ความคิดเห็นที่ 1 (^^) ... ขอบคุณที่อ่านมาสะยาวอีกครั้งคะ >>ได้ระบายบ้างดีใจคะ พอจะอึดอดทนต่อไปได้อีก จากคุณ : จขกท. - [ 19 ก.พ. 48 11:37:51 A:61.91.85.26 X: TicketID:079823 ]

ความคิดเห็นที่ 2 หือ...อยากบอกว่าเห็นความสูงของ จขกท. แล้ว ทำให้รู้สึกอิจฉามากค่ะ....ยังไงก็ขอเอาใจช่วยให้ลดน้ำหนักได้นะคะ...ถ้าลดได้ตามที่กำหนด...รับรองว่าใครเห็นต้องหันหลังกลับแน่เลย  เพราะความสุงคุณได้เปรียบอยู่แล้ว... เอาใจช่วยเต็มที่ค่ะ...สู้ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ... ปล. กินผักผลไม้เยอะ ๆ และออกกำลังกายเยอะ ๆ ด้วยค่ะ คิดว่าน่าจะได้ผลนะ... จากคุณ : JC2002 - [ 19 ก.พ. 48 11:45:46 ]

ความคิดเห็นที่ 3 อย่าไปค่ะบอดี้เชพ แพงมากกกกกกก เคยรุราคาต่อคอรสมาแล้วแบบ โอ้ว!!!!!!!! กิน้ขาวได้ทั้งเดือน ยอมอ้วนต่อ 55 ตราบใดที่คุนเป็นคนจิตใจดี ทุกคนก้อจะไม่มีใคมองหุ่นคุนหรอกค่ะ ของอย่างงี้ต้องดูกันที่ใจ แต่ถ้าอยากลดจิงๆก้อส่งหลังไมคืมาสิคะ เด่วจะชวนไปลดด้วกยัน เรกาะลังวางแผนอยู่ อิ๊ๆ จากคุณ : giftsyg3 - [ 19 ก.พ. 48 11:46:09 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ส่วนสูงเนี่ย หนักที่ 60ก่าๆ ก้ยังสวยนะคะ แต่คนอ้วนแล้วน่ารักถมไป ดูอิ๋งอิ๋ง - พี่หนูแหม่ม ณ ชมดาว หรือธิดาช้างสิคะ น่ารักๆกันออก คบกันที่หัวใจดีกว่าคบที่เราหุ่นดีนะ    ถ้าจะลดน้ำหนักแบบปลอดภัย สูตรเรนนะ  1. งดเนื้อสัตว์ใหญ่ทุกชนิด ปูปลา กุ้งหอย กินได้ค่ะ  2. หลัง 6 โมงไม่กินไรเลย นอกจากน้ำเปล่า  3. เต้นแอโรบิคพอเหงื่อออก หรือเท่าที่พอใจ แต่อย่าหักโหมนะ  4. งดขนม กาแฟ น้ำอัดลมทุกอย่าง   เอ้า ใจแข็งทำได้ลดชัวร์ เรนลดมาแล้วเดือนเดียว จาก56 เหลือ 51 โอโห โค-ตะ-ระ ดีใจเลยฉลองซะไม่อั้น ตอนนี้ก้เลย...แฮ่ะๆๆ ขึ้นมาอีก 1 โลแล้วง่ะ จากคุณ : วาซีน่า เรน - [ 19 ก.พ. 48 12:11:28 ]

ความคิดเห็นที่ 5 คุณ วาซีน่า เรน คะ  สูตรนี้เดือนนึงลดได้เท่าไรคะ ดูมันไม่หนักหนาดี น่าลองค่ะ จากคุณ : ชิดในหน่อยพี่ - [ 19 ก.พ. 48 12:17:45 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ผมเคยอ่านเวปนึง เป็นเวปจักรยาน MTB เธอชื่อน้องแอนครับ..เธอเล่าใว้ในหมวดโภชนาการว่า เมื่อก่อนเธอเองก็หนักเกือบจะร้อยโลเหมือนกัน แต่หลังจากที่เธอหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง และเอาใจใส่เรื่องอาหารการกิน.. ตอนนี้เธอหุ่นดีมากๆ + ร่างกายแข็งแรง และดูมีความมั่นใจด้วยครับ..ที่สำคัญผมว่า น้ำหนักลดได้ถ้าหมั่นออกกำลังกายนะ..แต่ถ้าใจเราคิดหาข้อมาอ้าง หรือผลัดผ่อนไปเรื่อยๆ..มันก็คงจะยากหน่อยอะครับ... คนอื่นทำได้..เราเองก็ต้องทำได้ซิ ใช่มะครับ? เริ่มต้นซะตั้งแต่วันนี้ ยังไม่สายไปนะ.. ลองวิ่งอยู่กับที่ หรือ ออกกำลังกายเบาๆ ต่อเนื่อง ซักวันละ..ครึ่งชั่วโมงน่าจะพอได้ครับ. คงไม่เครียด หรือเสียเวลาอ่านหนังสือมากจนเกินไปเนอะ ลองอ่านเรื่องของเธอที่หมวด โภชนาการที่เวปนี้นะครับ.. http://www.thaimtb.com/ จากคุณ : คุณคนร้าย - [ 19 ก.พ. 48 12:44:20 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ตัวเองลดได้หลายกิโลเลย ใช้วิธีนี้อ่ะ ทานขนมจีนน้ำยา แล้วทานผักเยอะๆ เส้นขนมจีนน้อยๆ (แทนที่จะทานข้าว ก็ พยายามทานขนมจีนน้ำยาแทน ซัก 2 วันครั้ง ก็ยังดี) ทานผลไม้เยอะๆ ที่ทานเยอะก็ ส้ม ฝรั่ง หรือ ซื้อน้ำผลไม้ 100% มาตุนไว้ในตู้เย็น ก็ดี จากคุณ : อั๋น - [ 19 ก.พ. 48 12:49:14 A:61.90.125.53 X: TicketID:052224 ]

