ความคิดเห็นที่ 1 เห็นด้วย ค่ะ ถ้ามีอะไรทำขณะออกกำลัง ด้วย เช่นดูข่าว ดูละคร นะ อะโหคราวที่แล้ววิ่ง แล้วดูหนังจีนไปด้วย ซะ เกือบชม ปวดขามาก ๆ จากคุณ : น้องชวน(ป๋วย) - [ 10 ม.ค. 48 09:58:32 ]

ความคิดเห็นที่ 2 สวัสดีค่ะคุณคิน เราก็เคยปั่นได้ 1ชม มากสุด เพราะว่าวันนั้นไม่ได้ออกอย่างอื่นอ่ะ5555 แล้วก็ครั้งเดียวเหมือนกัน เมื่อยก้นจริงๆ เรายังไม่เคยไปดูลูกบอลออกกำลังกายเลยค่ะ ^ ^ จากคุณ : ไม่เคยโทษฟ้า - [ 10 ม.ค. 48 10:10:10 A:202.133.132.32 X: TicketID:080828 ]

ความคิดเห็นที่ 3 หวัดดีค่า เดี๋ยวนี้ หยุดออกกำลังกายทุกวันศุกร์ เพราะต้องไปซื้อของเข้าบ้าน กับกินข้าวกับแม่บ้าง บางทีวันเสาร์หรือ อาทิตย์ก็ต้องอยู่บ้านบ้าง แม่ให้เราเลือก จะเอาวันไหน ต้องอยู่กับฉันบ้าง วันธรรมดาฉันห้ามเธอไม่ล่าย แต่วันหยุดนี่ ฉํนยื่นคำขาด ไม่งั้น บ้านฉันจะยกให้หมาน้อยไปนะ 5555 เมื่อวานก็ไปออกกำลังกายตามปกติค่า ที่บอกว่าบ้าออกกำลัง นี่เพราะเราเสียเงินจริงๆ นะ เหมือนกับว่า ฉันเสียเงินไปแล้วต้องรับผิดชอบ ซึ่งเราคำณวนดูแล้ว เราจะถึงจุดคุ้มทุนอีก 3 ปี ซึ่งหลังจาก 3 ปีแล้ว เราจะเล่นเป็นบางวันก็โอเคนะ ตอนนี้เหมือน ทำงานชดใช้หนี้อย่างไรพิกล แต่เป็นหนี้รักนะ สำนวนน้ำเน่าดีมะ เพื่อนเราเป็นกันหลายคนนะ กับเรื่องโรคเครียดกับการกินนี่ เราว่า ไม่เห็นจำเป็นจะต้องเครียดเลย เคยพูดกับเค้า เค้าก็ว่าเราว่า ก็เราผอมแล้วนี่ เลยไม่ต้องเครียด เออไม่จริงหรอกนะ แต่ก่อน ผอมแล้วฉันก็เครียด แต่มาคบกับเพื่อนอีกกลุ่ม ฉันก็หายเครียด เพราะเค้ากินกัน ถ้าฉันไม่กิน หรือไม่เฮตาม ก็กร่อยดิ ก็เลยปล่อยๆ นานๆ ไปก็เลยกินซะเลย เดี๋ยวนี้ใครยื่นอะไรมาให้ก็กิน อย่ายื่นมานะ เดี๋ยวอ้อยเข้าปากช้าง เราก็ไม่รู้หรอก รู้แต่เพียงว่าเพื่อนชอบซื้อพวก ขนม หรือ ของหวานให้เรากิน เค้าอยากให้เรากินเยอะๆ เราก็ไม่รู้อีกเหมือนกันว่าเค้าเครียดเรื่องกิน เค้าให้มาเราก็กิน แต่พอเราซื้อของมาบ้าง เราก็เลยชวนเค้ากิน ก็เลยรู้ว่าเค้าอด ต้องบอกว่า อดมาก ไม่กล้ากินหรอก บอกว่าหลายแคลอรี่ เราก็เคยเป็นนะ กับไอ้การกินแล้วนับแคลอรี่ แต่ตอนนี้เรามานั่งคิด เราทำไปทำไม เพื่อใครเหรอ ทำร้ายตัวเอง เมื่อวานเห็นเค้าปวดท้อง ก็เลยไปถามเค้า บอกว่า ยังไม่ได้กินอะไร โอ้ยอยากจะสวดซักหน่อย ออกกำลังกายก็หนัก แต่ทำไมทำกับตัวเองแบบนี้ ไม่ไหว เพื่อนๆ อย่าลงโทษตัวเองเลย คิดถึงตัวเองเป็นหลักนะคะ ใครจะว่าเราอ้วน ก็อย่าไปแคร์ใครมากนัก คิดถึงตัวเองเป็นหลัก กับสุขภาพของเราดีกว่า จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 10 ม.ค. 48 10:25:15 A:202.176.96.71 X: TicketID:004573 ]

ความคิดเห็นที่ 4 หวัดดีทุกๆคนค่ะ ตั้งแต่กลับมาจากเที่ยวเหนือ ยังไม่ได้ออกกำลังเลย 555 แต่ก็ไม่ได้อ้วนขึ้น อาทิตย์นี้จะกลับไปออกกำลังเหมือนเดิมแล้วค่ะ คุณคิน ราคาลูกบอลมันแพงขนาดนั้นมาตั้งนานแล้วค่ะ เคยไปดู ว่าจะลองซื้อไปเล่น เห็นราคาแล้วซื้อไม่ลงค่ะ จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 10 ม.ค. 48 10:40:56 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ลูกบอลออกกำลังกาย ของไต้หวัน นี่ 850 บาทโดยประมาณนะครับ ถ้าผมจำไม่ผิด จากคุณ : กานต์ - [ 10 ม.ค. 48 11:22:47 A:61.90.71.56 X: TicketID:051000 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ราคาก็ต้อง up ขึ้นเป็นธรรมดาตาม กระแสความนิยมของ ตลาด การออกกำลังกายที่ตอนนี้ Gymball ฮิตเหลือเกิน มีเรื่องมา share ค่ะ ได้อออกกำลังกายมาทั้งสิ้น เป็นปีที่ 4 แล้ว เล่น cross training เป็น เวลา 2 ปี ขี่จักรยาน เป้น เวลา 1 ปี เป็นพวก class RPM moutain bike ปีอื่นๆเข้า class body combat และ body pump พบว่าตัวเอง มีก้นขึ้น จากเดิมเป็นผู้หญิง ไม่มีก้น ก้นแบนมากๆเลย เอามา เล่าสู่ให้ฟังนะคะ เผื่อมีปัญหาเดียวกันจะได้มีแรงสู้ต่อนะคะ ตอนนี้น้ำหนักลดไปจากเดิม 5 โล แต่ยังไม่สารถทำได้ถึง 10โลอยู่ดี แอบดูคนอื่นอยู่เหมือนกันค่ะ จากคุณ : MAFEUNG - [ 10 ม.ค. 48 13:50:43 ]

ความคิดเห็นที่ 7 อื่มม... เห็นประโยชน์อย่างใหม่ของ PocketPC แฮะ คุงคินฯ ^^" จากคุณ : cookiecompany - [ 10 ม.ค. 48 14:56:33 ]

ความคิดเห็นที่ 8 พูดถึง body combat เหนื่อยมาก ได้เหงื่อเยอะดี   แต่ซักระยะร่างกายจะอยู่ตัวค่ะ จากคุณ : ปุ้ม หญิง - [ 10 ม.ค. 48 15:37:09 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เอ่อ คุณคิน นี่ น้องเรียวป่ะครับ จากคุณ : กานต์ - [ 10 ม.ค. 48 16:56:15 A:61.91.115.230 X: TicketID:051000 ]

