ความคิดเห็นที่ 1 คุณแม่ลูกตาลคะ สงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 6 ท่า นิดนึงค่ะ อยากทราบว่าที่คุณแม่ลูกตาลบอกว่าออกมา 2 อาทิตย์แล้วตัวเบา ใส่กางเกงแล้วหลวมเนี่ย คุณแม่ลูกตาลยกตามที่เค้าบอกเลยหรือเปล่าคะ ท่าละ 2 เซต เซตละ 8 ครั้ง มีเสริมด้วยแอโรบิกอะไรหรือเปล่าคะ พอดีเราเอาไปให้น้องเล่นค่ะ คือให้เค้ายกด้วยน้ำหนัก 1.5 kg ท่าละ 2 เซต เซตละ 8 ครั้ง สลับกับแอโรบิกด้วย taebo ประมาณครึ่งชม. แต่ให้เค้าทานปกติ ไม่ได้อดอาหารหรือลดอาหาร ไม่แน่ใจว่าจะได้ผลหรือเปล่า เพราะเค้าเป็นคนเบื่อง่ายค่ะ กลัวว่าทำได้สักเดือนไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงแล้วเค้าจะเบื่อแล้วเลิกค่ะ อยากทราบประสบการณ์คุณแม่ลูกตาลสักนิด จะได้เอาไปสร้างกำลังใจให้น้องค่ะ คุณลูกเจี๊ยบค่ะ kick boxing ของ Kathy Smith ที่คุณลูกเจี๊ยบบอกเนี่ย ใช่ที่หน้าปกเป็นรูป Kathy กับผู้ชายหรือเปล่าคะ เห็นที่ร้านมี kathy ตรึมเลย แล้วมันหนักเหมือน taebo ไหมคะ เน้นเตะมากหรือเปล่า กะจะซื้อไปให้น้องลองค่ะ น้องเราชอบเตะต่อย แต่เตะไม่ค่อยไหว ยกขาไม่ค่อยขึ้นเพราะติดพุงอ่ะค่ะ :) เลยอยากซื้อที่เตะต่อย แต่เบาลงหน่อย เค้าจะได้ค่อย ๆ หัดไปค่ะ (ตอนนี้ก็ให้เล่น power within ที่เราว่าเบาหน่อยไปก่อนค่ะ เค้าเล่น active 5 ได้ 15 นาทีก็ไม่ไหวแล้วอ่ะค่ะ) weekend ที่ผ่านมา วันเสาร์ก็ไป fitness ค่ะ แต่เล่นไม่เยอะ เพราะช่วงนี้น้ำหนักเริ่มจะลงอีกแล้ว ตอนเย็นก็ทำบลูเบอร์รี่ชีสพายกับน้องค่ะ แจกเพื่อนไปถาดนึง เก็บไว้กินที่บ้านอีกถาด รู้สึกว่าฝีมือเริ่มพัฒนาแล้วค่ะ อร่อย ๆ ๆ อิอิ ว่าจะทำเป็นอาชีพเสริมดู 555 ส่วนวันอาทิตย์ก็ทำงานบ้านแทนการออกกำลังกาย ล้างรถจนเหนื่อยเลยค่ะ ไม่ได้ล้างมานาน แต่ล้างเสร็จแล้ว ฝนก็ตกอีกอยู่ดี เซ็ง .... อยากได้ดัมเบลแบบที่เป็นพลาสติกแล้วใส่น้ำลงไปอ่ะค่ะ เคยเห็นพวกนีเวียแถม แต่เราไม่ได้ใช้พวกนีเวียเลยไม่ได้ซื้อ ไม่แน่ใจเพื่อน ๆ เคยเห็นไหมคะ แล้วทราบไหมว่าขายแถวไหน กะว่าจะซื้อไว้ติดตัวไปด้วยเวลาไปต่างจังหวัดอ่ะค่ะ ไม่อยากหอบดัมเบล 3 กิโล 2 อันไป หนักตายเลย จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 6 ก.ย. 47 10:42:55 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 2 หวัดดี เช้าวันจันทร์ค่ะ คุณคิน เมื่อวานมีคนพาไปเลี้ยงสุกี้มื้อเย็น ก็เลยกินเข้าไปพอสมควร ทั้งสุกี้ เป็ดย่าง ตบท้ายด้วยไอศครีมบานาน่าสปิ๊ดอีกถ้วยนึง อิ อิ แต่ว่า ผลของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช้าขึ้นมาก็ไม่รู้สึกว่าอ้วนขึ้นแต่อย่างใด เพราะถูกเผาผลาญไปหมดแล้ว 555 ดีใจเจงๆเลย เดี๋ยวเย็นนี้จะกลับไปยกเวทค่ะ จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 6 ก.ย. 47 10:45:59 ]

ความคิดเห็นที่ 3 คุณไอซ่าคะ เมื่อก่อนดิฉันทำนะคะ (ครั้งก่อนค่ะ) ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นอีกเลย รวมถึงเพื่อนด้วย แค่ยกเวทอย่างเดียวค่ะ ร่างกายก็เปลี่ยนแปลงนะคะ แต่จะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับสถาพร่างกายของแต่ละคนด้วยละมังคะ แต่ยืนยันว่า ทำไปเรื่อยๆ จะเห็นผลแน่ค่ะ ส่วนตอนนี้ดิฉันก็ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกสลับกันในวันที่ไม่ยกเวทน่ะค่ะ ถ้าบางวันเหนื่อยหรือเบื่อ ก็ไม่เต้นค่ะ แล้วก็ควบคุมอาหารด้วย เลยทำให้เห็นผลเร็วมากค่ะ เพราะว่าแค่ 2 อาทิตย์ เอวลดไปได้เป็นนิ้วสองนิ้วเลยค่ะ บอกน้องอย่าเพิ่งหมดกำลังใจไปนะคะ ให้ลองทำไปเรื่อยๆ ถ้าอ้วนมาก ก็อาจจะลดได้ไม่ทันใจนัก แต่ว่าลดแน่ๆค่ะ ยืนยัน นั่งยัน นอนยันเลยค่ะ เพราะว่าเพื่อนที่เขาไปทำ ก็ไม่เคยออกกำลังกายอย่างอื่นเลย (เขาไม่ขอบค่ะ) เขาก็ยังลดจนตัวเล็กเลยค่ะ อดใจหน่อยนะคะ บอกน้องค่ะ จะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงค่ะ จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 6 ก.ย. 47 10:54:07 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เสริมอีกนิดค่ะ คุณไอซ่า ใช่แล้วค่ะ ทำตามนั้นเลย ท่าละ 2 เซต เซตละ 8 ครั้งค่ะ (ไม่เคยทำเกิน 8 ครั้งเล้ย แล้วก็ไม่เคยเพิ่มน้ำหนักด้วย) พอวันที่หยุดพักกล้ามเนื้อ ถ้าได้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วย ก็จะได้ผลเร็วขึ้นนะคะ (ดิฉันออกแค่ 30 นาทีเองค่ะ ไม่เคยเกินนี้เลยจริงๆ) ลองให้น้องทำดูนะคะ เห็นผลแน่ๆค่ะ จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 6 ก.ย. 47 11:00:44 ]

ความคิดเห็นที่ 5 คุณคินคะ สงสัยมานานแล้วอ่ะค่ะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ถ้าเราอยากให้ร่างกายกระชับและสมส่วน แบบว่าแค่ลดสัดส่วนเฉย ๆ เนี่ย เราออกกำลังกายโดยการยกเวทอย่างเดียวพอไหมคะ คือเราเป็นคนที่ต้นขาใหญ่อ่ะค่ะ ออกกำลังกายโดยการวิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิก แล้วต่อด้วยเวทบริหารกล้ามเนื้อ ทีนี้มันทำให้น้ำหนักเราลดลง จนตอนนี้ถึงจุดที่เราคิดว่าลงไปมากกว่านี้ไม่ได้แล้ว เพราะจะเป็นไม้เสียบลูกชิ้นอ่ะค่ะ แต่เรายังอยากลดต้นขาอยู่ เราควรเปลี่ยนโปรแกรมเรายังไงดีคะ จันทร์ - Taebo 30-50 นาที สลับกับยกเวท 6 ท่าตามที่คุณแม่ลูกตาลแนะนำ อังคาร - วิ่ง 30 นาที ปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นเวทบริหารขา อก แขน หน้าท้อง สะโพก ตามเครื่องเวท 45 นาที พุธ - Taebo 30-50 นาที สลับกับยกเวท 6 ท่าตามที่คุณแม่ลูกตาลแนะนำ พฤหัส - วิ่ง 30 นาที ปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นเวทบริหารขา อก แขน หน้าท้อง สะโพก ตามเครื่องเวท 45 นาที ศุกร์ - พัก แต่ถ้าไหวก็จะยกเวท 6 ท่าตามที่คุณแม่ลูกตาลแนะนำ เสาร์ - วิ่ง 30 นาที ปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นเวทบริหารขา อก แขน หน้าท้อง สะโพก ตามเครื่องเวท 45 นาที อาทิตย์์ - พัก แต่ถ้าไหวก็จะยกเวท 6 ท่าตามที่คุณแม่ลูกตาลแนะนำ เล่นเวทตามเครื่องเราจะ เล่นเซตละ 20 ครั้ง ประมาณ 3 เซต แต่ถ้าเป็นขาจะเล่นเซตละ 30 ครั้ง 3-5 เซต ยกเวท 6 ท่าของคุณแม่ลูกตาล ก็เล่นเซตละ 8 ครั้ง 2 เซต ค่ะ จะตัดการเล่นแอโรบิกออกไปเลยก็กลัวว่าจะไม่พออ่ะค่ะ จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 6 ก.ย. 47 11:05:19 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 6 คุณแม่ลูกตาลคะ ขอบคุณค่ะ จะเอาไปบอกน้องค่ะ คราวนี้เค้าตั้งใจอยากออกกำลังขึ้นมาเองเลย ถ้าเป็นทุกทีเราจะบังคับค่ะ แล้วเค้าจะทำได้ไม่นาน อาทิตย์นึงก็เก่งแล้ว ต้องให้กำลังใจเยอะ ๆ หน่อย ถ้าเค้าทำแล้วได้ผลแบบคุณแม่ลูกตาลก็ดีค่ะ เจ้าคนเล็กนี่ สูง 163 แต่หนัก 60 ได้ คิดว่าถ้าเค้าออกกำลังแล้วลดลงมาเหลือสัก 55 ก็ยังดีค่ะ เริ่มเป็นวัยสะรุ่น อยากแต่งตัวสวย ๆ เหมือนคนผอม ๆ บ้างแล้ว จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 6 ก.ย. 47 11:13:27 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้าต้นขายังใหญ่โดยมีไขมันสะสมอยู่ ก้อแอโรบิคไปเรื่อยๆหนะคับ ดีกว่าไปเล่นเวทเฉพาะที่ แล้วถ้ากลัวเป็นไม้เสียบลูกชิ้น ให้เล่นเวทในกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆที่เป็นไม้เสียบลูกชิ้นให้แข็งแรงขึ้นมาคับ :D จากคุณ : Kindaichi - [ 6 ก.ย. 47 11:16:32 ]