ความคิดเห็นที่ 8 จขกท น่ารักดีครับ  อุตส่าห์ตั้งใจทำเพื่อคนพิเศษ  พยายามต่อไปน่ะครับ  อย่าเพิ่งท้อ  ค่อยเป็นค่อยไป ไม่มีอะไรแนะนำน่ะครับ มาให้กำลังใจ จากคุณ : ZEROSUM - [ 19 ก.พ. 48 12:50:26 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เชื่อเถอะว่า.. รักในวัยเรียน น้อยมากที่ยาวไกลถึงขั้นตกลงใจแต่งงาน ขอแนะนำว่า.. อย่าเพิ่งหักโหมเรื่องลดน้ำหนัก.. (อายุแค่ 20เองเวลาอีเยอะ) ถ้าใครไม่รักเราเพราะเราอวบ(เกินไป)ก็ปล่อยให้เค้าไปที่เค้าชอบ.. ส่วนเราก็ตั้งใจเรียนเป็นเรื่องหลัก ลดน้ำหนักเป็นเรื่องรอง จากคุณ : King of Alan - [ 19 ก.พ. 48 12:54:45 ]

ความคิดเห็นที่ 10 #2 ขอบคุณสำหรับกำลังใจคะ #3 ไปลดด้วยกันก็ดีนะคะ เริ่มสนใจ #4 สูตรน่าสนใจคะ จะเอาไปปฏิบัติตา #5 ใช่คะ เราต้องทำได้ วิ่งวันละครึ่งชั่วโมง งั้นจะเอาหมาไปวิ่งรอบหมู่บ้านด้วยดีกว่า ... หมาไม่เหงาด้วยเราได้ผ่อนคลายจากการอ่านหนังสือด้วย ตามไปอ่าน เวบอยู่คะ ... มีกำลังใจขึ้นมากเลย ขอบคุณคะ จากคุณ : จขกท. - [ 19 ก.พ. 48 12:56:11 A:61.91.85.26 X: TicketID:079823 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ^ 5=>6 #5 ลองเอาของ #4 ไปทำสิคะ น่าสนใจดีคะ #7 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ ตอนนี้ทานแต่ฟังทองนึ่งอย่างเดียวเลยคะ ถ้าเบื่อเมื่อไหร่จะลองเปลี่ยนเป็นเมนูของคุณดูนะคะ #8 ขอบคุณสำหรับกำลังใจคะ #9 ขอบคุณสำหรับคำเตือนคะ อนาคตอะไรก็เกิดขึ้นได้คะ ได้ทำใจไว้ตั้งแต่เริ่มคบอยู่แล้ว ไม่ได้เทใจไปหมดคะ สิ่งที่สำคัญตอนนี้คือเรื่องเรียนคะ อีกอย่างที่ลดน้ำหนักก็เพื่อตัวเองคะ อย่างแรกเวลาไปสมัครงาน ถ้าเราดูดีไปสะทุกอย่าง ใครๆก็อยากรับจริงไหมคะ แล้วก็เพื่อเขาด้วย เขาจะได้ไม่อายใคร มีแฟนทั้งสวย ทั้งหุ่นดี ทั้งเก่ง เขาจะได้ภาคภูมิใจไปกับเราด้วย (^^) จากคุณ : จขกท. - [ 19 ก.พ. 48 13:04:43 A:61.91.85.26 X: TicketID:079823 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เรานะ จะลดแค่ ห้ากิโล  ยังทำไม่ได้เล๊ย จากคุณ : น้ำสังข์ - [ 19 ก.พ. 48 13:09:15 ]

