ความคิดเห็นที่ 1 เอาง่ายๆ เลยนะครับ ไปซื้อจักรยานแม่เหล็กราคา 5000 บาทที่ Lotus, Big C etc มาขี่ทุกวัน วันละอย่างน้อย ครึ่ง ชม เริ่มจากการขี่เกียร์เบาๆ คือฝืดน้อย ความเร็วรอบขาสูงๆ 80-90 รอบต่อนาที สักสองนาที จากนั้นร่างกายวอร์มแล้วเพิ่มความฝืดทีละน้อยในขณะที่รักษารอบขาสูงๆ ไว้ พอครบครึ่งชม. หรือเวลาที่เราพอใจแล้ว ก็ลดความฝืดลงปั่นคลายสัก 2 นาทีเหมือนตอนเริ่มต้น ด้วยความเร็ว 70-80 ครับ ในขณะเดียวกัน ต้องท่องสูตรและปฏิบัติ ไม่เบิล หวาน มัน เค็ม ทานผักผลไม้มากๆ จากคุณ : K.Senior - [ 26 ส.ค. 47 17:56:21 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ปั่นจักรยานนะครับ ไม่งั้นก้อวิ่ง ตามสวนสาธารณะ ก้อประหยัดดีรับรอง กล้ามเนื้อกระชับ ครับผม ขยันๆหน่อยนะ ป๋าเคยเเปงมาก่อนฮับ จากคุณ : ไรเซ็น<Kaze no Raizen> - [ 26 ส.ค. 47 19:17:47 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันออกไปครับ เด๊วกระชับๆมันก้อเล็กลงคับ จากคุณ : Kindaichi - [ 26 ส.ค. 47 19:39:23 ]

ความคิดเห็นที่ 4 กำลังประสบปัญหาเดียวกันเลยค่ะ แต่คุณลงแค่ขา ของดิฉันขึ้นทั้งพุงลงทั้งขา(ดีที่หน้ายังไม่ออก) อ้วนอืดไปหมดทั้งตัว อ่าแนล้วรู้สึกว่าความหวังยังคงพอมีที่จะกลับตัวได้ทัน จากคุณ : บีโกะ - [ 26 ส.ค. 47 20:39:53 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เดี๊ยนลงสะโพก กับ หน้าอกฮ่ะ กลุ้มจายมากๆ เลยนะเคอะ หาวิธีลดอยู่เหมือนกาน กะจะไปวิ่งก็กลัวน้องส้มโอจะเหวี่ยงไปตามแรงโน้มถ่วงของโลก เด๋วเป๋ เด๋วห้อยขึ้นมาล่ะยุ่งเลย เคยไปยกดัมเบลแทนที่จะเล็กลงดันบะละฮึ่มอีกตั้ง 2 นิ้ว ขอร้องล่ะ ใครมีวิธีลดหน้าอกบ้าง ช่วยเดี๊ยนที (กลุ้มจริงๆ นะ คนอกใหญ่อ่า หาบราสวยๆใส่ลำบากจะตาย ไซส์เราก็มีแบบ 8 ตะขอ 16 ห่วง - -" ใส่เสื้อตัวเล็กๆ น่ารักๆ ก็ไม่กล้า... อายง่ะ) จากคุณ : yodaoi - [ 27 ส.ค. 47 00:42:46 ]

ความคิดเห็นที่ 6 อ้วนอืดเหมือนกันค่ะ เหอ เหอ ซื้อหนังสือมาอ่านเล่มนึง ชอบความคิดเค้ามาก แต่ได้แต่อ่านน่ะ ไม่ยอมทำตามเค้าเลย อิ อิ ขี้เกียจ ไม่รู้เคยได้ยินรึเปล่า "ออกกำลังอย่างไรให้เหมาะกับรูปร่าง" แปลจาก "Escape Your Shape" เค้าจะแบ่งรูปร่างออกเป็น 4 แบบ แต่ละแบบจะสะสมไขมันต่างกัน อย่างรูปช้อน ไขมันจะสะสมที่บั้นท้าย ต้นขา เป็นส่วนใหญ่ เค้าเลยจัดชุดท่าบริหารให้แต่ละรูปร่างต่างกันค่ะ น่าจะดีเนอะ แต่ เราขี้เกียจอ่ะ อิ อิ จากคุณ : แม่ปุ๊ปปั๊ป - [ 27 ส.ค. 47 07:23:26 ]

ความคิดเห็นที่ 7 อืดเหมือนกันครับ งือๆ จากคุณ : Balance - [ 27 ส.ค. 47 08:33:21 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เมื่อก่อนก็มีปัญหาเดียวกันค่ะ เริ่มจากเข้าฟิตเนสอยู่ 2 เดือนแต่รู้สึกว่าไม่เหมาะกับนิสัยตัวเอง เลยเปลี่ยนไปเต้นแอโรบิคตามสวนสาธารณะไปให้บ่อยเท่าที่จะไปได้พอเต้นจนอยู่ตัวแล้วหลังๆ เริ่มสลับกับการวิ่งช้าๆ ครั้งละ 5 กิโลหรือประมาณครึ่งชม. ทำมาได้ประมาณครึ่งปีอาทิตย์ละ 5 วันผลที่ได้คือน้ำหนักหายไป 7 กิโลที่สำคัญคือสะโพกลดจาก 38 เหลือ 35 ดีใจมากค่ะใส่กางเกงได้อย่างใจ ต้องค่อยๆ บังคับตัวเองให้ออกกำลังสม่ำเสมอในช่วงแรกๆ ค่ะ พอซักระยะจะกลายเป็นนิสัยไปเอง จากคุณ : มะลิลา - [ 27 ส.ค. 47 09:23:09 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ว่งท่าทางจะดีสุด เดินแขย่ง จากคุณ : เรื่องง่ายๆของรถถุง - [ 27 ส.ค. 47 11:39:58 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ซื้อครีมที่ทา-ตบลดส่วนเกิน อย่าตบที่หน้าอกนะ เพราะจะทะเลาะกับแฟน จากคุณ : ดูโฆษณามา - [ 27 ส.ค. 47 13:16:41 A:127.0.0.1 X:203.155.9.163 TicketID:016653 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ก็ไม่ตองใส่สิครับ ไม่มีใครว่า มีแต่คนชอบ จากคุณ : TheKhan - [ 27 ส.ค. 47 15:19:17 A:203.154.157.2 X: TicketID:068833 ]