ความคิดเห็นที่ 10 คุณแม่ลูกตาล กลับจากเที่ยวปีใหม่มา ออกกำลังไปได้แค่วันเดียวเองค่ะ อาทิตย์ต้องกลับเข้าสู่โหมดปกติให้ได้ค่ะ เย็นนี้ ต้องซักผ้า ถูบ้าน รีดผ้า และก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ เพราะกินไปเยอะและอ้วนมาก ๆ ด้วยค่ะ เมื่อวานไปกินโชคดีติ่มซำ พอบ่ายสี่กว่าก็กินสเวนเซนอีก ฮ่า ๆๆ ไม่ได้กินมานานค่ะ แล้วเกิดอาการอยากกินติดกันมาหลายวัน ก็เลยจัดการซะ! พอมาวันนี้ ทำสปาเก็ตตี้เบคอนกินอีก เพราะว่าซื้อเบคอนมาเก็บไว้ตู้เย็นนานมาก ๆ แล้ว ไม่ทำก็เสียดาย ก็เลยจัดการซะ! แถมยังมีติ่มซำเหลือจากเมื่อวานอีก ก็เลยจัดการซะ!  ผลปรากฎว่าตอนนี้ รู้สึกอึด ๆ ฮ่า ๆๆๆ คุณชอบ .. ช่วงแรก ๆ ที่เริ่มลดน้ำหนัก ก็เครียดเรื่องกินเหมือนกันค่ะ แต่ตอนนี้หายแล้ว เพียงแต่จัดระเบียบการกินในสมดุลย์ กินอาหารที่มีประโยชน์เยอะหน่อย อะไรที่มีโทษหรือกินแล้วอ้วน ก็นาน ๆๆๆ กินที เวลากินก็กินให้อร่อยไปเลยค่ะ กินให้สมใจแบบหายอยาก ส่วนใหญ่ ปั่นจักรยานได้ 45 นาทีค่ะ ปั่นแบบทื่อ ๆ เลย ไม่มีไรให้ดูหรือฟัง แต่ถ้าวันไหน สามีไม่อยู่บ้าน ก็ลากจักรยานเข้าไปปั่นในห้อง ปั่นไปดูทีวีไป แบบนี้ปั่นได้นานกว่าเดิมค่ะ อย่างเช่นเย็นนี้ ได้โอกาสลากจักรยานไปปั่นหน้าทีวี เพราะสามีจะไปตีนุ๊กค่ะ .... จากคุณ : downsize - [ 10 ม.ค. 48 18:19:16 ]

ความคิดเห็นที่ 11 อืมเราเพิ่งเข้าเล่นfitness ได้ประมาณเดือนเอง เรื่องของเรื่องคือเห็นเพื่อนไปเล่นบ่อยเลยไปเล่นด้วย หลังๆติดค่ะ วันไหนไม่ได้ไป หรือหยุดไปซักพักนี้ รู้สึกอืดๆพิกล ยอมรับรับเลยว่าช่วงแรกๆที่เล่นนี่ เหนื่อยมากๆ แต่ตอนนี้เริ่มชินแล้วหล่ะ ตอนแรกที่วิ่งสายพานนะ ไม่เกินสามนาทีเลิก ตอนนี้เริ่มนานขึ้นนานขึ้นแล้วหล่ะ แหะๆ แต่แบบวิ่งไปดูทีวีไปอ่ะ เลยวิ่งได้นาน ก็ประมาณเกือบครึ่งชมฝได้ จากนั้นก็ไปเล่น สกายวอล์กเกอร์อ่ะ ประมาณเกือบครึ่งชม. แค่นี้ ในช่วงนี้อ่ะ จากคุณ : มือใหม่หัดเล่น - [ 10 ม.ค. 48 21:40:57 A:10.12.82.68 X:218.108.29.238 TicketID:081063 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เมื่อวานให้คนมาซ่อมคอมที่บ้าน ก็เลยไม่ได้ไปออกกำลังอีกแย้ว รู้สึกว่าร่างกายเริ่มจะอ่อนแอ 5555 ตกลงกับลูกชายแล้วว่าวันนี้ต้องไปออกกำลังกายกันให้ได้ ม่ายหวายอ่ะ ร่างกายมันจะป้อแป้เอา ไม่ดีเลยนิ คุณเจี๊ยบคะ มาเริ่มออกกำลังกันใหม่ได้เลยค่ะ จะได้ขจัดไอ้ที่เราตะบี้ตะบันกินกันเข้าไป 5555 อย่าปล่อยความอ้วนให้ลอยนวล จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 11 ม.ค. 48 07:53:20 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เมื่อวาน ปั่นจักรยานได้ 60 นาทีค่ะ บวกกับงานบ้าน แต่ยังทำไม่เสร็จเรียบร้อย เพราะขี้เกียจรีดผ้า เลยยกยอดมาเป็นเย็นนี้แทนค่ะ ตั้งใจว่าจะปั่นจักรยานก่อนซัก 45 นาทีแล้วค่อยรีดผ้า เมื่อวานใครได้ดู ยูบีซีเอ๊กไซต์ ช่อง 37 บ้างค่ะ เรื่อง diet or die เป็นเรื่องของคนอ้วนมาก ๆ 3 คน ผู้หญิงคนแรก หนัก 300 กว่าโลได้มั้งค่ะ ไม่ได้ออกจากบ้านมา 5 ปีแล้ว นั่งอยู่บนเตียงตลอด พอจะเข้าห้องน้ำ ก็เขยิบไปข้าง ๆ เตียง มีเก้าอี้กับถังรองไว้ข้างใต้ แล้วก็ถ่ายลงไปตรงนั้นอ่ะค่ะ ทุก ๆ วันจะมีสังคมสงเคราะห์มาดูแลเรื่องอาหารการกิน ความสะอาดทั้งตัวเค้าและก็ภายในบ้านให้ มีการคุมเรื่องการกินด้วย แต่เธอก็แอบโทรสั่งตอนค่ำ เมื่อคนที่มาช่วยกลับไปแล้ว เธอบอกว่าเธอรู้ชะตากรรมว่าคงตายอยู่ในห้องนี้แน่นอนค่ะ เห็นแล้วน่ากลัวมาก ๆ และก็คงไม่สามารถผอมได้ เพราะไม่มีแรงจะเดินหรือออกกำลังกาย สามีก็เลิกลากันไป ลูกสาวไปอยู่บ้านเด็กกำพร้า ลูกชายก็ไปเป็นลูกบุญธรรมของคนอื่น น่าสงสารมากค่ะ เพราะความอ้วนแท้ ๆ ที่พรากทุกสิ่งทุกอย่าง ส่วนผู้ชายอีกคน ก็อ้วนประมาณเกือบสองร้อยโลมั้งค่ะ คนนี้ภรรยาก็ไม่อยู่ด้วยเหมือนกันค่ะ แต่เค้าก็ไม่ค่อยจะช่วยตัวเองให้ดีขึ้นเท่าไหร่ เป็นเบาหวานและอยู่ในความดูแลของหมอ ที่ให้คำแนะนำเรื่องการกินและออกกำลังกาย แต่ทุกครั้งที่ไป ก็โกหกหมอว่าคุมอาหาร แต่จริง ๆ ก็ไม่ได้คุมเลยค่ะ คนสุดท้าย เป็นผู้หญิง คนนี้โชคดีค่ะ เพราะยังอยู่กับสามีและลูก ๆ เค้าตัดสินใจทำ gastic bypass คือผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหารให้เล็กลง แพทย์ผ่าตัดให้เล็กลงไป 90% !!! เลยค่ะ หลังผ่าตัดก็สามารถลด นน. ได้ไวมากกว่า แต่กว่าจะเจอหมอที่ยอมผ่าตัดให้ และ ตกลงกับประกันสุขภาพ ก็เล่นเอาเกือบหมดหวังเหมือนกัน ดูแล้วน่ากลัวค่ะ แต่คงไม่เกิดกับตัวเอง เพราะเราว่าสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคอ้วนขนาดนั้น ต้องมาจากความผิดปกติบางอย่างในร่างกายหรือทางจิตใจด้วยค่ะ แค่คนปกติจะให้ลดความอ้วนยังยากเลย... จากคุณ : downsize - [ 11 ม.ค. 48 11:40:08 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ทำไมเราออกกำลังกายมา 2 ปีกว่าจากที่ผอมๆกลับอ้วนขึ้นละคะ แบบว่าก้นที่แบนๆก้อมีขึ้นมา สะโพกก้อมีมากขึ้น คือจะมองแง่ดีว่าเป็นกล้ามเนื้อก้อได้นะ แต่เรากลับรู้สึกว่ามันมากไปนิดนึงอะค่ะ ทั้งที่ควบคุมอาหารนะ มีวิธีไหนที่จะออกกำลังกายแล้วไม่เป็นแบบนี้บ้างไหมคะ ลืมบอกไปว่าเราวิ่งอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 45 นาที แล้วก้อเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม ค่ะ จากคุณ : ไก่นิ่ม - [ 11 ม.ค. 48 13:51:38 A:203.170.144.203 X: TicketID:038392 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ไอ้เจ้าจักรยานแม่เหล้กนี่ทำให้ป้ามดช้ำใจมากๆ........ ซื้อมาตามคำของคุณคินฯ กะลุงเคฯ กว่าจะปั่นพ้น 5 นาทีแรกนี่ทรมานมาก หลังจากนั้นก็ต้องลุ้น (ด้วยการดูทีวีเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ) ให้ได้ 30นาที จนป่านนี้ก็ต้องนั่งลุ้น เพราะรู้สึกว่า มันเป็นการออกกำลังที่เหนื่อยจริงๆ เหงื่อท่วมตัว หัวใจเต้นแรง ไม่ต้องไปยักเย่อให้ปวดเข่า จำใจต้องปั่นทุกวันไม่งั้นจะเสียชื่อสมาชิกประจำกระทู้นี้ และกลัวมากๆว่ามันจะกลายเป็นที่ตากผ้า ถ้าไม่เรียกใช้ทุกวัน...เฮ้อ.. จากคุณ : ป้ามด - [ 11 ม.ค. 48 15:21:00 ]

