ความคิดเห็นที่ 1 โอ๊ะโอว...มาบอกคนแรกเลยว่า ไม่ได้ออกกำลังเลยอ่ะ จากคุณ : jipnaja - [ 15 ธ.ค. 46 12:11:30 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ตั้งตะเจอทู้ที่บอกให้วิ่ง ก็เลยเริ่มวิ่ง วิ่งไปวิ่งมาไหงตะโพกครากก็ไม่รุ หันไปยึดโปรแกรมออกกำลังกายของสาวอยากสวยของจานคินก้ดีเหมือนกันนะ ตอนนี้เริ่มทำไปมั่งแล้ว ขอสารภาพเลยนะคะ ท่า dumbell bench press ของจานคินมันยากจริงๆเพราะปกติยืนทำ ใช้ท่าแบบ vertical fly แต่ใช้เวทแทนเครื่องค่ะ คงต้องไปเริ่มน้ำหนักเบาๆก่อนละนะ จากคุณ : ป้ามด - [ 15 ธ.ค. 46 14:20:34 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ตอนนี้ผมก็ไม่ค่อยป่วยเหมือนกันครับ ช่วงนี้ก็ออกกำลังกายให้เหงื่อออกเยอะแล้วรู้สึกสดชื่นดีครับ แล้วจะตามอ่านต่อไปเรื่อยๆๆๆครับ จากคุณ : เทป - [ 15 ธ.ค. 46 16:10:37 ]

ความคิดเห็นที่ 4 หวัดดีค่ะ ไม่ได้เข้ามาตั้งนาน เป็นอย่างไรบ้าง ตอนนี้เราก็ลดการออกกำลังกายลง เหลือ อาทิตย์ละ 4 วัน บางทีก็ 5 วันบางแล้ว แต่ เพราะแม่เค้าบอกว่าเราผอมมาก จนดูโทรม ก็เลย อยู่บ้านเอาใจแม่ วันไหนอยู่บ้าน อย่างอาทิตย์ที่ผ่านมา แม่เค้าก็จะซื้อขนมมาวางล่องะดิ อย่างเช่น กล้วยบวดชี ข้าวเหนียวเปียกลำไย เต้าส่วน เราก็ชอบกินเพลินไปเลย เพราะเราชอบขนมที่ราดกะทิเยอะๆอยู่แล้ว เฮ้อ สงสัย ไขมันฉันได้ขึ้นแหงเลย แต่แอบไปชั่งน้ำหนักมาเหมือนกัน ก็ไม่ขึ้นนะ สัดส่วนเสื้อผ้าก็ยังใส่ได้เหมือนเดิม เราว่าอาหารกับความอ้วนบางทีมันก็ไม่ค่อยเกี่ยวหรอกมั้ง (ไม่รู้นะ) แต่ตอนนนี้คิดว่าจะไปมากหน่อยแล้วล่ะ เพราะที่ฟิตเนสเค้ามีคลาสเพิ่ม มีการเปิดเพิ่มอีก 1 ชั้น กะไปเล่น บอดี้ปั๊มทุกวันเลย ยกน้ำหนักน่ะ ดีนะ เราว่าเหนื่อยกว่าแอโรบิคอีก ยิ่งท่าอก บางทีแทบยกไม่ขึ้น แต่มีผู้ชายบอกว่าเรายกมากเกินไป เท่าเค้าเลย ไม่รู้ดิ แต่กะว่าจะเพิ่มน้ำหนัก แต่เพิ่มไม่ขึ้นแล้ว คงยกได้เท่านี้ละมั้ง เล่นเวทมาทั้งหมด แต่เกลียดท่า bicept ที่สุดเลย เพราะมันเมื่อยจริงๆ แต่ชอบเล่นท่าสคอร์ซที่สุด เพราะชอบแบกมั้ง ทุกคนเป็นไงกันบ้าง เล่นกีฬาเสร็จแล้ว อย่าลืมการ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (stretching) ล่ะ จะได้ไม่ปวดเมื่อย จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 15 ธ.ค. 46 17:07:00 A:203.107.147.37 X: ]

ความคิดเห็นที่ 5 เมื่อวานไปขี่จักรยานกับเพื่อนๆ ราว 30 คน นัดกันที่เชิงสะพานพระนั่งเกล้า ฝั่งระชา ออก 7.20 ขี่ไปทานข้าวเช้าเวลา 8.10 ออกเดินทางต่อ 9.00 ไปถึงตลาดน้ำบางไทรที่เพิ่งเปิดวันเสาร์เป็นวันแรก วันนี้เป็นวันที่สอง เวลา 10.45 น ผักผ่อนทานอาหารกลางวัน ส่วนใหญ่นั่งเรือชมทิวทัศน์แม่น้ำน้อย 1 ชั่วโมงกว่า ส่วนน้อยพักผ่อนรวมผมด้วย กลับกันสามคนโดยข้ามเรือมายังฝั่งศูนย์ศิลปาชีพบางไทร แล้วขี่กลับบ้าน ถึงบ้าน 15.20 ได้ระยะทาง 110 กม วันนี้ตื่นเช้า ไปขี่จักรยาน+วิ่ง ราวๆ 40 นาที อากาศเย็น เหงื่อไม่ค่อยออก เย็นนี้จะเข้า Fitness เพราะวันเสาร์ที่ 20 นี้จะขี่จากบ้านไปกับเพื่อนๆ ขึ้นเขาใหญ่ พักค้างกางเต้นท์ที่ผากล้วยไม้ ต้องซ้อมมากขึ้นอีก แก้ไขเมื่อ 15 ธ.ค. 46 17:57:05 จากคุณ : K.Senior - [ 15 ธ.ค. 46 17:56:13 ]

ความคิดเห็นที่ 6 คุณป้ามด..... เริ่มจากน้ำหนักน้อยๆ ก่อนสิคะ...นานๆ เข้าเดี๋ยวก็ชินไปเอง แล้วจะรู้สึกว่าทำไมดรัมเบลมันเบาจังเรย อิอิ คุณ K. Senior..น่าอิจฉาจังเลยไปเที่ยวแบบสุขภาพอีกแล้ว..วันก่อนฮับบี้ไปปั่นเสือภูเขา..กลับบ้านเกือบเที่ยงคืน หน้าตาจากหล่อๆ เยินมาเลยค่ะ เค้าบอกว่าจะโดดข้าม canyon แล้วเสียหลักลอยข้ามบาร์แล้วเอาหน้าไปไถกับพื้น น๊อคไปเลย...เนี่ยะวันหลังจะไม่ให้ไปปั่นตอนกลางคืนอีกแล้วค่ะ อันตรายจริงๆ เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมามีแต่เรื่องยุ่งๆ ก็เลยไม่ไปยิมเลย ...ต้องพาหมาไปเข้าโรงเรียนฝึก แล้วก็ไปดูคอนเสิร์ตคริตสมาสที่โบถท์...วันนี้ก็เลยเตรียมตัวจะไปเล่นแผนคุณคินต่อ...กะจะเล่นคาดิโอเพิ่มด้วยค่ะ ชดเชยที่ไม่ได้เล่น 1 วัน...อากาศที่แอลเอหนาวมากกกกก อยากจะกลับไปรับไออุ่นที่กทม. จังเลย อิอิ จากคุณ : ทอยทอย (tiny) - [ 15 ธ.ค. 46 23:59:33 ]