ความคิดเห็นที่ 13 พี่เองก็เคยอ้วนมาก่อน เป็นกำลังใจให้นะค่ะ พี่ต้องใช้ความพยายามและอดทนอย่างมาก ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ไม่พึ่งยา โดยเริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน ทานครบ 3 มื้อค่ะ แต่เน้นผัก ผลไม้ และออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกาย แรกๆ ก็ค่อยๆเป็น ค่อยๆ ไปค่ะ ก็วิ่ง และเต้น aerobic 5-6 วันต่อสัปดาห์ วันละประมาณ 1 ชม. เรื่องอาหาร พี่ไม่ทาน fast food และขนมหวานทุกประเภทเลยทีเดียว (แต่เดิมพี่ชอบทานอาหารประเภทนี้มากๆ) ช่วงแรกๆ กลุ้มใจมาก ทำไมน้ำหนักไม่ลดลงซะที แต่ไม่ท้อค่ะ อดทนและพยายามต่อไป จนได้ซักประมาณ 6-7 เดือน ผอมลงจนคนอิจฉา จากเดิม เคยหนัก 67 ลดลงเหลือ 41 (แต่พี่เตี้ยค่ะ สูง 153 เอง) และตอนนี้ก็ทานอาหารปกติ ออกกำลังสม่ำเสมอ แต่จะคุมและบังคับตัวเองไม่ให้กลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีก จากคุณ : ++นังเหมียวย้อมสี++ - [ 19 ก.พ. 48 14:02:38 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เราไม่เคยลดน้ำหนัก เพราะเวลาเราเครียดมันจะลดเองอัตโนมัติ ไม่ดีเลย แต่ก็เป็นกำลังใจให้จขกท.นะจ๊ะ จากคุณ : mrs_ricken - [ 19 ก.พ. 48 14:03:48 ]

ความคิดเห็นที่ 15 #12 ถ้าไม่อ้อนมากก็อย่าคิดมากเลยคะ #13 ดีใจด้วยคะที่พี่ทำได้ ตอนนี้ปรับพฤติกรรมการกินได้แล้วคะ แต่ก่อนทานมากคะ เดี๋ยวนี้ทานลดลงมากๆ ทานน้อยกว่าเพื่อนๆที่ทานกันอีกคะ พยายามทานอาหารที่ไม่มีมัน ทานผักผลไม้มากๆ ไม่ทานแป้งคะ ที่ท้อเพราะว่ามันลงน้อยคะ อยากให้ผอมเร็วๆ บางทีทำไปไม่ลง มันกดดันด้วย เครียดคะ ต้องเรียนด้วย ปัญหาหลายอย่าง เหมือนไม่ได้ดั่งใจอ่ะคะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจคะ (^^) #14 ขอบคุรสำหรับกำลังใจเช่นเดียวกันคะ (^^) จากคุณ : จขกท. - [ 19 ก.พ. 48 14:16:27 A:61.90.125.203 X: TicketID:079823 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ต้องถามน้องขวัญครับ อยู่ไหนเอ่ย.... จากคุณ : ต้นหอม - [ 19 ก.พ. 48 14:35:46 ]

ความคิดเห็นที่ 17 เป็นกำลังใจให้ค่ะ แต่ทานอย่างเดียวแบบที่ทำอยู่ไม่ดีนะ ทานแต่พวกแคโรทีนมากๆทุกวันนี่ เพื่อนเราเหลืองไปทั้งตัวเลย จากคุณ : หมีหมี่ - [ 19 ก.พ. 48 14:46:19 ]

ความคิดเห็นที่ 18 มาตอบเรื่องราคา body shape ค่ะ ที่พี่ไปสอบถามมานะคะ course ละประมาณ 25,000 -50,000 (10 ครั้ง) ภายใน 1 เดือน หากเข้า program ของเค้า ต้องใช้หลาย course ค่ะ ไม่ใช่ course เดียว สรุปราคาที่พี่เคยได้มา ก็ประมาณ 120,000 ต่อ 1 เดือนค่ะ (ไม่การันตีด้วยนะ ว่าน้ำหนักจะลดหรือเปล่า แต่เค้าว่าสัดส่วนลดลงเห็นได้ชัด) สุดท้ายพี่ก้อเลยไม่ทำอะจ๊ะ เพราะว่า แสนสองนี่ เอาไปทำอะไรได้หลายอย่างเลยนะ ตอนนี้ก็ควบคุมอาหารแทน .. แล้วก็พยายามหาผลไม้ทาน (ปกติชอบกินแต่ของทอดๆละ55)   ผู้หญิงก็งี้ละ เป็นเหมือนกัน พี่ก้อเป็น อยากสวยๆ หุ่นดีดี แฟนจะได้ไม่อายใครเค้า .. แต่สำหรับน้องหนู พี่ว่าตอนนี้สนใจเรื่องเรียนก่อนดีกว่านะจ๊ะ เรียนหนักๆ อ่านหนังสือหนักๆ เดี๋ยวน้ำหนักก็อาจลดได้เองนะ ช่วงนี้เป็นวัยกำลังยืดตัว จากคุณ : ป. เปิ้ล - [ 19 ก.พ. 48 14:57:49 ]

