ความคิดเห็นที่ 1 โกโก้เย็น 1 แก้ว ฝรั่งดอง 1 ลูก + น้ำเฉาก๊วย 1 ถุง ผงโอวัลตินเปล่าๆ 2 ช้อนโต๊ะ  บางทีก็  น้ำเฉาก๊วย 1 เราว่า ของพวกนี้ ต้องงด หรือ หลีกเลี่ยง การที่เหงื่อออกไม่ได้แปลว่า เผาผลาญไขมันได้ดี แต่ที่หายไป คือ น้ำ ถ้าวิ่งไม่ได้ ก็เดินเร็ว ไม่ก็เต้น แบบ ยื่นเฉยๆ ขยับมือ แขน เอว ตามคลิป เอาก็ได้ค่ะ จากคุณ : JoM_JuuN เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 14:00:05

ความคิดเห็นที่ 2 แนะนำให้งด โกโก้เย็น ฝรั่งดอง น้ำเฉาก๊วย ค่ะ เปลี่ยนมาทานน้ำเปล่า หรือไม่ก็นมสดพร้องมันเนยดีกว่า สู้ๆค่า จากคุณ : Nooksan เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 14:07:11

ความคิดเห็นที่ 3 เหมือน 1 และ 2 ออกกำลังกายว่ายน้ำคะ หลังเลิานหรือวันหยุด จากคุณ : CoCoPpa เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 14:27:03

ความคิดเห็นที่ 4 ตามข้างบนเลย โกโก ฝรั่งดอง น้ำเฉาก๊วย แนะนำให้ตื่นเช้ากว่าเดิมซัก40นาที แล้วออกไปเดินเร็ว/วิ่งเหยาะๆค่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 14:32:18

ความคิดเห็นที่ 5 น้ำตาลเยอะมากเลยค่ะ แถมขาดโปรตีนด้วย พวกเครื่องดื่น้ำตาลแฝงทั้งนั้นเลยค่ะ วันๆนึงผู้หยิงไม่ควรได้รับน้ำตาลเกิน 24-30 กรัม (ราวน้ำตาลก้อน 6-7 ก้อนค่ะ )อย่าน้ำเฉาก่วยน่าจะเกินปริมาณลิมิตน้ำตาลต่อวันแล้ว แถมบวกกับน้ำตาลในผงโอวันตินอีก ส่วนของดองไม่ดีค่ะ ^ ^ จะลด นน ต้องทานแต่ของสดๆนะคะ ของพกนี้เอาไว้นานๆกินทีดีกว่า เช้าๆท่านไข่ไปเถอะค่ะ หาเนื้อไม่ติดมัน อย่างอกไก่มาทานด้วยค่ะ ส่วนการออกกำลังกายเบาๆ ออกไปเดินเร็วข้างนอก (แกว่งแขนทั้งสองข้าง) ก้นับค่ะ ลองตั้งเป้าทำใหห้ได้เกินสามสิบนาทีดู แล้วค่อยขยับขยายไปทำอย่างอื่น จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 15:35:06

ความคิดเห็นที่ 6 เคยอ่านไหมคะ ว่าในโอวัลตินมีน้ำตาลอยู่เท่าไหร่ เราจะบอกว่า เราเคยอ่าน แล้วตัดใจเลิกกินเลยอ่ะ (ปกติเราชอบเอามาชงผสมกับกาแฟ อร่อย...ฟินเลย) และไม่แปลกใจเลยที่เด็กไทยอ้วนเอาๆ จากคุณ : DuskyDuck เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 16:04:52

ความคิดเห็นที่ 7 พวก ชาเย็น  นมเย็น  หวานๆเย็นๆ คือตัวการความอ้วนอย่างร้ายกาจ ส่วนการออกกกำลังกาย ตาม ความเห็นที่ 4.  ของน้องแพลน และความเห็นที่ 5. ของคุณ uka04ครับ ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย การเผาผลาญของคุณจะต่ำลง  ครับ อยากรู้อะไรเพิ่มเติมหลังไมค์มาถามได้ครับ เหนื่อยพิมพ์ยาวแล้วไม่ได้อ่าน จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 16:39:10

ความคิดเห็นที่ 8 เราสูง 165 หนัก85 ตอนแรกๆเลือกเดินเร็วๆเอาค่ะ พอน้ำหนักลดเหลือ 75 ก็วิ่งสลับเดฺนเร็วค่ะ ถนอมเข่าเค้าหน่อย สู้ๆนะคะ จากคุณ : gugugun เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 55 16:41:41