่วนผสมของลูทีน จะไม่ได้ไม่ต้องกินเยอะ แต่ถ้าเป็นแล้ววิตามินไม่ช่วยอะไรนะ ส่วนตัวคิดว่ารวมหนึ่งเม็ด และที่อยากเสริมอีกแต่ดูที่ปริมาณอย่าเกินโดยมากวิตามินที่สะสมคือพวกละลายในไขมัน ส่วนอย่างอื่นไม่สะสมเพราะกินไปก้ฉี่หมด การจะดูอ่อนวัยคือ มีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน เพราะกล้ามเนื้อสะสมน้ำได้ดี คือเซลล์อุ้มน้ำได้ดีอาหาระรรมชาติสำคัญมาก แนะนำเพิ่มอีกอย่างนึงคือโปรไบโอติก อันนี้ดีมาก แก้ไขเมื่อ 15 พ.ย. 55 08:55:44 แก้ไขเมื่อ 15 พ.ย. 55 08:54:34 จากคุณ : เสี่ยวหมิง เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 55 08:52:47

ความคิดเห็นที่ 5 เพิ่มเติมนะ เราว่าเพิ่ม ฟิชออยล์ ด้วยจะดี ช่วยได้หลายอย่าง เดี๋ยวนี้คนเรามักกินโอเมก้า 6 มากไปทำให้เสียสมดุล และไข่คือโปรตีนที่มีครบเลย  บำรุงสมองดีเชียวมีเลซิตินด้วยถ้าให้ดีเป็นไข่โอเมก้า 3 ดีกว่า แก้ไขเมื่อ 15 พ.ย. 55 09:57:02 จากคุณ : เสี่ยวหมิง เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 55 09:55:55

ความคิดเห็นที่ 6 ผมทานCentrumวันละเม็ดครับ ไม่แพงด้วย แล้วก็ถ้าเป็นคนที่เล่นชอบเล่นกีฬาเยอะอย่างที่บอกละก็โปรตีนจำเป็นมากครับ เวย์โปรตีน และ arginine นอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังให้พลังงานน้อยมากด้วย และที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร่างฮอโมนได้ดีมากด้วย(รับประทานให้พอเหมาะครับ ไม่ต้องเยอะเหมือนนักเพาะกาย)ฮอร์โมนจะช่วยเรื่องหัวเข่าของคุณได้นะครับ จากคุณ : รักสุขภาพ (Cocoa-son) เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 55 11:20:29

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้าคิดจะทานอาหารเสริม แสดงว่าเรารู้ตัวว่ากินอาหารหลัก 5 หมู่ ไม่เพียงพอใช่ไหมครับ แยกเสริมเป็นหมู่ๆก็ได้ครับ เอาหมู่ที่เราคิดว่าเราทานไม่พอแน่ๆ 1. โปรตีน - แบบที่มีคุณภาพ (PDCASS=1) ตาม นน. ตัว โปรตีน 1 กรัม / นน. ตัว 1 กก. 2. คาร์โบไฮเดรต - แป้ง,น้ำตาลเราทานเกินแน่นอนคงไม่ต้องเพิ่ม ไปเพิ่มไฟเบอร์ดีกว่าครับ มันจะเป้น prebiotic ที่ไปเสริมสร้างให้ probiotic ในร่างกายเรามีปริมาณเพิ่มขึ้นได้มากๆครับ 3-4. วิตามิน,เกลือแร่ - หาได้ในผัก ผลไม้ พยายามทานให้ได้หลากชนิดนะครับ อย่าทานอะไรอยู่อย่างเดียวเยอะๆครับ จะได้ไม่ครบถ้วน ปริมาณควรเพียงพอ แล้วล้างให้สะอาดก่อนรับประทานครับ (เด๋วเลาให้ฟังเรื่องนี้) 5. ไขมัน - รับประทานไขมันดีเยอะๆครับ เช่น ปลาทะเลที่มาจากอากาศเย็นๆ Omega3 เยอะๆ เทพมากครับ Omega3 เนี่ย ทีนี้เราดูว่าเราทานอะไรไม่ครบ หรือไม่พอ ก็ให้เราเสริมเป็นตัวๆไปได้เลยครับ สำคัญเลือกผลิตภัณฑ์ที่ "สกัด" จากธรรมชาตินะครับ "สังเคราะห์" ให้เว้นไว้ ร่างกายไม่ใช่รถยนต์ครับ ที่ชอบน้ำมันเครื่องสังเคราะห์ ร่างกายเราชอบอะไรที่มาจากธรรมชาติๆ ส่วนเรื่องผักเนี่ย ผมเจอมาคือ วันก่อนไปซื้อผลไม้ตามร้านที่ปอกใส่ถุงขายตามตลาดน่ะครับ ซื้อแอปเปิ้ลมากิน บอกเค้าว่าไม่ปอก ไม่ต้องหั่นแกน หั่นเม็ดออก (แกนกับเม็ดน่ะของดีมากๆครับ สารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลอยู่ตรงนั้นแล) แค่สับพอ กินหมด 1 ลูก ไปได้ไม่ถึง 30 นาที อ้วกแตกอ้วกแตนครับ วินิจฉัยคร่าวๆ น่าจะมาจากยาฆ่าแมลง หรือสารเคมีที่ตกค้างแล้วล้างไม่หมด >_< เพราะผมไม่ได้กินอย่างอื่นนอกจากแอปเปิ้ล ตอนนี้ คือ รู้เลยว่าอาหารทุกวันที่เรากินแล้วหวังได้สุขภาพที่ดีนั้นยากเหลือเกิน สิ่งปนเปื้อนในธรรมชาติเยอะสุดๆอ่ะครับ ถ้าจะทานอะไรก็ให้มั่นใจว่าสะอาดครับ อะไรทำเองได้อยากให้ทำเอง เพราะมั่นใจว่าปลอดภัยแน่นอน สงสัยอะไรหลังไมค์เพิ่มเติมได้ครับผม แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 55 10:11:07 แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 55 10:03:56 จากคุณ : Steakknife เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 10:01:12