ความคิดเห็นที่ 7 โอ๊ย อิจฉา K.Senior สุด ๆ ได้ท่องเทียวเชิงสุขภาพ แถมมีเพื่อนไปด้วยกันเยอะแยะ คุณ Hobbit คะ ตอนไปเริ่มแข่งก็ไม่เก่ง (ถึงวันนี้ก็ยังไม่เก่งจ้า) ไปร่วมงานวิ่งกับเค้าสัก 20 ครั้งได้แล้ว ไม่ได้เป็นนักวิ่งระดับแนวหน้าหรอกค่ะ แต่ชอบไปเพราะสนุกดี เสียตังค์ค่าสมัครแล้วก็จะได้ของที่ระลึก ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นเสื้อ และเมื่อวิ่งเข้าเส้นชัยก็จะได้เหรียญไว้เป็นกำลังใจสำหรับนักวิ่งทุกคนค่ะ ปรกติแล้วอยู่ไม่เป็นที่เป็นทางค่ะ เดินทางไปทำงานต่างจังหวัดสัปดาห์ละ 2-4 วัน เลยต้องออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะสะดวกวิ่งที่ไหนก็ได้ แต่ไม่ค่อยมีเพื่อน (เลยอิจฉา K.Senior ไง) ไปวิ่งมาติดใจ หยุดไม่ได้ ถ้าไม่ได้ไปไหน ก็จะอยู่ในสวนสุขภาพกองทัพอากาศค่ะ สัปดาห์ที่ผ่านมาอยู่พัทยาค่ะ วิ่งริมหาดจอมเทียน ไม่ค่อยมีใครมาวิ่ง มีฝรั่งรุ่นอาวุโสอยู่ 2-3 คน ไม่เหมือนหาดพัทยา มีคนมาวิ่งออกกำลังกายเยอะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งฝรั่งหนุ่ม ๆ หล่อ ๆ ;-p อากาศเย็นแล้วเพื่อน ๆ รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ จากคุณ : Jamie_jtt - [ 16 ธ.ค. 46 00:59:32 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ความจริงเล่นเวทหนักข้างละ 2.5 kg มาก็นานหลายเดือนแล้วจ้าหนูทอย..แต่พอเปลี่ยนไปเล่นแบบนอนเท่านั้นละ เวทมันหนักขึ้นอีกจมเลย ตอนนี้รู้สึกว่าปีกจะเดี้ยงไปอีกแล้วจึงต้องเพลาไว้ก่อน อิจฉาทุกคนเลยที่ได้วิ่ง วิ่ง วิ่ง ท่ามกลางอากาศสดชื่น เพราะหน้าบ้านป้ามดก็สดชื่นมากเลย เราได้แต่เดิน เดิน เดิน เพราะตะโพกยังไม่เข้าที่เลย หวังว่าสักวันคงจะได้วิ่งกินลมชมวิวกะเขามั่ง จากคุณ : ตะโพกครากอยู่ (ป้ามด) - [ 16 ธ.ค. 46 09:21:32 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ขอให้หายไวๆนะคะคุณป้ามด เอาใจช่วยค่ะ คุณ Jamie_jtt อิจฉาคุณค่ะ เป็นแบบว่าอยู่ที่ไหนก็วิ่งได้หนะ ขนาดอยู่พัทยายังวิ่งเลย อิจฉาๆ แบบเราเป็นพวกต่างที่แล้วจะกลัวไปเลย ประมาณว่า มันจะปลอดภัยมั๋ยนะ จะแปลกไปมั๊ยไปเที่ยวยังวิ่งเดี๋ยวมีคนแซว คราวที่แล้วไปเที่ยวกับเพื่อน ช่วงเย็นเค้าจะไปทานข้าวกันเราบอกขอซัก 1 ชั่วโมงวิ่งก็ยังดี เพื่อนๆโวยลั่นเลย บอกจะวิ่งทำไมมาพักผ่อน ถ้าอยากผอมก็กินน้อยๆก็ได้วันนี้ไม่วิ่งไม่เป็นไรหรอก แต่จริงๆอยากบอกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายประจำจะไม่รู้สึกหรอกนะ การทานน้อยลงไม่ได้เป็นวิธีแก้ไขของการขาดการออกกำลังกายติดต่อกันหลายวัน แต่ที่ขาดไปกว่าจะฟื้นสิเสียเวลาอีกหลายวันด้วยมันกลายเป็นทวีคูณค่ะ แฮ่แฮ่...บ่นซะยาวเชียว คุณชอบออกกำลังขอรบกวนหน่อยค่ะ ขอสอบถามหน่อยค่ะ อยากถามระยะเวลาที่ใช้ตั้งแต่เริ่มลดด้วยการออกกำลังกายจนได้สี่สิบนิดๆนี่หนะค่ะ แล้วใช้ฟิสเนสเดิมตลอดเลยเหรอค่ะ คือวันก่อนพึ่งได้อ่านเรื่องของคุณแบบว่า ประทับใจสุดๆค่ะ.... จากคุณ : ไอติม - [ 16 ธ.ค. 46 14:20:20 A:203.149.16.202 X:unknown ]

ความคิดเห็นที่ 10 ...สวัสดีทุกๆคนค่ะ เราเองก็หายไปนานมาก หายไปประมาณ 3 เดือนได้มั้ง ไม่รู้จะมีใครจำได้รึเปล่า เพราะว่าขาประจำเมื่อก่อนก็หายไปหลายคน ช่วง 3 เดือนที่หายไป ไม่ได้ออกกำลังเลย เนื่องจากติดสอบ แต่ตอนนี้สอบเสร็จแล้ว เลยกลับมาออกกำลังกายได้ซัก 1 เดือนแล้ว ช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกาย อ่านหนังสือสอบแล้วก็กินๆๆๆ ตอนนี้เลยได้น้ำหนักเพิ่มมาอีก 3 โลเป็นของแถม ฮือๆๆๆๆ ตอนนี้เราก็เลยออกกำลังกายค่อนข้างหนักค่ะ อย่างเช่นวันนี้ เราไปเข้า class combo lo เป็นแอโรบิค ต่อด้วยเล่นเครื่องบริหารเฉพาะส่วน มีขา แขน ท้อง จากนั้นก็เข้า class body combat แล้วปิดท้ายด้วย body pump ใส่น้ำหนักพอประมาณ ไม่งั้นเดี๋ยวยกแขนไม่ขึ้นแน่ๆ วันนี้ที่ฟิตเนสมี body combat มาราธอนตอนเย็น เต้นตั้งแต่ 17.15-20.15 น. แต่เราคงไปไม่ไหวแล้วล่ะ ไม่งั้นพรุ่งนี้มีหวังไปเรียนไม่ได้แน่ๆ... แก้ไขเมื่อ 16 ธ.ค. 46 14:36:04 จากคุณ : แมวกะโปโล - [ 16 ธ.ค. 46 14:35:00 ]

