 |
ตั้งแต่วิ่งมา น้ำหนักเพิ่มขึ้นสี่โล ตัวก็ไม่เล็กลง เริ่มท้อแล้ว
|
|
ก่อนหน้านี้ปลายปีที่แล้วหนัก 72 กก.ลดน้ำหนักด้วยวิธีทานน้อย งดแป้ง งดมื้อเย็น
ใช้เวลาสี่ห้าเดือนหายไป 12 กก. ลงมาที่ 60 กก.
หลังจากนั้นกลับมากินปกติหรือมากกว่าเดิมเล็กน้อย
น้ำหนักก็ขี้นมา 2 กก. เป็น 62 กก. ยังพอรับได้
แต่สังเกตุว่า มีวันที่งดอาหารเย็น หรือทานแต่ผลไม้สองสามวัน น้ำหนักก็ไม่ลงแล้ว..
พอลองเข้ามาศึกษาอ่านๆๆๆๆข้อมูลในคลับดู เข้าใจว่าลดน้ำหนักแบบผิดๆมาตลอด
มีผลต่อสุขภาพระยะยาว เลยตัดสินใจเปลี่ยนวิธีลดความอ้วน อยากแข็งแรง อยากหุ่นเฟิร์ม
ถ้าได้อานิสงค์น้ำหนักเหลือห้าสิบปลายๆ หรือหกสิบต้นๆก็ยิ่งดีใหญ่
ลองทำตามโปรแกรมข้างล่างนี้มาสิบกว่าวันแล้ว สองวันแรกน้ำหนักขึ้น 1 กก.(แอบนอยด์)
และหลังจากนั้นก็ค่อยๆเขยิบขึ้น (น่าจะ) เพราะไม่ได้ชั่งน้ำหนักบ่อยมาก
ตอนนี้ผ่านไปเกือบสองสัปดาห์กลับมาชั่งน้ำหนัก กรี๊ดดดด วิ่งไปที่ 66 กก.!!!
พยายามคิดว่าเอ๊ะ หรือตัวมันจะเล็กลงอย่างที่เค้าว่าๆกัน รีบวัดสัดส่วนมือไม้สั่น
แต่ตัวก็ขนาดเท่าเดิมเลยไม่หดลงสักที่ มีแต่เพิ่มมาคือ...พุงค่ะ
อ๊ากกกกกซ์ ทำไมตอนนี้มีพุง ก่อนวิ่งไม่มีพุงบนเลยนี่นา ฮือๆๆๆๆๆๆๆ
ชักเริ่มไม่มั่นใจว่ามาถูกทางหรือเปล่า ที่บอกให้กินถึง นอนถึง ออกกำลังกาย มันเวิร์คจริงหรือ?
รบกวนเซียนๆทั้งหลายบอกด้วยนะคะว่าทำอะไรผิดตรงไหน นน.ถึงขี้นเอาขี้นเอา
ตื่นนอนเช้า ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
FigureRobic 35 นาที ได้เหงื่อเสื้อเปียก
เดินเร็วบนลู่วิ่ง 45 นาที (สปีด 5 เวลา 45 นาทีเดินได้ประมาณเกือบๆสามกิโลเมตร)
อาหารเช้า ข้าวกล้อง 2 ทัพพี กับข้าวประเภทแกงจืด ผัดผัก ไข่ต้ม แกงส้ม
หรือเอาข้าวกล้องใส่ลงไปในแกงจืด ต้มเลือดหมูที่ซื้อมา เป็นข้าวต้ม
ระหว่างมื้อ (น้อยครั้งที่มี) กินผลไม้ ฝรั่ง หรือ สาลี่ 1 ผล
อาหารกลางวัน กินเหมือนมื้อเช้า
ระหว่างมื้อ ผักกาดแก้วจิ้มโชยุ 1 จานใหญ่
อาหารเย็น ผัดบรอคเคอรี่ กะหล่ำดอก ผักกะเฉดใส่หมูหรือไก่ประมาณ 200 กรัม,
หรือ อกไก่อบ หรือ หมูขาวอบ กินกับน้ำพริกหนุ่ม
มีบางวันที่มื้อเย็นรู้สึกอยากกินข้าวก็จะเพิ่มข้าวกล้อง 1 ทัพพี
บางวันต้องกินนอกบ้านก็ ข้าวต้มขาว 1 ถ้วยเล็ก เน้นกินกับผัดผัก ซดน้ำต้มยำ
เย็นไม่ได้ออกกำลัง แต่เกือบทุกเย็นจะเข้าอบตัว ฟาร์อินฟาเรด (ไม่ใช่อบไอน้ำนะ)
ใช้เวลาอบประมาณ 30 นาที คู่มือบอกเผาผลาญได้ 600 กิโลแคลฯ แต่คิดว่าไม่น่าใช่
อบแล้วผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นุ่ม ลื่นเรียบ ไม่คิดว่ามีผลกับลดน้ำหนักแต่ได้เรื่องผิว
หลังจากเริ่มวิ่งและกินตามโปรแกรมนี้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 4 กก. เป็น 66 แล้ว
สัดส่วนก็ไม่ได้ลดลงแต่อย่างใด เสื้อผ้าที่ตึงก็ยังตึง ได้เรื่องผิวจากการอบตัว
แต่สัดส่วนกับน้ำหนักไม่พัฒนาเลย แถมพุงที่เคยมีนิดหน่อยช่วงสะดือ
ตอนนี้ช่วงเหนือสะดือมียุ้ยๆมากขึ้นแล้ว ข้างเอวเห็นชัดขึ้น ทำไมเป็นอย่างนี้
เริ่มท้อแต่ก็เริ่มชอบการวิ่งมากเหมือนกัน วิ่งทุกวัน (หยุดเสาร์อาทิตย์)เหงื่อออกแล้วรู้สึกดีน่ะ
ไม่รู้ว่าเรากินเยอะเ้กินไปหรือเปล่า รบกวนช่วยดูตารางเราทีนะ ได้โปรด
ข้อมูลอื่นๆ
*ทั้งวันดื่มน้ำประมาณ 3-4.5 ลิตร ดื่มได้เรื่อยๆตั้งแต่ตื่นนอนจนก่อนนอนเลย
*นอนวันละอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ส่วนใหญ่จะนอน 7.5 ชั่วโมง
*มีมื้อใหญ่ 1 ครั้ง ปิ้งย่าง แต่นั่นคือหลังจากที่นน.ขึ้นมาเป็น 66 กก.แล้ว
หลังมื้อใหญ่ นน.ก็ไม่ได้เพิ่มขึ้นนะ ตอนนี้คงตัวอยู่ 66 กก. แต่ตัวเลขมันน่ากลัว
คือหนักแล้วตัวเล็กก็ยอมนะ แต่หนักแล้วตัวไม่เล็กลงนี่ เครียดอ่ะ
| จากคุณ |
:
กระรอก 
|
| เขียนเมื่อ |
:
16 พ.ย. 55 08:48:03
|
|
|
| |