ความคิดเห็นที่ 8 คุณคินคะ คิดเหมือนกันค่ะ ว่าควรเล่นเวทให้ไอ้ส่วนที่เป็นไม้เสียบลูกชิ้นมันแข็งแรงขึ้นมา แต่เราเล่นมา 3 เดือนแล้ว มันก็ยังเล็กเหมือนเดิมเลยค่ะ แบบว่าแขนก็เล็ก ถอดเสื้อมาก็เห็นเป็นซี่โครงเต็มตัวน่ากลัวมากอ่ะค่ะ (ติดเรทไปไหมเนี่ย) แต่ก็มีกล้ามแขนเล็ก ๆ กล้ามท้อง 4 ลูกลาง ๆ นะ หรือว่าเราควรทานพวกโปรตีนเสริมด้วยคะ แบบที่นักกล้ามเค้าทานกันอ่ะ (แต่เราจะกลายเป็นแรมโบ้ไปไหมเนี่ย) ตอนนี้ก็พยายามทานโปรตีนมาก ๆ ทานนม ทานไข่ทุกวัน แต่ก็เหมือนเดิม ออกกำลังแบบแอโรบิกมากหน่อยก็น้ำหนักลง กลุ้มมาก ๆ เลยค่ะ จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 6 ก.ย. 47 11:27:57 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 9 โธ่ คุณไอซ่าคะ เปิ้ลอยากมีปัญหาเกี่ยวกับเป็นไม้เสียบลูกชิ้นมั่งจังอ่ะ ฮือๆๆๆๆ คุณแม่ลูกตาลคะ ขอบคุณมากสำหรับท่าออกกำลังค่ะ เปิ้ลเริ่มทำตามแล้วล่ะ ได้ผลคืบหน้าเป็นอย่างไร จะเอามารายงานเป็นระยะ ๆ นะคะ สองวันนี้ไม่ได้ปั่นจักรยานเลย ไปดูฟุตบอลตากแดดกลางแจ้ง (College Football Season just started ค่ะ) โดนแดดเผาดำเป็นเหนี่ยง กลับมาถึงบ้านเหนื่อยสลบเหมือดไปเลยค่ะ เมื่อเย็นได้แต่ยกเวทไปหน่อยเดียวเอง เดี๋ยวพรุ่งนี้ได้หยุดอยู่บ้าน แพลนไว้ว่าจะออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ สองรอบ เช้า-เย็นเลยค่ะ เปิ้ลก็กำลังพยายามชักชวนให้คุณที่บ้านหันมาออกกำลังสักนิดล่ะ ไปนอนแล้วล่ะจ้า นอนดึกเดี๋ยวหน้าไม่เด้งนิ จากคุณ : LittleApple - [ 6 ก.ย. 47 11:57:37 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ตอนนี้อ้วนอืดอยู่ครับ อยากจะขอคำแนะนำการออกกำลังกายบ้างครับ ตอนนี้ อาทิตย์ถึงศุกร์ก็วิ่งทุกวันวันละ 5 กิโลอยู่ครับ เสาร์ ตีแบด ประมาณ 2 ชั่วโมง ควรจะเพิ่มการออกกำลังกายแบบง่ายๆอะไรบ้างดีครับ หรือไม่ก็ช่วนแนะนำฟิตเนสแถมสนามกีฬาแก่งชาติหัวหมากให้ด้วยก็ได้ครับ เพราะปกติไปวิ่งอยุ่แถวๆนั้นอยู่แล้วครับ จากคุณ : Balance - [ 6 ก.ย. 47 12:08:51 ]

ความคิดเห็นที่ 11 สวัสดีค่ะ คุณไอ-ซ่า แม่ลูกเจี๊ยบ และหลายๆ คนค่ะ ตอนนี้เอ๋ยก็พยายามออกกำลังกายหลายๆ แบบค่ะ แต่พอไปวิ่งมาแล้วมันปวดหลังอ่ะค่ะ ขี่จักรยานก็เริ่มเซ็งๆ ล่ะค่ะ เมื่อวานเลยไปเสริ์ฟเทนนิสอยู่ครึ่งชม. นอกนั้นก็พยายามเดินเยอะๆ ด้วยค่ะ ไม่รู้สึกว่านน.ลด แต่ว่ารู้สึกไม่ค่อยอึดอัดแล้วค่ะ จากคุณ : Teddy is my love - [ 6 ก.ย. 47 13:21:21 ]

ความคิดเห็นที่ 12 คุณเปิ้ลคะ สิ่งที่ดีที่สุดคือ ร่างกายที่สมส่วน สุขภาพที่แข็งแรง เนอะ มากเกินไปก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็ไม่ดี กลุ้มค่ะ กลุ้ม คุณ balance คะ ถ้าจะแนะนำก็คงต้องเพิ่มการออกกำลังแบบสร้างกล้ามเนื้อ พวกเวทอ่ะค่ะ คุณเอ๋ย Teddy is my love ถ้าเบื่อ ๆ การวิ่งและการปั่นจักรยาน ลองทำไปดูทีวีไปสิคะ เราว่าเพลินดีนะ ดูหนังจบก็วิ่งไปชั่วโมงกว่าแล้ว จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 6 ก.ย. 47 14:41:58 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ที่ร้าน 60 บาทมีขายดัมเบลพลาสติกใส่น้ำค่ะ อยากได้ถุงทรายใส่ข้อมือ ข้อเท้า หาซื้อที่ไหนคะ จากคุณ : แง้ว (Truffle) - [ 6 ก.ย. 47 15:13:20 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ที่ว่าผอมๆ ลองกินแล้วนอนดูสิคะ เราอ้วนฉุเลย กินแล้วก็ง่วงลงไปนอนต่อ จากคุณ : Truffle (Truffle) - [ 6 ก.ย. 47 15:22:10 ]

ความคิดเห็นที่ 15 คุณ Truffle คะ ถ้าทำแบบนั้น สักพักเราก็คงต้องมาบอกว่า อ้วนเกินค่ะ ทำไงดีคะ อีกอ่ะดิ ... T.T พอบอกได้ไหมคะ ว่าร้าน 60 บาทคืออะไร อยู่ที่ไหน รู้สึกเฉยจัง ไม่รู้จักอ่ะค่ะ T.T จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 6 ก.ย. 47 16:11:01 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 16 หวัดดีค่า วันนี้มาทำงานวันแรก หลังจากไปสัมนามา 2 วัน (วัน ที่ 2-3 ) แถวพัฒนาการ มีเพื่อนที่ฟิตเนสบอกว่าให้นั่งรถไฟฟ้าไปลงที่ สถานีเพชรบุรีสิ แล้วต่อรถไปอีกหน่อย ได้เราก็ทำตาม แต่ดันไปถามคนขายตั๋ว บอกให้ไปลงสถานีพระรามเก้า แล้วต่อรถตรงนั้นรถไม่ติด โอ้ ดันเชื่อคนขายตั๋ว ไปลงที่พระรามเก้า ได้ผลเลย ต่อรถไม่ถูก รอรถนานมาก เลยต้องนั่งรถแท็กซี่ ไป อีกไกลโข แต่ที่นั่นเลี้ยงดีมาก อาหารอร่อย ต้องบอกว่าอาหารถูกใจ วันแรกไปกินไป 3 จาน กินจนเพื่อนที่มาอบรมด้วยกัน ตกใจว่าเรากินขนาดนี้เลยเหรอ เราก็บอกว่าเรื่องปกติ เพราะเราออกกำลังกายหนัก ก่อนไปอบรมเราก็ออกกำลังากยมา 1 ชั่วโมงกว่าแล้ว เค้าบอกว่าเรากินเหมือนผู้ชายเลย ก็คงจริงแฮะ ของว่างเราก็ลงมากินตลอด เค้ามีให้กินกี่มื้อเราไม่เคยพลาด พี่เค้าเห็นเรากิน เค้าก็แบ่งขนมส่วนของเค้ามาให้เรา เค้าบอกว่าเค้าไม่ค่อยกินหรอก เค้าจะนั่งทำงานบางทีก็ลืมกินเลย เราไม่เคยลืมแฮะ เรื่องกินเรื่องใหญ่ แต่เค้าก็ถามเราว่าเรากินแล้วเอาไปไหนหมด ก็ไม่รู้เหมือนกัน กินแล้ว กินอีก ก็เท่านี้แหละ เมื่อวานวันอาทิตย์ไม่ได้ไปออกกำลัง เพราะดีวีดีที่บ้านมันเกิดพัง ก็เลยเอาไปซ่อม เจอน้องใจดี เปลี่ยนเครื่องใหม่ให้เลย โดยเอาเครื่องที่โชว์ให้เรามา โดยกำชับกับเราว่าเราเอามซ่อมแต่ไม่มีปัญหาอะไร เลยโชคดีได้เครื่องใหม่มาเลย แต่เราก็กะว่าจะซื้อใหม่แล้วล่ะ เอาแบบมียี่ห้อหน่อย หลังจากซ่อมเสร็จก็ไปซื้อของกันต่อกับแม่ อยากกินขนมไหว้พระจันทร์มาก เลยเอาไส้ทุเรียนมาลูกนึง แต่ตอนจ่ายตังค์ คิดแล้วคิดอีกไม่เอาดีกว่าเสียดายตังค์ เอาไปซื้อทุเรียนกิน หรือทุเรียนกวนกินดีกว่าแฮะ ********************************************************** ใครที่เล่นเวท ในผู้หญิงไม่ต้องกลัวใหญ่ หรือกล้ามขึ้นนะ เพราะเราไม่ได้ยกน้ำหนักเยอะอะไรกัน ก็คงต้องยกแบบน้องอร ซัก 5-6 ปีโน่นแหละ ถึงจะใหญ่โตกันได้ ส่วนใหญ่แล้วที่ฟิตเนสนี่เค้าจะเน้น การยกหลายๆเซ็ต โดยเริ่มเล่นจากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ก่อน คือ เล่นท่าสคอร์ซ.,chest press,หลัง ,หลังแขน,หน้าแขน ,บ่าไหล่ ,หน้าท้อง ******************************************************* จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 6 ก.ย. 47 16:26:55 A:203.107.158.9 X: TicketID:004573 ]

ความคิดเห็นที่ 17 สวัสดีค่ะ วันนี้ยังไม่ได้ออกกำลังเลย ว่าเย็นๆจะวิ่งค่ะ ช่วงนี้ปวดฟันเลยทำให้กินอะไรแล้วไม่ค่อยอร่อยเลย เซ็ง เราอยากมีความสุขกับการกินแล้วคอยควบคุมมัน ดีกว่ากินอะไรก็กินไม่ลง คุณไอซ่าคะ ถ้าผอมเกินก็อาจเพิ่มการกินให้มากขึ้นก้ได้นะคะ แล้วบริหารลดสัดส่วนเอา ถ้ายกให้ใหญ่มันก็จะใหญ่แบบกล้ามๆรึเปล่าคะ อย่างตรงลำตัวนี่คงทำมีเนื้อขึ้นยากถ้าไม่กินน่ะ แต่เราอิจฉาจัง อยากกลุ้มแบบนี้บ้างน่ะ ผอมเกินก็ยังดีกว่าอ้วนเกิน^^ จากคุณ : newnew (fortytwo) - [ 6 ก.ย. 47 17:01:36 ]

ความคิดเห็นที่ 18 คุณนิว นิว ขอบคุณค่ะ เราก็กินแล้วนะ กิน ๆ ๆ แต่สงสัยเลือกกินมากไปหน่อยอ่ะ เป็นโรคประสาทเล็ก ๆ ด้วยหล่ะ แบบว่าเราเคยอ้วนมาก ๆ แบบลงตูดลงขาหมด คือถ้าตัดส่วนล่างทิ้งจะเห็นว่าไม่อ้วน แต่พอต่อขาเข้ามาเท่านั้นแหล่ะ พระเจ้า ... พอจะกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักมันก็เลยหวาด ๆ เล็ก ๆ ว่าถ้ากินมากเกินไป มันจะไปลงตูด ลงขาเหมือนเดิม แต่ทุกวันนี้ก็ไม่ได้อดค่ะ ทานปกติ ทานอิ่ม หลับสบาย ไม่ได้เครียด ไม่ได้อดอะไร แต่ก็เศร้าเล็ก ๆ ไม่รู้จะทำไงกับตัวเองเหมือนกัน ... หา taebo active 5 เจอหรือยังคะ แล้ว power within ที่ได้จากร้านลูกแมวเป็นไงมั้ง ไม่แน่ใจว่าคุณนิว ๆ ใช้ DVD player ยี่ห้ออะไร จริง ๆ taebo มีอีกชุดที่เป็น 2 แผ่น แต่เค้าบอกว่าเล่นได้แต่เครื่อง sony panasonic อ่ะค่ะ เราว่าแผ่นนั้นน่าจะคล้าย active 5 นะ จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 6 ก.ย. 47 17:37:50 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ร้านชื่อไดโซะ อยู่ตรงสยาม เซนเตอร์พอยท์ อยู่ซ้ายมือของร้านพิซซ่าฮัท อีกสาขา อยู่ที่เซ็นทรัลปิ่นเกล้า 02-654-6300-4 จากคุณ : Truffle - [ 6 ก.ย. 47 20:04:33 ]