ความคิดเห็นที่ 19 อารมณ์เดียวกับเราเลย พี่เพิ่งเสียใจกับเรื่องความรักมาเพราะว่าอ้วนนี่แหละ วันหนึ่งที่คนที่เรารัก คบมา 2 ปี บอกว่าเสียใจที่เราอ้วน ไม่เคยมีความสุขเลยเมื่อยู่กับเรา คิดดูว่าช้ำแค่ไหน เราเริ่มลดมาได้ระยะหนึ่งแล้ว ลงไปได้นิดหนึ่ง อาจเพราะความช้ำใจด้วย ทานไม่ได้ นอนไม่หลับ ลดลงวันละ 1 ดลเลย แต่ไม่ดีหรอกทำให้โทรม เรากำลังคิดว่า หากเราผอมลง เขาจะรักเราหรือเปล่า งงกับข้อความตัวเอง เข้าใจกับเราหน่อยนะ เฮ้อออ จากคุณ : T@GeTheR - [ 19 ก.พ. 48 15:01:37 ]

ความคิดเห็นที่ 20 วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลของเราอ่ะนะ  คือหารูปนางแบบ(หาคนที่ชอบ)มาติดที่ตู้เย็นค่ะ ^^   ได้ผลมากกก อีกอย่างต้องใจแข็ง คนที่ลดน้ำหนักเพื่อนใครซักคนได้ผลนะมันมีแรงฮึดสูง.........มีอยู่ปีนึงตอนปิดเทอม  เราน้ำหนักขึ้นมา 6 โล จาก 48 เป็น 54(สูง 164) มันก็ไม่อ้วนหรอก แต่เสื้อผ้าใส่ไม่ได้ Y__Y..........เลยตัดใจลด วิธีของเราคือ ตั้งกะตื่นมาเนี่ย เราจะกินแต่น้ำมะพร้าว ถ้าหิวก็ค่อยๆจิบ ความหวานมันจทำให้เราหายหิวได้.....พอ 4 โมงเย็นก็ทานข้าวตามปกติ แต่ไม่มากค่ะ งดพวกมันๆ ลดเนื้อสัตว์ หลัง 6 โมงไม่แตะอะไรเลย......เราทำแบบนี้อยู่ 1 เดือน  ลดไป 6 โลเลยนะ  เพื่อนๆลองไปทำตามกันก็ได้ผลมากกกเลยค่ะ   แต่ห้ามทานของหวานนะ ยิ่งน้ำอัดลมอ่ะห้ามมมเด็กขาดเลย  พอลดได้ตามที่ต้องการก็ค่อยๆทางให้ครบ 3 มื้อเเหมือนเดิม ไม่กินจุกจิก ก็อยู่ตัวแล้วค่ะ ตอนนี้ก็ 47-48 ไม่ขึ้นมาอีกเลย ^___^ จากคุณ : ธิดาราตรี - [ 19 ก.พ. 48 15:23:02 ]

ความคิดเห็นที่ 21 หาเพื่อนร่วมลดค่ะ.. เราใช้วิธีนี้อยู่ จิกเพื่อนๆ ที่อ้วนมาลดด้วยกัน แล้วเช็คผลทุกสัปดาห์ หรือจะมาร่วมกับโครงการของคุณ Puff...The magic dragon ก็ได้นะคะ เช็คผลทุกวันอาทิตย์หรือวันจันทร์ เริ่มกันมาได้ 5 สัปดาห์แล้วค่ะ... ตามลิงค์เลยนะคะ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3292205/L3292205.html http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3278836/L3278836.html http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3264825/L3264825.html http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3250227/L3250227.html http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3235564/L3235564.html จากคุณ : กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก - [ 19 ก.พ. 48 15:59:58 ]

ความคิดเห็นที่ 22 เป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักนะ เคยอ้วนมาก่อนเหมือนกัน จากคุณ : บีโกะ - [ 19 ก.พ. 48 16:19:15 ]

