ความคิดเห็นที่ 1 ตื่นตี 5 วิ่ง 30 นาที หรือ เต้นตามแผ่น VCD ทำธุระส่วนตัว ออกบ้านไปทำงาน 6.30น. จากคุณ : ฉ่ำ เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 13:18:47

ความคิดเห็นที่ 2 เอาเวลารถติด 2 ชมไปออกกำลังกายก่อน กลับดึกสัก1-1.5 ชม ถนนน่าจะโล่งขึ้น ถึงบ้านต่างกันไม่เกินครึ่ง ชม จากคุณ : PomAndGreen เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 13:19:56

ความคิดเห็นที่ 3 ประสบปัญหาเหมือนกันเป๊ะ ! เลยค่ะ -เราเคยลองเลิกงานแล้วไปออกกำลังกายเลย แต่กลับมีปัญหานิดหนึ่ง เพราะเจ้านายไม่ปลื้มให้เลิกงานกลับบ้านตรงเวลา เราก็เลยต้องหยุดไปเข้าฟิตเนส -จะออกกำลังกายตอนเช้าก็ขี้เกียจ เพราะเป็นคนนอนดึก -ตอนนี้คิดว่าจะลองออกกำลังกายก่อนนอน เช่น พวกปั่นจักรยานอากาศ แต่ก็ยังคงเป็นแค่ความคิดนะคะ ยังไม่ได้ทำเลย ฮ่าๆๆ ปล. อะไรก็เกิดขึ้นได้ ถ้าเราไม่ขี้เกียจ ^^ จากคุณ : nunnie1989 เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 13:28:00

ความคิดเห็นที่ 4 ควบคุมอาหารช่วยด้วยครับ ถ้าเผาผลาญน้อยก็ต้องรับเข้าไปให้สมดุลกัน จากคุณ : เขียนบน iPhone (Jin Shuu Hei) เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 13:40:46

ความคิดเห็นที่ 5 เลิก 6 โมง ออกกำลังกาย 18.30-19.30 แล้วค่อยกลับบ้าน อาบน้ำ กินข้าว จากคุณ : *Cookies* เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 13:41:59

ความคิดเห็นที่ 6 คห.3 ก้อรอสัก30 -45 นาทีหลังเลิกงานค่อยไปออกกำลังกายสิ จากคุณ : PomAndGreen เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 13:42:11

ความคิดเห็นที่ 7 คห. 6 : แบบว่าเมื่อถึงเวลาเลิกงานปุ๊บ เจ้านายก็จะสั่งงานปั๊ป ดักเราไว้ก่อนเลย ตั้งแต่เราประกาศว่าเราจะไปออกกำลังกาย -เคยมีครั้งหนึ่งเราเปลี่ยนชุดออกกำลังกายจากที่ทำงานไปเลย นายเราก็ยังมึนๆสั่งงานเราต่อ ที่สำคัญค่าล่วงเวลาก็ไม่ได้ ทำงานเสร็จ ฟิตเนสปิด วันนั่นแบบว่าของเราขึ้นมาก ...ก็ได้แต่นั่งรถเมล์กลับบ้าน เปิดเพลงใส่หูฟังชิวๆ 2 ชม. จากคุณ : nunnie1989 เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 13:55:52

ความคิดเห็นที่ 8 อ่านทุกคอมเม้นแล้วแบบ เข้าใจมาก หัวอกเดียวกัน วันหลังจะชวนเจ้านายไปวิ่งด้วยกัน ซะเลย 5555 จากคุณ : Cereal-addicted เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 14:01:06

ความคิดเห็นที่ 9 ถ้าไม่ได้ขับรถส่วนตัว แล้วนั่งรถเมล์ ลองลงรถเมล์ก่อนถึงบ้านซัก 4-5 ป้ายสิค่ะ แล้วก็เดินไวๆเข้าบ้าน ก็ได้ออกกำลังกายแล้ว จากคุณ : gugugun เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 14:12:58