ความคิดเห็นที่ 20 หวัดดีค่ะ ได้เวลาพักผ่อน เมื่อตอนเย็นเก็บบ้าน ถูบ้าน รีดผ้า ซักผ้า แถมปั่นจักรยานไปอีก 45 นาที ส่วนใหญ่วันจันทร์จะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เพราะงานบ้านเยอะ แต่ว่าวันนี้ต้องขยันหน่อย เพราะเมื่อวานออกนอกบ้าน กินไปเยอะเลยค่ะ เที่ยงกินเอ็มเค เย็นกินโคบุเนะอีก ... อร่อย ๆๆๆ ก่อนอื่น ต้องทักทายคุณคิน เจ้าของลิขสิทธิ์กระทู้นี้ก่อน อาทิตย์ก่อน คึกคักดีค่ะ ชอบ ๆๆ มีคนมาคุยแลกเปลี่ยนกันเยอะ ๆ คุณไอซ่า แผ่นที่คุณไอซ่าเห็นน่าจะใช่น่ะค่ะ Kathy จะยืนอยู่ทางซ้าย แล้วอีกคนหน้าตาจีน ๆ อยู่ทางขวา ชื่อว่า Kickboxing Workout ไม่ค่อยรุนแรงและเร็วเท่ากับ taebo จังหวะจะช้ากว่า แต่เราก็ยังไม่ค่อยเข้าใจว่าทำไมเราเต้นแผ่นนี้ทีไร เหงื่อออกเยอะมาก ๆ ทุกที อาทิตย์ก่อนก็เต้นแผ่นนี้ทั้งอาทิตย์เลยค่ะ คุณแม่ลูกตาล ไปกินสุกี้เหมือนกันเลยค่ะ ตั้งแต่ลดน้ำหนักนี่กินสุกี้บ่อยที่สุด ฮ่า ๆๆ แต่ยังไม่เคยกินไอติมปิดท้ายซักที ส่วนใหญ่จะหนักไปทางอาหารคาวค่ะ เอวลดลงไปสองนิ้ว ภายในสองอาทิตย์ เร็วมาก ๆๆๆๆ เลยค่ะ ดีจัง เราลดไม่ได้เร็วขนาดนั้น แต่ก็ไม่เป็นไรค่ะ เข้าใจว่าแต่ละคนไม่เหมือนกัน ขอให้ลดลงในมาตรฐานของเรา ก็โอเคแล้วค่ะ คุณเท๊ดดี้ ดี ๆๆ ค่ะ ค่อย ๆ ทำ ทำไปเรื่อย ๆ พอร่างกายเริ่มเข้าที่ ก็ค่อยเพิ่มความแรง ระยะเวลา บวกกับควบคุมอาหาร ยิ่งทำไปนาน ๆ จะยิ่งรู้สึกว่าง่ายขึ้นค่ะ สาว ๆ และ หนุ่ม ๆ ท่านอื่น ขอให้อาทิตย์นี้ควบคุมตัวเองได้ดี ไม่แตกแถวน่ะค่ะ เราชอบตรวจสอบตัวเองเป็นอาทิตย์ ๆ ไป ถ้าผิดพลาดก็อภัยให้ตัวเอง แล้วเริ่มใหม่ ดีกว่าคิดว่า ไหน ๆ วันนี้กินเยอะแล้ว พรุ่งนี้กินเยอะอีกวันซะเลย หรือ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย พรุ่งนี้ไม่ออกอีกวัน จากหนึ่งวัน มันจะกลายเป็น สอง สาม สี่ ห้า ไปเรื่อย ๆ จนกลายเป็นนิสัยแบบเดิมอีก เค้าเรียกว่า All or Nothing ค่ะ แบบนี้ไม่เอา ๆๆๆ จากคุณ : ลูกเจี๊ยบ - [ 6 ก.ย. 47 21:51:11 A:210.203.178.104 X: TicketID:037856 ]

ความคิดเห็นที่ 21 คุณไอ-ซ่า 3 เดือนแล้วก็ลองปรับเปลี่ยนโปรแกรมดูคับ เพิ่มน้ำหนักดัมเบลที่เล่นนิดนึง แล้วก็ limit จำนวนครั้งที่เล่น / set ไว้ซัก 12-15 พอนะคับ โปรตีนเสริม/อาหารเสริม ไม่จำเป็นหรอกครับ ถ้ากินอาหารหลักเพียงพอแล้น (แต่ถ้างบพอก้อไม่ผิดกติกาคับ มันไม่อันตราย แต่เปลือง ฮี่ๆ) ซี่โครงเนี่ยให้เล่นพวกแป้นหมุน หรือ twist crunch (crunch บิดเอว) ครับจะช่วยได้ แต่ไม่ใช่ให้หมุนติ้ว หรือ crunch เร็วๆ เป็นร้อยๆครั้งนะคับ เอาแค่บิดตัวให้บริหารให้เกิดแรงต้าน หรือ twist crunch ให้พอได้หดกล้ามเนื้อสีข้างพอคับ ช่วยได้มาก วันเว้นวัน วันละ 4 set ๆ ละ 20-30 ครั้งพอคับ คุณ Balance แถวหัวหมากที่ FBT ก้อมีฟิตเนสคับ แต่ผมไม่รู้ว่าวันปกติคนเยอะป่าว เล่นเวทควบคู่ไปด้วยจะได้ผลดีคับ คุณแง้ว ถุงทรายตาม Lotus หรือ Super Sport ก้อมีคับ จากคุณ : Kindaichi - [ 6 ก.ย. 47 22:31:36 ]

ความคิดเห็นที่ 22 คุณไอซ่าคะ ยังไม่ได้ซื้อเลยค่ะ active 5 ง่ะ อยากได้เหมือนกันแต่ไม่มีเวลาไปเลย เมื่อวันอาทิตย์ไปถามที่ emporium ก็ไม่มีขายแล้วค่ะ เครื่องเราเป็นของ Sony ค่ะ แต่มันอยู่ในห้องแม่ง่ะ ถ้าจะเล่นในห้องก็ใช้ notebook เอา เดี๋ยวถ้าไปจะลองดูค่ะ ส่วนแผ่นที่มีก็เล่นอยู่สลับกับวิ่งค่ะ เสียดายที่สั้นไปหน่อยถ้าเล่นอย่างเดียวคงไม่ผอมเลยจะเล่นเฉพาะวันที่ว่างๆ วันนั้นก็จะทั้งเต้นและวิ่งเลย แต่ถ้าวันไหนมีเวลาจำกัดก็จะวิ่งอย่างเดียวค่ะ จะบอกว่เราก็เป็นคนนึงที่ต้นขาสะโพกใหญ่มากๆๆ ยิ่งช่วงนี้ยิ่งไม่อยากไปไหนเลยค่ะ เพราะใส่ยีนแล้วคับมากพอคับทำให้ดูขาใหญ่ด้วย แต่ช่วงบนก็ใหญ่เหมือนกันค่ะ เลยใส่อะไรไม่ได้ซักอย่าง ฮือๆๆ คุณลูกเจี๊ยบคะ ของ Kate Smith นี่เน้นบริหารแบบไหนคะ เน้นแบบcadio ให้เหนื่อยๆ หรือลดเน้นท่าลดสัดส่วนคะ จากคุณ : newnew (fortytwo) - [ 7 ก.ย. 47 00:26:03 ]

ความคิดเห็นที่ 23 "ตอนนี้ อาทิตย์ถึงศุกร์ก็วิ่งทุกวันวันละ 5 กิโลอยู่ครับ เสาร์ ตีแบด ประมาณ 2 ชั่วโมง ควรจะเพิ่มการออกกำลังกายแบบง่ายๆอะไรบ้างดีครับ" ทำแบบนี้ดีแล้วครับ ต้องเพิ่มการคุมอาหาร สูตร ไม่เบิล หวาน มัน เค็ม ทานผักผลไม้มากๆ ถ้าอยากให้ลดเร็วกว่านี้อีก วิ่งให้ได้ 10 กม ครับ ก็ประมาณ 1 ชม สำหรับพวกไม้ประดับอย่างผม เร็วได้แค่นี้เอง จากคุณ : K.Senior - [ 7 ก.ย. 47 02:43:50 ]

ความคิดเห็นที่ 24 "แต่เราก็กะว่าจะซื้อใหม่แล้วล่ะ เอาแบบมียี่ห้อหน่อย" ไม่จำเป็นครับ มีเพื่อนซื้อพวกจีนแดง ราคา 3000 ก็อยู่สองปีแล้ว ผมซื้อมียี่ห้อ 6000 ก็สองปีเหมือนกัน ตอนนี้ซื้อถูกสุดจาก Carrefour ตอน promotion 1600 ครับ รับประกัน 1 ปี ได้มา 1 เดือนแล้ว พร้อมกับ AJ 92 hometheatre 5.1 อีก 3000 บาท ตัวเก่าไว้นในห้องลูกชาย เล่นกับ TV 25 นิ้ว techology พวกนี้เดี๋ยวนี้ม้นเหมือน PC แล้วครับ กลายเป็น commodity item ไม่ต้องมียี่ห้อก็ได้ครับ ไม่คุ้มเงินที่ซื้อมียี่ห้อ จากคุณ : K.Senior - [ 7 ก.ย. 47 02:52:47 ]

ความคิดเห็นที่ 25 มีใครมีเบอร์ของร้านลูกแมวบ้างคะ เมื่อวันอาทิตย์ไปเดินหา taebo ที่ สตาร์ซอคเกอร์ แต่ของหมดค่ะ ว่าจะลองไปดูที่ร้านลูกแมวอ่ะค่ะ เมื่อวานก็ออกกำลังกายด้วยการยกเวท 6 ท่า แล้วก็ออกกำลังแบบของไรซ่า ฮาท์ ด้วย ตอนนี้กำลังเอ็นจอยกับการออกกำลังแล้วรูปร่างดีขึ้นค่ะ จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 7 ก.ย. 47 08:22:34 ]

ความคิดเห็นที่ 26 คุณแง้วคะ ขอบคุณค่ะ คุณแม่ลูกตาลคะ เบอร์โทรร้านลูกแมว 02-620-9239 ค่ะ จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 7 ก.ย. 47 10:26:28 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ขอบคุณค่ะ คุณไอซ่า จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 7 ก.ย. 47 10:30:04 ]

ความคิดเห็นที่ 28 สวัสดีทุกท่านค่ะ ทุ้ประจำของคุณคิน ตกลงได้คุณซ่ามายึดพื้นที่ไปแล้ว น่าดีใจนะคะ มีคนช่วยแชร์ความรู้ คนโน้นคนนี้สลับกันบ้างได้ประสบการณ์ดี ในเมื่อทุกคำถาม มีคำตอบ ทำให้ใครๆก็อยากเข้ามา ป้ามดเป็นขาประจำคนนึง ได้ความรู้ไปปฎิบัติก็จากทู้คุณคินนี่ละ จากคุณ : ป้ามด - [ 7 ก.ย. 47 12:51:26 ]

ความคิดเห็นที่ 29 มีเรื่องที่ผมพลาด เลยอยากหยิบมาเล่าให้เพื่อนๆฟังคือ เมื่อเช้ากินข้าวเช้าเสร็จแล้ว เพื่อนแสนดีชวนลงไปทานขนมครก ผมก้อเลยลงไป นั่งไป คุยไป กินไปได้ 10 คู่ พอกลับขึ้นมา มาดูตาราง Cal. ผลคือ ขนมครก 1 คู่ 97 Cal. ปาท่องโก๋ 1 คู่ 140 Cal. ข้าวขาหมู 1 จาน 438 Cal. ขนมครก 10 คู่ ก้อประมาณ 970 Cal. --> รู้อย่างนี้ไปกินอย่างอื่นดีกว่า วันหลังคงพยามทานอาหารแต่ในมื้อหลัก จะพยายามลดของจุบจิบดีกว่า สู้ตายครับผม... จากคุณ : พี่กวิน - [ 7 ก.ย. 47 15:31:51 ]

ความคิดเห็นที่ 30 คุณนิวนิว ของ Kathy Smith มีการออกกำลังกาย หลายอย่างค่ะ ขึ้นอยู่กับว่าเราซื้อแผ่นไหน อย่าง kickboxing workout ก็จะเป็นแบบ cardio อ้อ ๆๆ อย่างแผ่นที่เราฝากเพื่อนซื้อมา ข้างกล่องเค้าจะระบุมาให้ด้วยค่ะว่าเป็น cardio แต่มีบริหารร่างกายแถมให้นิดหน่อย กับ ไทชี่ ด้วยค่ะ แต่ก็ไม่แน่ใจ ถ้าซื้อจากร้านลูกแมวจะเหมือนแผ่นของเราที่ฝากเพื่อนซื้อมาหรือเปล่า ต้องลองดูค่ะ คุณนิวนิว อยากได้ซีดีแบบไหนละค่ะ อีกอย่างเรื่องขาใหญ่ เราว่า taebo มีส่วนช่วยให้ขาเล็กลงน่ะค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้ กางเกงเราหลวมขึ้น โดยเฉพาะช่วงต้นขาที่เคยฟิต ตอนนี้เหลือเนื้อที่อย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ ส่วนใหญ่เราจะ taebo กับ kickboxing บ่อยที่สุด ลองลงมาก็ บริหารร่างกาย ตามแผ่นซินดี้ และก็ปั่นจักรยาน คุณเค เครื่องเล่น DVD ของเรานี่ของแถมเลยค่ะ แถมจากสมาชิกรายปีหนังสือพิมพ์ post today โปรโมชั่นนี่ดีจริง ๆ ค่ะ รายปีก็ 2,900 เอง คุ้มจริง ๆ เครื่องเก่าของเรา แทบไม่ได้ใช้เลย ยี่ห้อโซนี่ค่ะ ซื้อของดีไป ดีจนใช้กับแผ่นก๊อป แผ่นทั่วไปไม่ได้เลย เซ็งจริง ๆ ตอนนี้เก็บเข้าตู้ไปแล้วค่ะ เอาของฟรีมาใช้แทน คุณกวิน ... ไม่เป็นไรค่ะ ผิดพลาดแต่ได้กินของอร่อยทั้งนั้น ออกกำลังกายเผาผลาญเอาค่ะ วันนี้ต้มจับฉ่ายหม้อใหญ่ เก็บไว้เป็นเสบียงได้หลายวันเลยค่ะ เมื่อกี้ไปโลตัสมา เลยไปซื้อเต้าหู้เหลืองแข็ง มาเป็นแหล่งโปรตีนเพิ่มด้วย เย็นนี้มีเสื้อผ้าให้รีดอีกหนึ่งกอง แต่จะ kickboxing กับ muscle-toning ก่อน แล้วค่อยรีดผ้าค่ะ จากคุณ : ลูกเจี๊ยบ - [ 7 ก.ย. 47 16:01:02 A:210.203.178.246 X: TicketID:037856 ]

