ความคิดเห็นที่ 1 ระวังจะไม่ซาบายตัวเอาหนะคับ :-) เด๊วจุก ไม่ว่าจะน้ำอะไรก้อตามระหว่างออกกำลังกาย ควรจะค่อยๆดื่มทีละนิดเพียงเพื่อลดอาการกระหายครับ จากคุณ : Kindaichi - [ 3 พ.ค. 47 13:31:58 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ขอสังสัยด้วยคนค่ะ อยากได้คำตอบเหมือนกันจะได้กินน้ำได้อย่างสบายใจ กลัวจะเผาผลาญไม่ดีคะ อยากผอม จุกไม่กลัว กลัวไม่ผอม!! จากคุณ : JUB - [ 3 พ.ค. 47 13:41:16 A:210.203.185.127 X: ]

ความคิดเห็นที่ 3 น้ำเย็นมากๆไม่ดีแน่ๆ แต่น้ำเย็นกำลังดีนี่ ทำให้สดชื่นได้ดีนะ จากคุณ : ช่างไฟ - [ 3 พ.ค. 47 13:45:07 ]

ความคิดเห็นที่ 4 อะโห เรา เล่นหนัก ๆ พอหยุดปุ๊บ น้ำเย็น เลยสองสามแก้ว แบบว่า น้อยกว่า นั้นมันไม่ได้ อ่ะ แต่ผลไม่รู้นะ ใครรู้บอกที ..... จากคุณ : น้องชวน(ป๋วย) - [ 3 พ.ค. 47 13:57:03 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เอ้อ น้ำเย็นนี้แหละดีครับ ไม่ต้องกลัวเรื่องเผาผลาญไม่ดีหรอก ไม่เกี่ยวกัน ดื่มแล้วสบายดี ลองดูพวกปั่นจักรยานสิ มีไอ้กระป๋องน้ำทุกคัน เวลาปั่น แล้วหิวน้ำ ก็เอามาดื่ม มาราดหัวให้เย็น สบายๆ ผมทำทุกครั้งที่ปั่นจักรยาน แต่วิ่งนี้อาจจะดื่มยากหน่อย เพราะดื่มมากๆก็จุกเอานะสิ ก็ดื่มสักแก้วไม่เป็นไร เพราะตอนแข่งวิ่งนี้ เขาจะมีน้ำให้เป็นจุดๆ ดื่มแล้วไม่เห็นเป็นไรเลย จากคุณ : P.sek (P.sek) - [ 3 พ.ค. 47 15:10:52 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เอาบทความไปอ่านนะ น้ำ หัวใจการออกกำลังกาย ก็อย่างที่เรารู้ๆกันอยู่ว่า คนเราขาดอาหารได้เป็นอาทิตย์ๆ ก็ยังไม่เด๊ดสะมอเร แต่ขาดน้ำได้ไม่กี่วันหรอกครับ ตอนที่เราออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ เมื่อเราเสียเหงื่อมากๆ ร่างกายจะออกอาการว่าต้องการน้ำเข้ามาชดเชยที่เสียออกไป ในลักษณะของการกระหายน้ำ ขอบอกตรงนี้ก่อนเลยว่า อย่ารอให้ร่างกายแสดงอาการดังกล่าว ควรจะดื่มน้ำทั้งก่อน ระหว่างและหลัง จากการออกกำลังกายแล้วครับ หลายคนกลัวเหลือเกินว่าหากดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายจะทำให้จุก ก็ไม่ได้แนะนำให้ดื่มเป็นลิตรๆ แต่ให้ดื่มสักแก้ว พอให้ร่างกายชุ่มชื่น และขอแนะนำให้ดื่มน้ำเย็นจะได้ชื่นใจ นอกจากนี้ร่างกายจะซึมซับได้ดีกว่าครับ ในระหว่างการออกกำลังกาย ก็ควรจะหาช่วงเวลาในการดื่มน้ำ ถ้าคุณสังเกตในงานวิ่ง ไม่ว่าจะ มินิ ไมโคร หรือมาราธอนก็ตาม เขาจะมีจุดให้น้ำ เป็นระยะๆ หลายคนวิ่งเลยไป ไม่ยอมดื่มเพราะกลัวจุก หรือบางคนเอามาล้างหน้าอย่างเดียว ขอบอกนี้มันเป็นวิถีที่ไม่ถูกต้องเลยซะกะนิ๊ด ควรดื่มครับ แก้วเดียวไม่ทำให้วิ่งไม่ออกหรอก มันช่วยทดแทนการเสียเหงื่อที่ดี และเหมาะสมที่สุด ไม่ต้องรอให้กระหายหรอกครับ เพราะตามปกติคนเราจะขาดน้ำก่อนที่จะรู้สึกกระหาย ซึ่งอาจจะลดประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายไปแล้วก็ได้ ดังนั้นเมื่อเทียบกับสารอาหารอื่นๆแล้ว น้ำจึงมีความสำคัญมากที่สุดสำหรับนักกีฬา อ้อน้ำที่ควรดื่มก็น้ำเปล่าเรานี้แหละดีที่สุดครับ เพราะหากเป็นน้ำหวาน ปริมาณของ กลูโคสจะไปขัดขวางและถ่วงการดูดซึมน้ำเข้าสู่ร่างกาย และอีกอย่าง คุณลองสังเกตดู น้ำหวานไม่ค่อยแก้เรื่องการกระหายได้ดีเท่าน้ำเปล่าเลย ตอนผมปั่นจักรยานอยู่กับที่ ผมมักจะมีเก้าอี้อยู่ข้างๆ เพื่อที่วางน้ำได้ เวลากระหายก็เอื้อมไปหยิบมาดื่ม ปั่นจักรยานนี้ดีมากๆ ในแง่ที่ว่าไม่ค่อยเกิดอาการจุก ช่วงนี้ผมทานข้าวเช้าซะอิ่ม แล้วค่อยมาปั่นจักรยาน ก็ไม่เคยมีอาการจุกครับ แต่วิ่ง จุกแน่ๆ อ้อ จักรยานอยู่กับที่บางยี่ห้อ เขาจะมีที่วางขวดน้ำให้อยู่แล้ว ไม่ต้องลำบากแบบผมหรอก หลังจากออกกำลังกายแล้ว คราวนี้ก็ควรดื่มให้เต็มที่ หลายคนอาจบอกว่าอ้าวอย่างนี้น้ำหนักก็ไม่ลดซิ เพราะล่อน้ำแทนเหงื่อที่เสียไป คุณน้ำมันมีน้ำหนักก็จริง แต่ไม่มีคาลอรีครับ ดื่มน้ำเท่าไร มันก็จะออกไปหมดเวลา เราฉี่ เพราะฉะนั้น พวกที่กลัวว่าดื่มน้ำมากๆแล้วอ้วนนี้ คิดผิดละครับ OK สรุปว่าเวลาออกกำลังกายอย่าให้ร่างกายขาดน้ำเป็นใช้ได้ และควรดื่มก่อนที่จะเกิดอาการกระหายน้ำ นะครับ จากคุณ : P.sek (P.sek) - [ 3 พ.ค. 47 15:12:04 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ผมก็ดื่มประจำ ไม่เคยเห็นเป็นไรซักทีนะ จากคุณ : บูมเมอร์ - [ 3 พ.ค. 47 15:19:46 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ตอนวิ่งมาราธอน นี่ร้อนสุดๆ ถ้าไม่ได้น้ำเย็นๆ มาช่วย overheat แน่ๆ ดื่มได้ครับ แต่ระวังสำลัก ค่อยๆ จิบก็ได้ ไม่เป็นอันตรายหรอกครับ ทำมาหลายงานวิ่งแล้ว จากคุณ : K.Senior - [ 3 พ.ค. 47 20:32:15 ]