ความคิดเห็นที่ 11 หวัดดีค่ะ เมื่อวานไปฟิตเนสมา เค้าย้ายที่เก็บของไปไว้ชั้นบน ชั้นที่ 14 เพิ่มอีก 1 ชั้น โดยชั้นนี้ก็มีห้องแอโรบิคเพิ่มอีก 2 ห้อง แต่ยังเปิดให้ใช้ได้แค่ห้องเดียวก่อน อีกห้องที่กว้างกว่าคงยังตกแต่งไม่เสร็จ คลาสก็เลยเพิ่มเยอะขึ้น อะไรก็ดีหรอกนะ แต่ขอติแล้วกัน ลิฟดันมีแค่ตัวเดียว พอจะขึ้นจะลงทีลำบากจัง บางทีต้องวิ่งรอก 3 ชั้นนี้ คือ ชั้นที่ 19 คือชั้นปั่นจักรยาน ชั้น 3 ,ชั้น 14 แอโรบิคอีก เหนื่อย เมื่อวานเล่นสตอร์ม ชั้น 3 แล้ววิ่งขึ้นปั่นจักรยานชั้น 19 แล้วปั่นได้ 2 ชั่วโมง ต้องวิ่งลงมาเล่นบอดี้ปั๊มชั้น 3 แล้ว เล่นบอดี้คอมแบทชั้น นี้เหมือนกัน เสร็จแล้ววิ่งรอกไป เต้นแอโรบิคชั้น 14 กว่าลิฟจะมาเหนื่อยกว่าออกกำลังกายอีก ห้องน้ำก็ดีนะ เยอะขึ้น แต่น้ำไม่ค่อยไหลเลย ยิ่งห้องส้วม กดชักโครกไม่ค่อยลงเป็นเพราะมันอยู่ที่สูงหรือเปล่า แต่โดยรวมต้องบอกว่าดี ทำให้เราได้ออกกำลังกายมากขึ้น เมื่อวานก็ล่อไป 5 ชั่วโมงครึ่ง คือ เริ่มจากแอบมาปั่น 1 ชั่วโมงตอนกลางวัน แล้วเริ่มเล่นตั้งแต่หกโมงด้วยการเล่นสตอร์ม ครึ่งชั่วโมง แล้วตามด้วยปั่นจักรยานอีก 2 ชั่วโมง ต่อด้วยบอดี้ปั๊ม แล้วก็บอดี้คอมแบท แล้วขึ้นไปแจมเต้นแอโรบิคอีก 15 นาที เวลาเราเล่น เราจะเล่นจนเราเหนื่อยจริงๆ บางที น้ำลายยืดเลย รู้สึกหวิวๆ เหมือนกัน เออแต่ละคนผู้หญิงเค้าใส่น้ำหนักกันเท่าไหร่เหรอ เราเห็นที่ฟิตเนสที่เค้าเล่นมานาน ยังใส่น้อยกว่าเรา เค้าคงกลัวมีกล้ามมั้ง แต่เราคิดว่ายิ่งใส่หนักยิ่งสนุกนะ เหมือนได้แข่งกับตัวเอง อย่าง ท่าสคอร์ซ นี่เราจะใส่อยู่ที่ 20 กิโล (รวมบาร์ทั้งสองข้างนะ) ท่าอกเล่นอยู่ที่ 15 กิโล เท่ากับท่าหลัง มีเพื่อนบอกว่าเราเล่นหนักเกินเหมือนกัน อย่างที่เล่นขาด้านใน (เรียกภาษาอังกฤษไม่ถูกแฮะ) เราเล่นอยู่ที่ 50 กิโลมั้ง ที่นั่งเล่น เค้าเรียกเป็นกิโล หรือปอนด์หว่าไม่แน่ใจ เพื่อนเห็นร้องจ๊ากเลย ท่าเล่นหลังแขนใส่หนักกว่าอีก คือ 60 มั้ง สนุกดี ****************************** ตอบคุณไอติม เราลดมาเรื่อยๆนะ เหมือนการเพิ่มน้ำหนักคนเราก็ไม่ได้เพิ่มในวันหรือสองวัน เราลดมานี่ถ้าถึงปีใหม่ก็ครบ 5 ปีแล้ว จ้า เริ่มยังไงจำไม่ได้ คงเริ่มจากลดอาหาร แล้วก็ออกกกำลังกายด้วยการตีแบทกับเพื่อนนะ ที่จำได้ ตีมันวันละ 2-3 ชั่วโมงตอนเย็น ก็ไม่ได้เค้าคอร์ทเป็ฯทางการหรอก ก็ตีงูๆปลาๆ แล้วก็ไปเต้นแอโรบิค แล้วก็มาฟิตเนสนี่แหละ รวมความแล้ว ลดยังไงก็คงผสมๆกันไปนะ จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 16 ธ.ค. 46 15:07:12 A:203.107.155.81 X: ]

ความคิดเห็นที่ 12 "ลิฟดันมีแค่ตัวเดียว พอจะขึ้นจะลงทีลำบากจัง" อืมน่าประหลาดใจ มาออกกำลังกาย ก็เดินขึ้นหรือลงก็ได้นิครับ คิดว่าเล่น step ก็แล้วกัน ถ้าไม่รีบ ผมยังเดินขึ้นบันได 8-9 ชั้นก็เคบทำมาแล้ว ไม่อยากใช้ lift เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย และถ้าไฟดับ ก็แย่อีก ของอย่างนี้มันเกิดได้ แบบที่เรียกกันว่า Murphy's Law ไง If it can happen, it will happen. จากคุณ : K.Senior - [ 16 ธ.ค. 46 18:22:23 ]

