อาทิตย์ที่แล้วจีได้เข้ามาโพสเรื่องจะไปงานแต่งงานของเพื่อนและต้องเป็นเพื่อนเจ้าสาวด้วย อยากจะลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ก็มีพี่ ๆ เพื่อน ๆ น้อง ๆ เข้ามาตอบกระทู้หลายคน จีก็เลยเอาสูตรต่าง ๆ ที่เพื่อนหามาให้มาประยุคกับตัวเอง คืนนี้ครบ 1 อาทิตย์พอดี น้ำหนักลดไป 4 โล 4 ขีด ไม่โทรมด้วยนะ ทำไรบ้างนะเหรอ
วันเสาร์ (เริ่มวันเสาร์ที่แล้ว)
เช้า-------กาแฟดำ (ดำเลยนะคะไม่นมไม่ครีมไม่น้ำตาล)
-------นมจืด 1 กล่อง
กลางวัน--กาแฟดำ+ไข่ต้ม 1 ฟอง+ ฝรั่ง 1 ลูก
เย็น------มะม่วงมัน 1 ลูก แล้วดื่มน้ำมาก ๆ
วันอาทิตย์
เช้า------กาแฟดำ+นมจืด 1 กล่อง
กลางวัน--กาแฟดำ+ส้มตำ 1จาน(บอกแม่ค้าว่าไม่หวานนะคะเค้าจะทำมาเผ็ดแล้วเราจะกินได้แค่ครึ่งจาน อิอิอิ)
เย็น------ฝรั่งสด 1 ลูก ดื่มน้ำตามมาก ๆ
จันทร์
เช้า------กาแฟดำ+นมจืด 1 กล่อง
กลางวัน--กาแฟดำ+น้ำพริกผักสด 1 จาน(ไม่มีข้าวนะคะ)
เย็น------แอ๊บเปิ้น 1 ลูก ดื่มน้ำมาก ๆ
อังคาร
เช้า------กาแฟดำ+นมจืด 1 กล่อง
กลางวัน--กาแฟดำ+ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น------มะม่วงมัน 1 ลูก ดื่มน้ำตามมาก ๆ
พุธ
เช้า-------กาแฟดำ+นมจืด 1 กล่อง
กลางวัน--กาแฟดำ+น้ำพริกผักต้ม 1 จาน(ไม่มีข้าวและก็จานไม่ใหญ่นะคะ ไม่ใช่ล่อเป็นกาละมัง)
เย็น------ฝรั่งสด 1 ลูก ดื่มน้ำตามมาก ๆ
พฤหัส
เช้า-------กาแฟดำ+นมจืด 1 กล่อง
กลางวัน--กาแฟดำ+สลัดผักสด 1 จาน
เย็น------แอปเปิล 1 ลูก ดื่มน้ำตามมาก ๆ
ศุกร์
เช้า-------กาแฟดำ+นมจืด 1 กล่อง
กลางวัน--กาแฟดำ+ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น------มะม่วงมัน 1 ลูก ดื่มน้ำตามมาก ๆ
เสาร์ (คือวันนี้)
เช้า-------กาแฟดำ+นมจืด 1 กล่อง
กลางวัน+เย็น --กินในงานแต่ง (กินได้ทุกอย่างแต่ก็ขอให้พอประมาณนะคะ เดี๋ยวมันจากลับมาอีก)
ที่สำคัญ งดของจุบจิบ ของก๊อบแก๊บทั้งหลาย ไม่ต้องนอนดึกด้วย ซัก 4 ทุ่มหรืออย่างมาก 5 ทุ่มก็ควรจะนอนได้แล้ว
แล้วก็เมนูผลไม้ เวลาไปซื้อคนขายมักจะแถมน้ำตาลปนพริกมาให้ ห้ามค่ะ กินเฉพาะผลไม้นะคะ
ต้องอดทน น้ำนักลดแต่ไม่โทรมคงเพราะกินนมทุกวัน และอาหารค่อนข้างหลากหลาย ลองเอาไปทำดูนะคะ
จากคุณ :
จีเนียส
- [
12 มี.ค. 48 22:56:55
A:10.106.2.182 X:202.28.180.201 TicketID:086436
]
สูตรลดความอ้วนหนึ่งอาทิตย 4 กิโล
...
