ความคิดเห็นที่ 1 ขอสารภาพบาปค่ะ วันนี้ เดินเข้าไปคุยกับเจ้านายในครัว (ที่ทำงานมีครัว ไมโครเวฟและตู้เย็นขนาดใหญ่เท่าตู้เสื้อผ้า...อันตรายจริงๆ) เจอเค๊กช๊อกโกแล็ตของโปรดอยู่ตรงหน้า ด้วยความลืมตัวก็เอื้อมมือพร้อมอาวุธออกไป .. รู้ตัวอีกที ... โอ๊ะ ... เค็กหายไปแล้ว ... อะไรหวานๆอยู่ในปาก.. ไม่รู้เลยนะเนี่ย .. จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 28 เม.ย. 48 20:20:25 ]

ความคิดเห็นที่ 2 แต่ยังไงก็ได้ออกกำลังกายนะคะ วันนี้ รีดออกไปได้ 400 แคลอรี่ (ดูจากเครื่องออกกำลังค่ะ) แล้วก็มาเล่นเวทต่ออีก 40 นาที แต่เค็กช๊อคโกแล็ตที่หายไปนี่สิ ..ไม่รู้กี่ร้อย..เฮ้อ...พรุ่งนี้ ผักต้มกับปลานึ่งแน่นอนค่ะ จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 28 เม.ย. 48 20:23:12 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เย้ ๆ มาเอ่ใขช่วย เราขอลดด้วยคนแต่วันนี้ซัดกล้วยทอดไปเต็ม ๆ จากคุณ : mod007 - [ 28 เม.ย. 48 20:31:06 ]

ความคิดเห็นที่ 4 สู้เว้ยยยยค่า จากคุณ : พะยูนน้อยกลอยใจ - [ 28 เม.ย. 48 22:15:45 ]

ความคิดเห็นที่ 5 หวัดดีค่ะ เพื่อนๆ เมื่อวาน ตอนเช้า ไข่ดาว ไส้กรอก ข้าวหกช้อน ตอนกลางวัน หมูย่าง เมื่อวานรู้สึกกินน้อยๆ เลยกินทั้งวันเลย (หิวตลอดเวลา) ก็กินยำแอปเปิ้ล(สองลูก) แครอทจิ้มแจ่ว(สองแท่ง) มื้อเย็น โยเกิรตรสสตรอเบอรี่ถ้วยนึง (ถ้วยละ ร้อยเจ็ดสิบแคลเห็นจะได้ ฮือๆ) ชีสสองแผ่น เมื่อวานวิ่งสองไมล์กว่าๆ แต่วิ่งนอกจิมเลยเหนื่อยมากๆเลย คุณแม่น้องส้ม เพื่อนเราที่ลดหุ่นได้สำเร็จ(สิบห้ากิโลในสามเดือน ตอนนี้เฟิร์ม สวยมาก) บอกว่า ให้อนุญาตตัวเอง กินหนมหวาน (ช้อคโกแลต) ได้ หนึ่งชิ้น ในหนึ่งอาทิตย์ ไม่อย่างนั้นจะไม่สามารถ maintain กำลังใจต่อไปได้ ดังนั้น กินเค้กช้อคไปคงไม่เป็นไรมั้งคะ คุณkeekoo ทำเราอยากกินข้าวหมกไก่เสียแล้ว... จากคุณ : Ham - [ 28 เม.ย. 48 22:17:10 A:68.21.7.157 X: TicketID:074548 ]

ความคิดเห็นที่ 6 มาสารภาพอย่างหมดเปลือกค่ะ วันนี้มื้อเช้า ข้าว+แกงจืด มื้อเที่ยงนี่ซิคะสำคัญ ติดเลี้ยงพิซซ่าเพื่อนอยู่ เลยต้องไปเลี้ยงพิซซ่า เลี้ยงไม่เลี้ยงเปล่า ซัดไปสองชิ้น T_T พร้อมสลัด (ต้องเดินอีกกี่สิบชั้นล่ะเนี่ยถึงจะหมด เฮ้อ) ตอนเย็นเลยลงโทษตัวเองด้วยการไม่กินอะไรเลยค่ะ วันนี้จัดการเดินขึ้นลงออฟฟิตซะสามรอบ แต่รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเลย ต้องรีบไปหาซีดีซะแล้วค่ะ แก้ไขคำผิดค่ะ (กินพิซซ่าเยอะไปหน่อย เอ๋อไปเลย T_T) แก้ไขเมื่อ 28 เม.ย. 48 22:30:33 จากคุณ : ปลาตะป๋อน - [ 28 เม.ย. 48 22:28:44 ]

ความคิดเห็นที่ 7 มีของมาฝากค่ะ ไปที่เวบนี้นะคะ www.nikewomen.com คลิกเลือก english แล้วก็ usa (ของแต่ละประเทศจะไม่เหมือนกัน แต่ของ เมกา จะมีอะไรให้ดูเยอะกว่า) พอรอมันโหลด ก็จะมีเมนูเขียนว่า Workout แถบสีฟ้าๆ ก็คลิก แล้วก็มีคำว่า maximize your workout ก็คลิกเช่นกัน รอโหลดแวบนึง ก็จะมีแถบสีแดง ฟ้า น้ำเงิน ด้านซ้ายมือ ให้เลือกคลิก เช่น Rock your workout, Hiphop Spin, Xtreme Step ก็คลิกเข้าไป ก็จะมีตัวอย่างการเต้น การออกกำลังกายท่าต่างๆ ที่ออกแบบโดยนักเต้น หรือนักสเตป ชื่อดังในเมกา มาให้เราหัด และสามารถดาวน์โหลดมาไว้เองได้ด้วยค่ะ เราลองเต้นแล้วหนุกดี (เป็นโปรโมชั่นของไนกี้อะ ถ้าลูกค้าคนไหน ซื้อของ ก็สามารถชิงโชคเข้าร่วมเทรน โดย นักเต้น หรือ นักสเตป นักจักรยาน ชื่อดังเหล่านี้ได้) จากคุณ : Ham - [ 28 เม.ย. 48 22:30:21 A:68.21.7.157 X: TicketID:074548 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เราเคยอ่านเจอว่า คนที่ทานพิซซ่าบ่อยๆ จะมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่ทานพิซซ่าล่ะ (แปลกแต่จริง) ตอนนี้ เค้าก็รณรงค์ให้ผู้หญิงที่อยากลดหุ่น หันมาทานชีส โยเกิรต และ นมสด กันมาก เค้าก็ทำวิจัยกันมาอีกว่า ทานชีสก้อนๆหรือแผ่นๆ อย่างน้อย วันละสามแผ่น จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ (โยเกิรต และ นมด้วย) มากกว่าคนที่ไม่ได้ทาน แล้วมันก็จะไปเร่ง เมตาบอลิซึ่ม ด้วย เพื่อนเรา(คนเมกัน) ที่ไปยิมๆ เต้นๆ เค้าก็บอกว่า สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพเค้าและรูปร่าง ก็คือ ชีส นม และ ชาเขียว เราทำโปรเจคเรื่องชาเขียวอะ ที่เค้าวิจัยออกมา คือ ต้องดื่มวันละหกแก้ว(ชาเขียวชงๆ ไม่ใช่แบบขวดๆที่ขายกันเยอะๆในบ้านเรา) ถึงจะทำให้เกิดผลตามที่ว่ากัน (หน้าเด็ก ผิวดี ต้านมะเร็ง) ถ้าไม่ถึงหกแก้ว ก็ไม่ได้ผลเท่าไร ตอนนี้เมืองไทยเริ่มจะมีกระแสเล็กๆ เกี่ยวกับชาขาว แต่ในเมกา ก็ยังถือว่า ชาเขียวเวิร์กกว่า (จนกว่า จะมีใครวิจัยเจออะไรใหม่ๆ) จากคุณ : Ham - [ 28 เม.ย. 48 22:41:29 A:68.21.7.157 X: TicketID:074548 ]

ความคิดเห็นที่ 9 สวัสดีค่ะ คุณจขกท ((หาเจอแล้ว!)) มีเพื่อนๆมาอีกเพียบเลยนะคะ ดีใจ สามวันมานี้ เรากินแหลกเลย วันนี้รู้สึกผิด เลยไปเดินกะเครื่องครั้งแรกค่ะ ((จริงจัง))ก็สนุกดีเหมือนกัน เดินไป คิดไป -- กาแฟเมื่อวาน เดินต่อไป -- ก็สลัดน้ำข้น จนไปถึงก๋วยเตี๋ยวเมื่อวาน เอาล่ะ พอแล้ว เดี๋ยวจะเสียชีวิตซะก่อน หมดไปหนึ่งชั่วโมงเต็มๆ ระยะทาง 3.7 กิโลเมตร สำนึกได้แล้วล่ะ จากคุณ : rethink - [ 29 เม.ย. 48 00:49:41 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอลดด้วยคนค่ะ 555   ป.ล. ขอบคุณ คุณ ham # 7 ค่ะ เจ๋งมาก ๆ เลย จากคุณ : @PooH@ - [ 29 เม.ย. 48 03:50:39 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เห็นด้วยกับคุณ Ham เรื่องชี๊ส โยเกิร์ต และนมสด เนื่องจากโปรดปรานนมทั้ง 3 นี้อย่างแรง พออ่านเจอในหนังสือฟิตเนสของผู้หญิงว่านี่คือแหล่งแคลเซี่ยมชั้นดี ปกติชอบเอาโยเกิร์ตมาปั่นกับผลไม้ต่างๆ เพราะเป็นคนไม่ชอบทาผักและผลไม้ ส่วนชี๊สนี่ ต้องระวังนิดนึง ทานมากไปแล้วท้องอืดค่ะ แก่แล้ว..ย่อยยาก.. จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 29 เม.ย. 48 08:32:00 ]