ความคิดเห็นที่ 13 หวัดดีค่ะ ช่วงนี้เป็นไงกันบ้างค่ะ อากาศเย็นนะ กำลังสบาย แต่ที่ฟิตเนสดิ เปิดแอร์แบบสุดๆ หนาวสั่นเลย ต้องหาเสื้อแขนยาวไปใส่ด้วย เมื่อวานก็ไปออกตามปกติ ช่วงนี้ขยัน เพราะว่าเพิ่งเปิดชั้นใหม่ มีคลาสเพิ่มตรึม ลองเล่นหมด ทุกครูแล้วมั้งมันส์ดีค่ะ ตอบคุณ K.Senior ก็อยากจะเดินขึ้นหรอกค่ะ แต่คลาสมันต่อกัน ต้องรีบไปจองที่ บางทีถึงเวลาแล้ว อย่างเต้นแอโรบิคเสร็จ 20.20 แล้วรอบปั่นจักรยาน ต่อเลย คือ 20.20 เหมือนกัน ก็ต้องรีบขึ้นน่ะค่ะ บางทีออกกำลังกายไม่ได้ทันได้หายใจหายคอ ก็ต้องต่อเลย แบบเมื่อวันก่อน ปั่นจักรยานเสร็จ ก็มาเซ็ตบาร์เล่นบอดี้ปั๊มต่อ เกือบแย่เหมียนกัน บางทีหายใจไม่ทัน ก็ต้องอ้าปากกว้างๆก็มี อย่าหาว่าบ้าเลยนะ แต่เราติดเล่นทุกอย่างเลย เพื่อนก็ว่าเราบ้าเหมือนกันค่ะ เออ คุณ K.Senior ชอบกินพวกกะทิหรือเปล่าค่ะ เราชอบจังเลย เพื่อนๆคนอื่นชอบหรือเปล่า บางทีกินกะทิเปล่าๆเลย พวกขนมนี่ต้องขอกะทิเยอะๆ กินมากไม่ดีนะนี่ ยิ่งแม่เราเป็นพวกเบาหวานด้วย เราก็มีสิทธิเป็นสูง แต่ว่าถ้าได้กินแล้วมันหยุดไม่ได้เลย อย่างเสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมา ล่อไป วันละ 2 อย่างเลย กล้วยบวชชี ข้าวเหนียวเปียกลำไย เต้าส่วน พวกนี้ทำใจเลิกอยากจังเลยนะคะ แต่กินแล้วกังวลค่ะ ไม่ได้กลัวน้ำหนักขึ้นนะคะ แต่กลัวต้องเป็นเบาหวานตามแม่ เฮ้อ ของชอบเลย กะทิเนี่ย วันนี้ปลอดโปร่งค่ะ นายหญ่ายไม่อยู่ เลยเข้ามาอ่านกระทู้ได้เรื่อยๆ อ้อ อยากถามอีกอย่างค่ะ ใครรู้จักร้านทำฟันดีๆ ราคาถูกบางค่ะ เอาเป็นคลีนิค แถวลาดพร้าวหรือบางกะปิ นะคะ จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 17 ธ.ค. 46 11:05:30 A:203.107.155.249 X: ]

ความคิดเห็นที่ 14 คุณทอยทอย- ซักวันนึงก็อยากจะอึดพอสำหรับมาราธอนเหมือนกันค่ะ แต่หนทางคงยังอีกยาวววววไกล แหะๆ คุณJamie_jtt - โอ้โห ไม่ธรรมดานะคะนี่ ร่วม 20ครั้งเข้าไปแล้ว ปลายปีนี้ก็ยังมีอีกหลายงานนะคะ ลงแข่งบ้างหรือเปล่าเอ่ย ^_^ จากคุณ : Hobbit - [ 17 ธ.ค. 46 13:51:42 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ขอบคุณที่ตอบค่ะคุณชอบออกกำลัง.... คือเราจะขอจำเรื่องของคุณชอบออกกำลังไว้เป็นกำลังใจเวลาที่ท้อๆค่ะ ชอบเรื่องของคุณมากๆเลย เราเล่นขาด้านใน 30 กิโล ขาด้านนอก 40 กิโล แขน 40 กิโล เอว 50 กิโล จ้า... คิดว่าถ้าไหวกว่านี้ก็จะเพิ่ม ไม่สนใจด้วยว่าจะมากไปมั๊ยสำหรับผู้หญิง คือจะทำจนรู้สึกว่าน้ำหนักนี้มากสุดสำหรับเราแล้วนะ น่าจะได้อีก 10-15 กิโลค่ะ ฮะฮะฮะ... เราไม่ชอบกะทิและขนมไทยค่ะ แต่ชอบร้านขนมฝรั่งค่ะ ทั้งเค้ก ไอศครีม ขนมปัง พาย ช็อคโกแลต อะไรทำนองเนี้ยหนะ น่าสงสารกว่าอีก.... จากคุณ : ไอติม - [ 17 ธ.ค. 46 14:07:01 A:203.149.16.203 X:unknown ]

ความคิดเห็นที่ 16 "ชอบกินพวกกะทิหรือเปล่าค่ะ " ทานได้ แต่ไม่ถึงกับชอบ ตอบให้แล้วเรื่องฟัน จากคุณ : K.Senior - [ 17 ธ.ค. 46 22:03:23 ]

ความคิดเห็นที่ 17 สวัสดีค่ะ ยามเช้าอากาศเย็นดีจังเลย ไม่อยากตื่นมาทำงานเลย กำลังสบาย อยากให้อากาศเย็นๆ อย่างนี้ตลอดจังเลยนะ ขอบคุณมากค่ะ คุณ K.senior ที่แนะนำคลีนิคของมหาลัยมหิดลค่ะ แต่คงไปไม่ได้ค่ะ เพราะตอนเย็นติดออกกำลังด้วย แล้วก็ไม่อยากทำตอนเย็นน่ะค่ะ อยากทำตอนเช้า กลางวัน วันเสาร์หรืออาทิตย์ค่ะ และอีกอย่างคืออยากได้ร้านที่เค้ายินดีรับบัตรเครดิตค่ะ เพราะต้องทำหลายซี่ แล้วกำลังล่องจุ้นด้วย ใครที่ไม่ชอบกินกะทิ ก็ดีแล้วค่ะ เราชอบมาก แต่มีอยู่ช่วงอดได้เลยนะ เพราะกลัวอ้วน แต่ช่วงนี้ กินอะไรตามใจปากไปหมด เพราะน้ำหนักก็น้อยแล้ว และก็ไขมันก็ต่ำมากอีก ก็เลย กินดะ แต่ว่าเราก็มานั่งคิดเหมือนกันนะ ว่าแม่ก็เป็นเบาหวาน ยายก็เป็น ท่ายังกินแบบนี้เราก็คงไม่แคล้วต้องเป็น ต้องขอบอกว่าเข็ดกับการกินยามาก เพราะกินยามากมาตั้งแต่เด็ก เพราะเป็นหอบ กับโรคภูมิแพ้ ที่จริงตอนลดความอ้วนมีอยู่ช่วงลดไม่ได้ก็อยากจะหันไปพึ่งยาเหมือนกัน แต่เราเข็ดกับการกินยาจริงๆ ก็เลยไม่เอาดีกว่า ไม่ไช่ว่าตัวเองใจแข็งเลย เห็นแม่กินยาเบาหวานแล้วกลัว ต้องกินทุกวัน กินทุกมื้อ มีทั้งยาก่อนอาหาร และหลังอาหาร ต้องไปหาหมอทุกเดือน ที่สำคัญต้องเจาะเลือด ทุกเดือน เรากลัวมาก ตอนอ้วนๆ ก็กลัวนะ คือ ถึงอ้วน เราก็จะเป็นคนมีน้ำตาลต่ำตลอด เพราะไม่กล้ากินหวานเลย จนบางทีเกิดอาการวูบก็มี แต่ไม่กินหวานแต่ตอนนั้นฉันก็หนักแป้งละ เพราะกินขนมปังทีเป็นปอนด์ กินพิซซ่าทีหายห่วง กินได้ทุกวันแบบ บุฟเฟต์ กินทีไม่ต่ำกว่า 8 ชิ้น เคยกินได้สูงสุด 11 ชิ้น (รวมขอบ ทั้งหมดด้วนะ ไม่ได้กินแต่หน้า ) คิดแล้วน่ากลัวจริงๆ แต่ตอนนี้ก็คงกินไม่ได้แบบนั้นแล้ว เดี๋ยวนี้ ถึงกินทุกอย่างแต่ก็กินได้ทีละนิด ก็อิ่มแล้ว เหมือนมันอืดๆ แม่บอกว่าเรากินบ่อย แต่กินได้ทีละนิดเท่านั้น เหมือนกะเพาะมันไม่รับมั้ง ถ้ากินมากก็จะถ่าย เคยมีอยู่พัก ถ่ายวันละ 7-8 รอบเลยนะ ตามจำนวนครั้งที่กิน เพราะกินเสร็จปุ๊บ นั่งเป๊บ ก็อยากถ่ายปั๊บเลย จนต้องไปหาหมอ หมอต้องให้ยาลดการบีบตัว ของลำไส้มากิน ตอนนี้ ตอนเย็นเราจะกินอาหารหนักไม่ได้เลย ลองพยายามแล้ว แต่ไม่ได้ทรมาน กินพวกเนื้อสัตว์ไม่ได้เลย อย่างเช่นเมื่อวันก่อน อยากกินหมูทอดมากเลย กินไป เกือบขีดได้ แล้วนอน พอซักพัก ต้องลุกมาอาเจียนออกหมด พะอืดพะอมมาก ไม่กล้าลองอีกแล้ว ตอนนี้ก็ไปออกกำลังตามปกติ กะว่าจะออกมากซักหน่อย เพราะมีแต่คลาสชอบๆทั้งนั้น จนเพื่อนบอกว่าเดี๋ยวแกคงได้ไปที่ชอบที่ชอบ จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 18 ธ.ค. 46 10:50:27 A:203.107.146.124 X: ]