ความคิดเห็นที่ 10 เอาคลิป...ออกกำลังกายมากฝากค่ะ... Thursday 1 Nov 2012 วันนี้มาฝึกกล้ามเนื้อ สะโพก ต้นขากันครับ http://www.youtube.com/watch?v=5I5hvRgKu8s&feature=relmfu Friday 2 Nov 2012 ท่าฝึกก่อนชั่งน้ำหนักพรุ่งนี้ โหดหน่อย http://www.youtube.com/watch?v=YNPsEldamEc Saturday 3 Nov 2012 ท่าฝึกออกกำลังกายวันนี้ ดูเพลินเลย เทรนเพื่อหุ่นนางแบบ http://www.youtube.com/watch?v=VtVBGo6StQ8&feature=g-vrec Sunday 4 Nov 2012 ไม่มีคลิปวันนี้ พักfor the last fat fest ^^ Monday 5 Nov 2012 ท่าฝึกออกกำลัง สองทุ่ม สั้น ๆ เบา ๆ http://www.youtube.com/watch?v=tXbJagtAtyM&feature=g-all-u Tuesday 6 Nov 2012 ท่าฝึกออกกำลัง สำหรับวันพรุ่งนี้ Pilates for beginners http://www.youtube.com/watch?v=lCg_gh_fppI&feature=related Wednesday 7 Nov 2012 ท่าฝึกออกกำลังกาย สำหรับวันพุธ ลดสะโพก http://www.youtube.com/watch?v=B1zq7lrVMyE Thursday 8 Nov 2012 ท่าฝึกวันนี้ ใครมี ดัมเบล เตรียมใช้ด้วย ใครไม่มีใช้ขวดน้ำแทนได้ กระชับแขนกันบ้าง http://:-)/f7ATv Friday 9 Nov 2012 เกือบลืม คลิปสองทุ่ม มาฝึกกันครับ โยคะฝึกกล้ามเนื้อ http://t.co/bjSVeSP1 Saturday 10 Nov 2012 ท่าฝึกครับ 10 นาที รีดเหงื่อ ลดพุง http://t.co/nyklueXk Sunday 11 Nov 2012 มาฝึกกัน 10 นาที ลดพุงและต้นขา http://t.co/cXOoatuC Monday 12Nov 2012 เตรียมผ้าขนหนูมาคนละผืน และ ออกกำลัง รีดไขมันกัน http://www.youtube.com/watch?v=0Z8kkXK9X6E&feature=g-all-u Tuesday 13 Nov 2012 ท่าฝึกสองทุ่มกันครับ http://www.youtube.com/watch?v=h61A2DSwCp0&feature=youtube_gdata_player Wednesday 14 Nov 2012 วันนี้เลือกท่าฝึกกันเองนะครับ Thursday 15 Nov 2012 สองทุ่มแล้ว มาฝึก 12 นาที รีดเหงื่อและฝึกท้่องกันครับ http://www.youtube.com/watch?v=D_zJJnQA3M8&feature=g-all-u Friday 16 Nov 2012 เผื่อใครอยากฝึก # วัดใจ http://www.youtube.com/watch?v=xaKI1ni0soY&feature=g-all-u >>> วงจรลดผิด ๆ ของคนอ้วน เช้าอดคุมสุดๆ-> เที่ยงเผลอกินเยอะ->รู้สึกผิด-> อดเย็น->หิวจัด->ดึกตบะแตก->ซัดแหลก->อิ่มอืด->นอน ** เครเดิต  DrCarebear Samitivej จากคุณ : lazyfriday เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 14:28:36

ความคิดเห็นที่ 11 เราเลิก 1 ทุ่มไปฟิตเนสก่อนเข้าคลาส 2 ทุ่มเสร็จ 3 ทุ่มกลับบ้านค่ะ แต่โชคดีบ้าน ที่ทำงาน ฟิตเนสอยู่ใกล้กันเดินทาง 5-10 นาทีก็ถึง จากคุณ : สาวน้อยถอย Jazz เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 15:34:14