ความคิดเห็นที่ 12 มาเมียงๆ มองๆ หนูเอ ขอลดด้วยคนนะคะ จะตั้งใจอดขนม แล้วพยายามออกำลังกายให้มากขึ้นคะ แล้วจะมารายงานผลนะคะ จากคุณ : NOO A - [ 29 เม.ย. 48 10:02:21 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เย้ เย้ ....มาขอเข้ากลุ่มด้วยคนนะคะ ช่วงนี้กำลังเริ่มลดแล้ว ไม่ไหวคะ อึดอัดมากๆ ปกติเราออกกำลังกายที่ฟิตเนสคะ แต่ไม่สบายเพิ่งหายป่วย เลยไม่ได้ไปมาก 2 week แล้วล่ะ นี่ก็จะกลับมาสู่เส้นทางสุขภาพดีซะที แต่ปัญหาของเราหนักๆเลย ก็คือชอบทานขนมอะดิ๊ วันไหน Burn มากนะ ก็จะกินมากเช่นกันไม่รู้เป็นเพราะกดดันตัวเองให้อดๆๆๆๆ มานานหรือยังไง เอาว่า...ถ้ามีเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์เดียวกันแบบนี้ เราสู้ขาดใจ...แล้วจะเข้ามารายงานตัวบ่อยๆ ค่ะ  สู้...สู้ - - คุณ Ham เราเห็นด้วยนะคะว่า ทานชาเขียว เนี่ยดีต่อสุขภาพจริง มามี้เรารวมทั้งตัวเราเอง ก็ทานอยู่สม่ำเสมอ ขอบอกว่าหน้าเด็กกว่าอายุจริง มากก อิอิ ไว้ผอมแล้วจะโพสต์รูปให้ทายอายุนะจ๊ะ.... - - ทักทายเพื่อนๆ ทุกคนด้วยนะคะ จากคุณ : ก้ามม่วง - [ 29 เม.ย. 48 10:32:14 ]

ความคิดเห็นที่ 14 สวัสดีค่ะ คุณแม่น้องส้ม และคุณKeekoo และเพื่อน ๆ ทุกคน หนูหิ่นฯ ขอร่วมลดน้ำหนักด้วยคนนะคะ หนูหิ่นฯ อายุ 32 ค่ะ เพิ่งแต่งงานได้ 8 เดือน พร้อมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังแต่งานอีก 5 กิโล ค่ะ ก่อนแต่ง 47 หลังแต่ง 52 ค่ะ สูงแค่ 153 เองค่ะ แบบว่าอวบระยะสุดท้าย แล้วค่ะ ที่ตั้งใจลดเพราะว่าไม่ไหวแล้ว รู้สึกตัวเองว่าน่าเกลียดมากค่ะ ทั้งที่แต่งก่อนก็ชอบออกกำลังกาย เป็นสมาชิกFitness ด้วยค่ะ แต่หลังแต่งแล้วทำไมมันขี้เกียจออกกำลังก็ไม่รู้ ทำให้น้ำหนักขึ้นมาอย่างรวดเร็ว การที่เราอ้วนขึ้นเนี่ย ทำให้ไม่อยากมีเพศสัมพันธ์กับสามีด้วยค่ะ เพราะว่าไม่มั่นใจรูปร่างค่ะ หนูหิ่นฯ เริ่มลดน้ำหนักได้ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ  อาหารเช้าของหิ่นฯ ก็คือ น้ำเต้าหู้ใส่เครื่องค่ะ กลางวันก็ผักกับน้ำพริกค่ะ เย็นก็กินบ้างนิดหน่อยค่ะ ตอนนี้ไม่ได้ไปFitnessแล้ว เพราะไม่สะดวกค่ะ ไปทีไรกลับบ้านดึกทุกที เกรงใจสามีค่ะ ก็เลยคิดว่ามาออกกำลังที่บ้านดีกว่า  โดยการเปิดซีดีของ ซินดี้ ค่ะ แบบว่าเริ่มได้ 3 วันแล้วค่ะ ขอกำลังใจให้หิ่นฯ ด้วยนะคะ เพราะตั้งใจหลายครั้งแล้วก็ล้มเหลวทุกทีเลยค่ะ แล้วจะมารายงานผลเรื่อย ๆ นะคะ  เพื่อนๆ อย่าล้มเลิกความตั้งใจนะคะ มาร่วมสู้ด้วยกันค่ะ แก้ไขเมื่อ 29 เม.ย. 48 10:44:10 จากคุณ : หนูหิ่น อินเตอร์ฯ - [ 29 เม.ย. 48 10:43:40 ]

ความคิดเห็นที่ 15 คุณหนูหิ่น อินเตอร์ฯ สูงเท่ากันเลยคะ แต่นู๋อายุ 29  พี่อยากลดให้เหลือเท่าไรค่ะ ของนู๋ตอนนี้มัน 50 อยากลดให้เหลือซัก 45 อ่ะคะ บวกกับตอนนี้กำลังจะเป็นเมนส์ด้วย เลยบวมซะยกใหญ่เล้ยยยย จากคุณ : ก้ามม่วง - [ 29 เม.ย. 48 10:58:20 ]

ความคิดเห็นที่ 16 แป๊ปเดียวเพื่อนตรึมเลย.. หวัดดีค่ะ หนูหิ่นฯ ไม่ต้องห่วงหรอกค่ะ อายุเท่านี้ สูงเท่านั้น ยังไปได้ถึง 87 ค่ะ ..นี่พูดจากประสบการณ์จริงเลยนะเนี่ย..ผิดกับแม่น้องส้มตรงที่อ้วนแล้วไม่ต้องเกรงใจสามี..สามีไล่ออกจากบ้านทุกวัน คือไล่ให้ไปออกกำลังทุกวันน่ะค่ะ .. วันไหนไม่ไปจะโดนมองแบบเหยียดๆ ตอนนี้ กำลังคิดอยู่ว่าจะลงไปซัดสุกี้ซักหม้อดีไหม จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 29 เม.ย. 48 11:09:19 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ถึง คุณ Ham.. ที่ว่า เพื่อนลดได้ 15 กิโลใน 3 เดือนแล้วเฟิร์มน่ะ เขาทำไงหรือ .. ..คุณHam ถ้าอยู่เมกา..น่าจะรู้จัก Lipo-6 EF  เคยมีคนรู้จักใช้ไหม.. ส่วนเรื่องช็อคโกแล็ตบาปนั้น แม่น้องส้ม จะสัญญาว่าไม่ทำอีกแล้ว อนุญาตให้ทาน 1 วันใน 1 อาทิตย์นี่ใช้กับแม่น้องส้มไม่ได้หรอก เดี๋ยวเหลิง จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 29 เม.ย. 48 11:16:26 ]

ความคิดเห็นที่ 18 Lipo นี่ผลิตภัณฑ์สำหรับพวกนักกีฬาเลยนะครับ ถ้าใช้ก็ระวังเรื่องสุขภาพหน่อยนะครับ ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ พวกนี้ไม่จำเป็นต้องเสี่ยงใช้หรอกครับ บางทีมันมีผลข้างเคียงที่ยังไม่มีการประกาศอย่างเป็นทางการนะครับ (ประกาศกันยากนะครับ เพราะเรื่องพวกนี้ละเอียดอ่อนต่อการตลาด บริษัทเจ้าของผลิตภัณฑ์ไม่ยอมง่ายๆแน่) อย่าง product บางตัว ผ่านมา 30 ปีแล้วพึ่งจะประกาศ และยอมรับผลข้างเคียงกันว่ามี ... จากคุณ : Kindaichi - [ 29 เม.ย. 48 11:53:33 ]

ความคิดเห็นที่ 19 Hey Yo!!! ( นี่ ทักทายให้สมกับมีใครบางคนอยู่เมืองนอก <-- คุณ ham อยู่เมืองนอกอ้ะป่าว? ) วันนี้ลองแวะเข้าเน็ตตอนเที่ยง โอ้โห กระทู้เรา ไมยาวจังอ่ะ เพื่อนตรึมเลย ยินดีต้อนรับสู่ "สมาคมคนอ้วนหน้าตาดี" ค่ะ ยิ้ว ยิ้ว ขอบคุณค่ะ คุณ ham ที่หาเว็ปดีๆมาบอกกัน แต่เน็ตของหนูมันอืดมากกกอ่ะ T^T โหลดนานอย่างแรง คุณแม่น้องส้มคะ มีเพื่อนตบะแตกแล้วค่ะ ยินดีด้วย คุณแม่ทานเค๊กช็อค ส่วนหนูทานทู๊เรียนค่ะ T^T พูดแล้วอยากกินอีก ( วันนี้ที่บ้านมีข้าวเหนียวกะทิทุเรียนด้วย T-T กลิ่นหอมโชยมาแล้วอ่ะ ) มื้อเช้าค่ะ วุ้นเส้นใส่ซุปกระดูกหมู ( อีกแล้ว ) มื้อเที่ยง เดี๋ยวจะกินสุกี้ค่ะ มื้อเย็น ยังไม่รู้ชะตากรรมวันนี้เลย ( หอมกลิ่นน้ำกะทิทุเรียนมากกกก ) การออกกำลังกาย ก็คงต้องเดินอีกแล้วค่ะ วันนี้ต้องรีบมาโพสก่อน เพราะตอนเย็น และ กลางคืน จะไปดูคอนเสิร์ตอีกแล้ว ( อิจฉาอ่ะดิ ) วันนี้ท่านนายกจะมาทำพิธีมอบบ้านแก่ผู้ประสบภัยซูนามิ และ จะมีคอนเสิร์ตอีกแล้ว จากคุณ : keekoo - [ 29 เม.ย. 48 12:26:31 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ด้วยๆๆๆๆ จากคุณ : jipnaja - [ 29 เม.ย. 48 12:50:55 ]

ความคิดเห็นที่ 21 เอาล่ะ ร่วมขบวนการด้วยคนนะคะ พูดถึงน้ำกะทิทุเรียนก็อยาอย่างแรงเลยล่ะค่ะสู้โว้ย !!!! จากคุณ : mod007 - [ 29 เม.ย. 48 13:11:27 ]

ความคิดเห็นที่ 22  คุณก้านม่วง   พี่หิ่นฯตั้งใจจะลดให้ได้ 45 กิโล เพราะสามีพี่เค้า ท้าว่า ถ้าพี่ลดเหลือ 45 กิโลแล้ว เค้าจะเลิกสูบบุหรี่ ตอนนี้ติดใจ ซินดี้ มาก ๆ เลยหล่ะ อยากให้เพื่อน ๆ ได้ลองดูกันมั่ง รับรองว่าเรียกเหงื่อได้ดีจริง ๆ มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์เยอะ ๆ แล้วดีจริง ๆ สู้ ๆ กันนะคะ จากคุณ : หนูหิ่น อินเตอร์ฯ - [ 29 เม.ย. 48 13:29:05 ]