ความคิดเห็นที่ 18 คุณชอบออกกำลังกาย.... ทานอาหารก็น้อย เอาแรงมากมายมาจากไหนไปเข้าฟิตเนสนะเนี่ย เราเองวันไหนไม่ได้ทานตอนเที่ยงเยอะๆนะ ตอนเย็นว่ายน้ำได้นิดเดียวก็ท้องร้องไปจนถึงห้องแต่งตัวแล้วหละ อย่างนี้ก็กลายเป็นทานมังสาวิรัตไปเลยรึเปล่าคะ คือเราเคยอ่านดาราบางคนลดความอ้วนจนทานมังสาวิรัตไปเลยเพราะทานเนื้อสัตว์น้อยจนติดไปเลย และไม่รู้สึกอยากอีกหนะ เฮ้อ... ช่วงนี้เนือยๆไม่ค่อยได้ขยันออกเลย จากคุณ : ไอติม - [ 18 ธ.ค. 46 11:21:32 A:203.149.16.205 X:unknown ]

ความคิดเห็นที่ 19 "เพราะมีแต่คลาสชอบๆทั้งนั้น จนเพื่อนบอกว่าเดี๋ยวแกคงได้ไปที่ชอบที่ชอบ " เพื่อนหวังดีครับ บันยะบันยังบ้าง ถือสายกลางดีที่สุด เอาแค่สองชั่วโมงสักสอง class ก็น่าจะเกินพอ จากคุณ : K.Senior - [ 18 ธ.ค. 46 21:28:33 ]

ความคิดเห็นที่ 20 โห....พี่ชอบ...ยังคงออกกำลังระห่ำอย่างเคยนะคะ...ยังไงอย่าโหมหนักเกินไปนะพี่...วันไหนไม่ไหวจริงๆ ก็หยุดบ้างเถอะค่ะ ..เป็นห่วงนะนี่.. เล่นตามแผนคุณคินมาได้ 1 อาทิตย กับ 3 วันแล้วค่ะ เมื่อวานเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาหน่อยนึง...ข้างละ 10 ปอนด์.. ของท่า Lunge ขาเมื่อยเลยค่ะ...แถมไปเล่นท่าอกกับเครื่อง fly ซัมติงๆ อ่ะค่ะ โดนแก้ให้เลย เพราะเทรนเน่อที่เค้าทำงานที่นั่น บังเอิญเค้ามาเห็น ก็เข้ามาแนะนำว่า ที่เราวางแขนไม่ถูกต้องค่ะ ต้องยกแขนขึ้น ไม่ใช่เอาข้อศอกเข้ามาออกแรงด้วย จะทำให้จอนย์ช่วงหัวไหล่บาดเจ็บ...ถึงว่าทำไมทำแล้วเมื่อยหัวไหล่ แทนที่จะเมื่อยอก พอเค้าบอกท่าที่ถูกต้องแล้วเราก็ทำต่อ ทีนี้เมื่อยอกเลยค่ะ อิอิ นี่ต้องไปศึกษาเรื่องการยกเวทอย่างถูกวิธีเพิ่มอีกแล้วหล่ะ จากคุณ : ทอยทอย (tiny) - [ 18 ธ.ค. 46 23:42:06 ]

ความคิดเห็นที่ 21 หวัดดีค่ะ อากาศดีทุกวันเลย เมื่อเช้านึกว่าฝนนจะตกแต่ดันเป็นลมแรงมาก เมื่อวานเกือบโดนน้ำร้อนลวกตายแล้ว ก็เพราะระบบทำน้ำร้อนของห้องน้ำใหม่ที่ฟิตเนสมันยังไม่ดีน่ะดิ ตั้งเอาไว้ตอนแรกร้อนกำลังพอดี ใช้ไปเพลินๆ ควันขึ้นฉุยเลย หลบแทบไม่ทัน ไม่มีที่หลบด้วยแหละ ห้องมันเล็ก แถมแอร์ชั้นนี้หนาวจับใจเลย ไม่รู้จะตั้งไว้ทรมานกันหรือเปล่า ถามเค้า เค้าก็ตอบว่าแอร์ยังใหม่เราก็เลยบอกว่าทำไมไม่เอาแอร์กี่ หรือแอร์ไก่ มาบ้างล่ะ ************************ K.Senior ขอบคุณมากค่ะ แต่ที่เล่นเพราะต้องการรอคลาส บอดี้ปั๊ม ซึ่งเป็นคลาสสุดท้าย ระหว่างรอ ก็เล่นอะไรไปเรื่อยๆ แถมเพื่อนคนที่กลับบ้านด้วยกัน เค้าจะมาดึกด้วย คือเค้ามาเข้าฟิตเนสได้หลัง 2 ทุ่ม ก็เลย ต้องเล่นรอเค้า แล้วมันก็เพลิน ติดน่ะค่ะ อย่างเมื่อวานก็เต้นแอโรบิค แล้วปั่นจักรยานอีก 2 ชั่วโมง คลาสสุดท้ายถึงเป็นคลาสบอดี้ปั๊ม ******************************** ทอย ทอย จูจูบี เป็นไงบ้างจ๊ะ โตเป็นสาวหรือยัง หนุ่มคงมาจีบตรึมเลยนะ จูจูบี นี่เป็นพันธุ์แลปใช่ปะ เป็นวันก่อนห้อง จตุจักรมีคนลงหมาหลงทาง ตามหาเจ้าของ รู้สึกว่าพันธ์นี้แหละ แต่สีน้ำตาล แต่ตอนนี้ตามเจ้าของพบแล้วนะ อือ ยังเล่นหนักนะ แต่ต้องโอดว่าน้อยกว่าเดิมหน่อยแล้วนะ ยังหยุดอาทิตย์ละ 2-3 วันบ้าง ไม่เหมือนแต่ก่อนเล่นมันทุกวันเลย เสาร์อาทิตย์ ฉันมาอยู่นี่แหละ จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 19 ธ.ค. 46 10:19:13 A:203.107.144.148 X: ]