ความคิดเห็นที่ 16 อิอิ คุณชอบออกกำลังเหมือนเราเลย เราก็ชอบคำนวน จุดคุ้มทุนเหมือนกัน จะหารออกมาเลยว่าต้องเล่นกี่ครั้งถึงจะคุ้ม เล่นเสร็จมาขีดลงสมุด คือ เป็นโรคกลัว ฟิตเน็ตมันจะเจ๊งก่อน ดังนั้นต้องรีบเล่นก่อน เพราะจ่ายเงินสำหรับหลายๆปีล่วงหน้า มันเสี่ยง จากคุณ : ลูกเห็บยักษ์ - [ 11 ม.ค. 48 16:44:49 ]

ความคิดเห็นที่ 17 คุณไก่นิ่ม เรื่องรูปร่างคิดว่าเป็นผลพลอยได้ในการออกกำลังกาย อย่าเครียดเลยครับ สุขภาพดีพอ ป้ามด สู้ๆ พอชินแล้วจะเห็นผลดีตอนไปขี่จักรยานขึ้นเขาหรือเดินขึ้นเขาลงเขา ส่วนผมในสัปดาห์นี้ได้ไปภูกระดึง เป็นครั้งแรกในชีวิต รถออกหมอชิต 21.45 วันเสาร์ถึงผานกเค้าร้านเจ้กิม ล้างหน้า ทานอาหารเช้า ราวๆ 6 โมงก็นั่งสองแถวไป อช ภูกระดึงแค่ 20 นาทีก็ถึง เจ้าหน้าที่ยังไม่มา แต่ลูกหาบมากันแล้ว วันอาทิตย์มีนักวิ่งมากันมากประมาณ 200 คน ส่วนใหญ่มากับ Jog & Joy ที่เป็น organizer งานวิ่งขึ้นภูปีนี้ พวกนี้จัดของ ชั่งน้ำหนัก เพื่อให้ลูกหาบแบกขึ้น พวกเขาจะวิ่งขึ้นเวลา 8.00 ส่วนผมแบกเป้เอง คอยรอเจ้าหน้าที่มาเก็บค่าธรรมเนียมขึ้นภู 20 บาท จนท มา 7.15 จ่ายเงิน แล้วขึ้นภูเป็นคนแรกสำหรับนักท่องเที่ยว แต่ก่อนหน้านั้นมีลูกหาบขึ้นภูแบกของให้ร้านค้าต่างๆ เป้ผมหนักประมาณ 10 กก มีเต้นท์ด้วย ถึงซำแหกก็นั่งพักสัก 1 นาที จากนั้นก็ขึ้นไปเรื่อยๆ แล้วมาพักที่ซำกอซางถ้าจำไม่ผิด เข้าห้องน้ำถ่ายเบา จากนั้นก็ขึ้นไปเรื่อยๆ ราวๆ ซำกกโดนก็เริ่มถูกนักวิ่งแซงไปเป็นคนแรก มาถึงหลังแปรที่เป็นทางราบก็โดนแซงไปราวๆ 5-6 คน ต้องเดินทางราบ มีทรายแยะมากอีก 3.5 กม ในระหว่างนี้นักวิ่งทะยอยแซงไปอีกราวๆ 39 คน มาถึงที่ทำการเวลา 9.45 ใช้เวลาทั้งหมดราวๆ 2.30 ชม จ่ายค่าธรรมเนียมกางเต้นท์ 30 บาทต่อคืน แล้วก็หาที่กางเต้นท์ เสร็จแล้วทานอาหารมือเกือบกลางวันเวลาราวๆ 10.00 น. กับข้าวอย่างเดียว 35 บาท สองอย่าง 40 บาท กาแฟ 15 บาท น้ำเปล่าขวดขุ่น 15 บาท รวม 70 บาท กลับมาที่เต้นท์ เอาผ้าขาวม้าและชุดเปลี่ยน อาบน้ำเวลา 10.30 น. ไม่เคยอาบน้ำที่ไหนจะหนาวกว่านี้แล้ว น้ำยังกับออกจากตู้เย็น อาบน้ำสระผมอย่างรวดเร็วที่สุดในชีวิตไม่เกิน 3 นาทีเสร็จ แต่งตัวมาผึ่งแดด สั่นงกๆ อยู่ 5 นาทีค่อยอุ่น จากนั้นก็นั่งพักจน 11.00 น ก็เริ่มเดินไปดูน้ำตก แห่งแรกที่ไปคือ น้ำตกวังกลาง น้ำไม่มี เพ็ญพบใหม่ โผนพบ เพ็ญพบ ถ้าใหญ่ ธารสวรรค์ ไม่มีน้ำทั้งนั้น จึงเดินออกมาพักที่พระพุทธเมตตา นั่งพักราวๆ 15 นาทีเพราะขาล้ามาก ตอนนี้บ่ายโมงแล้ว เห็นว่าเวลายังเหลือแม้ว่าล้ามากแล้วเพราะขึ้นลงน้ำตกทางไม่ดี มีชัน มีลื่น แต่ก็ตัดสินใจไปผาหล่มสักดูพระอาทิตย์ตก ผ่านสระแก้ว น้ำไม่มี ผ่านผาน้อย ทานอาหารมื้อกลางวันราวๆ บ่าย 2 โมงกว่า แล้วเดินทางชมวิวทางเรียบหน้าผา ต้นสนสวย วิวดี ผ่านผาเหยียบเมฆ ผาแดง และผ่าหล่มสัก ราวๆ บ่าย 4 แก่ๆ ทานกาแฟสดที่นี่ ดูพระอาทิตย์ตก แต่คล้อยๆ ยังไม่ตกมาก ตัดสินใจกลับพร้อมกับกลุ่มนักวิ่ง J&J เพราะกลัวมืด มาถึงผาแดงพระอาทิตย์ตกสวยงามแดงที่เดียว จากนั้นก็เดินมาอย่างรวดเร็ว วิ่งบ้าง เดินบ้าง จนมืดสนิทเห็นไฟฉายและโคมเทียนไข 5 บาท ตลอดเส้นทางที่พวกเราเดินผ่าน เพราะเดินเร็วมากๆ ถึงที่ทำการ 19.30 น. สั่งอาหาร ไข่เจียวหมูสับ และผัดผักรวมมิตรใส่หมู และข้าวเปล่า พร้อมกาแฟ หมดไปประมาณ 100 บาท ทานเสร็จ ไปที่เต้นท์ เอาเสื้อผ้าเปลี่ยน ล้างหน้า เช็ดตัวคร่าวๆ ไม่กล้าอาบ แปรงฟัน แล้วนอนเวลาราวๆ 20.30 ใส่กางเกงสองชั้น ถุงเท้ายาวแบบฟุตบอล เสื้อแขนยาวและเสื้อบังลม ส่วนหัวก็คลุมเหลือแค่จมูกกับตา แล้วสอดเข้าถุงนอน ฟังคนคุยกันเล่นดนตรี ราวๆ สี่ทุ่มก็มีประกาศให้เงียบ แต่ตี 4 ก็มีคนตื่นมาคุยกันว่าจะไปผานกแอ่นห่างไป 1.1 กม ดูพระอาทิตย์ขึ้น ราวๆ ตี 5 บางคนก็ออกไปแล้ว ผมออกไปราวๆ เกือบ 6 โมงทางยังมืดอยู่ มีคนเดินเป็นเพื่อน 1 คน ระหว่างทางฟ้าเริ่มสว่างแสงเงินออกมาให้เห็นทางเดิน