ความคิดเห็นที่ 23 คุณ Kindichi  .. ขอบคุณค่ะ คือมีเพื่อนเขา offer จะขน supplement ทั้งหลายมาให้  เขาเป็นนักกีฬาน่ะค่ะ  ..คงไม่กล้าลองหรอกค่ะ ..กลัว..นั่งขี่จักรยาน ถักโครเชต์ไปเรื่อยๆอย่างนี้แหละ คุณKeeKoo .. รีบถอนตัวตอนนี้ยังทันนะคะ หรือว่าทานสุกี้ทุเรียนเป็นอาหารกลางวันไปแล้ว ... เมนูวันนี้ค่ะของแม่น้องส้ม เช้า ปลาทอด 2-3 ชิ้น กลางวัน ..ข้าวกล้องกับผัดมะเขือ เย็น ..สั่งแม่บ้านทำปลานึ่งกับผัก อย่างที่ตั้งใจไว้ แต่ ตอนนี้  มีแซนวิชไก่นอนรออยู่ในลิ้นชักด้วยหล่ะ เย็นนี้ จะไป burn 1 ชั่วโมงและเล่นเวทเยอะหน่อย คุณปลาตะป๋อน... กินอะไรไปบ้างจ๊ะ รีบมาสารภาพซะดีๆ จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 29 เม.ย. 48 13:33:49 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ขอสมัครด้วยคนค่ะ .. เริ่มคุมอาหารมาเดือนนึงแล้วค่ะ แต่รู้สึกว่าน.น.ตัวไม่ลงตอนนี้เลยหาวิธี burn ดีๆอยู่ โดยตั้งใจว่า จะออกไปวิ่งทุกเย็นวันอังคารกับวันพฤหัส เริ่มจากวันจันทร์ที่ผ่านมา ไปสวนลุม ตอนแรกกะจะวิ่งๆๆๆค่ะ แต่ร่างกายมันไม่ไหว ไม่ได้ออกกำลังกายมาตั้งเกือบ 10 ปีแล้ว เลยได้แต่เดินๆๆสลับกับวิ่งเหยาะๆรอบสวนลุมได้ 2 รอบครึ่ง (แต่หนักเดินมากกว่า .. แหะ .. แหะ) ส่วนเมื่อวาน วันพฤหัส ก็ไปเดินสลับวิ่งเหยาะๆได้ 2 รอบสวมลุมพอดีครบชม. รู้สึกดีขึ้น วิ่งได้นานขึ้นกว่าเดิม แต่ปวดน่องไปหมดเลยค่ะ (คนมันอยากสวย ก็ต้องทน) ไม่รู้ว่าครบเดือนจะลดลงไปกี่กิโล .. ลุ้นจัง จากคุณ : M@ZE (เขาวงกต) - [ 29 เม.ย. 48 13:47:21 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ยินดีต้อนรับ คุณ M@ZE ... ใจเย็นๆค่ะ .. เดินไปเรื่อยๆก่อน แม่น้องส้มก็กำลังรอวันที่จะวิ่งได้อยู่เหมือนกัน จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 29 เม.ย. 48 14:05:43 ]

ความคิดเห็นที่ 26 อู้หูเข้ามาดูกระทู้ตอนบ่าย เพื่อนใหม่เพียบเลย ดีจังค่ะ เราจะได้มาร่วมอุดมการณ์เดียวกัน  (เอ๊ะหรือเราจะนัดเจอกันสักหนดี แล้วถ่ายรูปไว้เป็นหลักฐาน อิอิ) ขอบคุณคุณHAM นะคะ ที่ให้กำลังใจเรื่อง พิซซ่า (แต่ก็ยังรู้สึกผิดอยู่ดี) แล้วก็ ของฝากมัน ๆ แต่ ป๋อนเต้นตามไม่ไหวแน่ค่ะ ปวดข้อเท้าแน่เลย คุณหนูหิ่น อายุเท่าเราเลย (แต่น้ำหนักห่างกันเกือบเท่าตัว) ยินดีต้อนรับค่ะ คุณแม่น้องส้มคะ วันนี้ป๋อน อยู่ในระเบียบค่ะ ไม่กล้าออกนอกลู่นอกทางแล้ว เมื่อวานเจ็บในท้องไปหมดเลย (สงสัยจะต้องออกแรงย่อยพิซซ่าหนักไปหน่อย) เช้าข้าวราดผัดพริกแกงกุ้ง ฝีมือพระมารดา ไม่ทานไม่ได้เด๋วงอนค่ะ (ข้าวแค่ครึ่งจานเองค่ะ) กลางวันก๋วยเตี๋ยวเรือ ครึ่งชาม (เน้นครึ่งชามจริงๆนะคะ) บ่ายเตรียม แคนตาลูป ฝรั่ง และชมพู่ไว้ค่ะ ส่วนตอนเย็นต้องดูก่อนว่าจะอดเลยไหวหรือเปล่า ถ้าไม่ไหวอาจจะหาแซนวิซทูน่าสักชิ้น เพราะคืนนี้คงต้องทำงานดึกค่ะ อิจฉา น้อง keekoo ยังไงก็ดูคอนเสริตเผื่อด้วยนะจ๊ะ อ้อ วันนี้ได้ไปทำการหาแผ่นโยคะมาเรียบร้อยแล้วค่ะ เย็นนี้จะเริ่มเลยค่ะ แล้วคืนนี้ดึกๆ (ถ้าไม่หลับซะก่อนจะเข้ามารายงานผลค่ะ) ปล. คุณแม่น้องส้มคะ ไม่ทราบว่าเป็นสมาชิกฟิตเนสที่ไหนเหรอคะ จากคุณ : ปลาตะป๋อน - [ 29 เม.ย. 48 14:23:54 ]

ความคิดเห็นที่ 27 อ้อลืมถามไปเรื่องนึงค่ะ ชีสเนี่ยถ้าทานเพื่อลดความอ้วนเนี่ย เค้าทานกันกี่แผ่นคะ (ปกติกินทีละ 3 ค่ะ พร้อมขนมปังด้วย)  ^_ ^ " จากคุณ : ปลาตะป๋อน - [ 29 เม.ย. 48 14:30:10 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ^^ ครับ อย่างพวกนักกีฬาบางทีมันคุ้มครับที่เค้าจะใช้ ยิ่งพวกที่เล่นเป็นอาชีพ แต่ไอ้อย่างเราๆ ใช้ไปลองไปมากๆ อายุซัก 40 50 โรคโน่นโรคนี่ถามหาเอา แบบมีผลกระทบจากอาหารเสริม แล้วผมว่าไม่คุ้มเท่าไหร่ จากคุณ : Kindaichi - [ 29 เม.ย. 48 14:46:22 ]

ความคิดเห็นที่ 29 ตอนเช้ากินอย่างที่อยากกิน ตอนกลางวันก็เหมือนกัน แต่ไม่เยอะเท่าตอนเช้า ตอนเย็นก็ระวังนิดนึง แต่กินหลังที่เข้าฟิตเนสนะ แบบว่าออกกำลังวันละชั่วโมงกว่า ๆ ลดช้ากว่าทุกคนในห้องนี้จ่ะ แต่ไม่ทรมานหัวจาย จากคุณ : Noon2tuntun - [ 29 เม.ย. 48 16:08:28 ]

ความคิดเห็นที่ 30 สวัสดีค่ะทุกคน เมนูอาหารของเราไม่แนะนำนะคะ ไปกินสุกี้ เค้ายังบอกว่าได้ไปคนละ 579.6 kcal ต่อคน (._.') วันนี้ไปออกกำลังกายครั้งที่สอง เพื่อนที่ทำงานตามไปอีกคนนึง สามคนแล้วนะ ไปเล่นชั่วโมงครึ่ง ตั้งอกตั้งใจ ปั่นจักรยาน ได้ไป 120 ....เดินอีก  ได้ไป 178 เรากะให้ถึงบ้านปุ๊บหลับเหมือนปิดสวิทซ์เลย เหนื่อย แต่ยังไหว คุณแฮมและท่านอื่นๆ ที่เอาเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยมาฝาก ขอบคุณ ขอบคุณ จากคุณ : rethink - [ 29 เม.ย. 48 22:00:56 ]

ความคิดเห็นที่ 31 ลดน้ำหนัก กินชีสได้ด้วยหรอคะ!!!! ว๊าวว~~ ดีใจอ่ะ พึ่งรู้นะเนี่ย 5555+ จากคุณ : `` n A M w H A n ~ `` - [ 29 เม.ย. 48 22:50:40 ]

ความคิดเห็นที่ 32 โอ้โฮ..ประชาชนล้นหลาม..อ่านแทบไม่ทัน คุณปลาตะป๋อน.. วันนี้ ทานผลไม้เป็นสวนเลยนะคะ .. ชดเชยพิซซ่าเมื่อวานล่ะสิ.. ฮิ..ฮิ.. ได้แผ่นแล้วเหรอคะ ..เอ้า..สู้ ๆ ..เอาใจช่วย..เดินขึ้นกระไดด้วย โยคะด้วย เดี๋ยวก็เห็นผล.. แม่น้องส้มไปที่เดียวกับที่คุณปลาตะป๋อนเล่นได้เดือนนึงแล้วเลิกน่ะค่ะ เมื่อก่อนเล่นอยู่กลางเมือง..ค่าจอดรถแพง.. ไม่ไหว.. แม่น้องส้มก็เคยบ้าชี๊สขึ้นสมองเหมือนกัน..แต่เราต้องตัดใจแล้วล่ะ.. ลองดูที่ซองว่าชี๊สที่เราทาน แผ่นหนึ่งให้พลังงานเท่าไร ทานสักครึ่งชิ้นดีไหม ใส่กับขนมปังโฮลวีตนะคะ แล้วเอาไป grill ให้พอเยิ้มๆ..หอมกรุ่น...แล้วก็ค่อยๆละเมียดละไมทาน..ว่าแล้วก็อยากทานบ้าง..อ้อ รู้สึกว่าเขามีแบบ low fat ขายด้วยนะ คุณ Rethink... ..สุกี้มื้อละ 579 KCal ก็ไม่เยอะนะคะ ถ้าทานเท่านี้ 3 มื้อ วันนึงรับไม่เกิน 2000 KCal ก็มาตรฐานประทังชีพนี่คะ  คุณ Rethink ไปออกกำลังแถวไหนคะ การออกกำลังของแม่น้องส้มวันนี้ เริ่มจาก burn ไป 50 นาที เอา heart rate ให้ได้ระดับเผาผลาญไขมัน.. เล่นเอา ลิ้นห้อย .. ใจจะขาด..แล้วมาต่อด้วยการเล่นเวทส่วนบน แล้วไป burn ต่ออีก 15 นาที แล้วมาต่อด้วยการออกกำลังหน้าท้องอันยิ่งใหญ่ แล้วก็ลองทำโยคะ ท่าสุริยนมัสการไป 2 รอบ แทบแย่ (เมื่อสมัยสาวๆ ทำได้ครั้งละ 12 รอบนะ).. ก่อนจาก gym มาก็ burn อีก 10 นาที  วันนี้ออกกำลังไป 2ชั่วโมงครึ่ง ไม่หยุดพักนานค่ะ กลับมาบ้าน ทานอะไรไม่ลงนอกจากน้ำเปล่า แม่น้องส้มออกกำลังตอนเย็น พอตอนกลางคืนจะสดชื่นและตาสว่างมาก สงสัยแอนโดรฟีน คาเฟอีนมันหลั่งออกมา บางที ตี1 แล้วยังไม่ง่วง น้อยครั้งที่จะออกกำลังเสร็จแล้วเพลียหลับ ใครเป็นแบบนี้บ้างคะ จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 29 เม.ย. 48 23:21:26 ]