ความคิดเห็นที่ 31 พี่ๆเพื่อนๆคะ จักรยานเรามันไม่มีบอกเป็นกี่รอบต่อนาทีแต่บอกเป็นว่าความเร็วกี่กิโลเมตรต่อชั่วโมง อย่างนี้ควรปั่นที่ความเร็วกี่กิโลเมตรดีคะ(เราปั่นlevel3 ) ขอถามอีกอย่าง จะลดต้นขา(ตรงที่มันชอบเสียดสีกันน่ะค่ะ)ควรปั่นที่level2 หรือ3 ดีคะและควรวางเท้าอย่างไร เช่นใช้กึ่งกลางเท้าเหยียบที่ที่ปั่นหรือใช้ช่วงปลายเท้า ช่วยตอบด้วยนะคะ เพราะอ้วนมาก จนแม่ค้าแถวบ้านแซวน่ะค่ะว่าเอ่อหนูกินควายเป็นอาหารเหรอจ๊ะ ทำไมอวบอ้วนเร็วจัง(แม่ค้าซี้กันค่ะเลยไม่โกรธ) แต่แอบมาเสียใจ ฮือฮือ จากคุณ : P-eye - [ 7 ก.ย. 47 16:02:52 ]

ความคิดเห็นที่ 32 คุณ p-eye เคยโดนเพื่อนแซวเรื่องกินควายเหมือนกัน ไม่ได้ถามน่ะค่ะ แต่สรุปให้เลย พอเพื่อนอีกคนเดินมา ด้วยความที่ไม่เจอเรานานเห็นเราอ้วนขึ้น และมองด้วยความฉงน ไอ้คนนั้นมันก็บอกเพื่อนเราว่า เราไปกินควายมา ... ดูมันสิ จากคุณ : ลูกเจี๊ยบ - [ 7 ก.ย. 47 16:34:21 A:210.203.178.246 X: TicketID:037856 ]

ความคิดเห็นที่ 33 ถ้ารอบไม่มี ควรปั่นให้ได้ความเร็ว 25-30 กม/ชม ครับ ส่วนการวางเท้าให้ ball of the feet คือฐานของหัวแม่โป้งเท้ากดบันไดครับ อ้อการปั่น อย่าพยายามกระแทกลงตรง ควรปั่นแบบวงกลม ตั้งใจวาดขาให้เป็นวงกลมครับ คือขาขึ้นก็ดึงขึ้นด้วย ช่วยให้ออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วน จากคุณ : K.Senior - [ 7 ก.ย. 47 18:02:33 ]

ความคิดเห็นที่ 34 ป้ามดคะ อ่านที่ป้ามดเขียนแล้ว เหมือนหนูเป็นพวกขโมยเลยค่ะ ยึดพื้นที่คนอื่นเขาอ่ะ -_-' พักนี้หนูว่างอ่ะค่ะ เลยมาโพสมาคุยเยอะอ่ะ แต่ดี ๆ ๆ นะคะ ได้ความรู้จากที่นี่ไปเยอะมาก แจกจ่ายให้เพื่อน ๆ ไปทำตามก้อเยอะ จะได้สุขภาพดีกันถ้วนหน้า คุณคินขา ลองกลับไปอ่านกระทู้ดู จริงอย่างป้ามดบอก ... เรายึดพื้นที่กระทู้คุณคิน จนจะทำเป็น chat room เรื่องการออกกำลังกายไปแล้วอ่ะ ไม่ได้ตั้งใจนะคะ ... _/|\_ ชอบมาคุยมาหาความรู้ในนี้อ่ะค่ะ ขอโทษถ้ามันออกจะเกินไปหน่อยค่ะ จะพยายามเม้าท์ให้น้อยลงนะคะ อิอิ เรื่องยกน้ำหนัก เราจะลองพยายามทำอย่างที่คุณคินบอกดูค่ะ แล้วจะมาบอกผลน้าค้า วันนี้แค้นใจค่ะ งานเยอะมาก (ว่างมาเป็นอาทิตย์ อยู่ ๆ ก็รุมเข้ามาวันนี้ วันที่ตั้งใจไปออกกำลังกาย) เลยไม่ได้ไปออกกำลังกายค่ะ เฮ้อ เสียแผน ๆ นี่ก็ดึกแล้ว กลับไปคงไม่ได้เต้น คงยกเวทอย่างเดียวค่ะ 6 ท่า ของคุณแม่ลูกตาล ตอนนี้กำลังฮิตมากค่ะ ที่บ้านเรา อิอิ เคยมาเกริ่น ๆ ถามเพื่อน ๆ ในนี้ไว้ว่า อาจจะต้องไปเรียนงานที่ยุโรปเป็นเดือน ๆ ตอนนี้ plan ออกมาแล้วค่ะ ต้องไปอยู่ที่นู่น 3 เดือนอ่ะ เซ็งมาก ๆ ค่ะ ทุกคนขู่กันใหญ่ว่า เมืองหนาว อาหารก็มีแต่หนัก ๆ อ้วน ๆ เรียนหนักไม่มีเวลาให้ออกกำลังกายด้วย กลับมาอ้วนแน่ ๆ เราก็ไม่รู้จะทำยังไง บ้านไม่มี notebook ซะด้วย คงขน taebo ไปเล่นไม่ได้ บ้านเมืองเค้าก็ไม่ค่อยรู้จัก ไม่รู้จะหา fitness เล่นได้หรือเปล่า ออกไปวิ่ง ๆ ๆ ก็กลัวจะหลง ที่คิดออกก็คงหาซื้อดัมเบลขวดน้ำ เอาไปยก ๆ แก้อ้วน แล้วก็คงต้องเลือกทานแต่พวกสลัด งดชีส งดของหวานเด็ดขาด เพื่อน ๆ ผู้มีประสบการณ์การใช้ชีวิตเมืองนอกมีอะไรแนะนำไหมคะ ข้อห้าม หรือข้อควรทำก็ดีค่ะ จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 7 ก.ย. 47 20:55:22 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 35 เมืองนอกคุมอาหารสบายมากๆ อ่านที่ฉลากว่ามีไขมัน / คอเลสโตรอล เท่าไร ก็รู้แล้วว่าควรกินหรือไม่ จากคุณ : Truffle - [ 7 ก.ย. 47 21:37:35 ]

ความคิดเห็นที่ 36 แฮ่ะๆไม่เป็นไรหรอกครับ แจมๆกันตามสบายครับ มีตัวเลขแจมกันเยอะๆ ยังดีกว่าสัปดาห์ที่มีน้อยๆหนะครับดูแล้วมันโหวงเหวงพิกล คึกคักแบบนี้แหละดีแล้วคับ หัวกระทู้นี้ผมก้อรับช่วงต่อมาจากคุณจันทร์เจ้าขาเค้าอีกทีหนะครับ ^ ^ จากคุณ : Kindaichi - [ 8 ก.ย. 47 08:12:22 ]

ความคิดเห็นที่ 37 คุณ กวิน ขนมเกือบทุกอย่าง ส่วนใหญ่แคลอรี่จะสูงครับๆๆๆ ทานผลไม้แก้หิวดีกว่าครับบบบบบบบ จากคุณ : bicycle_trend - [ 8 ก.ย. 47 09:39:54 ]

ความคิดเห็นที่ 38 อ่านของคุณกวินแล้ว เกิดอาการอยากกินขนมครกขึ้นมาตะหงิด ๆ สงสัยกลับไปเยี่ยมบ้านงวดนี้ น้ำหนักเพิ่มแบบติดจรวดแน่เลยเรา คุณไอซ่า เปิ้ลไม่รู้ว่าแถวยุโรปเขาเป็นยังงัยนะคะ ส่วนแถวนี้เนี่ยอาหารที่ขายใน Grocery Store ทุกอย่างจะมีป้ายบอกไว้ว่า แคลลอรี่/serving เท่าไหร่ มี Carb กี่กรัม Fat กี่กรัม เป็น Saturated Fat เท่าไหร่ Tran Fat เท่าไหร่ (อันนี้เพิ่งจะมีกฏออกมาให้ list ไว้ด้วย Deadline นี่รู้สึกว่าภายในปีหน้ามั้งคะ ไม่แน่ใจเหมือนกัน) เปิ้ลว่าอ่านป้ายฉลากเนี่ยช่วยได้เยอะเหมือนกันนะคะ อย่าเผลอไปทานพวก Fast Food ละกันค่ะ ตอนเปิ้ลมาแรก ๆ กินพวกนั้นไปเยอะเหมือนกัน ก็มันถูก สะดวก เร็ว ขับผ่าน drive-thru ปุ๊บ ก็ได้กินปั๊บ แล้วก็ได้อ้วนปั๊บทันใจเหมือนกันจ้า ขนาดร้านโดนัทยังมี drive-thru เลยอ่ะค่ะ คิดดูละกัน อย่างนี้จะไม่ให้คนอเมริกันเป็นโรค obesity ได้ยังงัยไหว คุณลูกเจี๊ยบ พูดถึงต้มจับฉ่ายแล้วเปิ้ลอยากกินขึ้นมาเชียวค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ไปหาซื้อผักมาทำบ้างดีกว่า จำได้ว่าตอนที่แม่ทำให้กินเนี่ย มีผักอันนึงที่ก้านโต ๆ ใบโต ๆ รสขม ๆ นิดนึง มันผักอะไรก็ไม่รู้ จำหน้าตาก็ไม่ค่อยได้ กลัวหยิบมาผิดจัง เลยใส่แต่ผักคะน้า กวางตุ้งแล้วก็หัวไชเท้าเท่านั้นเองค่ะ ผักคะน้าแถวนี้แพงอ่ะ ปอนด์ละ 1.59 เหรียญ แน่ะ วันนี้ปั่นจักรยานไป 40 นาที เองค่ะ แต่เพิ่มความฝืดขึ้นมาที่ระดับ 4 แล้วปั่นเร็วขึ้นด้วย ปั่นที่ประมาณ 20 ไมล์/ชม ก็น่าจะประมาณ 30 กม/ชม (ใช่มั้ยคะ) แล้วก็ยกเวทแบบของคุณแม่ลูกตาลค่ะ ไปอาบน้ำนอนล่ะค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้มาคุยด้วยใหม่ อ้อ ก่อนไป ขอขอบคุณ คุณคินฯ และ ทุก ๆ ท่านที่ร่วมแรงร่วมใจเป็นกำลังใจให้ซึ่งกันและกันนะคะ เปิ้ลก็ได้ทู้นี้แหละค่ะ คอยเตือนใจให้ออกกำลังกายเยอะ ๆ จากคุณ : LittleApple - [ 8 ก.ย. 47 10:10:07 ]

ความคิดเห็นที่ 39 คุณไอซ่าคะ เท่าที่เห็นๆมา พวกที่ไปต่างประเทศเนี่ย มักจะอ้วนกลับมาทุกคนเลยนะคะ เพราะว่า อากาศที่นั่นมันหนาว อาหารก็เลยต้องให้พลังงานสูงๆ (แน่นอน แคลอรี่สูงด้วย) แล้วก็ไม่ค่อยอยากออกกำลังกายกัน ยังไงก็ระวังหน่อยนะคะ แล้วก็อย่าลืมค่ะ ท่าออกกำลังกาย 6 ท่า มันอาจจะช่วยชีวิตคุณไอซ่าไว้ได้นะคะ อิ อิ จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 8 ก.ย. 47 10:14:31 ]

