พอดีได้ฟอร์เวิร์ดเมล์จากเพื่อน เห็นว่าน่าสนใจดี ก็เลยเอามาฝากเพื่อนๆ ค่ะ
ผู้หญิงกับการมีประจำเดือน 
หากพบว่าตนเองมีอาการอยู่ในกลุ่มใด
ก็บำบัดให้ถูกต้องจะได้ไม่ต้องทรมานกันทุก ๆ เดือน
น่าสนใจมาก! ถ้าใคร มีแฟนควรจะ
printไปให้แฟนศึกษาบ้างก็ดีนะคะ
เพื่อว่าคุณผู้ชายทั้งหลายจะได้เข้าใจผู้หญิงมากขึ้น
แต่มีข้อแม้ว่า ถ้ารู้จักกับอาการของมันแล้ว
ก็ควรระงับอารมณ์ต่างๆเหล่านี้เอาไว้บ้าง
ถ้ายังคิดจะคบแฟนคนเดิมคนนี้ต่อไป......
รู้ไว้ใช่ว่ากับอาการขณะมีรอบเดือนเมื่อใกล้มีรอบเดือน
ผู้หญิง 80%ทั่วโลกมักเกิดความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ
สิ่งที่เกิดขึ้นนี้ถือเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งที่เรียกว่า PMS
หรือ Premenstrural Syndrome
หลายคนต้องสูญเสียสัมพันธภาพกับคนรัก
บางคนตัดสินใจด้านธุรกิจผิดพลาดไปในช่วงนี้
อาการไม่สบายขณะมีรอบเดือนพบได้หลากหลาย
กว่า 150 ชนิด แบ่งเป็น 5 กลุ่มใหญ่ๆ คือ
เจ้าน้ำตา
ลักษณะอาการ : หดหู่ ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ
ตัดสินใจอะไรยากขึ้น สับสนและหลงลืมบ่อยๆ นอนไม่พอ
เหนื่อยง่ายรู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อน
วิธีบำบัด : ดูแลโภชนาการให้ดี บริโภคอาหารไขมันต่ำให้มาก
เพราะเกลือและไขมันที่สูงจะไปเพิ่มระดับเอสโตรเจน
ทำใหเกิดอาการเช่นนี้ หาเวลางีบเมื่อรู้สึกเหนื่อย
ทำสมาธิหรือเล่นโยคะ
แร่ธาตุที่จำเป็นช่วงนี้ : สังกะสี จะช่วยลดอาการเศร้าหดหู่ได้
ขี้โมโห
ลักษณะอาการ : หมดความอดกลั้นจนระเบิดอารมณ์บ่อย
เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย แปรปรวนจนตามไม่ทัน วิตกกังวล
กว่าปกติที่เคยเป็น หุนหัน ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิดบ่อยๆ
รู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุ
วิธีบำบัด : บริโภคอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น
อาการนี้เกิดขึ้นเพราะขาดน้ำตาลในเลือด ทำให้หงุดหงิดง่าย
การออกกำลังเช่นเดินหรือปั่นจักรยาน
จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นเดอร์ฟินทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ควรบริโภควิตามินบี6
ท้องอืด
ลักษณะอาการ : รู้สึกว่าเต้านมบวมและนุ่มกว่าเดิม
เหมือนเนื้อเหลว เช่นเดียวกับหน้าท้อง น้ำหนักขึ้น
มือเท้าบวมจนสังเกตได้ มีอาการบวมน้ำตามส่วนต่างๆของร่างกาย
วิธีบำบัด : ลดการบริโภคเกลือลง
ออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า20นาที
เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกินและตึงขึ้น
เช่นเดียวกับวิตามินบี 6 และ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
ที่ช่วยแก้ปัญหาหน้าอกนุ่มเหลวได้
หากมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย
ควรงดกาแฟและแอลกอฮอล์ ก่อนมีรอบเดือนไม่น้อยกว่า 2 สัปดาห์
ไม่มีแรง
ลักษณะอาการ : มีปัญหาเกี่ยวกับผิวช่วงที่มีรอบเดือน เช่น
สิวฝ้า ปวดศรีษะและหลัง ไม่มีแรง ใจสั่น อารมณ์อ่อนไหวง่าย
ร่างกายเจ็บปวดบ่อยโดยไม่มีสาเหตุ
ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ
วิธีบำบัด : การที่ผิวมีปัญหา
ร่างกายเจ็บปวดหรือเป็นตะคริวเกิดจากการผันแปรของฮอร์โมนเพศ
ดังนั้นควรงดอาหารหวานจัดแอลกอฮอล์บุหรี่ และสารกระตุ้นทุกชนิด
ควรเดินออกกำลังวันละ30นาที บริโภควิตามินเอ
เพื่อช่วยรักษาสภาพผิว หรือ น้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรส
ซึ่งมีกรดแกมมาไลโนเลอิกที่ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน
หิวบ่อยๆ
ลักษณะอาการ : อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือช็อคโกแล็ต
และอยากอาหารเค็ม เช่น พิซซ่า หรือพวกถั่วอบเกลือ รับประทาน
มากกว่าปกติ มีอาการเวียนศีรษะบ่อย
วิธีบำบัด : เกิดจากการ ที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็ว
ในช่วงก่อนมีรอบเดือน ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ
เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้
ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหากิจกรรมอื่นทำบ้าง
จะได้ไม่คิดถึงเรื่องกินตลอดเวลา หรือรับประทานผลไม้แทน
บางคนอาจมีอาการมากกว่า 1 กลุ่ม ซึ่งไม่ถือว่าผิดปกติค่ะ
รู้แบบนี้แล้วก็พยายามแก้ปัญหาตามอาการนะคะ
ขอให้มีสุขภาพดี สวยๆ กันทุกคนค่ะ
แก้ไขเมื่อ 09 พ.ย. 47 17:37:38
จากคุณ :
Aoyama 
- [
9 พ.ย. 47 15:33:26
]
เอาความรู้มาฝากค่ะ...ผู้หญิงกับการมีประจำเดือน