ถึงผานกแอ่นคนมามากราวๆ 100 กว่า รอราวๆ ครึ่ง ชม 7 โมงกว่า พระอาทิตย์สีแดงออกจากกลุ่มเมฆ แต่อยู่ได้ราวๆ 10 นาทีก็ค่อยๆ หายไปในกลุ่มเมฆอย่างช้าๆ ให้เห็นเป็นรูปพระอาทิตย์ยิ้มเป็นครั้งแรกในชีวิตที่เห็นจนจางหายไป แสงทองเต็มฟ้า ก็เดินทางกลับ แวะไหว้ลานวัดพระแก้ว มาถึงที่ทำการ ก็สั่งอาหารเช้าทาน ตามด้วยกาแฟ จากนั้นเก็บเต้นท์ แพ็กเป้ ราวๆ 9.00 น. ก็เริ่มเดินทางลง เช่นเคยแบกเป้ลง ก็เข้าใจว่าลงยากกว่าขึ้นเพราะต้องต้านแรงเกร็งไม่ให้ล้มตามข้อมูลในเนท แต่เอาจริงๆ แล้วมันยากกว่าเพราะทางมันลื่น เต็มไปด้วยฝุ่น รองเท้าต้องเปลี่ยนเพราะมันกระแทกนิ้วเจ็บ เอาแตะออกมาใช้แทน หยุดบ่อยมาก ทุกซำเลย เพราะเหนื่อยมากๆ คนทั่วไปที่ไม่ได้แบกเป้จะเดินขึ้นใช้เวลาราวๆ 4-7 ชม ลงราวๆ 3-5 ชม. ผมขึ้นแบกเป้ใช้เวลา 2.30 ชม แต่ลงด้วยความยากลำบาก อยากจะขว้างเป้ทิ้งเพราะมันถ่วงทำให้ลงยากอีกมาก ใช้เวลารวม 5 ชม นิดๆ ถึงที่ทำการบ่าย 2 โมง ล้างหน้าพักสัก 5 นาทีก็ไปรอรถ 2 แถว 20 บาทไปผานกเค้า จองตั๋วกลับ 19.30 ระหว่างนั้นก็อาบน้ำเปลี่ยนผ้า นอนเล่น 19.00 ไปถามรถก็ยังไม่มา 19.30 ก็ยังไม่มา รถมา 20.15 ออก 20.30 ตอนนี้ขาล้าไปหมด ขึ้นลงรถด้วยความยากลำบาก ถึงหมอชิต 4.20 นั่งแท็กซี่ถึงบ้านราวๆ 4.50 โทรเรียกลูกชายมาเปิดประตู อาบน้ำ เปลี่ยนผ้า นอนถึงเที่ยง ตื่นไปทานข้าวกลางวัน เสร็จปั่นจักรยานคลายเส้นเบาๆ 20 นาที กลับมาอาบน้ำ อ่านหนังสือพักผ่อน 16.30 น. ก็ขับรถมาทำงานครับ สรุป 2 วัน หนึ่งคืน ตอนนี้ยังเดินขึ้นลงบันไดได้แต่ขัดยอกนิดๆ เดินธรรมดาได้ดี เดี๋ยวคงไปห้อง Fitness ไปยกเวทและปั่นจักรยานนิดหน่อย คลายเส้นอีก แก้ไขเมื่อ 11 ม.ค. 48 18:17:07 จากคุณ : K.Senior - [ 11 ม.ค. 48 18:00:14 ]

ความคิดเห็นที่ 18 มีของเล่นใหม่มาค่ะ ขอทดสอบก่อน <a href="http://www.TickerFactory.com/"> <img border="0" src="http://www.TickerFactory.com/ezt/d/3;10300;66;1;1/c/65/t/52/s/67/k/7724/weight.png"></a> ไม่รู้จะโชว์รูปได้ป่าว??? จากคุณ : downsize - [ 11 ม.ค. 48 18:01:53 ]

ความคิดเห็นที่ 19 อ่าว ไม่ยอมโชว์รูปให้ค่ะ .....  ขออภัย ฮ่า ๆๆ จากคุณ : downsize - [ 11 ม.ค. 48 18:02:24 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ไปลองเล่นมาค่ะ คุณ downsize น่าสนใจทีเดียวเลยค่ะ คุณป้ามดคะ เรื่องปั่นจักรยานนี่ก็เป็นเหมือนกันเลย ปั่นแล้วไม่ค่อยไปเท่าไหร่ค่ะ ต้องมีเพลงมันส์ๆฟัง คุณK ฟิตมากเลยอะ มีคลายเส้นด้วยหุๆ อยากไปภูกระดึงเหมือนกันค่ะ คุณK ไปกับทัวร์หรือเปล่าคะ แล้วมันมีบ้านพักไหมคะ หรือว่าส่วนใหญ่ต้องนอนเต้นคะ วันนี้ได้cdธรรมะ มา เลยว่าจะวิ่งไปดูไป ดูไปได้10กว่านาที วิ่งเสียงดังมาก เลยทำให้ไม่ได้ยิน เลยต้องกระโดดออกไปเปลี่ยนเป็นเพลง แต่วันนี้ก็วิ่งที่speed 12km/hr ได้แล้วแต่แค่สามนาทีเอง รู้สึกว่า เย้เราวิ่งได้แล้ว วันนี้เลยวิ่งได้ 4km 30นาที บางwebsiteเห็นมีคนทำได้5kmใน30นาที แต่เราว่านี่คงเป็นระยะของเราแล้วล่ะไม่มากไม่เกินไปกว่านี้ เพราะตามโปรแกรมเครื่องฮ่าๆ :D วันก่อนก็จามๆอยู่ค่ะ แต่ไม่ได้เป็นหวัด ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงนะคะ :D จากคุณ : eccent (eccent) - [ 11 ม.ค. 48 23:29:57 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ไปเองครับ อยากไปหลายครั้ง แต่ครอบครัวไม่ว่างสักที ก็ไปเองซะเลยก่อนที่กระเช้าจะมา บ้านพักมีครับ search หาจาก Google ข้อมูลภาษาไทยเพรียบ การออกกำลังกายหนักเช่นวิ่ง หรือเดินเส้นมันเครียดครับ คลายเส้นด้วยการว่ายน้ำหรือ ขี่จักรยานเบาๆ จะช่วยให้หายจากการตึงได้เร็วขึ้น จากคุณ : K.Senior - [ 12 ม.ค. 48 02:01:06 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ขอถามคุณ เค ครับถ้าอยากฝึกภาษาอังกฤษ ให้สามารถสื่อสารได้ควรเริ่มยังไงดีครับ จากคุณ : bicycle_trend - [ 12 ม.ค. 48 08:25:51 ]