ความคิดเห็นที่ 40 คุณไอซ่า พกดัมเบลเติมน้ำ กับ 6 ท่าออกกำลังของคุณแม่ลูกตาลไปก็น่าจะพอประทังได้น่ะค่ะ ไปอยู่ตั้ง 3 เดือน น่าจะทำความคุ้นเคยได้และหาทางออกกำลังกายได้เพิ่มน่ะค่ะ ลองไปดูก่อน ไปสำรวจดูว่าแถว ๆ ที่อยู่นั่นเป็นงัย พกรองเท้ากับเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายไปเผื่อ ดีกว่าถึงเวลาอยากออกแล้วอุปกรณ์ไม่ครบ อ้อ! ไปยุโรป ประเทศไหนค่ะ อยากไปบ้างจัง คุณแอปเปิ้ล อืม... ภาษาจีนเค้าเรียก ชุงไฉ่ เคยถามแม่ค้าในตลาดเค้าเรียกว่า ผักขม ค่ะ หน้าตาจะคล้าย ๆ ผักกวางตุ้งแต่ต้นใหญ่กว่า ส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยได้ใส่ผักขมค่ะ เราใส่คะน้ กวางตุ้ง กะหล่ำปลี แครอท เต้าหู้แข็ง พอดีมีถั่วแดงเม็ดใหญ่ (red kidney beans) เหลืออยู่ เลยเทลงไปต้มรวมกันค่ะ ... กินมาสองวันแล้ว ยังไม่เบื่อเลย ฮ่า ๆ จากคุณ : ลูกเจี๊ยบ - [ 8 ก.ย. 47 12:43:12 A:210.203.179.212 X: TicketID:037856 ]

ความคิดเห็นที่ 41 ขอบคุณทุกคนค่ะ ตอนนี้ที่คิดออกก็ 6 ท่าของคุณแม่ลูกตาลน่าจะช่วยชีวิตเราได้ค่ะ เมื่อวานไปซื้อดัมเบลใส่น้ำที่ร้าน 60 บาท ที่คุณแง้วแนะนำมา 2 อันค่ะ ใส่น้ำแล้วหนักประมาณ 1.5 kg เอง แต่วันนี้ไปเดิน ๆ ตลาดนัดแถวที่ทำงาน มีร้านที่ชอบเอาของพรีเมี่ยมมาขาย ได้ดัมเบลน้ำของนีเวียมาอีก 2 อัน อันละ 25 บาท ดูมันใหญ่กว่าของที่ร้าน 60 บาทนิด ๆ อ่ะค่ะ น่าจะประมาณ 2 kg แต่แม่ค้าก็แนะนำบอกว่าถ้าจะเอาหนักกว่านี้ก็ให้ใช้ทรายใส่แทน ก็คิดว่าน่าจะช่วยได้ พี่ที่เคยไปก็มาเล่าให้ฟังว่า อาหารที่นู่นทั้งครีม ทั้งชีส เลี่ยนแล้วก็อ้วนมาก ๆ ถ้าจะให้ดีก็ไปทานร้านอาหารไทย หรือทำอาหารทานเองน่าจะดีกว่า ก็เลยคิดว่า คงต้องหัดเข้าครัว ทำอาหารง่าย ๆ พวกต้มน้ำแกงประทังชีวิตค่ะ เวลาทานร้านอาหาร ก็คงเลี่ยงพวกอ้วน ๆ ทานสลัด หรือซุปใส ๆ แทน (แต่เห็นรายการทำอาหารของฝรั่ง เค้าทำสลัดใส่น้ำมันมะกอกทีเยอะมาก จะอ้วนอีกไหมเนี่ย) คุณลูกเจี๊ยบคะ เราไปเบลเยี่ยมกับฮังการีค่ะ หน้าหนาวเค้าด้วย คงลำบากนิด ๆ อ่ะค่ะ พี่เค้าบอกว่าที่ service apartment ที่ต้องไปพักมีบริการ fitness แต่ต้องเสียตังเพิ่ม แล้วก็แพงมาก ๆ ยังไม่แน่ใจว่าจะสามารถไปใช้บริการได้ไหม นี่คุยกับน้องที่ทำงานที่จะไปด้วยกันว่า อยากจะยืมโนตบุคไปด้วย (แต่ให้น้องเค้าแบกนะ) เราจะได้เอา taebo ไปเป็นทัพหลักด้วยค่ะ น้องเค้าก็ใจดีค่ะ ยอมช่วยแบกให้ (สาธุ) เมื่อวานกลับบ้านไปก็ 6 ท่า คุณแม่ลูกตาลประทังชีวิต หงุดหงิดนิดนึงที่อุตส่าห์วางแผนจะไปออกกำลังกายแต่ไม่ได้ออก วันนี้คิดว่าจะกลับบ้านไป taebo ค่ะ จะเต้นให้จบแผ่นเลยค่ะ ชดเชยเมื่อวาน แล้วพรุ่งนี้ค่อยไป fitness ใหม่ จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 8 ก.ย. 47 13:39:38 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 42 หวัดดีค่า วันนี้ยุ่งตั้งแต่เช้า ก็ไอ้ระบบ LAN มันติดไวรัส พาลเป็นกันหมดเลย เลยต้อง ลบไวรัสทิ้งก่อน แล้วเปิดเครื่อง server ใหม่ โอ้ย ได้ระบบ LAN นี่ดีนะ เป็นเครื่องเดียวติดกันทั้งระบบ ************************************************************* P-eye ต้องเล่นขา ค่ะ โดยเฉพาะ เครื่อง hip-adduction (ไม่รู้เรียกถูกหรือเปล่า)ที่นั่งเล่นน่ะคะ แล้ว กางขาเข้า ออก โดยจะเพิ่มน้ำหนักได้แล้วแต่เราค่ะ จำนวนเซ็ตก็ 10-15 ต่อเซ็ต ทำซักวันละ 3-5 เซ็ต ก็คงจะเห็นผล หรือว่า ถ้าไม่มีเครื่องจะเล่นกับดรัมเบล ก็ได้คะ โดยนอนตะแคงนะคะ แล้วเอาเวท ไว้บนสะโพก แล้วเตะขาขึ้นลงคะ เวทจะใช้ซัก 1.5-3 กิโลก็ได้คะ แล้วควรให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อต้นขาด้วยนะคะ ด้วยการเล่นท่าสคอร์ซ หรือท่าขี่ม้านั่นแหละคะ โดยยกบาร์เบล หรือถือดรัมเบล ก็ได้ แล้วย่อตัวลง เหมือนหนึ่งเราจะนั่งเก้าอี้นะ ยื่นก้นไปด้านหลัง ไม่ให้หัวเข่าเลยปลายเท้า ทำซัก 3-5 เซ็ต ก็ได้ค่า ******************************************** ไอซ่า จาไปอยู่ไหนหรือ พี่อยากไปด้วยจัง ไปอยู่ที่นั่นคงหนาวเนอะ เราเป็นคนแพ้อากาศหนาวอยู่ด้วย ว่าแล้วก็อยู่เมืองไทยดีก่า ******************************************* กวิน ไม่ต้องซีเรียสนะ เอาใหม่เริ่มต้นใหม่ ถ้าเราออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไขมันไม่มีทางมาเกาะแน่นอน เรายังอยากกินขนมไหว้พระจันทร์เลย ชอบกินมากแต่มันแพงน่ะวันก่อนไปมองๆ ตัดสินใจซื้อ 1 อัน แต่ตอนจ่ายเงินไม่เอาดีกว่าเสียดายเงิน พอมาเดินตลาดนัดแถวที่ทำงานเจออันละ 10 บาท ฉันเลยซื้อกิน 2 อัน ผลที่ออกมาคือ กินไม่ลง ลิ้นไม่ถึงอร่อยเกินเหตุ แต่แม่กับว่าอร่อย เราไม่ชอบเลยขมๆ แต่ถูกนะ มีไส้ไข่เค็มด้วย จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 8 ก.ย. 47 13:45:41 A:203.113.35.13 X: TicketID:004573 ]

ความคิดเห็นที่ 43 ทำไมห้องออกกำลังกายชักจะคึกคักขึ้นเรื่อยๆ ทุกวันเลย ดีใจค่ะ มีแต่เพื่อนๆ ที่รักสุขภาพและการออกกำลังกายกันทั้งนั้น มีข่าวมาแจ้งให้ทราบค่ะ คลอดน้องแล้ว เป็นผู้หยิงค่ะ ขนตางอนเชียว หนัก3.7 แน่ะค่ะ ตัวกลมเลยล่ะ เอ็มว่าจะถ่ายรูปมาให้ดู แต่คุณยายไม่ให้ถ่าย เขาถืออะไรสักอย่างเนี่ยแหละ ยายบอกว่าต้องรอให้ครบเดือนก่อน นี่กำลังเห่อกันทั้งบ้านเลย แล้วจะกลับมาออกกำลังกายกับเพื่อนๆ อีกครั้งในเร็ววันค่ะ ขอตัวไปเลี้ยงยัยหนูก่อนนะคะ จากคุณ : เอ็มมี่ - [ 8 ก.ย. 47 15:48:39 ]

ความคิดเห็นที่ 44 คุณไอซ่า ถ้าเอา notebook ไปด้วย ก็หมดปัญหาเลยค่ะ เราอยู่บ้าน ปั่นจักรยานกับใช้ notebook เต้นแอโรบิคตลอด อย่าลืมดูด้วยว่าระบบไฟฟ้าที่นั่นเป็นยังงัย ใช้ปลั๊กแบบไหน จะได้พกอุปกรณ์ต่อพ่วงไปด้วยค่ะ ลองหาจากเวปท่องเที่ยวก็ได้ค่ะ จากคุณ : ลูกเจี๊ยบ - [ 8 ก.ย. 47 16:22:51 A:210.203.178.125 X: TicketID:037856 ]

ความคิดเห็นที่ 45 คุณชอบฯ คะ ชอบกินหนมไหว้พระจันทร์เหมือนเราเลยอ่ะ ต้องเป็นหมอนทองไข่คู่ด้วยนะสุดยอดดดด นี่ซื้อมากิน 2 ลูกแล้วค่ะ หย่อย ๆ ๆ แต่ก็แพงจิง ๆ ทุกทีแม่ซื้อให้กินเลยไม่ค่อยรู้สึกว่าแพงอ่ะ -_-' เราก็ไม่ชอบอากาศหนาว ๆ เหมือนกันค่ะ อยู่เมืองไทยเจออากาศ 23 องศาเราก็ใส่เสื้อ 3 ชั้นแล้ว ไปอยู่นู่นช่วงปลายปีเค้าบอกว่าอาจจะลงไปถึง 0 องศา อาาาา แข็งตายแน่ ๆ อ่ะ คุณเอ็มคะ ยินดีด้วยค่ะ พี่ที่ทำงานเราก็เพิ่งคลอดน้องผู้ชาย เมื่อ 2 อาทิตย์ที่แล้วเหมือนกัน น่าจะเอามาเกี่ยวดองกันนะคะ อิอิ 3.7 เนี่ย อ้วนกลมน่ารักดีค่ะ แต่ตัวใหญ่นะเนี่ย คุณเอ็มคลอดเองหรือเปล่าคะ ได้ถ่ายวีดีโอตอนน้องเค้าเกิดไว้หรือเปล่า ตื่นเต้นแทนค่ะ คุณลูกเจี๊ยบคะ ก็โล่งใจขึ้นมาอีกหน่อยค่ะ ที่อย่างน้อย billy blanks ก็จะเดินทางไปกับเราด้วย ^-^ เกรงใจน้องเค้าเหมือนกัน แต่เค้าบอกว่าเค้ากะจะเอาไปอยู่แล้ว เราก็เลยสบายใจขึ้นหน่อยค่ะ อิอิ อืม ขอสูตร ต้มจับฉ่าย ของคุณลูกเจี๊ยบหน่อยได้ไหมคะ เราเคยแต่ซื้อเค้ากิน แล้วแบบว่ามัน มันเยิ้่มมากเลยค่ะ กลัวว่าจะอ้วนเพราะน้ำมัน แทนที่จะผอมเพราะทานผักอ่ะค่ะ แล้วจะได้ลองทำดู ช่วงนี้น้องเรา เริ่มเอาจริง เอาจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ เริ่มจาก taebo 15-20 นาที สลับกับ 6 ท่าคุณแม่ลูกตาล เห็นเมื่อวานมาบอกว่า ฮึด เต้น taebo active 5 ได้จนจบแผ่น 1 ค่ะ เค้าปลื้มตัวเองใหญ่ เที่ยวไปบอกใคร ๆ ในบ้านว่า เค้าจะผอมแล้วนะ 555 แต่ก็ไม่วายบอกให้เราซื้อเค้กร้านโปรดมาให้ทานด้วย แต่ก็ดีค่ะ เพราะเราคิดว่าออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ เพื่อสุขภาพของเค้า ไม่อยากให้เค้าอดนู่น อดนี่ เพราะยังเด็ก ได้ผลช้าหน่อย แต่ผลระยะยาวน่าจะดีนะคะ จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 8 ก.ย. 47 17:16:25 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 46 คุณลูกเจี๊ยบคะ เราอยากได้แบบ cardio แหละค่ะ เดี๋ยวถ้ามีเวลาจะลองไปหาดู ตอนนี้มีแค่แผ่นเดียวเองเริ่มเบื่อๆแล้ว อยากมีใหม่ๆมาบ้างเหมือนกันค่ะ คุณไอซ่าคะเราก็จะไปปีหน้าเหมือนกันคะ แต่คงปลายๆปี ตอนนี้เลยต้องรีบควบคุมร่างกายให้อยู่ตัวก่อน แบบให้ขึ้นมานิดนึงก็ยังไม่อ้วนมากน่ะค่ะ เราว่าอาหารที่นั่นก็มีทั้งข้อดีและเสียแหละค่ะ ข้อดีคือส่วนใหญ่มันมีแคลอรี่บอกทำให้ควบคุมการกินได้ดีขึ้น แล้วถ้าทำอาหารเองอาจขี้เกียจทำแล้วไม่กินได้ ข้อเสียคือขนมอร่อยๆเยอะ ของโปรดทั้งนั้นเลยค่ะ ปีนี้ยังไม่ได้กินขนมไหว้พระจันทร์เลยค่ะ แต่อ่านแล้วก็เริ่มอยากกิน วันนี้เจอเพื่อน เค้าทักว่าอ้วนขึ้นรึเปล่า เซ็งเลยค่ะ พอส่องกระจกดูก็อ้วนจริงๆแหละ ก็พยายามคิดว่าอย่าใจร้อนค่อยๆทำไปเดี๋ยวก็ลง นี่กางเกงก็หลวมลงหน่อยแล้วนะ แต่ก็ยังอ้วนอยู่ จากคุณ : newnew (fortytwo) - [ 8 ก.ย. 47 19:12:17 ]

