ฮึดอีกรอบค่ะ เราจะลดน้ำหนักยังไงดีคะ อยากลดและอยากให้สัดส่วนกระชับค่ะ >>>

.... บอกประวัติก่อนเนอะ

ตอนนี้เราเรียนโทค่ะ ....นอนดึก ...กิจกรรมระหว่างวันก็ไม่มาก ก็มีทำงาน ทำงาน หน้าคอม เดินไปเรียนอะไรประมาณนี้ค่ะ

ตอนเย็นจะแอโรบิค (ปกติจะข้างนอกค่ะ ช่วงนี้ฝนตก เลยแอโรบิคในบ้านแทน) ประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง

....น้ำหนัก55 กิโลกรัม สูง 166 เซนติเมตร เอว 27 นิ้ว สะโพก 37 นิ้ว

อยากลดสัก 1 นิ้วก็พอใจแล้วค่ะ โดยเฉพาะเอว ต้นแขน และสะโพก

(ผลจากการนอนดึก เราก็ยิ่งหิวบ่อย ก็ทานหนมบ้างบางวัน บางวันกินผลไม้ค่ะ ซื้อมาตุนไว้)

.......

ระหว่างวัน ช่วงกลางวันตอนที่เรียน (มันเรียนช่วงเที่ยงพอดีค่ะ) เลยทานได้แต่มาม่า เพราะไม่งั้นกลับมาไม่ทันเรียน หรือไม่ก็อดไปเลย กินช่วงบ่ายสองแทน

ตอนเย็น : ส้มตำ แกงอ่อม หรือไม่ก็ข้าวค่ะ ถ้าโหยมาก แต่ต้องมีผลไม้ปิดท้าย กินช่วงสองทุ่มค่ะ

เราควรจะปรับโปรแกรมร่างกายเราตรงไหนบ้างคะ ?? หรือเพิ่มการออกกำลังกายแบบไหน ที่จะให้ผลในแบบที่เราต้องการค่ะ

อ่อ target : (บอกอีกทีค่ะ เดี๋ยวงง) ลดสัดส่วน อย่างละประมาณ 1 นิ้ว โดนเฉพาะต้นแขน ต้นขา เอวค่ะ // น้ำหนักอยากให้เหลือซัก 51 อ่ะค่ะ ไม่ชอบผอมมาก เพราะเคยผอมแล้ว น่ากลัวค่ะ แบบไม่อยากผอมแห้งแรงน้อยอ่ะค่ะ

ขอบคุณค่ะ

จากคุณ	: หมูหวานน้ำกะทิ
เขียนเมื่อ	: 30 พ.ย. 55 00:56:54