ความคิดเห็นที่ 12 ลองเดินกลับบ้าน มั้ยละ ได้เหงื่อนะ เราเคยเดินจาก เอกมัยมาเซ็นทรัลเวิล ใช้เวลา 1 ชม. ถึงบ้านพอดี สลับเล่นเวทบ้าง วันเว้นวัน เป็นผช. ไม่ต้องห่วงเรื่องเดินทาง สบายอยู่แล้วค่ะ ต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต อะไรที่ทำให้ออกกำลังได้ ทำให้หมด ควบคุมอาหารด้วย ทำได้อยู่แล้วสู้ๆค่ะ จากคุณ : เหมียวจ๋า เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 16:43:15

ความคิดเห็นที่ 13 เราตื่นตี4.30ไปว่ายน้ำอ่ะคะ ลองพยายามดูนะคะ คนเรามีเวลาเท่ากัน สู้เขาคะ ^^ จากคุณ : cindesomla เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 16:57:50

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณทุก คห. เลยครับ มันติดที่ว่าผมอยู่แถวอารีย์ ต้องขับรถไปทำงานแถวสุวรรณภูมิ -*- แล้วที่ทำงาน ก็ไม่มีฟิตเนสใกล้ๆเลยด้วย จากที่ทำงานกลับบ้าน ปาเข้าไป ชม. กว่า เดินทางตอนเช้าอีก ชม. กว่า T-T ตอนนี้กำลังคิดว่าจะจัดตารางออกกำลังกายก่อนนอน จะซิทอัพ วิดพื้น และจดการกินอาหารแต่ละมื้อ/วัน เอาไว้... แล้วค่อยๆลด... ถ้าคุมทั้งหมดตรงนี้ได้ คิดว่าน่าจะไหวอยู่ครับ กับการลดน้ำหนัก ขอบคุณทุก คห. นะครับที่เนอความคิดเห็นให้ผมเอาไปประยุกต์ใช้ได้... ถ้าลดได้จริงๆ จะเอาทิปมาฝากนะครับ ^^ จากคุณ : ไทเอโกะแมน เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 17:05:31

ความคิดเห็นที่ 15 เตะบอลกับเพื่อน1-2ชม นี่ก็ลดไปได้เยอะเลยครับ เสาร์-อาทิตย์ ก็ออกได้นะครับ เข้ายิม-ว่ายน้ำ2วัน วันธรรมดาก็ ใช้การควบคุมอาหารเอา สั่งข้าวก็ธรรมดา ไม่พิเศษ กาแฟก็กินวันเว้นวัน น้ำอัดลมถ้าเลิกไม่ได้ก็แนะนำแบบไม่มมีน้ำตาล เดินขึ้นลิฟที่ทำงาน ของทอกของมันก็เพลาๆลงบ้าง น่าจะช่วยได้บ้างนะครับ จากคุณ : คุณละมุด เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 21:53:46

ความคิดเห็นที่ 16 ส่วนตัว ใช้วิธีตื่นเช้าขึ้นค่ะ หลบรถติดด้วย แล้วไปออกกำลังกาย ออกกำลังกาย 6-7 โมง อาบน้ำขึ้นไปทำงานตอน 8 โมง รู้สึกว่า ตอนเช้าเราจะสามารถควบคุมเวลาได้มากกว่า เพราะตอนเย็นบางทีก็งานติดพันค่ะ แล้วพอออกกำลังกายตอนเช้า ตอนกลางคืนก็รู้สึกง่วงและนอนหลับสนิทดีค่ะ จากคุณ : Bluesky Ship เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 22:38:25