ความคิดเห็นที่ 47 "วันนี้ปั่นจักรยานไป 40 นาที เองค่ะ แต่เพิ่มความฝืดขึ้นมาที่ระดับ 4 แล้วปั่นเร็วขึ้นด้วย ปั่นที่ประมาณ 20 ไมล์/ชม ก็น่าจะประมาณ 30 กม/ชม (ใช่มั้ยคะ) แล้วก็ยกเวทแบบของคุณแม่ลูกตาลค่ะ" ทำดีแล้วครับ อ้อก่อนเพิ่มความฝืดก็น่าจะวอร์มก่อนสัก 2-3 นาทีที่ความฝืด 2 หรือ 3 ก็ได้ ความเร็ว 20 ไมล์ใช้ได้แล้วครับ จากคุณ : K.Senior - [ 8 ก.ย. 47 19:57:13 ]

ความคิดเห็นที่ 48 ขอเข้ามาเก็บข้อมูลด้วยคนนะคะ ^^ จากคุณ : Clear Ice - [ 8 ก.ย. 47 22:05:05 ]

ความคิดเห็นที่ 49 EMMY ดีใจด้วยนะครับ ขอให้เจ้าตัวเล็กมีสุขภาพแข็งแรงเหมือนคุณแม่นะครับ... เมื่อวานไปฟิตเนสมา ว่าจะเล่นเบาๆ แต่พอไปจริงๆ ทำไม่ได้แฮะ ซัดซะครบเลย....... เย็นนี้ ก้อจะไปอีก ขยันๆกันนะครับ ปล. กินมากๆแล้วไป Burn มันดี หรือไม่ดีครับ จากคุณ : พี่กวิน - [ 9 ก.ย. 47 07:47:01 ]

ความคิดเห็นที่ 50 ดีใจกะคุณเอ็มมี่ด้วยนะคะ ที่ได้ลูกสาว แหม..รู้สึกว่า ตอนนี้ท่าออกกำลังกาย 6 ท่า นี่ กำลังฮอตฮิตติดอันดับนะคะ อย่าลืมมาแจ้งความคืบหน้ากันบ้างนะคะ ส่วนดิฉันก็ยังออกกำลังเหมือนเดิมค่ะ สัดส่วนก็ลดลงไปเรื่อยๆ คงอีกไม่นาน ข้าพเจ้าจะเป็นสาวหุ่นไฉไล 5555 เมื่อวานดูหนังสือพิมพ์ไทยรัฐหน้าบันเทิง มีใครได้ดูบ้างเอ่ย เขาเอารูปป้าจิ๊ (อัจฉราพรรณ) มาลง โอ้โฮ..ไม่น่าเชื่อ ป้าจิ๊เปลี้ยนไป๋ หุ่นเพรียวบางสมส่วนเชียว เธอบอกว่า หุ่นเธอเองล้วนๆ ไม่ได้พึ่งคอมพิวเตอร์เลย เพราะเธอเล่นโยคะ ดิฉันรีบตัดเก็บเลยค่ะ เอาไว้เป็นแรงบันดาลใจ จะได้มีแรงฮึดออกกำลังกาย แล้วจะหุ่นดีเหมือนป้าจิ๊ จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 9 ก.ย. 47 09:49:20 ]

ความคิดเห็นที่ 51 คุณเอ็มมี่ ว้าว ดีใจแทนด้วยจริงๆ ที่ได้ลูกสาว เรามีแต่เจ้าลูกชายตัวยักษ์ อยากได้ลูกสาวบ้าง ก็หมดสิทธิ์ไปนานแล้ว จะหันไปเลี้ยงหลาน ก็ได้แต่หลานชายอีกง่ะ น้องสาวเราก็เพิ่งคลอดค่ะ ต้นเดือนนี้เอง (สงสัยจะไล่ๆ กับคุณเอ็มมี่เนอะ) เป็นหลานชาย หนัก 3.2 ยายหนูของคุณเอ็มมี่หนักตั้ง 3.7 แน่ะ คงแข็งแรงน่าดูเลย อยากเห็นรูปๆ มากๆ อย่าลืมเอามาอวดนะคะ คุณแม่มือใหม่ก็รักษาสุขภาพด้วยนะคะ คุณชอบฯ จริงๆ ด้วยค่ะ ขนมไหว้พระจันทร์เดี๋ยวนี้แพงมาก ทำให้ไม่ค่อยอยากซื้อกินเท่าไหร่ ทั้งๆ ที่ก็ชอบเหมือนกัน แต่ยังไงก็คงอดใจไม่ซื้อไปไม่ได้ตลอดหรอก เนี่ยก็ว่าจะไปถอยมากินสักสองสามอัน อิอิ จากคุณ : Cup Cake - [ 9 ก.ย. 47 11:19:57 ]

ความคิดเห็นที่ 52 คุณแม่ลูกตาลคะ ฮอตฮิตติดอันดับจริง ๆ ค่ะ 6 ท่าของคุณแม่ลูกตาล ไม่ได้ฮิตแต่ในนี้นะคะ เรา print ไปแจกเพื่อน ๆ ที่ทำงาน ญาติ ๆ ก็ฮิตกันใหญ่ค่ะ ได้ผลยังไงจะเอามาบอกแน่ ๆ ค่ะ คุณนิว ๆ คะ ที่ร้านลูกแมวมี Kate's cardio combat ค่ะ เราว่าเมื่อเทียบกับ taebo power within มันจะหนักและรุนแรงกว่าค่ะ ก็เรียกเหงื่อได้เยอะมากเช่นกัน หน้าปกเป็นผู้หญิงผมเปียน่ารัก ๆ อ่ะค่ะ ลองดูละกันค่ะ คุณคิน คุณเคคะ อยากถามให้แน่ใจอีกสักครั้ง เกี่ยวกับการยกเวท ยกดัมเบลค่ะ - ถ้าอยากให้สัดส่วนเล็กลง ให้ใช้น้ำหนักเบา ๆ แล้วยกเร็ว ๆ ใช่ไหมคะ แล้วจำนวนครั้งที่ยกต่อเซตต้องมากไหมคะ - ถ้าอยากให้สัดส่วนใหญ่ขึ้น ให้เพิ่มน้ำหนัก และยกช้า ๆ เกร็งกล้ามเนื้อเวลายกด้วย ใช่ไหมคะ แล้วจำนวนที่ยกต่อเซตต้องมากไหมคะ - เรื่องการหายใจเนี่ย เวลายกขึ้น ต้องหายใจออกหรือหายใจเข้าคะ หรือว่ายังไงก็ได้ เรารู้สึกว่าที่เราทำอยู่มันจะไม่ค่อยถูกหลักเท่าไรอ่ะค่ะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 9 ก.ย. 47 11:41:50 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 53 สวัสดีค่ะ คุณไอซ๋า คุณแม่ลูกตาล หายไปสองสามวัน เพราะว่าโดนแย่งคอมพ์ไปชั่วคราวค่ะ สองวันมานี้วิ่งวันละ 30 นาที โดยประมาณ ก็ประมาณวิ่ง 1.5 กม. กับเดินอีก 2 กม. เหงื่อเป็นก๊อกเลยค่ะ แต่ไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไหร่ แต่เวลาไม่ค่อยอำนวยอ่ะค่ะ กำลังคิดว่าจะหาอะไรมาทำเพิ่มตอนเย็นอ่ะค่ะ ส่วนอาหารก็ทานเน้นผัก กับเนื้อสัตว์อ่ะค่ะ ไม่กินขนมเลย ไม่แน่ใจว่านน.จะลดหรือป่าว แต่ไม่กล้าชั่งนน.ค่ะ จากคุณ : Teddy is my love - [ 9 ก.ย. 47 12:12:19 ]

ความคิดเห็นที่ 54 เมื่อวาน taebo ตอน 2 ประมาณ 50 นาที ต่อด้วยกระโดดเชือก แบบโดด ๆ พัก ๆ รวมกันได้ 400 ที และต่อด้วย paula abdul ที่เป็นแบบแด๊นซ์ อีกแป๊บนึง ซื้อมาตอนแรก ๆ ค่ะ ไม่ได้เต้นนานแล้ว เลยเอามาลองเต้นดู แต่ไม่ค่อยสนุกแล้ว ไม่มันส์เท่า taebo คุณไอซ่า จับฉ่ายนี่สูตร (มั่ว) ของเราเองค่ะ 1. คราวนี้เราเอากะหล่ำปลี หั่นแบบชิ้นใหญ่ ๆ เลยน่ะค่ะ อย่างลูกนึงแบ่งเป็น 4-8 ชิ้นก็พอ ให้มีแกนกลางติดอยู่ แต่ตัดส่วนหัวข้างบนออก เวลาต้มจนนิ่มมันจะยังติดกันเป็นก้อนแบบนี้อยู่ 2. แครอทก็หั่นเป็นแว่น ๆ 3. เอาน้ำใส่หม้อลงไปต้มก่อน พอน้ำเดือนใส่ซุปผงหรือก้อน แล้วแต่ว่าชอบรสหมูหรือไก่ เราซื้อแบบไม่ที่ไม่ใส่ผงชูรสค่ะ ที่แยกกะหล่ำปลีกับแครอทออกมาต้มก่อน เพราะมันจะนิ่มช้ากว่าผักอื่นค่ะ 4. ตอนต้มไปก็เตรียมหั่นกวางตุ้ง คะน้า กระเทียม เต้าหู้แข็ง ขนาดพอคำ 5. พอเรียบร้อย ก็ทอดเต้าหู้ให้เปลือกด้านนอกเป็นสีน้ำตาลนิดนึง แล้วพักใส่จานก่อน ตอนทอด เอากะทะเทฟลอนมาทอดจะได้ใส่น้ำมันนิดเดียวพอ เปิดไฟช้า ๆ ค่อยทอดเพราะน้ำมันน้อยค่ะ เดี๋ยวไหม้ พอทอดเสร็จ ตักขึ้นมาพักไว้ในจานก่อน 6. เสร็จแล้วใส่น้ำมันอีกนิ๊ดนิง ผัดกระเทียมให้หอม แล้วตามด้วยคะน้ำ กวางตุ้ง ผัดไปซักพัก พอผักเริ่มหด ก็ปรุงรสเลยค่ะ ส่วนใหญ่เราใส่น้ำมันหอยกับซีอิ้ว ปรุงตามใจชอบ 7. พอผักเริ่มสุก ก็เทลงไปรวมกันหม้อกะหล่ำปลีกับแครอท ที่เราต้มเตรียมไว้แล้ว คนให้เข้ากัน ตั้งไฟช้า ๆ อุ่นไปเรื่อย ๆ จนผักนิ่ม พอทุกอย่างนิ่มค่อยเทเต้าหู้ที่ทอดไว้ลงไปผสมกันค่ะ ต้องใช้หม้อใบใหญ่หน่อยน่ะค่ะ เพราะผักหลาย ๆ อย่างรวมกันนี่ เดี๋ยวพื้นที่ไม่พอค่ะ :P~~~ ลองทำดูน่ะค่ะ ถ้าชอบผักอย่างอื่น ก็เพิ่มได้ค่ะ ถ้าจะใส่หัวไชเท้า ก็ให้ต้มนำพร้อมกับแครอทไปก่อนได้เลยค่ะ คุณนิวนิว ลองไปดูที่ร้านลูกแมว นอกจากที่คุณไอซ่าแนะนำ ลองหาของ kathy smith ของเค้ามีหลายแบบค่ะ เท่าที่ดู ก็ใช้ได้ค่ะ แต่ถ้าได้เก่าเกินไป ก็จะเจอ kathy หัวฟู ... ลองถามคนขายดูแล้วกันน่ะค่ะ แบบ cardio ที่เราเต้นอยู่ประจำ ก็มีแค่ taebo active 5 กับ kickboxing workout และก็สลับกับปั่นจักรยาน คุณนิวนิว มีลู่วิ่งอยู่ ก็สลับกันก็ได้ดีไม๊ค่ะ คุณเอ็มมี่ ... ว้าว ๆ ลูกสาว 3 โลกว่า ท่าทางจ้ำม้ำน่าฟัดน่ะค่ะ ตอนนี้คงเห่อกันใหญ่แล้ว เลี้ยงลูกเอง พร้อมกับให้ลูกกินนมแม่นี่ ช่วยลด นน ได้เยอะเลยค่ะ อยู่เดือนเสร็จแล้วก็เจียดเวลาให้ตัวเองนิดนึง ออกกำลังกายเรียกหุ่นสวยกลับคืนมาน่ะค่ะ คุณแม่ลูกตาล แฮ่ ๆๆ เราก็ forward ไปให้เพื่อนดูเหมือนกันค่ะ เป็นวิทยาทานของคุณแม่ลูกตาลแท้ ๆๆ จากคุณ : ลูกเจี๊ยบ - [ 9 ก.ย. 47 12:19:55 A:210.203.179.47 X: TicketID:037856 ]