ความคิดเห็นที่ 23 สวัสดีค่ะ คุณ ป้ามด เป็นเหมือนเราเลยค่า ตอนแรกนึกว่าปั่นแล้วไม่เหนื่อย แต่ว่ากว่าจะผ่านไปแต่ละนาทีเนี่ย นานมากเลยค่ะ555 เมื่อวานปั่นซะเหงื่อท่วมเลย จากคุณ : ไม่เคยโทษฟ้า - [ 12 ม.ค. 48 09:47:50 A:202.133.131.16 X: TicketID:080828 ]

ความคิดเห็นที่ 24 เฮ้อ..ได้ออกกำลังเหมือนเดิมแล้ว เมื่อวานตีแบด 40 นาที เดี๋ยววันนี้จะเพิ่มการออกกำลังเข้าไปอีก จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 12 ม.ค. 48 11:10:04 ]

ความคิดเห็นที่ 25 เมื่อวานปั่นจักรยาน 50 นาที รีดผ้าอีกเกือบสองชั่วโมงค่ะ แต่สองสามวันนี้ บวมผิดปกติ แล้วก็ตะกละด้วยค่ะ สงสัยใกล้วันนั้นของเดือน เย็นนี้คงปั่นจักรยานเหมือนเดิม พักหลัง ๆ ไม่ค่อยได้เต้น เพราะพื้นมันลื่นค่ะ เต้นแล้วไม่สนุก กลัวล้ม ไว้หาซื้อพรมหรือแผ่นยางมารองพื้นได้ก่อน ค่อยกลับมาเต้นใหม่ น้องไม่เคยโทษฟ้า ใช่ ๆ กว่าจะผ่านไปแต่ละนาที รู้สึกนาน ๆ มาก วันไหนได้ลากจักรยานไปปั่นหน้าทีวี เวลาก็ผ่านไปเร็วหน่อย จากคุณ : downsize - [ 12 ม.ค. 48 14:50:10 ]

ความคิดเห็นที่ 26 หวัดดีค่า ช่วงนี้ก็ไปออกกำลังกายตามปกติ เพราะเราก็ต้องมาหารเฉลี่ยอย่างเดิมแหละ แล้วก็ติดเพื่อนด้วย แค่จริงๆน้า ใครเป็นแบบเราบ้าง แต่ก่อนนี่พกเครื่องคิดเลขเลยนะ แบบว่าราคาเท่านี้ แต่ปริมาณต่างกัน ต่างกันกี่บาท แล้ว ก็จะหารออกมาเลยนะ แบบว่าเอาจุดคุ้มทุน แบบว่ามาออกกำลังกายที่นี่ ก็คิดก่อนเลยว่า ถ้าออก เท่านี้เสียเท่าไหร่ แล้วเมื่อไหร่จะคุ้ม แต่มาโง่ฟ่ะ คือเหลือเวลาอีก 3 ปีกว่าๆ แต่ว่ามาอัพ เสียเงินอีก 16,000 แต่ดันยอมเสียเงิน แล้วเริ่มจ่ายปีหน้าเลย ปีละ 100 ทีนี้ก็เลยต้องมาคิดใหม่ เอาไอ้ที่เหลือ บวกกับของใหม่ที่อัพ เพราะอันเก่าถ้าเราหมดสัญญา ก็เสียปีละ 4999 ใช่ปะ อันนี้ก็เลย เป็นเวลาอีก 6 ปีกว่าๆ ดังนั้นแล้ว จุดคุ้ม ของเราก็คืออีก 6 ปีนั่นแหละ ขึ้น ปีที่ 7 ถึง คุ้ม ไม่น่าเลยนะ ไอ้เงินก้อนสุดท้าย คิดช้าไปหน่อยแบบ เพื่อนยอมเสีย เราก็เสียตาม แต่มาคิดดูว่าต่อไปเสียปีละ 100 ก็ถูกจริงๆ ไอ้เรื่องที่เพื่อนอดอาหาร ก็มาเล่าให้ฟัง เค้าอดจนเป็นลม เป็นโรคลำไส้ไปเลย เราก็ไม่รู้ว่าทำไม ต้องทรมานตัวเอง ทั้งที่เค้าเล่นไม่น้อยกว่าเราเลยนะ แต่น้ำหนักตัวเค้าก็ไม่ลดลงซักเท่าไหร่ ถ้าเทียบกับ สุขภาพที่เสียไป เราว่าไม่คุ้มเลย ******************************** จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 12 ม.ค. 48 16:14:45 A:202.176.96.3 X: TicketID:004573 ]

ความคิดเห็นที่ 27 "ถ้าอยากฝึกภาษาอังกฤษ ให้สามารถสื่อสารได้ควรเริ่มยังไงดีครับ " ต้องเริ่มด้วยการอ่านก่อนให้มากๆ และฝึกพูดตาม ออกเสียงช้าๆ ชัดๆ การเห็นรูปประโยคสนทนาบ่อยๆ มันจะชินเข้าหัวเอง และการฝึกออกเสียงเลียนแบบเป็นการย้ำอีกที ลองฝึกจาก CD Voice off America ที่ผมทำแจกก็ได้ครับ จะเห็นว่ามีหลายรายการที่เป็นแบบสนทนาใน folder Word Master เป็นต้น คุณชอบ สมัยผมจน ลูกเพิ่งเกิด ผ่อนบ้าน ผมก็ต้องคำนวนเรื่องการใช้จ่ายเหมือนกัน แต่ไม่ถึงกับพกเครืองคิดเลข นั่นเมื่อ 24 ปีที่แล้ว จากคุณ : K.Senior - [ 12 ม.ค. 48 19:44:31 ]

ความคิดเห็นที่ 28 "ถ้าอยากฝึกภาษาอังกฤษ ให้สามารถสื่อสารได้ควรเริ่มยังไงดีครับ " ต้องเริ่มด้วยการอ่านก่อนให้มากๆ และฝึกพูดตาม ออกเสียงช้าๆ ชัดๆ การเห็นรูปประโยคสนทนาบ่อยๆ มันจะชินเข้าหัวเอง และการฝึกออกเสียงเลียนแบบเป็นการย้ำอีกที ลองฝึกจาก CD Voice off America ที่ผมทำแจกก็ได้ครับ จะเห็นว่ามีหลายรายการที่เป็นแบบสนทนาhttp://www.pantip.com/cafe/library/topic/K3158144/K3158144.html คุณชอบ สมัยผมจน ลูกเพิ่งเกิด ผ่อนบ้าน ผมก็ต้องคำนวนเรื่องการใช้จ่ายเหมือนกัน แต่ไม่ถึงกับพกเครืองคิดเลข นั่นเมื่อ 24 ปีที่แล้ว จากคุณ : K.Senior - [ 12 ม.ค. 48 19:45:48 ]

ความคิดเห็นที่ 29 K.Senior ต้องเริ่มด้วยการอ่านก่ อนให้มากๆ ไม่ทราบว่าต้องฝึกแปลตามด้วยใช่มั๊ยครับ มีบางคนบอกไม่ต้องแปลให้อ่านไปเลย ขอบคุณมากครับ จากคุณ : bicycle_trend - [ 13 ม.ค. 48 08:17:06 ]