ความคิดเห็นที่ 9 DO NOT WAIT TO FEEL THIRSTY BEFORE YOU DRINK! DRINK PLENTY OF WATER sweat is mainly water and very little salt; salt tablets are not necessary and can make dehydration worse drink cool water - it is absorbed more rapidly than warm water. If exercise is going to continue for more than 1 hour, use a sports drink (a carbohydrate drink of 5-10% concentration with the addition of a small amount of sodium) thirst is a poor indicator; it is a late signal of severe fluid loss FLUID REPLACEMENT ROUTINE Avoid starting exercise dehydrated. Drink plenty of fluids for several hours prior to participating Drink at least 500ml (2-3 glasses) ฝ to 1 hr before a game Drink at least 200ml (1-2 glasses) every 15 mins during a game Drink at least 500ml to 1 litre (5-6 glasses) after a game and continue to drink until fluid losses are replaced ร่างกายดูดซับน้ำเย็นได้ดีกว่าน้ำอุ่นครับ จากคุณ : ไทม์ - [ 4 พ.ค. 47 08:13:33 A:203.155.97.51 X: ]

ความคิดเห็นที่ 10 กินน้ำเย็นกินนิดเดียวก็รู้สึกพอ แต่กินน้ำไม่เย็น กินไปรู้สึกมันไม่อิ่มหรือเหมือนไม่ได้กิน จะทำให้เราต้องกินเข้าไปมาก ฉนั้นผมกินน้ำเย็นครับ กินแบบเป็นคำๆพอ ไม่ต้องเยอะ แต่กินบ่อยๆ จากคุณ : DRAGON BODY - [ 4 พ.ค. 47 15:08:24 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ดื่มได้ แต่อย่ามากครับ ค่อยๆ จิบทีละน้อยสดชื่นกว่า ไม่ใช่แก้วนึงยกทีเดียวหมด นักมวยพักยกก็ดูดน้ำเย็นเหมือนกัน แถมเอาราดเข้าไปข้างในเฮดการ์ดอีกต่างหาก จากคุณ : พ่อโปรเจ็กต์ - [ วันฉัตรมงคล 03:34:45 ]