ความคิดเห็นที่ 55 ขอความเห็นเพื่อนๆ น้องๆทุกคนในกลุ่มหน่อยครับ ว่าเห็นด้วยไหม กับข้อความนี้ ของ อั๋น-ภูวนาท คุณผลิน ที่ว่า วิธีการรักษารูปร่างที่ดีอย่างหนึ่ง คือ การนอนหลับให้เพียงพอ ตื่นเช้ามา รูปร่างคุณจะดีขึ้นมาก อั๋นบอกต่อว่า "ผมทดลองด้วยตัวเองแล้ว วันไหนกินเยอะ มีพุง นอนสัก 10 ชั่วโมง ตื่นมาเชปดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่ผมออกกำลังกายอย่างหนัก แต่พักผ่อนไม่พอ มักไม่ค่อยได้ผล" ใครมีประสบการณ์เรื่องนี้ ช่วย Comment หน่อยครับ จากคุณ : พี่กวิน - [ 9 ก.ย. 47 12:35:17 ]

ความคิดเห็นที่ 56 พี่กวินคะ ใช่ค่ะ ถ้านอนหลับไม่เพียงพอ แทนที่เราจะลดน้ำหนักได้ จะกลายเป็นว่า เราอ้วนขึ้นค่ะ เพราะว่า ถ้าเรานอนหลับไม่เพียงพอเนี่ย ระบบต่างๆในร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้ครบสมบูรณ์ ไม่ว่าจะเป็นระบบซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอทั้งหลาย ระบบควบคุมการเผาผลาญ และระบบอื่นๆ จะทำงานได้เต็มที่ก็ต่อเมื่อเรานอนหลับไปแล้วประมาณ 3-4 ชั่วโมงค่ะ แล้วต้องหลับสนิทจริงๆ เมื่อนั้นระบบต่างๆในร่างกายจะทำงานได้เต็มที่แล้วก็เต็มประสิทธิภาพค่ะ ถ้าเรานอนหลับไม่เพียงพอ ระบบไม่สามารถทำงานได้ครบสมบูรณ์ค่ะ ก็จะทำให้เราสุขภาพย่ำแย่ แล้วแทนที่จะลดน้ำหนักได้ จะกลายเป็นอ้วนแทนค่ะ เพราะระบบการเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่ รู้อย่างนี้แล้ว ควรเอาใจใส่เกี่ยวกับการนอนให้เพียงพอด้วยนะคะ ทุกๆคน จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 9 ก.ย. 47 12:51:56 ]

ความคิดเห็นที่ 57 คุณไอซ่า/คุณลูกเจี๊ยบ ดีค่ะดีๆ ช่วยกันบอกต่อๆกันไป จะได้มีสุขภาพดีๆกันทุกคน คุณ teddy ลองไปออกกำลังกายด้วยท่าบริหาร 6 ท่าด้วยซีคะ สัดส่วนจะได้ลดลง แล้วน้ำหนักถ้าไม่จำเป็นไม่ต้องชั่งค่ะ ให้คอยสังเกตจากการใส่เสื้อผ้าเอา ว่าเราใส่แล้วหลวมมั้ย ดีขึ้นหรือเปล่า ถ้ามัวแต่ชั่งน้ำหนัก มันจะเสียกำลังใจค่ะ จะเอาใจช่วยนะคะ คุณลูกเจี๊ยบ ทำสูตรจับฉ่ายสูตรเดียวกับเราเลย ต้องเอาไปผัดก่อน แล้วค่อยลงหม้อ 555 อาหย่อย จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 9 ก.ย. 47 12:58:49 ]

ความคิดเห็นที่ 58 เอ่อ..คุณไอซ่าคะ พอดีกลับขึ้นไปอ่านตอนต้นๆ เห็นคุณไอซ่าบอกว่า ต้นขาใหญ่ ลองท่าบริหารลดต้นขาที่ดิฉันลงไว้ให้ซีคะ คิดว่าน้ำหนักคุณคงไม่ลด แต่ต้นขาจะเล็กลงนะคะ จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 9 ก.ย. 47 13:04:16 ]

ความคิดเห็นที่ 59 เห็นคุณลูกเจี๊ยบพูดถึงการให้ลูกกินนมแม่แล้วนึกขึ้นได้ค่ะ พี่ที่ทำงานเราคนหนึ่ง หลังจากคลอดลูก ก็ผอมเพรียวลง จนผอมยิ่งกว่าตอนก่อนจะท้องอีก เราก็เลยสงสัยไปแอบถามเคล็ดลับว่ากินอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไร ถึงได้ลดลงได้ขนาดนี้ เพราะเห็นพี่ ๆ คนอื่น ไม่เห็นทำได้ อย่างน้อยก็ต้องเหลือติดตัวสัก 5-7 kg (เผื่อไว้ใช้กับตัวเองในอนาคต) พี่เค้าบอกว่า เค้าไม่ได้ทำอะไรพิเศษเลยค่ะ แต่เค้าให้นมลูกตลอด ทานอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อที่จะได้มีนมให้ลูก (ทานเยอะซะด้วย) พี่เค้าบอกว่าถ้าให้นมลูก จะผอมไปเองค่ะ แต่สัดส่วนต่าง ๆ อาจจะไม่ได้เหมือนเดิมนัก ต้องออกกำลังกายกระชับสัดส่วนควบคู่ไปด้วย วันก่อนก็ได้ดูรายการ Mrs. Laura เค้าก็พูดถึงการให้นมลูกเหมือนกัน เค้าบอกว่าเราสามารถให้ได้จนลูกอายุ 2 ขวบแหน่ะค่ะ จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 9 ก.ย. 47 13:04:35 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 60 หวัดดีค่า เมื่อกี้พิมพ์ไปตั้งยาวแต่เครื่องดันแฮ้งค์ เฉยเลย ต้องพิมพ์ใหม่ วันนี้เราก็ไปออกกำลังกายโดยการปั่น 1 ชั่วโมง กับซิสอัพ กับเล่นเอว แล้วต่อด้วยเล่น เครื่อง Adduction อีก 8 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง ใครเคยถามน้าว่าอยากลดต้นขาที่เสียดสีกัน ก็ไอ้เครื่องนี้แหละค่า ลองไปเล่น แล้วปรับน้ำหนักดูนะ เห็นทุกคนขยันออกกำลังกายกันอยู่แล้ว แต่อย่าลืมซิสอัพนะ พยายามทำให้ได้ทุกวัน วันละนิดวันละหน่อยก็ยังดี เราก็พยายามทำให้ได้วันละ 200-300 เหมือนกัน โดยพี่ที่ฟิตเนสนี่แหละค่า สั่งมา *************************************************** เอ็มมี่ ดีใจด้วยน้า ลูกจ่ำม่ำเชียว คลอดยากหรือเปล่าจ้า ยินดีด้วย ขอให้ลูกเลี้ยงง่ายๆ แข็งแรง นะจ้า เป็นกำลังใจให้ แต่แม่เราเคยบอกว่า พอเราวิ่งได้เท่านั้นแหละ อยากจับยัดมันเข้าท้องใหม่ ****************************************************** อือ ทีอยากเตือนอีกเรื่อง คือ อย่าพยามเปรียบเทียบรูปร่างเรากับคนอื่น เพราะมันจะทำให้เราเป็นทุกข์ คนเราเกิดมาไม่เหมือนกัน โครงสร้างของแต่ละคนแตกต่างกัน ระบบภายในการเผาพลาญก็ไม่เหมือนกัน บางคนกินนิดเดียวก็อ้วน บางคนกินแทบตายตัวก็เท่านั้น ดังนั้น เราทำสิ่งที่เราทำได้ให้ดีที่สุดก็แล้วกัน ถ้าอยากให้เหมือนใคร ก็คงไม่ไช่ตัวเรา หรือถ้าออกกำลังงกายแล้วมันไม่ลด ก็ไม่ต้องไปซีเรียส คิดซะว่าเราทำเพื่อสุขภาพของเราก็พอ ถ้าอยากให้เหมือนใคร ก็คงต้องบอกว่า "ไปเกิดใหม่ ง่ายกว่า" ************************************************** ส่วนเรื่องการเล่นเวท ควรเน้นท่าให้ถูกต้องดีกว่านะ เพื่อลดการบาดเจ็บ แล้วการเล็กใหญ่ของรูปร่างนั้น เราคิดว่าอยู่ที่น้ำหนักที่เราใช้ มากกว่าการเล่นเร็วเล่นช้านะ ถ้าอยากให้ตัวดูเล็กลง ก็ควรเลือกน้ำหนักทีไม่มากนัก แล้วเล่นท่าต่างๆ ให้มากจำนวนเซ็ต ส่วนเรื่องอาหาร ควรกินก่อนไปออกกำลังกายซัก 1-2 ชั่วโมง นะ แล้วควรเตรียมพากเกลือแร่ หรือพวกน้ำตาลไปด้วยก็ดีนะ เพื่อให้ร่างกายวสดชื่น ******************************************** ขนมไหว้พระจันทร์ เราก็อยากกินนะ แต่เสียดายเงิน ก็เลยรอให้ไหว้ดีกว่า เพราะยังไง แม่เราก็ไหว้อยู่แล้ว และเราก็ขอเพื่อนที่ทำงานที่ไหว้ทุกคนไว้แล้วละ 555 ตั้งแต่ทำงานมารู้สึกตัวเองรู้ค่าของเงินขึ้นเยอะเลย คิดมากเวลาจะใช้ที ไอ้ที่ไม่คิดคือ ค่าฟิตเนสนี่แหละ ที่ไม่ต้องคิด จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 9 ก.ย. 47 16:26:50 A:203.107.151.8 X: TicketID:004573 ]

ความคิดเห็นที่ 61 คุณไอซ่า ร่างกายต้องดึงเอาไขมันมาเป็นแหล่งผลิตน้ำนมค่ะ ทำให้ลด นน ได้เร็วกว่าปกติ คุณกวิน ถ้านอนไม่พอ ร่างกายยิ่งอยากอาหารมากขึ้นเพื่อเพิ่มพลังงานค่ะ ยิ่งอ้วนไปกันใหญ่ จากคุณ : ลูกเจี๊ยบ - [ 9 ก.ย. 47 16:30:03 A:210.203.179.236 X: TicketID:037856 ]

ความคิดเห็นที่ 62 เล่นเวทเร็วช้าไม่มีข้อแตกต่างกันครับ เพราะยังไงก็ไม่ใช่ aerobic เห็นด้วยว่าต้องเน้นท่าดีกว่า และทำจนเมื่อยแบบยกไม่ขึ้นแล้วสำหรับ set นั้น เรื่องการออกกำลังหนัก และนอนน้อยอ้วน ไม่จริงครับ ถ้าไม่ทานมาก มันจะผอมกว่าเดิมเสียอีก เพราะเวลานอนร่างกายใช้พลังน้อยกว่าเวลาตื่นครับ แต่สุขภาพไม่ดีครับ เพราะนอนไม่พอ จากคุณ : K.Senior - [ 9 ก.ย. 47 18:03:26 ]

