ความคิดเห็นที่ 1 เราใช้วิธีเดียวกะตรีรักษ์คะ เค้าบอกให้ นอนตะแคงแล้วก็ยกขาขึ้น10ครั้งแล้วก็ยกสูงขึ้นอีกนิดนึงอีกทีละ 10 ครั้งจนถึง50 ครั้ง ทำทุกวันกระชับขึ้นมากคะ ทำทั้ง 2 ข้างนะคะ จากคุณ : honeymew - [ 1 มี.ค. 48 16:55:37 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ท่านี้ลดน่องหรอค่ะ  นึกว่าลดต้นขา กับเนื้อตรงสะโพกซะอีก มีอีกวิธีแนะนำคะ ช่วยให้น่องกระชับขึ้น ไม่เป็นกล้ามคะ ยืนตรงบันได้ ก้าวขึ้นก้าวลง ใช้แค่ขั้นเดียวนะคะ  ทำขาซ้าย แล้วก็สลับขาขวา  หรือว่าใช้สมุดหน้าเหลืองวางหน้าทีวี แล้วก็ทำไป ดูหนังไปด้วยก็ดีค่ะ จากคุณ : N'Junior - [ 1 มี.ค. 48 21:10:47 ]

ความคิดเห็นที่ 3 น่องเราลดจริงๆคะ ลดทั้งขาเลยคะ จากคุณ : honeymew - [ 2 มี.ค. 48 14:18:27 ]