ความคิดเห็นที่ 23 #16 น้องขวัญ? (^^) #17 ตัวเหลืองอาจจะสวยไปอีกแบนะคะ อิอิ ขอบคุณสำหรับกำลังใจคะ แต่ยังไงก็ไม่ทานนานคะ เดี๋ยวก็เปลี่ยนเมนู #18 172นี่คงยืดไม่ไหวแล้วมั้งคะ แล้วเวลาอ่านหนังสือเนี่ยจุ๊มปุ๊กอยู่กับที่เลยคะ ราคาแพงขนาดนั้นเลยเหรอคะ น่ากลัวอยู่นะเนี่ย ตอนแรกว่าถ้ามันลงได้ 40 โล เสียเป็นแสนก็น่าคุ้มอยู่ คุ้มที่ซื้อความสุขได้ ไม่เครียดจนบ้า ... ยอมรับเลยคะ ว่าบางทีก็เครียดมากเลย แล้วก็ไม่ดีเลยคะ #19 เสียใจด้วยนะคะ และเป็นกำลังใจให้คะ อืมม์ แล้วก็ถ้าผู้ชายคนนั้นมองเราแต่ภายนอกแบบนั้น ก็อย่าหันไปหาเขาดีกว่าคะ ทำตัวให้สวยเช้งแล้วไปหาที่ดีกว่าข้างหน้าเถอะคะ ยังมีผู้ชายดีๆเหลืออยู่คะ เชื่องั้น #20 จะลองดูนะคะ แต่ตอนนี้มีแรงจูงใจมากคะ แต่ที่ท้อเพราะเหนื่อยคะ แบบว่า เฮ้ยทำไมไม่ลงให้ได้ดั่งใจสะที #21 มีโครงการแบบนี้ดีจังเลยคะ (^^) จากคุณ : จขกท. - [ 19 ก.พ. 48 16:23:32 A:61.91.85.139 X: TicketID:079823 ]

ความคิดเห็นที่ 24 #22 จริงเหรอคะ แล้วอ้วนมากเท่าไหร่คะ แล้วลดได้ยังไงคะ จากคุณ : จขกท. - [ 19 ก.พ. 48 16:24:17 A:61.91.85.139 X: TicketID:079823 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ต้องมีตาชั่งประจำตัว ดุน้ำหนักทุกวันนะค่ะ  สำคัญมาก ถ้าน้ำหนักขึ้นต้องหยุดทันที ห้ามพุดว่าช่างมัน  ดิฉันก็ใช่ สุตรเดียวกับคุณ  วาซีน่า เรน  ค่ะ และก็ดุรุปพวกนางแบบสวย ๆ ช่วย จะทำให้มีมานะ   ถ้าเริ่มสุตรนี้จะดีมาก เหมือนฝึกความอดทน แต่ก็ยังทานได้ตามปรติ ถ้าสุตรนี้อยุ่ตัวกระเพาะจะไม่ทำให้อยากเนื้อสัตว์ใหญ่  เคยมีผุ้ชายคนหนึ่งที่รุ้จักทานแต่ปลาค่ะ เห็นผอมทันตาแล้วก็ออกกำลังกายควบคุ่ไปด้วย วิ่งทุกวันค่ะ                       คนที่เขาไม่อ้วนก็ยังต้องควบคุมน้ำหนักเลยค่ะ ดิฉันหนักตอนนี้  52  สุง   169     จขกท สุ้ ๆ นะคะ แก้ไขเมื่อ 19 ก.พ. 48 19:00:47 แก้ไขเมื่อ 19 ก.พ. 48 18:58:15 จากคุณ : ไม่รักไม่มา ...Naka - [ 19 ก.พ. 48 18:57:44 ]