ความคิดเห็นที่ 63 ที่เคยเจอมา พวกเด็กจีน-มาเลย์ไม่มีใครอ้วนเลย ผอมกระหร่อง เค้าบอกว่าทำให้ร่างกายอบอุ่นมากๆ ถ้าปล่อยให้เย็นสบาย สักครู่จะรู้สึกหิว พวกนี้ผอมมากๆ เลย ยังกะไม่เคยอยู่เมืองหนาวมาก่อน และก็ทำอาหารกินกันเอง กินแบบคนจีน กินผักเป็นส่วนใหญ่ เน้นแต่อาหารเอเชีย จากคุณ : Truffle - [ 10 ก.ย. 47 02:19:24 ]

ความคิดเห็นที่ 64 คุณลูกเจี๊ยบคะ ขอบคุณสำหรับสูตรค่ะ จะลองเอาไปทำดูนะคะ ไม่รู้จะออกมาอร่อยหรือเปล่า -_-' คุณแม่ลูกตาลคะ ตอนนี้เราก็ทำอยู่ค่ะ ไอ้ท่าบริหารเพื่อต้นขาเรียวสวย ทำคู่กับ 6 ท่าของคุณแม่ลูกตาลเลย เพียงแต่ว่าเราไม่มี ankle weight อ่ะค่ะ ถุงทรายก็ไม่มี ก็ใช้ตัวเปล่าเนี่ยแหล่ะค่ะ แล้วก็พยายามเกร็ง ๆ กล้ามเนื้อเอา ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าจะได้ผลหรือเปล่า แต่ Taebo ก็ช่วยได้เยอะเหมือนกันค่ะ เล่นแต่ละทีก็เมื่อยแขน ขา ไปหมดเลย คุณชอบ คุณเค ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ เมื่อวานไม่ได้ไป fitness อย่างที่ตั้งใจไว้ เลยกลับบ้านไป Taebo กับยกเวทแทน แม่เราก็ตลกดีค่ะ เห็นลูก ๆ ฮิตออกกำลังกายมาก เลยอยากออกบ้าง ให้เราสอนยกเวทให้ ยกไปก็บ่นไปว่าแขนจะใหญ่ขึ้นไหมเนี่ย เราก็เลยต้องบอกแม่ว่า คนอื่นเค้ายกกันมาตั้งนาน ใช้นน.มากกว่านี้ตั้งเยอะ ยังไม่ใหญ่เลย มีแต่จะทำให้กระชับขึ้น แม่เค้ากลัวว่าแขนจะใหญ่เป็นนักกล้ามอ่ะค่ะ แป่ววววว เมื่อวานทานน้อย เพราะเบื่ออาหารแถวที่ทำงาน เลยทานผักผลไม้แทนเป็นข้าวกลางวัน ข้าวเย็นก็กินปกติ ตอนเย็นก็ออกกำลังปกติ แต่นน.ดันลดลงไปอีกค่ะ ปกติชั่งก่อนนอนจะประมาณ 45 เมื่อวานชั่งได้ 43.5 เซ็งค่ะ ว่าจะไปหาหมอแล้ว แฟนบอกไม่ไหวแล้วค่ะ เหลือแต่กระดูก วันนี้ต้องทานเยอะ ๆ หน่อยแล้วค่ะ จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 10 ก.ย. 47 09:51:05 A:158.34.240.17 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 65 เห็นด้วยกับคุณชอบที่ว่า "อย่าพยายามเปรียบเทียบรูปร่างเรากับคนอื่น................ถ้าอยากให้เหมือนใคร ก็คงต้องบอกว่า ไปเกิดใหม่ ง่ายกว่า" จริงๆนะเนี่ย รูปร่างเป็นของไม่เที่ยง และยากที่จะพอใจ เรามาออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพกันดีกว่าเนอะ..... (ปลอบใจตัวเองรึป่าวหว่า........) อาทิตย์นี้เป็นอาทิตย์ต้นเดือนที่ต้องทำงานจนดึกจนดื่นทุกวันอีกตามเคย แต่วันนี้เคลียร์เสร็จละ เย็นนี้จะไปออกกำลังแล้วนะคะ สู้ๆค่ะ ==คุณไอซ่า== ฟิตจริงๆนะคะ ออกกำลังกายทั้งที่บ้านและที่ฟิตเนส (แอบอิจฉาเล็กๆกับความเพียร) บลูเคยคิดอยากทำแบบนั้น แต่ก้อไม่เคยประสบความสำเร็จ ไม่รู้ทำไมถ้าไม่ใช่อยู่ที่ฟิตเนส(ไปบ้างเบี้ยวบ้าง) ก้อจะขี้เกียจมากๆ............ จากคุณ : บลู - [ 10 ก.ย. 47 11:13:49 A:203.147.11.194 X: TicketID:027334 ]

ความคิดเห็นที่ 72 บทความอธิบายโครงร่างของมนุษญ์ซึ่งแบ่งตามฮอร์โมน โดย Dr.Samdra Cabot ได้ทำการทดลองและสำรวจความสัมพันธ์ของรูปร่าง ดุลยภาพของฮอร์โมน การกระจายไขมัน และน้ำหนัก ซึ่งแบ่งได้เป็น 4 แบบคือ รูปร่างแบบที่ 1 Android Shape เป็นพวกที่มีโครงสร้างใหญ่ ไหล่กว้างแขนขาล่ำสัน ทำให้ดูแข็งแรงเป็นนักกีฬาและคล้ายผู้ชาย ฮอร์โมนตัวนี้ควบคุมเกลือและน้ำในร่างกาย จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สามารถเล่นกีฬาได้เป็นยาวนาน ร่างกานมีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ถ้าน้ำหนักขึ้น ไขมันจะอยู่ส่วนบนของร่างกายบริเวณคอ ไหล่ ต้นแขน ลำตัว และหน้าท้อง ผู้มีรูปร่างอย่างนี้จะเป็นผู้ที่มีเทแทบอลึซึมค่อนข้างสูง ถ้าออกกำลังกาย และรับประทานอาหารมังสวิรัติคุณจะไม่มีปัญหาน้ำหนักเกินเลย จากคุณ : พี่กวิน - [ 10 ก.ย. 47 14:34:02 ]

ความคิดเห็นที่ 73 รูปร่างแบบที่ 2 Gynaeoid Shape จะมีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีรูปร่างเช่นนี้ จะมีเอวค่อนข้างเล็ก สะโพกและต้นขาใหญ่ มีก้นที่กลมและหย่อนมาถึงต้นขา หน้าอกจะแตกต่างกันออกไป และไหล่จะมีขนาดเล็ก แขนขาเรียว และปลายแขนที่สวยงาม รวมทั้งข้อมือ หน้าแข้ง ข้อเท้า ซึ่งจะคงตัวแม้ยามอ้วน ไขมันจะรวมตัวที่ต้นขาเป็นที่แรก จากนั้นก็จะไปที่บริเวณก้น หน้าอก และสุดท้ายที่หน้าท้อง โครงกระดูกเชิงกรานนั้นจะมีขนาดกว้าง ดังนั้นเวลาตั้งครรภ์จึงขยายได้อย่างมาก ผู้ที่มีรูปร่างอย่างนี้ จะมีเมแทบอลึซึมต่ำทั้งวัน และร่างกายจะมีน้ำสะสมตามเซลล์ค่อนข้างมาก ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูงและอาหารรสจัด จากคุณ : พี่กวิน - [ 10 ก.ย. 47 14:34:43 ]

ความคิดเห็นที่ 74 รูปร่างแบบที่ 3 Lymphatic Shape จะมีรูปร่างหนา อ้วนง่าย อ้วนทั้งตัว จะมีโครงกระดูกเล็ก โครงสร้างและกล้ามเนื้อที่แท้จริงเห็นไม่ค่อยชัด เพราะส่วนมากจะถูกปกคลุมด้วยไขมันและน้ำ ถ้าอ้วนไขมันจะกระจายไปทุกส่วนของร่างกาย ตอนเด็กจะมีรูปร่างจ้ำม่ำและน่ากอด ถ้าจะลดน้ำหนักต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่ก็ลดลงได้ ผู้ที่มีรูปร่างอย่างนี้จะมีระบบเมแทบอลึซึมช่วงเช้าและช่วงกลางวันสูง แต่ช่วงเย็นจะต่ำมาก จากคุณ : พี่กวิน - [ 10 ก.ย. 47 14:35:23 ]

ความคิดเห็นที่ 75 รูปร่างแบบที่ 4 Thyroid Shape มีรูปร่างที่บาง เพรียว มีแขนขาที่ยาว และโครงสร้างที่สวย เอวบาง สะโพกเล็ก มีระบบเมแทบอลิซึมสูงทำให้อ้วนยาก แต่ถ้าอ้วน ไขมันจะรวมตัวที่หน้าท้อง ต้นขา แต่ช่วงบนยังคงเล็กเหมือนเดิม แต่ถ้าอ้วนก็ลดง่าย จากคุณ : พี่กวิน - [ 10 ก.ย. 47 14:36:05 ]

ความคิดเห็นที่ 76 คุณกวิน เราขอตอบ ข้อสองเป็นคำตอบสุดท้ายค่ะ ..... อ่านหลายรอบแล้ว เราว่า หุ่นเราเป็นแบบ Gynaeoid Shape ที่แย่คือ metabolism ต่ำค่ะ พรุ่งนี้วันเกิดแล้วค่ะ จะไปฉลองวันเกิดที่พัทยากับสามีสุดที่รัก เย้ ๆๆ จองที่พักไว้ตั้งแต่สามอาทิตย์ที่แล้ว ดีใจจัง เดี๋ยวปลายเดือน ก็ครบรอบแต่งงานค่ะ แล้วพอต้นเดือนหน้าก็วันเกิดสามีอีก แต่รอไม่ไหว ฉลองของเราก่อนแล้วกัน ถึงวันนั้นเราค่อยฉลองอีกรอบ ฮ่า ๆๆๆ คุณไอซ่า น้ำหนักลงก็มีปัญหา ส่วนเราน้ำหนักไม่ลง ก็มีปัญหาเนอะ แต่ละคนมีปัญหาไปคนละแบบ ไม่มีไรพอดีเลย ... จากคุณ : ลูกเจี๊ยบ - [ 10 ก.ย. 47 15:45:20 A:210.203.178.105 X: TicketID:037856 ]

ความคิดเห็นที่ 77 คุณกวินคะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลมีประโยชน์ค่ะ คุณลูกเจี๊ยบ สวัสดีค่ะ ทีแรกเราก็คิดว่าเราน่าจะเป็นแบบที่ 2 เหมือนกัน เพราะเวลาอ้วนมันจะไปลงสะโพก ลงขาค่ะ แต่เราว่าเมตาโบลิซึ่มเราค่อนข้างสูงเหมือนกัน ก็เลยคิดว่าน่าจะเป็นแบบที่ 4 มากกว่า ช่วงบนผอม แต่ช่วงล่างยังมีไขมันสะสม ..... จากคุณ : ไอ-ซ่า - [ 10 ก.ย. 47 16:13:36 A:158.34.240.19 X: TicketID:011300 ]

ความคิดเห็นที่ 78 วันนี้ตอนเย็นว่าจะวิ่งค่ะ แต่ดันกินข้าวเย็นซะท้องแน่นหมดเลย ไม่น่าเลย ถึงแม้ที่กินจะมีแต่ผักเป็นหลัก แต่แต่อยากให้กระเพาะมันหด เวลากินอะไรจะได้อิ่มเร็วน่ะค่ะ พักนี้เราชั่งน้ำหนักบ่อยเหมือนกันค่ะ เพื่อกระตุ้นตัวเอง แต่มันไม่ขยับเลย มันลงมาให้ดีใจอยู่ครึ่งโลแล้วก็ไม่ไปไหนเลย ยังเหลืออีก 2 โลแน่ค่ะ กว่าจะเหลือเท่าช่วงที่ผอมลง แต่ถ้าจะเอาให้ถึงน้ำหนักที่อยากได้ก็ 3.5 โลค่ะ เราคงเป็นพวกเดียวกับคุณลูกเจี๊ยบน่ะค่ะ เผาผลาญไม่ค่อยดี ยิ่งถ้าเทียบตอนนี้กับตอนอยู่มหาลัยนี่ก็ผ่านมาประมาณ 3 ปีเอง แต่เห็นได้ชัดเลยค่ะว่าการเผาผลาญต่างกันเยอะ ถ้าเป็นตอนอยู่มหาลัยนี่ป่านี้คงผอมแล้ว คงเป็นเพราะน้ำหนักขึ้นลงบ่อยด้วย แต่เราก็จะพยายามต่อไปค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป จากคุณ : newnew (fortytwo) - [ 11 ก.ย. 47 19:53:20 ]

ความคิดเห็นที่ 79 ขึ้นสัปดาห์ใหม่แล้วครับผม ^ ^ จากคุณ : Kindaichi - [ 13 ก.ย. 47 11:10:37 ]