ความคิดเห็นที่ 33 :) เชื่อคุณ Kindaichi ค่ะ จะบอกให้เพื่อนเอารองเท้าวิ่งมาฝากแทนอาหารเสริม จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 29 เม.ย. 48 23:35:53 ]

ความคิดเห็นที่ 34 คุณแม่น้องส้มออกกำลังเก่งมากๆเลย คุณปลา ทานข้าวราดพริกแกงกุ้ง(น่ากินมั่กกกๆๆ) ตอนเช้าคงไม่เป็นไรมั้งคะ ตอนกลางวันกินก้วยเตี้ยวครึ่งชามเหมือนเราเลยอะ อิอิ ึุ๊คุณkeekoo ขอบคุณมากที่ตั้งกระทู้นี้นะ ได้เพื่อนร่วมอุดมการณ์กันมากมายเลยค่ะ เคยอ่านในเวบ มีเทรนเนอร์คนนึงบอกว่า คนที่ไม่อยากวิ่ง(ข้อเข่าไม่ดี) ก็ให้เล่นโยคะ ท่า สุริยนมัสการ ติดต่อกัน ภายในเวลา สี่สิบห้านาที จะเบิร์นได้เยอะเหมือนกัน นัยว่า หากเล่นโยคะหลายท่าแล้วไม่สะดวก จำไม่ได้ทุกท่า ก็เน้นท่านี้ท่าเดียวไปเลย เพื่อนเราที่ลดน้ำหนักได้ (ลดจากหกสิบห้ากก.มาเป็นห้าสิบกก.) เค้านับแคลอรี่ แล้วก็ไปจิมทุกวัน เป็นคนตั้งใจจริงมากๆ วิ่งชม.นึง เวทลิฟท์ติ้ง ชม.นึง ทำอย่างเคร่งครัดมากๆๆ แล้วเค้าเรียนหนังสือหนักนะ นอนก็น้อย พักผ่อนน้อย กินน้อยด้วย ช่วงแรกนี่ลดเร็วมาก เพราะเคร่งครัดเรื่องอาหารสุดๆ ไปกินข้าวด้วยกัน เค้าจะไม่กินข้าวสวยนะ จะสั่งข้าวเหนียว เพราะข้าวเหนียวแคลอรี่น้อยกว่าข้าวสวย(เพิ่งรู้เหมือนกัน) แล้วก็กินพวกคาร์โบไฮเดรตน้อย แล้วก็บางวัน เค้าจะทาน lean cuisin เป็นอาหารกล่องแบบเอสแอนด์พีแช่แข็ง แต่ว่า ในกล่องนึง จะคำนวณแคลอรี่เป๊ะๆมาให้เลย เค้าก็เลยควบคุมได้ง่าย ส่วนLipo-6 EF อันนี้ไม่รู้จักค่ะ จากคุณ : Ham - [ 29 เม.ย. 48 23:49:02 A:68.21.7.157 X: TicketID:074548 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ตอนแรก เราก็เป็นเหมือนคุณแม่น้องส้มค่ะ เคยบางอาทิตย์ไปออกกำลังตอนบ่าย เพราะที่จิมคนน้อยช่วงนั้น ปรากฏว่า จะง่วงตอนเย็น แต่ตอนกลางคืนจะไม่ง่วงเลย ตอนนี้ เราออกกำลังช่วงเย็น(หกโมง) ก็จะง่วงตอนกลางคืน เลยต้องรีบนอน ถ้าปล่อยไว้ก็จะตาสว่าง จากคุณ : Ham - [ 29 เม.ย. 48 23:52:27 A:68.21.7.157 X: TicketID:074548 ]

ความคิดเห็นที่ 36 จริงๆแล้วท่าสุริยนมัสการเป็นแค่ท่าวอร์มเท่านั้นเอง แต่ สำหรับคนอ้วนเผละแบบแม่น้องส้มนี่ ลองทำสัก 10 รอบประกอบกับการหายใจที่ถูกหลักเนี่ย..เหงื่อหยดติ๋งๆเลยค่ะ ป่านนี้แล้ว ..ยังตาสว่างอยู่เลย.. จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 30 เม.ย. 48 00:13:39 ]

ความคิดเห็นที่ 37 สวัสดีค่ะ เย้ เย้ เพื่อนเยอะๆ ดีใจจัง อยากเล่นโยคะบ้าง แต่เล่นไม่เป็น ให้ฝึกเองตามหนังสือ ก็ฝึกผิดๆ ถูกๆอีก แย่เลย เมื่อวานไปดูคอนเสิร์ตค่ะ แต่ว่าพอไปถึงไอ้ที่มันจะเป็นคอนเสิร์ต กลับกลายเป็นงานวันเด็กล่ะมากกว่า มีคุณหมิงนางสาวไทย เป็นพิธีกรช่วงแรก กับใครไม่รู้ ( ไม่รู้จัก ) เค้าก็มีเกมส์ให้เล่นบนเวที เพื่อแจกของ และ เด็กๆก็ขึ้นไปเต็มเลย พอเปลี่ยนพิธีกรเป็นคุณนุ้ย นางสาวไทยอีกล่ะ ก็มีเด็กอีก กลายเป็นงานวันเด็กไปเลย ไปยืนอยู่ตั้งนาน หาวไปหลายหาว ก็ไม่มีอะไรซะที ก็เลยไปเดินดูบ้านที่เค้าสร้างให้ผู้ประสบภัย เป็นของ itv และ ร่วมมือร่วมใจ ( จริงๆมีอีกหลายโครงการณ์ ) บ้านน่าอยู่มาก มีเฟอร์นิเจอร์ให้พร้อม ตู้ โต๊ะ เก้าอี้ ตู้เย็น และ ขอโทษ TV ของ Sharp 21 นิ้วนะคะ ไฮโซมากๆ อยากได้ซักเครื่อง^-^ นอกเรื่องซะนาน เข้าเรื่อง เข้าเรื่อง คุณแม่น้องส้มคะ เมื่อวานป่าวแอบกินข้าวเหนียวน้ำกะทิทุเรียนนะคะ ด้วยเกียรติลูกเสือเก่าเลย วันนี้มื้อเช้าค่ะ ขนมจีนผักท่วม มื้อเที่ยง คิดว่าจะกินยำผักค่ะ ( ไม่รู้เรียกว่าผักอะไร ) มื้อเย็น ยังไม่มี plan เลยค่ะ วันนี้ก็จะเดินอีกเช่นเคย ( เมื่อวานก็เดินค่ะ แต่รู้สึกว่าไม่ค่อยเหนื่อยเลย ไม่เหมือนกับวิ่ง เหมือนกับใช้พลังงานไปเยอะกว่ายังไงก็ไม่รู้ แต่เดินมาก มันไม่เหนื่อย แต่เมื่อยขาค่ะ กำลังคิดจะเปลี่ยนเป็นเต้นแทน น่าจะดีกว่า ) จากคุณ : keekoo - [ 30 เม.ย. 48 11:17:43 ]

ความคิดเห็นที่ 38 ว้าวจริงเหรอคะ แม่น้องส้มเล่นอยู่ที่เดียวกันหรือคะเนี่ย ป๋อนยังไม่ได้ยกเลิกสมาชิกเลยนะเนี่ย (ปล่อยให้เค้ากินฟรีมาสามสี่เดือนแล้ว) เอหรือว่าจะไปแจมกับแม่น้องส้มดีเนี่ย เอ...เด๋วจัดตารางเวลาก่อน ถ้าจัดเวลาได้จะขอไปแจมด้วยนะคะ จากคุณ : ปลาตะป๋อน - [ 30 เม.ย. 48 11:51:47 ]

ความคิดเห็นที่ 39 คุณปลาตะป๋อน .. แม่น้องส้ม ไปหลัง 6 โมงเย็น ส่วนเสาร์อาทิตย์ไปตอนเช้าค่ะ บางวันก็เล่นเอง บางวันก็มีครูมาจี้...อย่าให้เขาฟรีสิคะ .....ว่างๆมาเจอกันก็ได้ค่ะ .. คุณKeekoo ว่าจะรอฟังข่าวคอนเสิร์ตอยู่เชียว..ตกลงก็ได้เดินออกกำลังแทนเต้นใช่ไหมคะ.. จะเต้นก็เซฟเข่าหน่อยนะคะ ระวังท่าแบบ high impact คุณKeekoo อยู่ไกล๊..ไกล...แต่ทางนั้น อาหารจะมีผักแกล้มทุกมื้อใช่ไหมค่ะ แหม น่าอิจฉาจัง ต้องมีที่วิ่งดีๆเยอะแน่เลย ..ว่าแล้วก็อยากกินหนมจีน วันนี้ แม่น้องส้ม ไม่ได้ไปที่ gym เพราะเป็นวันเบาๆซะแล้ว..ตื่นมาเลยยกแข้งยกขาสักเล็กน้อย.. ตอนเช้า ทานกาแฟดำใส่น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และขนมปังใส้ไก่ 1 ชิ้นน้อยๆ พอสายๆก็ทานมาม่าต้มครึ่งซอง บ่ายก็ได้ทานอาหารเวียตนามผักเยอะๆ  ตอนเย็นทานปลานึ่งไป 1 ซีกค่ะ ออกกำลังด้วยการกวาดใบไม้ กวาดบ้าน ทำนั่นทำนี่.. จบไปอีกวัน แก้ไขเมื่อ 30 เม.ย. 48 20:59:01 จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 30 เม.ย. 48 20:57:33 ]