ความคิดเห็นที่ 30 เมื่อวานตีแบด 40 นาที บริหารร่างกายอีก 30 นาทีค่ะ แต่รู้สึกว่า เมื่อยๆเจ็บๆที่บั้นเอวยังไงไม่รู้ สงสัยต้องหายามาทาถู ทาถู จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 13 ม.ค. 48 09:56:20 ]

ความคิดเห็นที่ 31 คุณชอบออกกำลังกาย เราไปเจอกระทู้เก่าๆ ของคุณที่เราเซฟเอาไว้แหละ เอามาให้อ่านค่ะ ตอนนั้นคุณตั้งกระทู้เล่าประสบการณ์และให้กำลังใจค่ะ ------------------------ ฉันก็เป็น ผู้หญิงที่(เคย)อ้วน คนหนึ่ง ที่เขียนกระทู้นี้ขึ้นมาเพื่อต้องการให้กำลังใจกับทุกคนที่ต้องการลดความอ้วน เรื่องของดิฉันอาจเป็นประโยชน์ได้บ้างน่ะค่ะ เริ่มกันเลยนะคะ ดิฉันเกิดมาก็เป็นเด็กขี้โรคค่ะ โดยมีโรคประจำตัวคือ โรคหอบ เข้าออกโรงพยาบาลเป็นว่าเล่น ซึ่งแต่ละครั้งต้องให้น้ำเกลือเป็นลิตรๆ ซึ่งคุณแม่บอกว่าให้มากจนบวมไปหมด ต้องให้น้ำเกลือโดยเจาะศีรษะเลย (สยองดี) กินยาเป็นกำๆ จนตอนนี้มันยังมีผลกับดิฉัน คือฟันเหลืองค่ะ นอกจากนั้นแล้วคุณหมอยังฉีดยาโฮโมนทำให้ดิฉันโตเร็วกว่าเด็กที่อยู่ในระดับเดียวกัน ตอนอยู่ ป.2 อายุ 8 ขวบได้มั้ง จำได้ว่าอายมาก มีหน้าอกแล้ว พอเก้าขวบก็มีประจำเดือน แต่ยังดีที่พออายุได้ซัก 8-9 ขวบดิฉันก็หายจากโรคหอบ โดยคุณหมอบอกว่าพอโตขึ้นมาก็จะมีภูมิต้านทานเองค่ะ หลังจากหายแล้ว ดิฉันก็อ้วนขึ้นเรื่อยๆ ตัวบวมๆ เพราะให้น้ำเกลือเยอะ แต่ดิฉันอ้วน เพราะพฤติกรรมการกินด้วย แต่ชอบโทษว่าเป็นเพราะกรรมพันธุ์ บ้าง กระดูกใหญ่บ้าง (อันนี้ใหญ่จริงๆ) โดยไม่ได้คิดว่าสิ่งที่ทำให้ตัวเองอ้วนนั้นหลักๆ เลย คือการกิน ดิฉันกินเก่งมาก กินขนมปังที่เป็นปอนด์ พอมาอยู่มหาวิทยาลัยยิ่งกินหนัก กินพิซซ่าได้ทีละ 11 ชิ้น (กินแป้ง พร้อมหน้าหมดนะ) กินอยู่ได้ประมาณ 1 เดือน ขึ้นมา 15 กิโลค่ะ จาก 85 เป็น 100 ตอนนั้นยังไม่คิดจะลดนะ ยังมีความสุขกับการกิน จนต้องเข้าโรงพยาบาล เพราะความดันสูง ไขมันสูง โดยเฉพาะเจ้าตัวไตรกลีเซอร์ไรต์ นอนโรงพยาบาลอยู่ 3 วันได้มั้ง หมอให้ยาลดไตรกลีเซอร์ไรต์ มาให้กินประมาณ 50 เม็ด จำได้ว่าเม็ดสีส้มๆ เม็ดเป้งเลย ตกเม็ดละ 50 บาท กินโดยกินวันละ 2 เม็ด ดิฉันกินอยู่ได้ 5 วัน เลิกค่ะ เพราะปวดตามตัวมาก ไม่รู้เป็นเพราะยาหรือเปล่า แต่หลังจากเลิกกินแล้ว ก็ยังไม่คิดจะลดอยู่ดี จนเรียนจบออกมาหางานทำ ใครๆ ก็บอกว่าอ้วนอย่างดิฉันนี่หางานไม่ได้หรอก ก็จริงนะกว่าจะหาได้เป็นคนสุดท้ายของเพื่อนในกลุ่มเลยที่จบพร้อมกัน ตอนนั้นจำได้ว่า เสื้อผ้าที่จะใส่ทำงานหาซื้อยากมาก ต้องไปซื้อที่บางลำภู คุณคิดดูสิ อก 50 เอวปาเข้าไป 40 ได้ สะโพก 50 กว่า ซื้อได้ก็บุญแล้ว ก็ได้แต่กระโปรงเอวอีลาสติกแหละ ก็เข้าไปทำงาน เพื่อนที่ทำงานเล่าให้ฟังทีหลังว่า ตอนแรกนึกว่าดิฉันมาสมัครงานเป็นแม่บ้าน เพราะดูมีอายุ แถม อ้วนมากอีกตังค์หาก มาอยู่ที่นี่น้ำหนักดิฉันก็อยู่ที่ราวๆ 98-102 กิโล จนตอนหลังเพื่อนชวนไปฝังเข็ม ก็ลดลงมา เหลือ 95 ตอนนั้นดีใจมากเลย แต่ที่ลดได้ไม่ไช่อะไรหรอก ต้องตื่นไปเฝ้าหมอ โดยต้องถึงโรงพยาบาล ตั้งแต่ตี 3 เป็นอย่างน้อย ไม่งั้นไม่ได้ทำ โดยตอนนั้นฮิตมากๆๆเลยการฝังเข็ม บางคนมาจากต่างจังหวัด มาตั้งแต่ตีหนึ่งก็มี ตอนนี้ดิฉันเริ่มป่วยบ่อย โดยเป็นโรคต่อมทอลซินอักเสบ เป็นหวัดติดๆๆกันเดือนละ 2-3 ครั้ง จนเป็นไซนัส ต้องขอบอกว่าทรมานมาก ต้องไปดูดหนองออก คุณเชื่อหรือเปล่าว่าไม่มีอะไรปวดได้มากกว่าตอนปวดไซนัสอีกแล้ว เหมือนคนมากระชากหน้า กินยาก็ไม่หายเพราะปวดตามเส้น แม่ต้องประคบด้วยน้ำแข็งตลอด 3 วัน ตอนนั้นเริ่มคิดได้ แล้วก็ตั้งปณิธานไว้ว่าฉันต้องผอมให้ได้ ไม่งั้นตายแน่ๆ ดีที่มีเพื่อนร่วมลดด้วยเพราะเพื่อนที่ทำงานมีอ้วนอยู่ด้วยกันอีก 2 คน (ซึ่งตอนนี้เค้าก็ยังลดไม่ได้) ดิฉันเริ่มจากการลดมื้อเย็น โดยกินปกติอีก 2 มื้อ จำได้ว่าลดมื้อเย็ฯของดิฉัน ก็กินมะม่วงน้ำดอกไม้เป็นโล เลย แต่มันก็ยังลดคงเป็นเพราะน้ำหนักตัวที่เกินเยอะ จนลดมาอยู่ช่วงนึง ก็ไปออกกำลังกาย ทั้งๆที่เกลียดการออกกำลังกาย แต่ด้วยความที่อยากผอมก็ไปค่ะ ไปมันก็ติด จากออกแค่ชั่วโมงเดียว กลายเป็น 2-3 ชั่วโมง จนตอนนี้มาบ้าออกกำลังกายมากออก บางทีออกติดกัน 6-7 ชั่วโมงไปเลย อ้อ เป็นโรคจิตอยู่พักนึง กินแล้วก็คาย จนเพื่อนที่ฟิตเนสว่านี่แหละ แล้วเราก็กินตามเพื่อนก็หาย เคยน้ำหนักต่ำสุด 41 กิโล ผอมจนน่าเกลียด แต่ตอนนั้นตัวเองเห็นว่าสวย จนตอนหลังเพื่อนๆทนไม่ได้ก็ว่าแรงๆ หมอก็ว่า จนต้องมาเพิ่ม จนตอนนี้อยู่ที่ 44 กิโล สัดส่วนก็เหมือนเดิมนะ ไม่ได้ขึ้นแต่ดูดีขึ้น อกยัง 31 เอวยัง 23 สะโพกยัง 33 แต่ตอนนี้เริ่มมาลำบากอีกเพราะไตรกลีเซอร์ไรต์ต่ำ ต้องกินถั่วงา เยอะๆอีก น้อยเกินไปก็ไม่ดี มากไปก็ไม่ได้อีก เขียนมาซะยาว แค่อยากจะบอกว่าทุกคนทำได้ค่ะ กับการลดความอ้วน แต่ต้องทำอยู่บนพื้นฐานที่ไม่ได้ทำร้ายตัวเองด้วย อย่ากินเลยค่ะ เจ้ายาลดความอ้วน เพื่อนดิฉันกิน เค้าก็ผอมๆ อ้วนๆ อยู่อย่างนั้น หยุดกินแล้วก็อ้วนกว่าเดิมอีก มาออกกำลังกายก็ไม่ลดเลย เค้าก็บ่นอยู่อย่างนี้ ทั้งๆที่เค้ากินไม่เยอะ ตัวดิฉันเองตั้งแต่ลดมาไม่เคยกินยาเลย เพราะกินยาแต่เด็กจนเข็ด อย่างไรก็แล้วแต่อย่าลืมเรื่องการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกสัดส่วน แค่นี้แหละคุณก็จะผอมมีรูปร่างที่คุณพอใจได้แล้ว จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 14 พ.ย. 46 15:39:53 A:203.107.158.13 X: ] จากคุณ : la-la-bell - [ 13 ม.ค. 48 10:53:48 ]