ความคิดเห็นที่ 26 เออ...คือ...มันเป็นปัญหาที่ต้องใส่ใจสักนิดล่ะครับ เพราะคุณต้องดูว่า.... 1. คุณพ่อ คุณแม่ของคุณ น้ำหนังเกินมาตรฐานหรือป่าวครับ ความอ้วนเนี้ยถือเป็นการถ่ายทอดทางพันธุ์กรรมอย่างหนึ่งนะครับ (ส่วนมากจะเป็นตัวนี้ล่ะครับ).... แล้วถ้าคุณลดแล้วผอมลง...คุณก็มีสิทธิ์กลับมาอ้วนใหม่ได้ง่ายกว่าคนธรรมดาครับ...ต้องคุมจริง ๆครับ 2. ชีวิตประจำวันคุณทำไรบ้างครับ จำเป็นต้องปรับเวลาในการดำรงชีวิตใหม่ครับ (นอนดึก ตื่นสาย จะมีส่วนให้คุณน้ำหนังขึ้นมากเลยครับเพราะถ้าคุณนอนดึก คุณต้องทานมากกว่า 3 มื้อแน่ ตื่นสายจะทำให้เวลาในการเผาผลาญอาหารแปรปรวนนะครับ..คล้าย ๆ กับกินข้าวไม่เป็นเวลาครับ) 3. เวลาคุณนั่ง เดิน ยืน นอนเนี้ย คุณปล่อยหน้าท้อง(พุง)ยื่นออกมาหรือป่าวครับ (ประมาณว่าปล่อยให้พุงย้วยออกมา) หัดที่จะเกร็งหน้าท้องไม่ให้หย่อนนะครับ (อันนี้ผมทำประจำ จะไม่ทำให้มีพุงนะครับ).. 4. ไม่แนะนำเรื่องยาลดความอ้วนนะครับ...อันตรายมาก ๆ ไม่คุ้ม อย่าเสี่ยงนะครับ ติดจริง ๆ ...ประสาทเสียด้วยครับ 5 .วิธีการลดและควบคุมอาหารเนี้ย คุณไม่ควรใช่วิธีเดียวครับ ควรจะมีหลาย ๆ วิธีในการลดและควบคุมนะครับ (แนะว่าไม่ควรทานน้อย แต่ควรทานอาหารมี่มีเส้นใยเยอะ ๆ ) ผักผลไม้น่าจะเป็นคำตอบสุดท้าย ถ้าอยากผอมต้องฝืนและอดทนนะครับ 6. ข้อนี้ควรทำอย่างยิ่งนะครับ คือการออกกำลังกาย ควรออกกำลังการแบบไม่จริงจังมาก (เพราะจะเบื่อง่าย) เช่น ถ้าคุณใช้ลิฟขึ้นไปเรียน คุณควรจะขึ้นบันไดแทน เวลาไปซื้อของใกล้ ๆ ควรเดินไป ไม่ควรใช้รถ (เดินเร็ว ๆ จะดีกว่าเดินช้า ๆ นะครับ) ฯลฯ สรุปคือลดความสบาย เพิ่มความลำบากให้ร่างการ คิดซะว่า ลำบากกว่านี้เรายังเคยทำเลย 7. น้ำครับ น้ำเปล่า ๆ นี้หล่ะครับ ดื่มไปเถอะครับ 8 - 10 แก้วต่อวัน(ก่อนทานอาหาร 1 แก้ว หลังทานอีก 1 แก้ว )อาจจะรำคาญที่จะต้องเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ แต่นานไปคุณจะชินเอง ... ปล...อาจจะเป็นเส้นทางคร่าว ๆ ให้คุณนะครับ แต่ถ้าคุณยังไม่เริ่มต้นที่จะทำอย่างจริงจังแล้ว ต่อให้คุณเข้าครอส์ลดน้ำหนัง 10 ครอส์ มันก็ไม่ช่วยให้ดีขึ้นหรอกครับ... มีแต่ตัวคุณเองเท่านั้นล่ะครับที่จะช่วยตัวเองได้ดีที่สุด ผมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอะไร แต่เคยอ้วนถึง 90 -100 โล (ผมสูง 175 ) ตอนนี้น้ำหนัก 67-68 โล ครับ ... เป็นกำลังใจให้ครับ อดทนหน่อยแล้วกัน...\o/ จากคุณ : ปลาทวนน้ำ - [ 19 ก.พ. 48 19:33:10 A:202.5.88.128 X: TicketID:086881 ]

ความคิดเห็นที่ 27 #25 ขอบคุณคะ ตอนนี้ก็มีตาชั่งประจำตัวคะ #26 เอ่อ ... ทำไงดีหละคะ ตามข้อเลยนะ 1. พ่อแม่น้ำหนักเกินมาตรฐานทั้งคู่เลยคะ (แต่ตอนนี้ถือได้เลยว่าลดน้ำหนักทั้งบ้าน) 2.นอนไม่เป็นเวลาคะ โดยเฉลี่ยเที่ยงคืน ตื่น 6.30น.ทุกวันคะ ทานข้าววันละสองมื้อไม่เคยเกินนั้น 3.ข้อสามเนี่ย ไม่เคยเก็บพุงเลยคะ เนี่ยพอได้คุณแนะนำต่อไปก็จะเขม่วท้องไว้ตลอดแล้วคะ 4.แอบทานบ้างคะ คืออยากให้มันลกเร็วๆเลยทานคะ จะไม่ทานแล้วกันนะคะ 5.จะอดทนคะ 6.ปกติเป็นคนทำอะไรรวดเร็วกระฉับกระเฉงอยู่แล้วคะ (แต่ก็ยังอ้วน) เพื่อนยังบอกเลยคะว่า นี่ถ้ามันผอม ควายคงหายหมดคอก 7.โอเคคะ จะทานน้ำเยอะๆ จริงจังมา2-3เดือนแล้วคะ คุณลดได้ยังไงบ้างคะ 20-30โล อยากทราบคะ แล้วใช้เวลานานไหมคะ จากคุณ : จขกท. - [ 19 ก.พ. 48 19:54:08 A:61.91.85.139 X: TicketID:079823 ]