ความคิดเห็นที่ 40 วันนี้อ่านหนังสือเจอเกร็ดเล็กๆน้อยๆ เลยเอามาฝาก ..เรื่อง Nine Easy Steps to Shrink Your Belly.. สรุปว่า ถ้าอยากลดพุง มีวิธีง่ายๆ 9 วิธีดังนี้ค่ะ 1. กินผักเยอะๆ ทานเนื้อสัตว์สัปดาห์ละ 1-2 วันก็พอ แต่ไม่ใช่บุฟเฟ่หมูกระทะนะคะ 2. ทานแต่วัน (Eat Early) และทานบ่อยๆ โดยแบ่งเวลาทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อต่อวัน เพื่อไม่ให้หิวเกินไปและมีสติในการเลือกอาหาร 3. เดินอย่างน้อย 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือวันละ 30 นาทีทุกวัน 4. ออกกำลังหน้าท้องเพื่อไม่ให้ลงพุง (คนผอมก็ลงพุงได้จ๊ะ) 5. สร้างกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายที่มีกล้ามเนื้อมากจะเผาผลาญอาหารได้มากกว่าร่างกายที่มีแต่ไขมัน (ลองเข้าเวบ หาท่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อนะคะ สร้างกล้ามเนื้อนะคะ ไม่ได้บอกให้เล่นกล้าม...เดี๋ยวจะเดินตัวพองเป็นคนเหล็กกันไปหมด) 6. ได้รับวิตามิน อี ประมาณ 100-400 IU ต่อวัน เพื่อป้องกันโรคต่างๆเช่น โรคหัวใจ ไข้หวัด มะเร็ง เบาหวาน อัลไซเมอร์ (ใครรู้บ้างว่า IU นี่คืออะไร) 7.กำจัดความเครียดเพราะความเครียดมีผลต่อความกว้างของเส้นรอบเอว หนังสืออธิบายว่า พอเครียดแล้วร่างกายจะหลั่งสารที่เรียกว่า Cortisol ซึ่งจะทำให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง 8. สนุกสนานกับเพื่อนๆ โดยเฉพาะการมีเพื่อนออกกำลัง (แบบเราๆนี่ไง) เพื่อให้กำลังใจในการลดน้ำหนัก 9. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด แก้ไขเมื่อ 30 เม.ย. 48 21:20:50 จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 30 เม.ย. 48 21:20:02 ]

ความคิดเห็นที่ 41 ขอร่วมวงออกกำลังกายดัวยคนคะ ตอนนี้กำลังเศร้า  ใช้เวลา 2 อาทิตย์ลดได้ 2 กิโล  แต่วันนี้เผลอไปหน่อย  แอบเปิดตู้เย็นกินช็อกโกเลตไปตั้งหลายชิ้น  แถมยังกินโค้กด้วยง่ะ  T-T พรุ่งนี้เช้าต้องไปวิ่งสลายไขมันซะแล้ว  !! แก้ไขเมื่อ 01 พ.ค. 48 00:21:58 แก้ไขเมื่อ 01 พ.ค. 48 00:18:02 จากคุณ : แตงโมจัง - [ วันแรงงาน 00:16:34 ]

ความคิดเห็นที่ 42 รายงานข่าวการกินเมื่อวานค่ะ เมื่อวานเป็นวันหยุดเลยตื่นสายค่ะ เช้า ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ กับผักนิดหน่อย กลางวัน ราดหน้าเส้นหมี่ บ่าย ขอสารภาพผิด วันนี้แอบกินเลย์ไปครึ่งซองใหญ่ (เห็นแล้วมันอดใจไม่ได้จริงๆค่ะ) เย็น ฟักทองนิ่ง สาม สี่ ชิ้นค่ะ อ้อ ตอนเที่ยงได้โยคะครึ่งชั่วโมง เลยรู้ตัวว่าหลังจากไม่ได้ออกกำลังมานาน เส้นยึดไปทั้งตัวเลยค่ะ ปวดจริงๆ ขอบคุณคุณแม่น้องส้มสำหรับเกร็ดเล็กน้อยที่เอามาฝากนะคะ ป๋อนก็ทำได้หลายข้อแล้วล่ะค่ะ ยกเว้นข้อ 1,2,4,5,6  เอ....อย่างนี้เค้าเรียกทำได้เยอะหรือเปล่าหว่า   จากคุณ : ปลาตะป๋อน - [ วันแรงงาน 09:49:24 ]

ความคิดเห็นที่ 43 สวัสดีค่ะ เมื่อกี้ไปอ่านกระทู้ด้านบนมา เค้าถามเกี่ยวคลินิก หรือ โรงพยาบาลลดความอ้วนค่ะ เค้าอยากลดน้ำหนักภายใน 2 อาทิตย์ ไอ้เราก็ตอบเค้าว่า อย่ากินยาเชียวนะ และ แจกสูตรของพระเทพไปแทน แต่เค้าบอกว่า สูตรพระเทพเค้าทำไม่ได้อ่ะ เคยทำแล้ว และก็มีคนใจดีคนหนึ่งแนะนำโรงพยาบาลให้แล้วด้วย ก็เลยรู้สึกเสียดายว่า ไม่น่าเลย ( ไม่น่าพึ่งยาเลย ) เพราะเราก็เป็นคนหนึ่งที่ลองมาแล้วกับสารพัดยา แต่ก็เหลวเป๋วทุกยา แต่ก็ช่างเถอะ ประสบการจะสอนเค้าเองแหละ^-^ วันนี้มื้อเช้าค่ะ ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย มื้อเที่ยง โฮลวีท 1 แผ่น+นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ( วันนี้ไม่มีใครทำกับข้าวเลย ) มื้อเย็น โฮลวีท 1 แผ่น+นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ( เบื่อแล้วนะ เมื่อไหร่จะกลับมาซักที ) วันนี้ที่บ้านไม่มีใครอยู่เลย เหลือเรากะน้องชาย คนอื่นเค้าไปเยี่ยมญาติผู้ใหญ่ที่โรงพยาบาลที่ภูเก็ต ก็เลยไม่มีอะไรให้กินเลย ( เราขี้เกียจทำอ่ะ ) เมื่อกี้ไปเดินได้ 2 ชั่วโมง เจอเด็กผู้ชาย คิดว่าอายุประมาณ 5 ขวบ เค้ามาวิ่งกับพ่อ ( เพิ่งเคยเจอครั้งแรก ) เค้าวิ่งไม่หยุดเลยนะ รอบสนามบอลน่ะ มาก่อนเราอีก คิดว่าคงวิ่งอยู่นานแล้ว น่าจะ 1ชม.ขึ้นไปอ่ะ อายเด็กมันมาก ทำไมอึดได้ขนาดนี้ ปอดมันทำด้วยอะไร หรือว่าหายใจทางผิวหนัง สุดยอดเลยอ่ะ ปล. อิจฉาเด็ก ( หุ่นดีเชียว ) จากคุณ : keekoo - [ วันแรงงาน 19:02:04 ]

ความคิดเห็นที่ 44 งุงิ ช่วงนี้เรียนหนักค่ะ  ไม่ได้ลดน้ำหนักลงเลย  แถมเพิ่มอีกตะหาก เท่าเดิมก้อเยอะอยู่แล้ว  ตอนนี้ยิ่งเยอะเข้าไปใหญ่เลยค่ะ แหะๆ อยากร่วมด้วยคนจังเลย  แต่กลัวจะไม่มีเวลามาตอบกระทู้  เขียนกระทู้เล่าสู่กันฟังค่ะ ลดด้วยได้มั๊ยน้า...~* จากคุณ : =เด็กเอ๋ยเด็กดี= - [ วันแรงงาน 23:09:38 ]

ความคิดเห็นที่ 45 สวัสดีค่ะ คุณ =เด็กเอ๋ยเด็กดี= คะ ไม่มีเวลาตอบไม่เป็นไรค่ะ แต่มาเล่าให้ฟังบ้างนะคะ เอาใจช่วยค่ะ มื้อเช้า ขนมจีนผักท่วม ( อีกแล้ว ) มื้อเที่ยง ผัดเห็ดโคนอื้อซ่าเลย มื้อเย็น สุกี้น้ำ วันนี้ เกเร ไม่ยอมไปออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้กำลังสำนึกผิดนิดหน่อย เพราะเล่นเน็ตติดลมค่ะ นานๆจะมีโอกาสได้จับคอมทั้งวันแบบนี้ ( ปกติต้องแย่งกันกับพ่อค่ะ ) จากคุณ : keekoo - [ 2 พ.ค. 48 19:43:05 ]

ความคิดเห็นที่ 46 มารายงานตัวหลังจากหายไปสองวันจ้ะ พร้อมกับสารภาพผิดว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย แย่จัง ส่วนอาหารจำไม่ค่อยได้แล้วอ้ะ รู้แต่ว่ากินข้าวทุกมื้อเลย เอาใหม่นะเด๋ววันนี้เอาใหม่ จากคุณ : ปลาตะป๋อน - [ 3 พ.ค. 48 08:50:45 ]

ความคิดเห็นที่ 47 คุณปลาตะป๋อน ศ.ส.อา.ทีี่ผ่านมา เราก็ทานเยอะมากเลยค่ะ เพราะทานนอกบ้านทุกวันเลย ทั้งข้าวคลุกกะปิ ผัดไทย หนมปังข้าวโพด วันนี้ก็เลยทานน้อยเลย มีไส้กรอกหนึ่งชิ้น ชีสหนึ่งแผ่น ข้าวไข่เจียวผักขม (เป็นอาหารกลางวัน) ตอนเย็น วิ่ง 2.25ไมล์ วันนี้หนาวมาก ต้องใส่ที่ปิดหูกับแจคเกตตอนวิ่ง (ออกไปวิ่งรอบสนามฟุตบอล เพราะมันจะเหนื่อยกว่าวิ่งเทรดมิลล์) ตอนเย็นทาน ป่อเปี้ยะสดใส้ผักชิ้นครึ่ง ซูชิเต้าหู้สองคำ พรุ่งนี้ต้องออกแรงเยอะกว่าเดิมละ เรากะว่าจะต้องออกกำลังตอนเช้าด้วย เพื่อให้มันเผาผลาญกว่านี้อีกหน่อย จากคุณ : Ham - [ 3 พ.ค. 48 09:09:59 A:68.21.7.157 X: TicketID:074548 ]

ความคิดเห็นที่ 48 สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ มารายงานตัวเหมือนกัน  .. วันหยุดนี่ช่างเป็นวันแห่งความขี้เกียจจริงๆ แม่น้องส้มจำไม่ได้หรอกว่าทานอะไรไปบ้างแต่เหมือนจะมีข้าวอยู่ 2-3 มื้อ จำได้รางๆว่ามีขนมปังฟักทองกับสังขยาไปหน่อย .. ไปออกกำลังเล็กน้อย ไม่ค่อยสะใจ.. พุงกลมเลยนูนขึ้นมาอีกแล้ว .. เย็นนี้จะไป gym ค่ะ ... จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 3 พ.ค. 48 09:28:03 ]

