PANTIP.COM : L3041465 * * * *หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท-ไม่ได้ผ่าตัด ทำตัวยังไงดี [คลินิกหมออาสา]

ความคิดเห็นที่ 2

ขอแนะนำในฐานะนักกายภาพบำบัดนะคะ ในความคิดเรานะคะ ตอนนี้พยายามพักการใช้งานกล้ามเนื้อหลังไปก่อนดีกว่านะคะ แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง การขึ้นลงบันได 30 ขั้นต่อวันเนี่ย ถือว่าเยอะเหมือนกันนะคะ จากอาการที่ปวดอยู่ขณะนี้ และการทำงานนั่ง 8-10 ชม.เนี่ย พยายามพักด้วยการเปลี่ยนท่าไปยืน เดินบ้างนะคะ เพราะการนั่งเป็นท่ากล้ามเนื้อและกรดูกจะต้งอทำงานรับน้ำหนักตัวเยอะที่สุดนะคะ เปลี่ยนอิริยาบท หรือหมั่นยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกช.ม.ระหว่างการทำงานนะคะ การผ่าไม่ผ่าเนี่ย ขึ้นกับระดับความเจ็บปวด และการกดทับของเส้นประสาท ถ้ามีอาการมากคือชามากจนความรู้สึกเสียไป กล้ามเนื้อไม่มีแรง หรือเดินแล้วรู้สึกหนักๆขา เหมือนเดินขาลากก็แนะนำให้ผ่าดีกว่านะคะ ตอนนี้ก็ระวังเรื่องการก้มเงย คือพยายาม ให้หลังอยู่ในลักษณะที่ตรงที่สุด ถ้าทำได้ห้ามก้มเงยเลยนะคะ ถ้าปวดมาก ลองใช้ back support ดูค่ะ ส่วนการออกกำลังกาย ขอให้ถือว่าเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับโรคนี้เลยนะคะ ไม่ว่าคุณจะผ่าหรือไม่ผ่าก็ตาม การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหลังสำคํญมาก แต่จะต้องอดทนออกกำลังกายหน่อยนะคะ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บอื่นๆซ้ำอีก ที่จริงเราจะดูเป็นระดับนะคะ ว่าอาการอย่างไรควรออกกำลังกายท่าไหนเพราะการออกกำลังกายที่ช่วยเรื่องของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง และหวังผลการป้องกันการเคลื่อนของหมอนรองกระดูกที่มากขึ้นเนี่ย จะมีท่านะคะ ซึ่งการออกกำลังกายท่านี้ต้องระวังเรื่องอาการเจ็บและเรื่องระดับการเคลื่อนของหมอนรองกระดูก ซึ่งคงจะต้องดูและแนะนำตามอาการของคุณที่ละเอียดมากกว่านี้ค่ะ

จากคุณ : my secret - [ 30 ก.ย. 47 14:34:32 ]