ความคิดเห็นที่ 1 เป็นโคเรสโตรอลตัวร้ายครับ ยิ่งเยอะยิ่งไม่ดี แปรสภาพเป็นไขมันเกาะผนังเส้นเลือด ทำให้เส้นเลือดตีบตัน (แต่ถ้า HDL ก็เป็นตัวดี ยิ่งเยอะยิ่งดี) ควรปรับเปลี่ยนการบริโภคอาหาร หลีกเลี่ยง ไขมันสัตว์ หนังสัตว์ เครื่องในสัตว์ กะทิ ไข่แดง(อย่ามากเกินไป ประมาณไม่เกินวันละฟอง เพราะยังมีส่วนที่มีประโยชน์อยู่มาก) และควรทานผัก-ผลไม้ มากๆ ปลา รวมทั้งออกกำลังกาย ( ทำให้หัวใจเต้นแรงๆ ต่อเนื่อง 25- 30 นาที จนเหงื่อโทรมตัว อย่างนี้จึงจะเรียกว่าออกกำลังกาย) ที่[^_^]มาทั้งหมดนี้ เป็นเรื่องจริง หมอสั่งมา แต่ตัวเองไม่เคยทำได้ซักกะอย่าง จากคุณ : เฮฮา - [ 23 ส.ค. 46 14:52:04 A:202.133.160.183 X: ]

ความคิดเห็นที่ 2 1. LDL-C ต่างกับ Cholesterol อย่างไร > LDL-C เป็น Cholesterol ตัวหนึ่ง (Low density lipoprotein Cholesterol) เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง >ไขมันในเลือดของร่างกายจะประกอบด้วย Triglyceride (TG), LDL-C, HDL-C) >TG อาจเกิดจากระดับ VLDL-TG ในเลือดสูง หรือระดับ TG ใน chylomicron ในเลือดสูง เฉพาะ VLDL-TG มีผลต่อการเกิดหลอดเลือดแดงแข็ง ส่วน Chylomicron-TG สูงจะทำให้เกิดตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน >HDL-C ในเลือดต่ำ เป็นปัจจัยเสี่ยงอิสระที่ก่อให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง 2. LDL-C มากเกินค่ามาตรฐาน จะมีผลอย่างไร และควรปฏิบัติตัวอย่างไร >LDL-C สูง เป็นผลให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis) ซึ่งจะก่อให้เกิดโรคได้ 3 ชนิด คือ โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดแดงรอบนอก (Peripheral arterial disease) >เป้าหมายการรักษา ขึ้นกับว่าเป็นการป้องกันปฐมภูมิ หรือทุติยภูมิ ถ้ายังไม่เคยเป็นโรคหัวใจโคโรนารี หรือโรคหลอดเลือดแข็งชนิดอื่น ๆ ระดับของไขมันที่ต้องการคือ Total Cholesterol (TC) >200 mg/dl, LDL-C > 130 mg/dl, TG > 150 mg/dl, HDL-C > 40 mg/dl LDL-C / HDL-C <3 TC / HDL-C < 4.5 การรักษาระดับไขมันในเลือดผิดปกติ 1. การควบคุมอาหาร * รักษา Cholesterol สูงด้วยอาหาร * รักษา TG สูงด้วยอาหาร * รักษา HDL-C ต่ำด้วยอาหาร 2. การออกกำลังกาย > จะช่วยให้ HDL-C เพิ่มขึ้น > ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ครั้งละ 20 - 30 นาที สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง > เลือกออกกำลังกายชนิดไดนามิก เช่น เดินเร็วๆ, วิ่งเหยาะๆ, ว่ายน้ำ, กระโดดเชือก, ถีบจักรยาน, เต้นแอโรบิก > ประเมินการออกกำลังกายว่าถึงระดับเป้าหมายที่กำหนดโดยจับชีพจรเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจหลังออกกำลังกายทันที ให้ได้เป้าที่กำหนด อายุ 20 - 29 ปี 115-145 ครั้ง/นาที อายุ 30 - 39 ปี 110 - 140 ครั้ง/นาที อายุ 40 - 49 ปี 105 - 130 ครั้ง / นาที อายุ 50 - 59 ปี 100 - 125 ครั้ง/ นาที อายุ 60 - 69 ปี 95 - 115 ครั้ง / นาที > ในผู้ป่วยฝโรคหัวใจควรเดินสายพานตรวจดูก่อน เพื่อดูระดับความสามารถว่าจะออกกำลังกายได้เท่าใด 3. หยุดสูบบุหรี่ * การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด เมื่อหยุด ปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแดงแข็งจะกลับมาเป็นปกติ HDL-C กลับสู่ระดับปกติ ความผิดปกติของการแข็งตัวขแงเลือดและเกร็ดเลือดกลับมาปกติ ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดลดลงภายในเวลา 6 เดือน 4. ใช้ยาลดระดับไขมันในเลือด * เมื่อควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้วไม่สามารถลดระดับไขมันในเลือดได้ถึงเป้าหมาย จากคุณ : Cybil - [ 23 ส.ค. 46 16:24:54 ]