ความคิดเห็นที่ 22 พี่ชอบ กะพี่ ทอย  ขยันขันแข็งกันต่อเนื่องดีจริงๆเลยค่ะ สุขภาพคงแข็งแรงกันทั้งคู่ เอ็มคิดๆเรื่องเล่นเวทอยู่เหมือนกัน  แต่พอเล่นไปได้ 2-3 วันก็เบื่อ ชอบวิ่งมากกว่าน่ะค่ะ วิ่งมา 1 ปีแล้วก็ยังไม่เบื่อ แต่เอ็มไม่รู้ว่ามันถูกต้องหรือเปล่า เราควรจะสลับกับการออกกําลังกายอย่างอื่นด้วยนอกจากการวิ่งหรือเปล่าคะ กลัวว่าถ้าวิ่งอย่างเดียวน้ำหนักมันจะกลับมาเพิ่มอีกน่ะค่ะ อีกเรื่องคือ ร่างกายเอ็มมันทรงตรงๆ เอวไม่ค่อยคอดเลย  ถ้ายืนบนจานหมุนกลมๆ หมุนทุกวัน จะช่วยได้ไหมคะ แล้วมีท่าเล่นจานหมุน แบบที่ถูกต้องหรือเปล่า รบกวนเพื่อนๆที่รู้ตอบให้ด้วยนะคะ แก้ไขเมื่อ 19 ธ.ค. 46 13:56:10 จากคุณ : เอ็มมี่ - [ 19 ธ.ค. 46 10:46:50 ]

ความคิดเห็นที่ 23 น้องเอ็มมี่...การออกกำลังแบบยกเวทนี่เผาผลาญไขมันได้ดีเท่าๆ กับการออกแบบคาดิโอนะ...แถมการยกเวทนี่เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ และปรับสัดส่วนของร่างกายเราได้ด้วย ดังนั้น การเล่นคาดิโอกับการยกเวทควบคู่กับไปย่อมดีกว่าการเล่นเพียงอย่างได้อย่าหนึ่งนะ.... เท่าที่พี่ศึกษามาการออกกำลังควรจะทำทั้งสามอย่างคือ คาดิโอ เพื่อกระตุ้นการเต้นของหัวใจ...การยกเวทเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการยืดหยุ่น (พวกโยคะ พิลาเทส) การทรงตัวหน่ะค่ะ... การออกกำลังแบบไหนก็ดีกับร่างกายเราทั้งหมดนะคะ เพียงแต่ว่าเราควรออกให้ถูกต้อง เอามาปรับๆ ผสมๆ กันน่าจะดีกว่าเล่นเพียงอย่างเดียวนะคะ จะได้สนุกๆ แถมร่างกายแข็งแรงด้วย...ส่วนเรื่องจานหมุนพี่ไม่ทราบอ่ะค่ะ รอเพื่อนๆ มาตอบดีกว่านะ พี่ชอบ...จูจูบีอายุ 8 เดือน ตัวโตมากๆ เลยค่ะ ...ทอยก็ได้เจ้าจูจูนี่แหละ พาออกเดินทุกวันเลยตอนเย็นๆ ได้ออกกำลังไปอีกทาง...พวกแลบนี่ต้องออกกำลังตลอด ชอบคาบพริสบี้มาชวนไปเล่นอยู่เรื่อย...ไม่ค่อยได้ไปห้องจตุจักรแล้วหล่ะค่ะ.. ช่วงนี้เรียนค่ะ กลับไปเป็นนักเรียนโข่งอีกครั้ง...แต่ก็ออกกำลังเป็นประจำค่ะ   วันนี้ไปยิมสาย....งอนตาฮับบี้นิดหน่อย..ก็เลยออกกำลังไม่สนุกเลย...เล่นเครื่องเอลเลปติคัล 20 นาที ปั่นจักรยานแค่ 15 นาที แล้วเดินงอนตุ๊บป่องๆ กลับบ้าน (เพราะงอนฮับบี้ไม่ยอมขึ้นรถเมล์กลับ) ใช้เวลา 20 นาที ระยะทางประมาณ 2 กิโลกว่าๆ ได้...เหนื่อยเหมือนกัน ก็หักลบคาดิโอไปได้วันนึง อิอิ แก้ไขเมื่อ 19 ธ.ค. 46 11:54:37 จากคุณ : ทอยทอย (tiny) - [ 19 ธ.ค. 46 11:50:20 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ถามคุณ K.Senior อิงจากกระทู้ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L2582809/L2582809.html นะคะ ที่ได้ยินนักวิ่งหลายท่านแนะนำ บอกว่าควรก้าวยาวๆ เอาส้นลงก่อน (ในกรณีที่เราวิ่งเพื่อสุขภาพ ช้าๆ ไม่ได้วิ่งแข่งแบบนักกีฬา) เพราะเอาปลายลงก่อนเมื่อวิ่งระยะทางยาวๆอาจจะบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อได้ แต่ยังไม่เคยได้ยินว่ามันให้โทษอย่างไรเลย เลยอยากทราบถึงโทษของการเอาส้นลงอ่ะค่ะ จากคุณ : Hobbit - [ 19 ธ.ค. 46 14:27:53 A:203.107.152.227 X: ]