ความคิดเห็นที่ 28 มาให้กำลังใจนะ เราสังเกตว่าคนอ้วนมักจะหน้าตาดี คุณเรียนเก่งอยู่แล้ว ถ้าลดหุ่นได้เหลือซัก 60 นี่ อื้อหือ ความสูงขนาดนี้ หน้าตาดี แถมเรียนเก่ง คงเพอร์เฝคน่าดู พวกบอดี้เชพ หรือสถาบันลดความอ้วนนี่ เลิกคิดไปเลย แพงมากก แถม เป็นการลดความอ้วนแบบมักง่าย คือไม่ถาวร คนส่วนใหญ่จะกลับมาอ้วนอีก เพราะไม่ได้ถูกฝึกนิสัยการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง และผลก็คือ เสียเงินให้หนึ่งครั้ง ก็ต้องเสียไปตลอด คิดง่ายๆว่าคนที่รูปร่างพอดีคือ input = output หรือกิน = ที่ใช้พลังงาน ของคุณนี่ ถ้าอ้วนเกิน คือต้อง output มากกว่า input หรือใช้พลังงานให้มากกว่ากินซักพักนึงก่อน พอหุ่นโอเคแล้วจึงควบคุมให้คงที่ ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินค่ะ ตั้งสูตรเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำๆใฟ้ตัวเอง (หาได้ทั่วไป เยอะมาก ทั้งหนังสือ อินเตอร์เนต) คงไม่แนะนำว่าสูตรเป็นยังไง เพราะคุณควรจะฝึกหัดทำเอง หาเอง ตามแบบที่คุณชอบและค่อยๆปรับเปลี่ยนตามสภาพร่างกาย ลองหัดออกกำลังกาย ถ้าบ้านมีบริเวณก็ไม่ต้องไปเสียเงินเข้าฟิตเนสให้สิ้นเปลือง วิ่งรอบบ้านเนี่ยแหละ เริ่มจากเดินก่อน แล้วเดินเร็ว แล้วค่อยๆวิ่ง วันแรกอาจจะลองเดินสักรอบสองรอบสนาม วันต่อๆมาหรือสัปดาห์ต่อๆมาค่อยเริ่มวิ่ง ให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวกับการออกกำลัง แล้วหาท่าบริหารต่างๆมาทำควบคู่ด้วยตอนค่ำๆหรือเช้าๆ สำคัญคือ ทั้งเรื่องกินและออกกำลัง อย่าหักโหม ทำแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป เพราะร่างกายต้องปรับ สำคัญอีกอย่างคือ ทำอะไร ทำให้จริง อย่าคอยคิดว่า เออ วันนี้ไม่ทำซักวันไม่เป็นไรน่า หรือ กินเลย์ซักสองห่อก็ไม่เป็นไรน่า ต้องมีวินัยค่ะ แล้วจะประสบความสำเร็จ จากคุณ : ผ่านมา - [ 19 ก.พ. 48 21:10:41 A:202.129.2.4 X: TicketID:030771 ]

ความคิดเห็นที่ 29 เข้าใจสุดๆค่ะเรื่องลดความอ้วนเนี่ยะ เพราะดิชั้นลองมาหมดแล้วทั้ง body shape, marie france มันแพงมากค่ะ สู้ลดเองดีกว่าแล้วไปทำก็ใช่ว่าจะลดนะคะ เข้าใจค่ะว่าเรียนอยู่ม่ะอยากออกกำลังกายเพราะมันเหนื่อยแถมคณะคุณก็ต้องเรียนหนักอีก แต่วิธีนี่มันดีที่สุดแล้วจริงๆค่ะ ฟังดูง่ายแต่ทำแล้วมันง่ายจริงๆนะคะ ไอ้พวกยาลดความอ้วนนี่อย่าไปทานเด็ดขาดนะคะ เพราะดิชั้นเกือบตายมาแล้วค่ะ ปัสสาวะไม่ออกค่ะ เป็นเพราะตัวยาที่หมอจัดให้มานี่แหละค่ะ เล่นเอาเรากลัวไปเลย หลังจากนั้นก้อมาบ้าออกกำลังกายนี่แหละค่ะ ทำทุกอย่างทั้งเล่นโยคะ ว่ายน้ำ เซาว์น่า สตรีม เต้นแอโรบิค พร้อมทั้งควบคุมอาหารไปด้วย จนผ่านไปเดือนนึงน้ำหนักงี้ลงไปเลย4-5โล แถมปลอดภัยอีกต่างหาก ไม่ต้องเสียตังค์เยอะขนาดนั้น จาก 56.5 kg เหลือ 39 kg ในเวลาสามเดือน เพื่อนๆที่คณะงี้ตามดิชั้นไปเล่นโยคะ ว่ายน้ำ เซาว์น่า สตรีม กันหมดเลยค่ะ ตอนหลังไม่ไปเลยค่ะไอ้ marie france เพราะเราติดออกกำลังกายมากๆ เค้าก้อโทรมาตามให้เราไปทำนะ เราก้อเออ ไปก้อได้วะ เสียตังค์ไปตั้งเยอะแล้วหนิ เชื่อมั๊ยคะว่าเราเข้าไปปุ๊ป ทุกคนมองตาม อ้าปากค้าง ถามว่าไปทำอะไรมาถึงได้ผอมลง ดิชั้นก็ตอบไปอย่างภาคภูมิใจว่าออกกำลังกายมาค่ะพี่ (แต่ก็เสียค่าโง่ให้ร้านคุณไปอ้ะ แป่ว) โหย แต่ละคนงี้ขอสูตรลดความอ้วนมั่ง ขอเบอร์โทรคนสอนโยคะกันใหญ่เลยค่ะ  สำหรับความสูงของน้องเจ้าของกระทู้  สูงเท่าเพื่อนพี่เลยค่ะ (เจ๊แกเป็นนางแบบด้วย) พี่ว่า 40 kg มันม่ะใช้คนแล้วอ่ะน้อง เพราะของเพื่อนพี่มันหนัก 53 kg แค่นี้ลมก้อจะพัดเอาคุณเธอออกไปนอกโลกแล้วอ่ะ พี่ว่าน้องตั้งเป้าน้อยๆก่อนก็ได้นะคะ ยิ่งตั้งมากแล้วมันจะเครียดค่ะ พอเครียดแล้วเราก็จะลดยากนะคะ ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าค่ะ เชื่อพี่และคนอื่นๆนะคะ มีไรอยากคุย อยากปรึกษาก็ add พี่ไว้คุยเล่นก็ได้ค่ะ เรื่องแบบนี้พี่ยินดีแชร์ประสบการณ์เสมอ โชคดีค่ะ จากคุณ : no sign of life - [ 20 ก.พ. 48 01:23:47 ]