ความคิดเห็นที่ 49 มารายงานตัวเหมือนกันค่ะ .. วันหยุดยาวแบบนี้ แอบดอดไปสเม็ดไปสูดอากาศชายทะเลมารู้สึดสดชื่นขึ้นมาเล็กน้อย (ไปเช้า - เย็นกลับ) แย่ตรงที่ ... หม่ำเยอะไปหน่อย ยิ่ง ปะป๊า มะม๊า ที่บ้าน enjoy eating สุดๆ ยิ่งลำบากที่จะหักห้ามใจ (ทานข้าวนอกบ้านทุกวันเหมือนกัน) 2-3 วันที่ผ่านมาเหมือนเป็นโรคจิตเลยค่ะ พอกินหนักหน่อยก็เริ่มทนไม่ไหว กลัวน.น.จะเพิ่ม ลำบากขนาดไหนก็ยังถ่อสังขารออกมาวิ่ง (เดินสลับวิ่ง) จะว่าไป เราก็ออกกำลังกาย (วิ่งสลับเดิน) อย่างจริงจัง มาได้อาทิตย์นึงล่ะ แต่ทำไมน.น.ไม่ลงล่ะค่ะ จะว่าท้อก็ไม่เชิง คืออยากเห็นอะไรที่เพิ่มกำลังใจบ้างอ่ะ ~><~ เย็นนี้ตั้งใจว่าจะออกไปวิ่งอีก ปกติก็วิ่งสลับเดินอ่ะค่ะ อยากจะวิ่งตลอด (ไม่หยุด) ให้ได้ครบรอบสวนลุม แต่ตอนนี้ร่างกายยังไม่ไหว เลยวิ่งได้ 200 ม. สลับเดิน 200 ม. รอบสวนลุม 2 รอบ ครบชั่วโมงพอดี น้อยไปเปล่า? อาหารสำหรับวันนี้ เช้า - ขนมปังหมูหยอง 1 ชิ้น + ชาเขียว กลางวัน - เกาเหลา ข้าวเปล่า + น้ำเปล่า เย็น - ดูลาดเลาอีกที .. หุ หุ จากคุณ : M@ZE (เขาวงกต) - [ 3 พ.ค. 48 12:17:08 ]

ความคิดเห็นที่ 50 เย้ :-)ีใจจังเลย มีเพื่อนตบะแตกด้วยกันหลายคน ทั้งคุณแม่น้องส้ม ทั้งคุณแฮม เอาใหม่นะคะเอาใหม่ อิจฉาคุณแฮมจัง ตอนนี้ที่เมืองไทยร้อนมากค่ะ เมื่อกี๊เดินออกไปกินข้าวเที่ยง น้ำมันหยดไปตลอดทางเลยค่ะ ร้อนทั้งแดดร้อนทั้งอากาศ คุณ M@ZE คะ พี่สาวป๋อนบอกว่า (พี่สาวป๋อนเค้าลดน้ำหนัก จาก 75 เหลือ 50 ภายในปีครึ่งค่ะ) ช่วงแรกเนี่ยเหมือนเป็นช่วงวัดใจค่ะ คือไม่ว่าทำอะไรเท่าไหร่น้ำหนักก็จะไม่ค่อยลดลง แถมพอไปเผลอกินอะไรไปนิดหน่อย น้ำหนักก็จะขึ้นอย่างน่าโมโห ถ้าใครทนไม่ไหวก็จะท้อใจไปเลย แต่ถ้าเลยช่วงนี้ไปได้น้ำหนักก็จะลงเร็วขึ้น แล้วพออยู่ตัวแล้วเนี่ย วันไหนทานเยอะไปหน่อยน้ำหนักก็ยังไม่ขึ้นเลยค่ะ สู้ สู้ นะคะ ถ้าเลยจุดนี้ไปได้ ต้องมีกำลังใจเพิ่มขึ้นแน่นอนค่ะ จากคุณ : ปลาตะป๋อน - [ 3 พ.ค. 48 13:17:50 ]

ความคิดเห็นที่ 51 อ้าวลืมบอกเมนูวันนี้ค่ะ เช้า กระเพรากุ้งคลุกข้าว + ไข่ดาว 1 จานใหญ่ (ยังรู้สึกผิดอยู่เลยค่ะ) กลางวัน เส้นหมี่ราดหน้า ครึ่งจาน (ชดเชยเมื่อเช้า) บ่ายนี้ แคนตาลูป 1 ชิ้น , มะละกอ 1 ชิ้น เย็นนี้ กะว่าจะกินนมถั่วเหลืองสักกล่องก็พอ (ทำโทษตัวเอง ตบะแตกมาหลายวัน) ปล. ว่าจะเริ่มกินชาเขียวแบบจริงจังเสียที เผื่อจะกระชากวัยบนใบหน้าลงมาได้บ้าง มีใครพอแนะนำได้บ้างไหมคะทานยี่ห้อไหนดี แก้ไขเมื่อ 03 พ.ค. 48 14:34:00 แก้ไขเมื่อ 03 พ.ค. 48 14:33:58 แก้ไขเมื่อ 03 พ.ค. 48 14:33:56 จากคุณ : ปลาตะป๋อน - [ 3 พ.ค. 48 13:25:29 ]

ความคิดเห็นที่ 52 สวัสดีค่ะ มีเพื่อนขี้เกียจ และ ตบะแตกหลายคนเลย จะได้ไม่ต้องรู้สึกผิดอยู่คนเดียว จะว่าไปแล้วเนี่ย วันหยุดยาวเป็นอะไรที่น่ากลัวสำหรับคนอ้วนที่กำลังลดน้ำหนักมากเลยนะคะ คุณ เขาวงกต คะ ตอนแรกเราก็เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ยังบ่นอยู่เลยว่าทำไมลดมาตั้ง 3 อาทิตย์+ออกกำลังกายน้ำหนักกลับไม่ลดลงเลย แถมเพิ่มขึ้นอีกตั้ง 1 โลแน่ะ เป็นเพราะว่าเราไม่ได้ควบคุมปริมาณน้ำตาลนั่นเอง แม้ว่าเราจะคุมอหาร แต่เราต้องคุมน้ำตาลด้วยค่ะ มื้อเช้าค่ะ วุ้นเส้นผัดซีอิ้วอีกแล้ว ( เบื่อวุ้นเส้นแล้วอ่ะ ) มื้อเที่ยง ขนมปังโฮลวีต+นมถั่วเหลือง 1 กล่อง มื้อเย็น เอาผลไม้มาปั่นรวมๆกันค่ะ ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้วใหญ่มากๆ ( กินคนเดียวไม่แบ่งใครเลย อิอิ ) วันนี้ไปหาหมอมาค่ะ ก็เลยไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว สืบเนื่องจากหัวเข่าไม่สบาย ปรากฎว่าหายดีแล้ว  แต่หมอก็ยังไม่ให้ออกกำลังกายหนักๆค่ะ แต่ขี่จักรยานได้ค่ะ แต่ห้ามขึ้นที่ลาดชันมากๆ และ ตอนนี้มีแผนจะซื้อจักรยานมาขี่ค่ะ แต่ว่าแพงจังเลยอ่ะ ( ชอบออกกำลังกายนอกบ้านน่ะค่ะ ) อีกเรื่องค่ะ อยากได้เมนูอาหารใหม่ๆบ้างค่ะ ใครมีก็เอามาแบ่งปันกันเดี๋ยวนี้เลยนะ ( นี่คือการบังคับค่ะ^-^ ) เบื่อวุ้นเส้นกับผักจะแย่แล้วค่ะ แล้วก็ ถ้าแอบกินขนมปังที่ไม่ใช่โฮลวีต หรือพวก เค๊กนี่จะผิดมั๊ยคะ ( ขอซักหลายๆชิ้นเหอะ^-^ ) จากคุณ : keekoo - [ 3 พ.ค. 48 19:20:00 ]

ความคิดเห็นที่ 53 ดีค่า  ขอแจมด้วยคน จากคุณ : นกกระตั๊ว - [ 3 พ.ค. 48 19:37:03 ]

ความคิดเห็นที่ 54 ขอร่วมก๊วนคนอ้วนหน้าตาดีด้วยคน ดีใจจังมีเพื่อนเยอะเลย เราเป็นคนหนึ่งที่พยายามลดน้ำหนักมานานม๊าก ลดๆขึ้นๆ ตั้งแต่อยู่ม.2จนตอนนี้จบมหาลัยแล้ว เกือบสิบปีแล้วอะ ยาวนานจนท้อมาก (เราสูง 158 หนัก55) น้ำหนักลงมากสุดก็ 50-51 พุ่งสุงสุดก็ 59 - 60 แล้วก็กลับมากินเยอะแบบลืมตัว สุดท้ายก็ต้องมาลดอีก เป็นแบบนี้ซ้ำๆซากๆ จนเราถามตัวเองอยู่บ่อยๆว่า เกือบ 10 ปีที่ผ่านมามีวันไหนบ้างที่เรากินได้แบบที่คนปกติเขากินกัน มีวันไหนบ้างที่หัวสมองเราว่างจากเรื่องการลดน้ำหนัก ผลกระทบที่เกิดขึ้นก็คือหดหู รู้สึกเบื่อตัวเอง หลงุดหงิด ไม่มั่นใจ ไม่รู้ว่ามาจากการที่น้ำหนักขึ้นๆลงๆติดต่อกันเป็นเวลานานหรือเปล่าที่อาจมีผลต่ออารมณ์และฮอร์โมน กระทั่งล่าสุดของความอัปยศเรื่องลดน้ำหนัก คือ เราเป็นบูลีเมีย ทำเอาแทบไม่อยากอยู่เลย มันด้วยค่า หดหู่ ทุเรศ สมเพชตัวเองทุกครั้งที่ต้องล้วงคอ แต่มันเป็นอะไรที่ควบคุมไม่ได้จริงๆ เราจะกินทุกอย่างที่ขวางหน้าเท่าที่จะยัดทะนานได้ แล้วก็จัดการล้วงคออ๊วกออกมา เป็นมาได้ 5 เดือนแล้ว แต่ตอนนี้เราตั้งใจว่าจะกลับมาลดน้ำหนักด้วยวิที่ถุกต้องอักครั้ง เพราะเดือนสิงหานี้ก็จะรับปริญญาแล้วหล่ะ ไม่ได้ล้วงคอมา 2 วันแล้ว ถือว่าเป็นชัยชนะของคนเป็นบูลีเมียเลยนะ ที่วันไหนไม่ล้วงคอได้ วันนี้เพิ่งเริ่มต้นควบคุมอาหารวันแรก แต่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย เราบันทึกไว้ในสมุดว่า วันนี้จะเป็นการเริ่มต้นชีวิตใหม่ เราจะอดทน (อ่านกระทู้ของเพื่อนๆในนี้แล้วกำลังใจมาเป็กองเลย เย้) เอาใจช่วยให้เราไม่ลืตัวแล้วยัดทะนานอาหารเข้าไปด้วยนะ(เรื่องบูลีเมียเราจะเล่าให้งในตอนหลังนะ เดี๋ยวกระทู้ยาวแล้วจะเบื่อกันซะก่อน 5 เดือนที่ผ่านมามั้นสร้างความทรมานทรกรรมให้เรามากเลยหล่ะ ) แล้วจะมารายงานให้ฟังจ้า ดีใจมากที่มาเจอเพื่อนๆที่นี อ้อ ! อีกเรื่องคือ ถ้าเข้ามาวันหลังแล้วจะหากระทู้นี้เจอได้ยังไงคะ ฮิฮิ ... จากคุณ : หญิงสาวทะเลทราย (หญิงสาวทะเลทราย) - [ 3 พ.ค. 48 21:48:27 ]