ความคิดเห็นที่ 32 เพิ่งเคยอ่านเกี่ยวกับ CD ที่คุณเคทำแจก (ตกข่าวสุด ๆ แฮะ ๆ) ใจดีจังเลยค่ะ ตอนนี้สามีก็ฝึกภาษาอังกฤษอยู่ ฝึกไปหลายรอบแล้วค่ะ แต่ไม่ได้ซักที จริง ๆ แล้วพอ งู ๆ ปลา ๆ ได้บ้าง แต่เรียบเรียงประโยคไม่ค่อยถูก กับไม่คอยรู้ศัพท์ค่ะ แถมโลภมาก อยากเรียนภาษาญี่ปุ่นเพิ่มอีก เพราะต้องใช้กับกิจการที่บ้านค่ะ ก็ไม่รู้ว่าคราวนี้จะอึดได้แค่ไหน  ส่วนเราอยากพูดจีนกลางได้ค่ะ แฮะ ๆๆ เคยเรียนก็หลายรอบ ฝึกเองก็หลายรอบ แต่ก็ยังไม่ได้ซักที เพราะไม่ยอมเรียนให้ตลอดรอดฝั่ง พอมาเรียนใหม่ ก็ต้องเริ่มใหม่อยู่ซ้ำ ๆ ค่ะ จริง ๆ แล้วทุกอย่างต้องอาศัยความอดทนและมุมานะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็แล้วแต่ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ เรียนภาษา ฯลฯ ใครทำได้เอง ก็สุดแสนจะภูมิใจค่ะ อย่างคุณเค ที่ทำ CD สำเร็จ หรือ คุณชอบ ที่ลดน้ำหนักได้เอง ....  นับถือ นับถือ ตอนนี้ เรากำลังตามรอยคุณชอบอยู่ค่ะ ต้องลดน้ำหนักให้สำเร็จให้ได้ เพื่อสุขภาพและความงาม จากคุณ : downsize - [ 13 ม.ค. 48 11:18:23 ]

ความคิดเห็นที่ 33 โอ้ ลืมขอบคุณ คุณ lalabell ที่เอามาโพสให้อ่านค่ะ จากคุณ : downsize - [ 13 ม.ค. 48 11:20:42 ]

ความคิดเห็นที่ 34 การอ่านไม่ต้องแปลแต่ควรรู้ความหมาย ควรใช้ English-English dictionary ดีกว่าครับ พวก Longman หรือ Cambridge ก็ได้เพราะใช้คำไม่ยาก ยิ่งอ่านมาก ศัพท์ก็รู้มาก ถึงจุดหนึ่งความรู้เราก็สามารถอ่านหนังสือพิมพ์ได้รู้เรื่องแล้ว แต่ต้องมีความอดทน อ่านทุกวัน เปิดดิกทุกวัน วันละ 2-3 ชม ทำ 1 ปีจะค่อยๆ เริ่มเห็นผล จากคุณ : K.Senior - [ 13 ม.ค. 48 19:38:55 ]

ความคิดเห็นที่ 35 เมื่อวานรู้สึกเหนื่อยๆ เลยหยุดพักการออกกำลังกาย 1 วัน มันเพลียๆไงไม่รู้ อ. เคคะ ก็เพิ่งรู้เหมือนกันแหละว่า อ. ทำ CD แจก ไปลงชื่อขอไว้แล้วค่ะ ได้แล้วจะไร้ท์แจกเพื่อนๆแล้วก็คนที่อยากได้ค่ะ จริงๆตัวเองก็ทำงานอยู่กับฝรั่งนะคะ มีเจ้านายเป็นฝรั่ง เอกสารทุกอย่างก็เป็นภาษาอังกฤษหมด แต่พักนี้รู้สึกว่าภาษาตัวเองมันไม่ได้พัฒนาไปไหนเลย (เมื่อก่อนจะรับโทรด้วย ติดต่อคนหลายคน เดี๋ยวนี้นายให้เฝ้านายอย่างเดียว ก็ไม่ค่อยจะได้คุยกันหรอกค่ะ) เลยต้องไปค้นหนังสือเรียนอังกฤษของตัวเองที่เก็บไว้ มาอ่านใหม่ ตลกดีนะคะ แล้วก็เริ่มกลับมา chat กับเพื่อนใหม่ หลังจากหยุดไปหลายปี จะได้ฝึกทุกวัน อิ อิ ระรอศึกษา CD ของ อ. ค่ะ จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 14 ม.ค. 48 08:56:47 ]

ความคิดเห็นที่ 36 ถ้าคุณแม่ลูกตาลรอสิ้นเดือนได้ วานบอกที่อยู่เลยยย แล้วจาส่งให้  เพราะตอนนี้ยุ่งมากก  ครับบบ ด้วยความยินดียิ่ง จากคุณ : bicycle_trend - [ 14 ม.ค. 48 10:56:03 ]

ความคิดเห็นที่ 37 ขอบคุณ คุณเคครับ  แต่กังวลว่าเปิด Dic Eng เราก็ต้องมานั่งแปลอีกต่อนึงอ่ะครับบ เพราะอ่อนภาษาแต่กำลังพยายามอยู่ครับบ จากคุณ : bicycle_trend - [ 14 ม.ค. 48 10:58:23 ]