ความคิดเห็นที่ 25 เบื่อๆ เลยเข้ามาบ่อย เพราะหัวหน้าไม่อยู่ เข้ามาอ่านกระทู้เล่น ใครชอบดูหนังเกาหลี ญี่ปุ่นบ้าง ที่จริงไม่ค่อยชอบดูหรอกนะ ติดออกกำลังกาย แต่ว่าตั้งแต่ได้ดูเรื่อง 19*25 ก็เลยติด ก็หาเรื่องอื่นมาดูด้วย ตอนนี้ก็เพิ่งซื้อมา คือ เรื่อง love gen กับ ขอสวยสักครั้ง ที่เคยฉายทางไอทีวีน่ะ ***************************** เอ็มมี่ คือว่าต้องบอกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีหลายอย่าง อย่างว่าแหละ การวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคชนิดนึง การใช้พลังงาน หรือ การเผาพลาญแคลอรี่นั้น ก็ขึ้น อยู่กับการออกแรงในการทำกิจกรรมนั้นๆ และระยะเวลา ช่วง 15 นาทีแรกร่างกายจะดึง คาร์บมาใช้เป็นพลังงาน ต่อจากนั้นจึงจะดึงไขมันมาใช้ ซึ่งเราก็บอกไม่ได้หรอกว่ามันจะไปดึงจากส่วนใด ทีนี้เนี่ย ปัจจัย ก็ต้องดูจากการทำกิจกรรมนั้นๆด้วย เช่นการวิ่ง คงได้ต้นขา กับก้น แล้วช่วงล่าง ส่วนการเต้นแอโรบิคก็แล้วแต่ท่า แต่โดยรวมแล้วการเต้นจะได้ทุกส่วนนะ คืออย่างเรานี่ชอบปั่นจักรยาน แต่ก็ต้องเหลือให้มีการเต้นแอโรบิค เพื่อบริหารส่วนอื่นด้วย เป็นต้น ถ้าเป็นคนตัวตรงๆ ลองหาเวทมาเล่นเอวนะ หรือทำซิสอัพก็ได้ แต่ก่อนเราก็เอวหนา มองไม่ค่อยเห็นเอวหรอก ก็ได้จากการทำซิสอัพ กับเครื่องหมุนเอว ได้ผลจริงๆนะ พอมันกระชับขึ้นมันก็เห็นเป็นรูปทรง ซึ่ง การเล่นเวทนั้น เราเน้นการกระชับ และ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่การเล่นเวทไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวลดลง เพียงแต่พอมันกระชับ ก็ทำให้รูปร่างดูเล็กลง เพรียวลง บางคนเล่นแต่พวกคาร์ดิโอ พวกนี้จะเนื้อนิ่ม น้ำหนักน้อยลดลงก็จริง แต่จะดูอ้วนกว่าพวกที่เล่นเวทเยอะๆนะ และในผู้หญิงก็ไม่ต้องกลัวว่ากล้ามจะใหญ่ ต้องขอบอกว่ายากมาก เพราะโดยธรรมชาติ กับการออกแรงต้านน้ำหนักด้วย ****************** ทอย ทอย จูจูบี 8 เดือนแล้วเรอะ เอ๋ใกล้เป็นสาวแล้วนี่ มีฮีทหรือยัง หมาบางตัวจะมีฮีทตอนประมาณนี้แหละ ถ้าร่างกายสมบูรณ์ แต่อย่างนี้คัดเลือดลูกเขยหรือยัง จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 19 ธ.ค. 46 16:52:34 A:203.107.161.167 X: ]

ความคิดเห็นที่ 26 การเอาน้ำหนักลงส้น เราเข้าใจว่า เกิดการลงน้ำหนักตามข้อต่างๆ และกระดูกหลายส่วนด้วยค่ะ ตอบว่า ผลหนึ่งจึงคือ ข้อเสื่อมค่ะ จากคุณ : ..... - [ 19 ธ.ค. 46 18:48:01 A:203.149.54.146 X: ]

ความคิดเห็นที่ 27 สวัสดีค่ะ หายไปหลายวัน พอดีไปเที่ยวระยองมา senior trip เราปีสี่แล้ว อันนี้tripสุดท้ายที่จาได้เที่ยวกับเพื่อนๆ งานนี้กินเต็มที่เลย มีseafood barbecue กุ้ง หอย ปู ไก่ หมู แถมมื้อดึกด้วยทุกคืน ^^' แต่ไม่ได้ทานทุกคืนหรอกค่ะ ขนมกรอบๆนี่มีแจกเป็นลังเลย mixerครบset คาราโอเกะทุกคืน เหอๆๆ งานนี้เต็มที่มากๆ อ้อ แต่ว่ามีแข่งกีฬาสีด้วยล่ะ เราไปชักกะเย่อ กะเตะบอล ตอนนี้ยังปวดๆทั้งตัวอยู่เลย โดยเฉพาะแขน แต่ก็สนุกดีค่ะ ที่ระยองไม่ค่อยหนาวด้วย อากาศเย็นสบาย กลับมาก็ ไม่ต้องสงสัย นน.ขึ้นมาเป็น47นิดๆ เราคิดถึงเครื่องellipticalกะจักรยานที่บ้านมากๆ ถึงจะไปแค่สามวัน กลับมาเลยปั่นไปซะ2ชม. แล้วก็อยากไปว่ายน้ำมากๆ สาธุ ขอให้มันไม่ค่อยหนาวด้วยเถอะพรุ่งนี้จะได้ไปว่ายน้ำ วันนี้ตอนเช้าไปสัมภาษณ์งานที่pricewaterhousecoopers มาค่ะ มีให้ทำcaseจับกลุ่มกะมหาลัยอื่นด้วย แล้วก็สัมภาษณ์เดี่ยวอีกรอบนึง (ยังเรียนไม่จบหรอกเหลืออีกเทอมแต่ไปสมัครไว้ก่อน) เรารุสึกโง่ๆยังไงไม่รู้พอเค้าdiscussภาษาไทยกันแล้วแปลไม่ออก เพราะเราเรียนมาเป็นภาษาอังกฤษ -_-' ไม่รู้จะได้รึเปล่านี่ มีใครรรุจักpriceมั่งมั้ยคะ อยากรู้จังว่าที่นี่ดีรึเปล่า มีเพื่อนเข้าได้หลายคนแล้วล่ะ เราได้งานที่KPMGแล้วแต่ไม่ค่อยอยากเข้าเท่าไหร่... อืม รู้สึกว่าถ้ากินเยอะๆ แล้วมันไปลงที่ขากะสะโพกอย่างเห็นได้ชัด (เรารู้สึกได้) แล้วพอมาออกกำลังเนื้อมันจะแน่นๆ แต่ไม่เล็กลง -_- คือกระชับแต่ใหญ่ ถ้าอยากให้เล็กลงมันต้องควบคุมอาหารด้วย ถ้ากินแหลกแล้วไปออกกำลัง มันจะบึกๆอะค่ะ ไม่รู้ใครเป็นแบบนี้มั่งป่าว จากคุณ : ^Pum^ - [ 19 ธ.ค. 46 22:23:12 ]

ความคิดเห็นที่ 28 พี่ชอบ....จูจูยังไม่เป็นสาวเลยค่ะ แต่ก็คงอีกไม่นาน นี่ก็กำลังคิดอยู่ว่าจะ Fix ดีหรือจะปล่อยให้มีเจ้าจูจูบีจูเนียร์ดีน้อ... คุณ Pum..เราเป็นค่ะ ออกกำลังเยอะมาก 6 วันแน่ะ...อาหารไม่ค่อยได้คุม น้ำหนักก็เลยคงที่ ตัวก็เลยบึกๆ ไม่เพรียวลงเท่าไหร่เลย...สงสัยต้องกับไปใช้สูตรคุณพาย สูตรต่างๆ ที่ต้องกินอาหารน้อยๆ อ่ะค่ะ เจ้าไขมัน 10 ปอนด์สุดท้าย มันคงจะจากไปเอง...เฮ้อ...ก็ได้แต่พยายาม บึ๊ดจ้ำบึ๊ดอยู่อ่ะค่ะ ฮี่ๆๆ (แต่ก็ไม่ท้อนะ) จากคุณ : ทอยทอย (tiny) - [ 20 ธ.ค. 46 10:00:05 ]