ความคิดเห็นที่ 55 สวัสดีค่ะ คุณหญิงสาวทะเลทราย ยินดีต้อนรับก๊วนค่ะ เป็นบูลีเมียก็หายได้ค่ะ เคยมีลูกน้องอยู่คนหนึ่งเป็นโรคกลัวอ้วนเหมือนสาวๆทั่วไป ก็เลยลดน้ำหนักด้วงวิธีล้วงคอบ้าง ไม่ทานอะไรบ้าง จนร่างกายทรุดโทรม ไม่มีกล้ามเนื้อเลย มีแต่เนื้อเหลวๆ เละๆ ตอนหลังแกก็สำนึกได้ด้วยตัวเอง เพราะเริ่มเป็นโรคโลหิตจาง แกก็เริ่มวิ่งออกกำลังไปทีละน้อย จนวันนี้ก็หลายปีผ่านไป แกกลายเป็นคนติดวิ่ง วิ่งได้วันละ 10 กิโลเมตร และเล่นเวทบ้าง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อบ้าง แต่การสร้างกล้ามเนื้อทำได้ช้ามากๆ  ยังไงก็ขอเอาใจช่วยให้ลดน้ำหนักสำเร็จนะคะ  แม่น้องส้มหนักกว่าคุณตั้ง 25 กิโล ยังไม่อยากล้วงคอเลยค่ะ ..เสียดายของ.. เมนูวันนี้ นะคะ ตอนเช้า ขับรถไป ทานขนมปังไป และน้ำส้มคั้น 1 ขวด สายๆ มะม่วงดิบ กลางวัน เกาเหลากับข้าวกล้องครึ่งถ้วย (ปริมาณข้าวสวยนะคะ ไม่ใช่ข้าวสารก่อนหุง) บ่าย ขนมโมจิที่มีคนเอามาทิ้งไว้ในครัว 3 ชิ้น เย็น ไป burn 40 นาที และ เล่น weight 1 ชั่วโมง กลับมา ทานปลาผัด 3 ชิ้น เล็กๆ กับแกงจืดเปล่าๆ 1 ถ้วย วันนี้ รู้สึกแย่มากเพราะเสื้อที่ใส่ออกกำลังทุกวันเกิดฟิตตรงพุงมาเล็กน้อย กลับมาบ้านก็เจอคนที่บ้านทักว่าทำไมวันนี้พุงใหญ่ ...เฮ้อ..เซ็ง.. จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 3 พ.ค. 48 22:24:07 ]

ความคิดเห็นที่ 56 คุณป๋อน ..เรื่องชาเขียวนี่ ลองทานอะไรก็ได้ที่ไม่มีน้ำตาลและราคาไม่แพงดีไหม ตอนนี้ หลายยี่ห้อลดราคามาเหลือ 11-12 บาทก็มี ถ้าไม่งั้นก็เป็นชาเขียวแบบซองที่เราเอามาชงเอง แต่ระวังปริมาณคาเฟอีนหน่อยนะคะ คุณkeekoo.. เบื่อวุ้นเส้นผัดซีอิ้วกับผัก ก็ลองเปลี่ยนเป็นพวกยำหรือต้มยำดีไหม ยำอะไรดีล่ะคะ ... ยำปลา ยำกุ้ง ยำผลไม้ หรือจะเป็นสลัดกับน้ำต่างๆแล้วฉีกเนื้อสัตว์ลงไปบ้าง หรือจะทำอาหารนึ่งแทนอาหารทอด .. เดี๋ยวขอเวลาไปเปิดหนังสือก่อน แล้วจะกลับมาบอกนะคะ คุณเขาวงกต ไม่ต้องตกใจที่น้ำหนักไม่ลด บางทีอาจจะเป็นกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นมาแทนไขมันก็ได้ .. ใจเย็นๆ .. ลองลดน้ำตาลอย่างที่คุณKeekooแนะนำสิคะ จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 3 พ.ค. 48 22:45:02 ]

ความคิดเห็นที่ 57 ...มาแล้วค่ะ เมนูสำหรับ 1 วัน ให้พลังงาน 1000 แคลอรี่ ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ ได้มาจาก siamhealth.net เช้า ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย ส้มเขียวหวาน 1 ผล กาแฟ/ชา ไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน บะหมี่น้ำ ยำเนื้อย่างกับผักกาดหอม ฝรั่ง ครึ่งผล อาหารว่าง นมพร่องมันเนย 1 กล่อง ผักต่างๆตามที่ต้องการ อาหารเย็น ข้าว 1.5 ทัพพี ผัดพริกขิงหมู 1 จาน แกงเลียงผักรวม 1 ถ้วย มะละกอสุก 8 ชิ้น แก้ไขเมื่อ 03 พ.ค. 48 23:18:27 จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 3 พ.ค. 48 23:17:35 ]

ความคิดเห็นที่ 58 ยินดีต้อนรับคุณหญิงสาวทะเลทรายค่ะ เป็นกำลังใจขอให้หายจากอาการป่วยเร็วๆ นะคะ มาออกกำลังด้วยกันดีกว่า จะหากระทู้นี้ให้เจอก็มีอยู่หลายวิธีค่ะ วิธีแรกก็ add to favorites หรือจะหาจาก history ก็ได้ค่ะ เอาสองวิธีง่ายไปก่อน เอเห็นเมนูที่คุณแม่น้องส้มเอามาให้เนี่ย ดูแล้วเหมือนวันนึงพวกเราก็ทานกันไม่ค่อยเกินเนอะว่าไหม ตอนเย็นกินข้าวได้ตั้ง 1.5 ทัพพีแน่ะ แสดงว่าเราก็มากันถูกทางแล้ว สู้ต่อไปเถอะ เช้นท์แมน เป็นข่าวดีของป๋อนมากๆ เมื่อวานนี้ กินนมถั่วเหลืองไปตอน ห้าโมงครึ่งแล้วก็ไม่ได้ทานข้าวเย็นอีกเลย เย้ เย้ (แม้ว่าตอนสี่ทุ่มจะตาลาย อยากจะตะกายลงมาต้มโจ๊กกินก็ตาม) แต่มีข่าวร้ายเหมือนกันค่ะ กลับถึงบ้านสี่ทุ่มมาสองวันแล้ว เลยไม่ได้เล่นโยคะเลย (ว้าแย่จ้ง) คุณ keekoo จะซื้อจักรยานมาถีบเหรอ ดีจัง ของป๋อนมีอยู่คันนึงไม่ได้ถีบมานานแล้วสงสัยต้องไปรื้อมาปัดฝุ่นเสียหน่อยดีกว่า เมนูวันนี้ มื้อเช้า ขนมปังสองแผ่น + ชีส 1 แผ่น (อดใจไม่ได้แล้วค่ะ อยากกินขนมปังมาก) เด๋วมื้อเที่ยงมีไรจะเข้ามาอัพเดทอีกทีนะคะ จากคุณ : ปลาตะป๋อน - [ 4 พ.ค. 48 09:09:48 ]

ความคิดเห็นที่ 59 นั่นน่ะสิ เราก็ไม่น่าจะเกิน 1000 แคลอรี่ไปเท่าไร หุ..หุ..ปลอบใจตัวเอง.. เมื่อเช้าได้ทานข้าวกับไข่เจียว ยังรู้สึกมันติดริมฝีปากอยู่เลย  ตอนสายๆทานกล้วยหอม 1 ลูก เดี๋ยวจะไปทานเกาเหลาค่ะ ส่วนตอนบ่ายมีแอปเปิ้ล ตอนเย็นคงได้ทานยำวุ้นเส้น... และก็จะไปออกกำลังเหมือนเดิมค่ะ คุณKeekoo แม่น้องส้มเคยซื้อจักรยานคันละ 1200 มาขี่แต่ใช้ได้แค่ 2 อาทิตย์ คุณภาพไม่ค่อยดี เจ็บก้นด้วย เลยต้องไปเสียเงินซื้อคันใหม่แบบที่มันมีอะไรๆดีๆหน่อยและ Support การกระแทก  ราคา ประมาณ 3500.- ค่ะ (แต่ตอนนี้ เอาไว้ตากผ้าขี้ริ้วแล้วค่ะ) จากคุณ : แม่น้องส้ม - [ 4 พ.ค. 48 12:22:37 ]