ความคิดเห็นที่ 30 #28 จะเคร่งครัดแล้วอดทนต่อไปคะ #29 รบกวนแปะ e-mail ให้หน่อยสิคะ อยากคุยด้วยคะ (^^) จากคุณ : จขกท. - [ 20 ก.พ. 48 09:14:36 A:61.90.108.118 X: TicketID:079823 ]

ความคิดเห็นที่ 31 ฟักทองนึ่งนี่มันคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่หรือจ๊ะ กินอย่างเดียวแล้วมันจะลดหรือคะ กินทุกอย่างให้น้อยลงดีไหม อะไรที่เป็นไขมันมากๆก็เพลาๆลง กินผักและผลไม้ที่ไม่หวาน ให้มากๆ เอาใจช่วยให้ลดลงได้สม่ำเสมอ และไม่สติแตกกินแหลก ตั้งเป้าหมายทีละ 10 กิโลจะได้มีกำลังใจไปเรื่อยๆ ปกติไม่เคยให้กำลังใจใครในการลดความอ้วนนะเนี่ย (เพราะส่วนใหญ่ที่เจอคือไม่ได้อ้วนอะไรนักหนา ผอมแล้วอยากผอมอีก) จากคุณ : HoneyLemonSoda - [ 20 ก.พ. 48 12:30:41 ]

ความคิดเห็นที่ 32 แนะนำให้ติดยาครับ จะได้ผอม เพราะไม่เห็นคนติดยาที่ไหนอ้วน อิอิ (พูดเล่นคับ อย่าโกรธกันนะ) เป็นกำลังใจให้ครับ ขอให้เอวคอดเร็วๆครับ จากคุณ : เถ้าแก่น้อย - [ 21 ก.พ. 48 01:27:55 ]

ความคิดเห็นที่ 33 เจ้าของกระทู้ชอบอ่านหนังสือมั๊ยคะ ขอแนะนำให้อ่านเรื่องเจไมม่า เจ ( jamaima j) ชื่อเรื่องแปลเป็นไทย คือรักของฉันพร่องมันเนย .. น่ารักมากค่ะ นางเอกอ้วนราว 100 โลนิดหน่อย แล้วในที่สุดลดได้เป็นหญิงสวยเลยล่ะค่ะ เอาใจช่วยนะคะ จากคุณ : เจไมม่า เจน่ารักมากค่ะ - [ 24 ก.พ. 48 01:05:06 A:61.91.165.13 X: TicketID:089189 ]

ความคิดเห็นที่ 34 #31 เลิกกินฟังทองเป็นที่เรียบร้อยแล้วคะ #33 จริงเหรอคะ งั้นจะรีบไปหามาอ่านเดี๋ยวนี้เลยคะ จากคุณ : จขกท. - [ 24 ก.พ. 48 17:16:07 A:61.90.108.55 X: TicketID:079823 ]

ความคิดเห็นที่ 35 #32 ขอบคุณสำหรับกำลังใจคะ (^^) จากคุณ : จขกท. - [ 24 ก.พ. 48 17:16:57 A:61.90.108.55 X: TicketID:079823 ]