ความคิดเห็นที่ 17 ศูนย์กีฬาของ กทม เยอะแยะ เสียปีละ 40 บาทเอง ลาดกระบัง ร่มเกล้า หนองจอก กาญจนาภิเษก หาๆข้อมูลดูเอา .....อย่างศูนย์กีฬากาญจนาภิเษกแถวมีนบุรี ที่ผมไปออกกำลังกายประจำห้องออกกำลังกายและสนามปิด 3 ทุ่ม ...หาข้อมูลดีๆครับ อย่าอ้างโน้นอ้างนี้ จากคุณ : นาย (สรพงษ์อยากสวยเหมือนจารุณี) เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 55 23:29:38

ความคิดเห็นที่ 18 ผมก็มีเวลาออกกำลังกายแค่อาทิตย์ละ 2 วันแค่นั้น แต่ก็จัดเต็มวิ่งวันละ 10 กิโล ลดได้ประมาณ 720 กิโลแคลเลอรี่ อาทิตย์ละสองวัน ก็วิ่งอาทิตย์ละ 20 กิโล ลดได้ประมาณ 1440 กิโลแคลเลอรี่ไปแล้วครับ ตอนนี้ห้าวหาญจะลงแข่งฮาฟมาราธอนอีกต่างหาก 55 นี่ขนาดมีเวลาอาทิตย์ละสองวันเองนะครับ จากคุณ : ลึกลับซับ_tui เขียนเมื่อ : 23 พ.ย. 55 00:12:29

ความคิดเห็นที่ 19 อยากลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเสมอไป แค่คุมอาหารให้ปริมาณแคลอรี่น้อยลง ถ้าเราใช้แต่ละวันมากกว่าที่กินเข้าไป ยังไงมันก็ลดครับ เพราะไขมันคือพลังงานส่วนที่เหลือที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ใช้ยามจำเป็น การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นให้เผาผลาญเร็วขึ้นเท่านั้น ถ้าจะลดจริง ๆ แค่คุมอาหารก็ลดได้ครับ แต่ห้ามอดมื้อเช้าเด็ดขาด เพราะฮอร์โมนที่สำคัญจะแปรปรวนทันที จากคุณ : shearer77 เขียนเมื่อ : 23 พ.ย. 55 10:08:12

ความคิดเห็นที่ 20 แถวๆนั้นเหรอ  อืม... ที่เมกะบางนามี fitness first นะครับ  ไม่รู้ว่าจขกท.สะดวกไปหรือเปล่า แล้วถ้าจขกท.มีรถส่วนตัวนะครับ ประมาณบ่าย4โมงก็หาอะไรทานรองท้องก่อน  พอเลิกงาน 5 โมง ก็รีบหนีมาออกกำลังกายก่อนสัก 2 ชม.ครับ  แล้วค่อยกลับเข้าไปทำงานต่อก็ได้ครับ จากคุณ : Kojorn เขียนเมื่อ : 23 พ.ย. 55 11:32:20

ความคิดเห็นที่ 21 เราเคยไปออกกำลังตอนเย็นหลังเลิกงาน โดนเขม่นบ้างเหมือนกัน ช่วงหลังเลยไปออกตอนพักเที่ยงแล้วกลับมาทำงานต่อ ก็ดูเหมือนเจ้านายไม่ค่อยพอใจเหมือนกัน คห.3 รู้สึกเหมือนเจ้านายคุณแกล้งคุณนิดๆ หรือเปล่า ถ้าเป็นแบบนั้นแนะนำให้รีบกลับบ้านหลังทำงานเสร็จ อาบน้ำแล้วรีบนอน พอตื่นขึ้นมาตอนเช้าแล้วออกกำลังอย่างน้อยสัก ชม. ร่างกายจะสดชื่นกว่าค่ะ ฝืนทำไม่กี่วันก็ชิน และอาจชอบมากกว่าออกกำลังตอนเย็นด้วย จากคุณ : เด็กศิลป์ (Artiste) เขียนเมื่อ : 24 พ.ย. 55 09:25:21