ความคิดเห็นที่ 3 การรักษาโคเลสเตอรอลสูงด้วยอาหาร 1. รับประทานอาหารที่ให้พลังงานพอสมควต ถ้าร่างกายนำพลังงานไปใช้ไม่ไมดจะสะสมเป็นรูปไขมัน ทำให้ VLDL-TG สูง, HDL-C ต่ำ, LDL-C อาจสูงขึ้นด้วย ประเมินตนเองจากดัชนีความหนาและดัตราส่วนเส้นรอบวงเอวต่อเส้นรอบวงสะโพก > ปกติ อายุ 20 ปีขึ้นไป ควรมีดัชนีความหนาแน่นของร่างกาย (ฺBMIX 20.0 - 24.99 กก./ตร.ม. **** BMI = น้ำหนัก (Kg)/ ส่วนสูงยกกำลังสอง *** > เส้นรอบวงเอวระดับสะดือ ต่อเส้นรองวงสะโพก ในหญิงและชาย ควรจะน้อยกว่า 1.0 และ 0.8 ตามลำดับ 2. รับประทานไขมันทั้งหมดไม่เกิน 30% ของพลังงานที่ได้รับ 3. รับประทานไขมันที่มีสัดส่วนของกรดไขมันที่เหมาะสม * กรดไขมันอิ่มตัว < 10 % ของพลังงานที่ได้รับ * กรดไลโนเลอิก (linoleic acid) 7 - 10 % ของพลังงานที่ได้รับ * กรด แอลฟา- ไลโนเลอิก 0.5 - 1.0 % ของพลังงานที่ได้รับ * กรดโอเลอิก 10 - 15 % ของพลังงานทั้งหมดที่ได้รับ >>> ทำได้โดยการบริโภคน้ำมันถั่วเหลืองวันละ 1.5 - 2.5 ช้อนโต๊ะ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวมาก เช่น กะทิ หมู 3 ชั้น เนยเหลว เนยเทียมแข็ง นม ครีม ไอศกรีม เนื้อสัตว์ที่มีมันมาก ไส้กรอก ขนมที่ทำจากแป้งกรอบ อาหารทอดต่าง ๆ 4. รับประทานโคเลสเตอรอลไม่เกิดวันละ 300 mg. มีมากในสมองสัตว์ เครื่องในสัตว์ชนิดต่างๆ, ไข่แดง หนังสัตว์มีบ้าง เนื้อสัตว์มีไม่มากจึงรับประทานได้พอสมควร 5. รับประทานโปรตีน 15 - 20 % ของพลังงานที่ได้รับ เลือกจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันไม่มาก เช่น ไก่ ปลา นมไขมันต่ำ ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและไม่มีโคเลสเตอรอล ไข่ขาวไม่จำกัด 6. รับประทานคาร์โบไฮเดรต 55 - 60 % ของพลังงานที่ได้รับ 7. รับประทานผักและผลไม้เพิ่มขึ้น เลือกผลไม้ที่ไม่หวานจัดมาก นอกจากมีวิตามินและเกลือแร่ ยังมีใยอาหาร ซึ่งช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้ จากคุณ : Cybil - [ 23 ส.ค. 46 16:42:14 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ขอบคุณมากครับคุณ Cybil และ คุณ เฮฮา ได้ความรู้และเป็นประโยชน์มาก ขอให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงครับ จากคุณ : ใบบอน - [ 23 ส.ค. 46 22:18:11 A:203.113.32.6 X: ]

ความคิดเห็นที่ 5 การออกกำลังกาย จะเพิ่มการสร้าง HDL ซึ่ง HDL นี่จะเป็นตัวที่จะนำเอา Cholesterol ที่อุดตันตามที่ต่างๆ ไปกำจัดทิ้งครับ จากคุณ : (ก้อนหิน) ละเมอ -_- ..z..z..z - [ 31 ส.ค. 46 02:43:09 ]