 |
@@@ โคอาล่าน้อยเอาสูตรลดน้ำหนักมาให้สาวๆค่ะ @@@
อ่ะอันนี้ลองแล้วได้ผลค่ะ แล้วก็เลือกมาจากหลายสูตร
มองเห็นแล้วว่า...ทำง่านที่สุดและกินได้เยอะที่สุด คริคริ
ลองดูนะค่ะ ถ้าจะให้ได้ผลคือกิน 7 วันตามนั้นแล้ว
ซ้ำวันที่ 1 - 7 อีกครั้ง รวมเป็น 14วันค่ะ
ช =เช้า , ก=กลางวัน , ย=เย็น
วันที่1
ช. นม 3 แก้ว+ขนมปัง 1 แผ่น
ก. ไข่ต้ม 3 ฟอง + ผักกาดต้มใส่เกลือ 1 หัว
ย. เนื้อหมูทอด 1 ชิ้น + สลัดผัก+ผลไม้
วันที่2
ช. นม 1 แก้ว + ขนมปัง 3 แผ่น
ก. เนื้อหมูทอด 1 ชิ้น + สลัดผัก+ผลไม้
ย. ลูกชิ้นปลาต้ม
วันที่3
ช. นม 2 แก้ว + ขนมปัง 3 แผ่น
ก. ไข่ 3 ฟอง + สลัดผัก
ย. ลูกชิ้นปลาต้ม
วันที่ 4
ช. นม 2 แก้ว + ขนมปัง 1 แผ่น
ก. ผักกาดต้มใส่กระดูกหมู
ย. สลัด
วันที่ 5
ช. หัวผักกาดต้มใส่กระดูกหมู + นม 1 แก้ว
ก. ปลาต้ม + มะเชือเทศ
ย. สลัดผัก
วันที่ 6
ช. นม 1 แก้ว + ขนมปัง 1 แผ่น
ก. ไก่น่าง ไม่จำกัด
ย. ไข่ต้ม 2 ฟอง + แตงกวา
วันที่ 7
ช. นม 1 แก้ว
ก. ผลไม้ ไม่จำกัด
ย. กินอะไรก็ได้เท่าไหร่ก็ได้
หมายเหตุ
สำหรับคนที่มีน้ำหนักค่อนข้างเยอะ
สูตรนี้ไม่ได้ระบุจำนวน ควรกินแต่พออิ่มนะคะ
นม ควรเป็นนมเปรี๊ยว หรือ low fat
++++++++++++++++++++++++
พยายามเข้านะคะ สาวๆๆ
หลังจากลดแล้วก็อย่าเผลอตัวเผลอใจ
ในความอร่อยของขนมหวาน + บุฟเฟ่ย์ทั้งหลายบ่อยนัก
ถ้ามีเวลาออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ
แต่อย่าหักโหม
เดี๋ยวเป็นลมไปแย่เลย
จากคุณ :
EioN 
- [
26 ต.ค. 47 11:23:42
]
|
|
|
|
|
|