ความคิดเห็นที่ 38 ภาษาอังกฤษเราก็ใช่ว่าจะแข็งแรงเท่าไหร่ค่ะ แต่อาศัยว่าชอบอ่าน ก็เลยพยายามอ่านไป ๆ ศัพท์ตัวไหนไม่รู้ก็ข้าม ๆ ไปค่ะ อ่านจนจบย่อหน้า แล้วจับใจความสำคัญเอา แต่บางที ถ้ามีศัพท์ที่ไม่รู้โผล่มาบ่อย ๆ ก็ต้องเปิดดิกค่ะ เพราะท่าทางจะเป็นศัพท์ที่สำคัญของเนื้อหา เดี๋ยวจับใจความไม่ได้ บางทีอ่านอย่างเดียว ไม่ได้คุยโต้ตอบ เวลาไปคุยกับฝรั่งจริง ๆ ออกเสียงผิดก็มีค่ะ เพราะมัวแต่อ่าน ๆๆ ไม่ได้ฝึกสนทนา ดิกก็ไม่ค่อยได้เปิด เลยไม่รู้ว่าออกเสียงจริง ๆ ยังงัย จำได้เลยมีคำอยู่ recipe เราอ่านในใจว่า รี-ซิพ ตลอดเลย พอไปคุยกับฝรั่ง พี่แกงงค่ะ พี่ชายเลยรีบแก้ให้ว่า เรส-ซะ-พี ฮ่า ๆๆ ปล่อยไก่ตัวบะเร้อ กลับมาเรื่องออกกำลังกาย เมื่อวานปั่นจักรยาน 45 นาที ต่อด้วยบริหารหน้าท้องและอก แต่เมื่อวานเลือดสูบฉีดมาก ๆ ค่ะ พอเสร็จแล้วหน้าแดงมาก ๆ รู้สึกตัวร้อนไปหมดเลยค่ะ พออาบน้ำเสร็จตัวยังร้อน ๆ เหมือนเลือดกำลังสูบฉีดอยู่เลย ชอบมาก ๆ เวลาหน้าแดง ดูน่าร๊ากกกกกกกกก ฮ่า ๆ ขอชมตัวเองหน่อย จากคุณ : downsize - [ 14 ม.ค. 48 11:53:41 ]

ความคิดเห็นที่ 39 หวัดดีค่า สองวันมานี่งานชุกจริงๆ แต่ก็ไปออกกำลังกายตามปกติ แบบเป็นคนเพื่อนลากมา ลากไป เมื่อวานอยากกลับตั้งแต่ สองทุ่มกว่าๆ แต่เพื่อนอีกนั่นแหละ บอกให้อยู่เป็นเพื่อน ไอ้คำว่าเป็นเพื่อนนี่ต้องเล่นเป็นเพื่อนด้วยนะ บอกว่าออกไปรอได้ปะ ก็ไม่ยอม วางสเต็ปไว้ให้เลย ก็เลยต้องเล่น เมื่อวานยอมรับว่าเหนื่อยมาก กลับมาเลยโซ้ยแหลกเลย แม่ยังบอกว่าเบาๆหน่อยก็ได้ แต่ไม่ไหวน่ะ หิวมาก อือบทความข้างบนเราเขียนตั้งนานแล้วนะ ก็เป็นประสบการณ์ของเราเองแหละ คืออยากบอกว่าการลดน้ำหนัก ต้องอาศํยระยะเวลา และความอดทน บางคนลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ได้ปรับพฤติกรรมการกิน การออกกำลังเลย เพียงแต่อดอาหาร หรือ กินยาลดความอ้วน พอเราเลิกอด เลิกกินยา ก็เด้งกลับมาทุกคน แล้วครั้งต่อๆ ไปมันก็จะยากขึ้นเรื่อยๆ เค้าว่ากันว่า ถ้าทำน้ำหนักให้สมดุล 10 ปี ถึงจะถือว่าประสบความสำเร็จ ****************************** ไก่นิ่ม ดีจังทำไงให้ก้นมันงอนๆน่ะ เล่นเวทก็เล่นแล้ว มันก็แข็งขึ้นอย่างเดียว แต่เนื้อไม่ค่อยมี ยิ่งเนื้อข้างๆ ไม่มีเลย บุ๋มลงไปอีก จากคุณ : ชอบออกกำลัง - [ 14 ม.ค. 48 15:28:18 A:202.176.96.96 X: TicketID:004573 ]

ความคิดเห็นที่ 40 ขอบคุณ คุณ bicycle_trend ค่ะ แต่ดิฉันไปลงชื่อในห้องสมุดไว้แล้ว ก็มีการตอบรับว่าจะส่งให้ กลัวว่ามันจะซ้ำซ้อนค่ะ จากคุณ : แม่ลูกตาล - [ 14 ม.ค. 48 15:52:08 ]

ความคิดเห็นที่ 41 ก็ใช้ English-Thai dic ที่ให้ไว้ก่อนก็ได้ครับ พอให้รู้ความหมาย แต่อย่าพยายามแปล จากนั้นก็ค่อยๆ หันมาใช้ English-English dic พวกนี้ใช้คำอธิบายศัพท์ (defining words) แค่ 2000 เอง อ้อช่วงนี้ก็ยังขี่จักรยานและเล่นเวทอยู่ครับทำทุกวัน รวมทั้ง crunch ด้วย จากคุณ : K.Senior - [ 14 ม.ค. 48 16:56:40 ]

ความคิดเห็นที่ 42 เมื่อวานไม่ได้ออกกำลังกายเพราะพุงป่องมาก ๆ จะทำให้ปวดท้องมาก เลยไม่มีแรงค่ะ อาการเก่าเริ่มกลับมาอีกแล้ว เซ็งจริง ๆ บางทีก็เบื่อว่าทำไมร่างกายเราแปรปรวนแบบนี้ ลดน้ำหนักก็ยากเย็น ไม่เหมือนชาวบ้านเลย อย่างพี่สะใภ้เรา ตั้งแต่เราแต่งงานมาเกือบ 3 ปี เค้าคลอดลูกไป 2 เที่ยวแล้วค่ะ แถมลดน้ำหนักลงเร็วมาก ๆ ตอนนี้หุ่นเช้งอีกแล้ว ... เฮ้อ ส่วนเราลูกก็ไม่มี แต่ตัวเบิ้มเหมือนคนเพิ่งออกลูก เศร้า ๆๆๆ แต่ก็ต้องอดทน ทำไปเรื่อย ๆ อาศัยเวลาแบบคุณชอบออกกำลังบอกค่ะ ... จากคุณ : downsize - [ 15 ม.ค. 48 12:16:50 ]

ความคิดเห็นที่ 43 ใจเย็นๆ ครับ สุขภาพดีแล้วร่างกายจะดีเอง ยังสาวอยู่เลย :-) จากคุณ : K.Senior - [ 15 ม.ค. 48 20:46:50 ]

ความคิดเห็นที่ 44 สวัสดีค่ะ เราก็ได้ซีดีที่กระทู้คุณเค เหมือนกันค่ะ ส่งไปนานแล้ว แต่ว่ายังไม่มีใครมาตอบเลยว่าได้รึยัง ไม่รู้ถึงรึป่าว ^^' ถ้าพี่ลูกเจี๊ยบยังไม่มีเดี๋ยวหนูส่งไปให้ค่ะ พี่ลูกเจี๊ยบ อย่าเพิ่งท้อค่ะ ลดลงมาเยอะมากแล้วล่ะค่ะ เดี๋ยวนี้ดูผอมไปเลย อย่าใจร้อนๆ 5555 สู้ๆ ตอนนี้นน.เราลดลงแล้วค่ะ หลังจากไม่ลดมาหลายเดือนค่ะ ดีใจๆ ตอนนี้เลยมีกำลังใจเพิ่มขึ้นมาอีกเป็นกอง พยายามค่ะ จากคุณ : ไม่เคยโทษฟ้า - [ 17 ม.ค. 48 09:54:41 A:202.133.132.132 X: TicketID:080828 ]

ความคิดเห็นที่ 45 ขึ้นสัปดาห์ใหม่แล้วครับ จากคุณ : Kindaichi - [ 17 ม.ค. 48 13:16:58 ]