 |
<กระทู้เก็บมาฝากพี่ๆเพื่อนๆคะ >อกสวยด้วยกายบริหารคะ ..
สาวไซส์เล็กที่เคยหมดความมั่นใจยามต้องใส่เสื้อผ้าโชว์เรือนร่าง ได้เวลาปฏิวัติตนเองครั้งยิ่งใหญ่กับนานาเคล็ดลับการบริหารหน้าอกให้ได้รูปสวย สาวคนไหนมีความเพียรพยายามเป็นเลิศ งานนี้ได้เปรียบกว่าใครค่ะ
ท่าบริหารอกห่างให้ชิดกัน
ท่าที่ 1 : ท่าหนีบหน้าอก
ยกหัวไหล่สองข้างขึ้นพร้อมกับใช้แขนทั้งสองข้างดันขึ้นพร้อมกัน
ใช้แขนทั้งสองข้างดันหน้าอกจากข้างลำตัว
ไขว้แขน มือสองข้างจับกัน ยกหัวไหล่ชิดหู
ขณะทำท่าบริหารให้แขม่วท้องนับ 1-50 หรือมากกว่านั้นได้ตามต้องการ
ท่าบริหารเพิ่มขนาดอก
ท่าที่ ,1 : ท่าวิ่งขึ้น-ลงบันได
วิ่งขึ้น-ลงบันไดหนึ่งขั้น ขณะทำท่าบริหารให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากกว่านั้นตามต้องการ
ท่าที่ 2 : ท่ากระโดดเชือก
กระโดดเชือก ขณะทำท่าบริหารให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากกว่านั้นตามต้องการ
ท่าที่ 3 : ท่าเขย่าหน้าอก
กางขาออก ก้มตัวลง เขย่าหน้าอก
ขณะทำท่าบริหารให้แขม่วท้องแล้วนับ 1-50 หรือมากกว่านั้นได้ตามต้องการ หรือทำท่าประกอบจังหวะเพลงก็ได้
ท่าที่ 4 : ท่าดันหน้าอก
ใช้มือซ้ายทับมือขวา ดันหน้าอกเฉียงขึ้นจากด้านข้าง แล้วปล่อย ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
ขณะทำท่าบริหาร ให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากกว่านั้นได้ตามต้องการ
หลังจากบริหาร ราดน้ำเย็นที่อกทันที เพื่อให้ทรวงอกอยู่ตัว แล้วทาครีมอกตอนเช้าและก่อนนอน การราดน้ำเย็นตอนเช้า ก็เพื่อให้รวงอกโตขึ้น แข็งกระชับได้รูปสวย
http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=mysassygirl&group=16&date=09-03-2005&blog=22
หนี่ หนี หนี้ ..นำเรื่องราวน่ารู้มาฝากพี่ๆเพื่อนคะ ..
ขอขอบคุณทุกความเห็นคะ ..
จากคุณ :
หนี่หนีหนี้ 
- [
14 มี.ค. 48 11:28:13
]
|
|
|
|
|
|
