สาเหตุของความอ้วน

จาก http://www.siamfitness.com/

1.แคลอรี่ที่กินเข้าไป
-BREAK DOWN CONTROL ถ้าเราชอบกินขนม แต่อยากจะลดความอ้วน เราต้องไม่กินขนมเลย จะมาบอกว่าขอ 2-3 ชิ้นน่ะ ยาก!เพราะถ้าได้กินแล้วมันจะเกิดอาการเสีย self control นั่นล่ะค่ะ
-DIET พบว่าเมื่อไรที่เราอดอาหารจะมีการกินมากขึ้นกว่าปกติ เนื่องจากร่างกายเราคิดว่าเรากำลังขาดแคลนอาหาร พอเราได้กินเข้าไปครั้งหนึ่งร่างกายก้คิดว่ามีอาหารแล้วก็ต้องเก็บให้ได้มากที่สุด เดี๋ยวจะอดอยากเหมือนครั้งที่แล้ว กลัวว่าจะไม่มีกินอีก ก็จะเพิ่มน้ำหนักไว้ ซึ่งก็หมายถึง YO YO Effect นั่นเอง (เสียไปถึง กระบวนการ metabolism ด้วย)
-EMOTIONAL AROUSAL พบว่าคนที่มีน้ำหนักมากเมื่อมีการกระตุ้นทางอารมณ์จะมีการกินเพิ่มมากขึ้น
-STRESS เมื่อเครียดจะมีการกินมากกว่าปกติ
-VENTROMEDIAL HYPOTHALAMUS (ศูนย์ควบคุมความอิ่มในสมอง) คนที่มี ส่วนนี้ผิดปกติ จะsensitive กับรสชาติของอาหาร กินอะไรก็อร่อยไปหมด
2.พลังงานที่ร่างกายใช้ไป
-METABOLISM อัตราการเผาผลาญสามารถปรับได้ตามปริมาณอาหาร ถ้าเรากินมากๆเป็นเวลา 3 เดือน
-EXERCISE
-WEIGHT CONTROL
จากการวิจัย ศึกษากับ 3 กลุ่ม
กลุ่ม 1- ปรับพฤติกรรม
กลุ่ม 2- บำบัดด้วยยา
กลุ่ม 3- บำบัดด้วยยา+ปรับพฤติกรรม
พบว่า ภายใน 6 เดือน กลุ่ม3น้ำหนักลงมากที่สุด แต่ภายใน 1 ปี กลุ่ม1 น้ำหนักลงมากที่สุด
3.พันธุกรรม
-SET POINT ของน้ำหนัก
-ปริมาณ fat cell คนอ้วนจะมี fat cell สูงกว่าคนปกติ 3 เท่า
-สารเอนดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) ยิ่งมีเยอะก็ยิ่งอารมณ์ดี ซึ่งสารนี้ก็จะสัมพันธ์กับความอ้วน สังเกตสิว่าคนอ้วนมักอารมณ์ดี
เท่าที่ทราบมาก็มีเท่านี้ล่ะค่ะ หากผิดพลาดประการใด ขออภัย......

http://www.siamfitness.com/