ความคิดเห็นที่ 60 สวัสดีตอนเย็นๆค่ะ .. ก่อนอื่นขอเป็นกำลังใจให้ คุณหญิงสาวทะเลทราย เข้าใจว่าแทบทุกคนในนี้เคยลองลดน้ำหนักมาสารพัดวิธี ส่วนตัว .. ลองมาหมดแล้วค่ะ ทั้งอดอาหาร ทั้งกินยา ทั้งฝังเข็ม ทั้งล้วงคอ ตอนอดอาหารนี่น.น.ลงแน่นอนค่ะ ก็อดกินนี่จะไปเอาที่ไหนมาขึ้นเล่า แต่แป็ปๆก็ขึ้นพรวด ไวเหมือนโกหก ส่วนเรื่องกินยานี่ไม่ต้องพูดถึง โยโย่แน่นอน ตอนฝังเข็ม ไม่รู้ไปทรมานตัวเองทำไม(ว่ะ) เจ็บ(ว่ะ) แถม น.น.ไม่เห็นลงเลย แต่ที่ทรมานสุดๆก็ตอนล้วงคออ่ะ ทำอยู่ไม่กี่ 10 ครั้งแล้วมันเจ็บคอ ขี้มูก ขี้ตาไหล ไม่ไหวค่ะ วิธีนี้ขอบาย .. เจ็บแล้วหน้าตาไม่น่าดูอีก ตอนนี้ไม่พึ่งสูตรใคร ใช้สูตรส่วนตัว (เล่าสู่กันฟัง) .. อังคาร พฤหัส เสาร์ อาทิตย์ --- เดินสลับวิ่ง 2 รอบสวนลุมค่ะ วิ่ง 200-300 ม. (อาทิตย์นี่วิ่งได้นานกว่าเดิม .. ดีใจอ่ะ) สลับ เดิน 150-200 ม. ไปเรื่อยๆจนครบ 2 รอบสวนลุม อันที่จริงอยากจะวิ่งให้ได้นานกว่านี้ แต่ไม่ไหว เหนื่อยค่ะ ไว้ให้ชินก่อน คาดว่าอีกไม่นานคงวิ่งติดต่อกันได้ครบรอบสวนลุมโดยที่ไม่ต้องสลับเดิน จันทร์ พุธ ศุกร์ อาทิตย์ --- ทำ body treatment กะสถาบันเสริมความงามที่นึงค่ะ อันที่จริง ไม่ได้หวังว่าการทำ body treatment นี่จะช่วยให้ น.น. ลดหรอกนะค่ะ เข้าใจว่าแค่เป็นการช่วยลด cellulite เล็กๆน้อยๆ คนอ้วนเวลาลดน.น.ผิวส้มจะขึ้นทันที เลยคิดว่า ทำ treatment ควบคู่กันไปน่าจะดี (ไม่รู้คิดไปเองเปล่า .. อิ ..อิ) แล้วทำแล้วรู้สึกผ่อนคลาย ก็เลยทำค่ะ อีกเหตุผลนึงคือ .. เสียเงินซื้อคอร์สไปแล้วอ่ะ TT ขอบคุณ คุณปลาตะป๋อน กะ คุณแม่น้องส้ม ที่ให้กำลังใจค่ะ .. ตอนนี้ก็ยังกลุ้มใจนิดหน่อยค่ะ ที่วิ่งมาอาทิตย์นึงแล้วแต่ น.น. ไม่ลงเลย แต่ก็ยังดีค่ะ ที่รู้สึกว่าซูบลงเล็กน้อย (เล็กน้อยเท่านั้น - -') ขอยืนยันค่ะว่า .. ควบคุมอาหารสุดๆ ตอนเย็นทานเล็กน้อย แต่ทานแต่กับข้าวนะ ข้าวงด ขนมจุกจิก พวก chips นี่ ไม่มีแล้วค่ะ เวลาอยากก็จะเรียกหา พวกมะละกอ ชมพู่ แตงโม แต่ก็ตั้งใจไว้แล้วค่ะว่า จะกัดฟันวิ่งๆๆต่อไป สิ้นเดือนนี้ขอกำจัดออกซักโล 2 โลเหอะ จากคุณ : M@ZE (เขาวงกต) - [ 4 พ.ค. 48 17:14:26 ]

ความคิดเห็นที่ 61 โม้เพลิน ... ลืม update เมนูอาหารวันนี้เลยค่ะ เช้า -- ขนมปังแฮมครึ่งคู่ ชื้อแถวที่ทำงานแล้วเอามาแบ่งกะเพื่อน + ชาเขียวโออิชิ ต้นตำหรับ 1 ขวด กลางวัน -- ไก่ทอด ข้าวสวย 1.5 ทัพพี เย็น -- ว่าจะหม่ำแต่ผลไม้ ไม่รู้จะทนได้เปล่า - -" (มีใครประมาณแคลเลอรี่ได้บ้างอ่ะค่ะ อยากรู้ว่า วันๆตัวเองยัดไปเท่าไหร่?) เย็นนี้มีนัดทำ body treatment ถ้าเสร็จเร็ว ว่าจะดอดไปวิ่งสวนลุมสักรอบ 2 รอบ ลืมบอกไปว่า .. ขอให้ คุณ keekoo หายไวไวนะค่ะ ป.ล. Add to Favorites เรียบร้อย จากคุณ : M@ZE (เขาวงกต) - [ 4 พ.ค. 48 17:26:41 ]

ความคิดเห็นที่ 62 สวัสดีค่ะ มื้อเช้า ขนมปัง 1 แผ่นใส่โอวัลติน ( T^T ) มื้อเที่ยง ตอนแรกตั้งใจว่าจะไม่กินแต่ว่า เห็นน้องชายกำลังยัดโดนัทเข้าปาก เลยไปแย่งของมันมาได้ 1 คำอ่ะ แต่ ทุกคนไม่ต้องห่วงค่ะ เพราะวิ่งหนีมันรอบบ้านอยู่หลายนาทีเลย ออกกำลังกายไปในตัว ( อาฆาตมากกะอีแค่โดนัทคำเดียว <-- ไอ้บ้านี่มันกินแต่ขนมปัง นม หมู แป้ง มันไม่เห็นอ้วนเลยอ่ะ ) มื้อเย็น น้ำผลไม้รวมปั่น ( ติดใจเมนูเมื่อวานมาก ) วันนี้ไปเดินออกกำลังกาย 2 ชม. และ ขอขี่จักรยานเด็กแถวนั้นอีก 5 รอบสนามบอลค่ะ ( ซ้อมไว้ก่อน เผื่อจะซื้อ ) คุณ หญิงสาวทะเลทรายคะ ถ้าเมื่อไหร่เผลอตัวกินเยอะๆเข้าไปอีก ก็อย่าล้วงนะคะ ให้รีบเข้ามาอ่านในกระทู้นี้เลยค่ะ มีคนตบะแตกอยู่กันเยอะ จะได้ไม่รู้สึกผิดไงคะ เมื่อเราอยากกิน เราก็มีสิทธิกินค่ะ แต่ อย่ากินบ่อยก็เท่านั้นเอง คุณแม่น้องส้มคะ ขอบคุณที่นำเมนูดีดีมาให้ค่ะ จะลองดูนะคะ คุณปลาตะป่อนคะ เช้นท์แมน คืออะไรเหรอคะ ^-^ คุณเขาวงกตคะ พยายามเข้าค่ะ น้ำหนักคงใกล้จะลงแล้วแหละ ตอนแรกจะออกกำลังกายได้น้อย ก็เลยไม่ลงไงคะ เมื่อเริ่มเก่งจะวิ่งได้เยอะกว่านี้ และ น้ำหนักก็จะลงค่ะ สู้ สู้ ค่ะ ลืมบอกเรื่องน้ำหนักไปเลยค่ะ เมื่อวานได้ชั่งตอนไปหาหมอ ไม่รู้ว่าเครื่องชั่งของคุณหมอเสียรึปล่าว เพราะหนักแค่ 66 ค่ะ ไม่กล้าถามคุณหมอว่าเสียมั๊ย กลัวจะเสียจริงๆอ่ะ กลับมาที่บ้านยังไม่กล้าชั่งเลยค่ะ^-^ ขออนุญาตตั้งกระทู้ใหม่เลยนะคะ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3455346/L3455346.html จากคุณ : keekoo - [ 4 พ.ค. 48 20:38:47 ]

ความคิดเห็นที่ 63 สมัครสมาชิกใหม่น๊า จากคุณ : หม่ามี้น้องแต้ม - [ 6 พ.ค. 48 09:43:04 ]

ความคิดเห็นที่ 64 ขอร่วมด้วยคนค่ะ ตั้งใจลดความอ้วนเองมา  1 ปี 7 เดือนแล้วค่ะ  ลดไป 15 กก.   แต่ก่อนกินยาลดค่ะ  กินมาตั้งแต่อายุ 20 - 26  ปี   กินบ้างหยุดบ้าง  สุดท้ายดื้อยา   ก่อนกินยาหนัก 55  กก  ลดน้ำหนักต่ำสุด  45 กก และก็เริ่มดื้อยา  ต้องกินที 2 ชุด/ วัน ทำให้สุขภาพไม่ดี  สมองตื้อ   พอหยุดยาน้ำหนักพุ่งขึ้น  65  กก. ตอนนี้เลิกแล้วค่ะ  ตั้งใจลดเองมานานจนสำเร็จ ปัจจุบันน้ำหนัก 49.5 กก   จะใช้เวลาไปเรียนภาษาเพื่อจะได้ไม่ต้องมากิน ไปเดินห้างดูหนัง ฯลฯ   จะลดอีก 2 กก.  ก็จะเริ่มควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ถึงจะลดน้ำหนัก  แต่ไม่หักโหมค่ะ  เพราะเวลาเราตะบะแตกแล้วจะแย่  อยากกินไรก็กินนิดหน่อย  อยากกินหมูกระทะก็จะกินเดือนละครั้ง  ถือว่าให้กำไรตัวเองค่ะ ก็ขอให้เพื่อนๆพี่ๆ  ประสบความสำเร็จกันทุกคนเลยน่ะค่ะ บาย จากคุณ : ลักษณ์ (cappuccinocoffee76) - [ 15 พ.ค. 48 00:07:13 ]

ความคิดเห็นที่ 65 ลืมบอกไปค่ะ  ปัจจุบัน ทานอาหารอะไรบ้าง เช้า กาแฟ  ใส่ครีมน้อยๆ  + แซนวิช 2 แผ่น กลางวัน ส้มตำ หรือ ก๊วยเตี๋ยว (ครึ่งชาม) หรือ ข้าวทับพีครึ่ง (เน้นกับ) หรือ กินอะไรก็ได้ไม่มัน  ที่เราพอรู้ว่าไม่อ้วน  แต่กินแต่พอดีๆ เย็น ผักต้ม (ดอกกระหล่ำ น้ำมาลวกน้ำ  หรือผักอะไรก็ได้ไม่จำกัด) ปล. อาจจะไม่อร่อยน่ะค่ะ  แต่เพื่อลดน้ำหนักก็ต้องทำ  และจะให้กำไรตัวเองโดยการกินตาใจตัวเอง 1 วัน/อาทิตย์ ออกกำลังกายโดยการทำงานบ้าน จากคุณ : ลักษณ์ (cappuccinocoffee76) - [ 15 พ.ค. 48 00:19:22 ]