ความคิดเห็นที่ 29 โอ้โห สัปดาห์นี้รู้สึกว่าคึกคักมากก่าช่วงผ่านๆมาแฮะ เจ๋งคับหลายๆคนออกกำลังกายกันสม่ำเสมอดีจัง ชอบๆ อยากให้มีเพื่อนๆกลุ่มใหม่ๆที่สนใจการออกกำลังกาย มาอ่านๆแล้วนำไปพิจารณาดูบ้างจัง ของผมสัปดาห์นี้มีเรื่องปวดหัวนิดหน่อย คือไอ้เครื่อง lat pulldown ที่บ้านไม่รู้ว่าเล่นหนักกว่าความแข็งแรงของมัน หรืออาการเปลี่ยน ไอ้ลูกบอลที่ยึดสลิงมันเลยแตกโผล่ะออกมา ใส่ไปแค่ข้างละ 40kg เอง มีเรื่องให้เสียเงินอีกแล้ว เฮ้อ ที่กังวลสุดก้อคือตอนนี้กำลังปั๊มกล้ามหลัก และปีกอยู่ครับ แต่ไอ้เครื่องนี้ดันมามีปัญหาซะก่อน กลัวจะซ่อมไม่ทันแล้วเล่นได้ไม่เต็มที่ .. ตอนนี้เลยหันไปเสริมด้วยการเล่นท่า chin up หรือดึงข้อแทน ยากชมัด จากคุณ : Kindaichi - [ 20 ธ.ค. 46 12:36:56 ]

ความคิดเห็นที่ 30 คุณคิน...โห...ใส่ข้างละ 40 โล...มันก็ทนไม่ไหวสิคะ แถมเล่นประจำอีก ..ขนาดลูกเหล็กยังขอลางานเลย...อย่างนี้คุณคินต้องกล้ามใหญ่ขึ้นอีกเยอะเป็นแน่แท้...ยังไงก็ขอให้ซ่อมได้ไวไวนะคะ จะได้กลับมาปั๊มกล้ามหญ่ายๆ อีก เมื่อวานงดไปยิมค่ะ เพราะช่วงหัวไหล่รู้สึกเมื่อยผิดปกติ คงจะเป็นเพราะที่เล่นผิดท่าจนเทรนเนอมาทักนั่นแหละค่ะ เฮ้อ.... วันหน้าจะศึกษาเรื่องท่าทางการเล่นให้ดีกว่านี้ค่ะ จะได้ไม่บาดเจ็บ...ตอนเย็นก็พาเจ้าจูจูบีไปเดินตามปกติ เดินครึ่งชั่วโมงเองค่ะ ก็ได้เหงื่อมาเล็กน้อย...อากาศที่นี่หนาวมากๆๆๆๆๆ วันนี้ก็หายเมื่อยแล้วก็เตรียมตัวกำลังจะไปยิมอยู่ค่ะ จะเล่นแผนคุณคิน แผน 1 อาทิตย์ที่ 2 วันที่ 5 พรุ่งนี้คาดิโอ...และเริ่มไดเอ็ทวันแรกด้วยสูตรคุณพาย (อีกแล้ว) ก็อยากจะลดไขมันก้อนสุดท้ายหน่ะค่ะ จะหักดิบเอาซักหน่อย...หลังจาก นน. คงที่มาเกือบๆ 6 เดือนแล้ว...ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหารหน่ะค่ะ อยากจะตัวเพรียวๆ แขนเล็กๆ (ช่วงบนใหญ่ค่ะ).....อย่างที่คุณ Pum ว่าแหละค่ะ ออกกำลังเยอะๆ แต่ไม่คุมอาหารตัวจะบึกๆ เราเป็นจริงๆ ค่ะ ... จากคุณ : ทอยทอย (tiny) - [ 20 ธ.ค. 46 22:32:47 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ว้าวโชว์รูปกันด้วย จะโชว์บ้างกลัวจะกระเจิงกันหมด ฮี่ๆ จากคุณ : la-la-bell - [ 21 ธ.ค. 46 13:33:52 ]

ความคิดเห็นที่ 33 แค่นี้ก็คงจะกระเจิงกันไปเรียบร้อยแล้วหล่ะค่ะคุณ la-la-bell.....ฮ่าๆๆ ต้องขอโทษเพื่อนๆ ด้วยนะคะที่เอารูปมาลงที่นี่...ไม่อยากให้เปลืองพิ้นที่กระทู้ และไม่อยากให้เพื่อนๆ ที่มาใหม่เข้าใจผิดว่า เอ๊ะ...ยัยนี่เอารูปมาลงทำไม บ้าหรือเปล่า...ประมาณนั้น อิอิ...ก็เลยขออนุญาตลบรูปตัวเอง แล้วเอาไปลงที่กรุ๊ปของยาฮูแล้วกันนะคะ...เพื่อนๆ กลุ่มยาฮูเข้าไปดูกันได้นะคะ...ขอบคุณค่ะ :) แก้ไขเมื่อ 21 ธ.ค. 46 22:57:40 จากคุณ : ทอยทอย (tiny) - [ 21 ธ.ค. 46 22:50:29 ]

ความคิดเห็นที่ 34 "ตอบว่า ผลหนึ่งจึงคือ ข้อเสื่อมค่ะ " ครับ มันกระแทก โดยตรงๆ มากๆ ซ้ำๆ แทนที่จะลงเต็มเท้าที่ช่วยรับน้ำหนักได้มากกว่า และใช้สะปริงเท้าที่มีอยู่ตามธรรมชาติลดการกระแทกด้วย นอกจากข้อเสื่อมได้แล้ว เส้นเอ็นอาจพลิก บาดเจ็บได้ด้วยครับ เรื่องนี้ในเวปการวิ่งต่างประเทศได้ศึกษามาอย่างละเอียด และเตือนไว้ คือแต่ก่อนผมบ้าวิ่งมาก ศึกษาไว้มากพอควรเรื่องพวกนี้ จากคุณ : K.Senior - [ 22 ธ.ค. 46 04:07:57 ]

ความคิดเห็นที่ 35 วันนี้ตื่นขึ้นมารู้สึกว่าอากาศหนาวมากเลย ... ทำไมพึ่งมารู้สึกก็ไม่รู้เนอะ... อยากไปเล่นให้เหงื่อออกไวๆ นั่งเฉยๆจะแข็งอยู่แล้วค่ะ ช่วงนี้ความสามารถยังไม่กลับมาเลย ตั้งแต่ขาดเล่นไปครั้งก่อน ยังรู้สึกว่าร่างกายฟื้นช้ามากค่ะ ไม่เห็นเหมือนตอนเป็นวัยรุ่นเลย... แค่วันเดียวก็ฟื้นแล้วหนะ.. ....โถ... สังขาร.... อยากอายุ 15 อีกครั้ง ฮิฮิฮิ.. ตอนนี้นั้งรถนานๆก็เมื่อย นั่งประชุมก็เมื่อย ทำอะไรก็เหนื่อยกว่าตอนยังเอ๊าะๆ... :-) จากคุณ : ไอติม - [ 22 ธ.ค. 46 10:21:05 A:203.149.16.205 X:unknown ]

ความคิดเห็นที่ 38 ไปต่อภาค 42 กันเลยคับผม *** สุขภาพดีหุ่นสวยด้วยการออกกำลังกายภาค 42 *** ประเด็นนี้แตกไปยังกระทู้ L2592592 จากคุณ : Kindaichi - [ 22 ธ.ค. 46 15:57:29 ]