เสียงกรน ที่คำรามยามหลับนั้นเมื่อมีการอุดกั้น ทางเดินหายใจขณะที่หลับ ทำให้ลมหายใจเข้าออกแรงขึ้น และกระแทกบริเวณคอ เนื้อเยื่อ โดยเฉพาะเพดานอ่อน และเพดานอ่อนและลิ้นไก่เกิดการสั่นสะเทือนจนเป็นเสียงลมหายใจแรง 
ซึ่งอาจเป็นผลจากกเหตุหลายประการเช่น ความอ้วน ต่อทอนซิลโต หรือมีความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือการกินมากเกินไป (โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน) และอาการหอบหืดภูมิแพ้ ก็นำไปสู่การกนได้ คนที่หลับในท่านอนหงายมักจะกรน ก็เพราะลิ้นที่ตกลงไปที่ลำคอ ปิดกั้นช่องลมเข้าออก 
จากการสำรวจพบว่า 9 ใน 10 คนที่นอนกรนจะเป็นผู้ชายและส่วนใหญ่อายุ 40 ปีขึ้นไป การกรน อาจเป็นเพียงความรำคาญเล็ก ๆ น้อยๆ (ของผู้อื่น) หรืออาจเป็นสัญญาณเตือนภัยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ ที่ร้ายแรงก็ได้ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง อัมพาต เป็นต้น
ซึ่งผลจากการที่ขณะกรนจะทำให้หยุดหายใจประมาณ 20-30 วินาที ในระหว่างที่หลับ ดังนั้นการกรน จึงไม่น่าพิสมัยทั้งสำหรับคุณและคนรอบข้าง ลองหยุดยั้งด้วยเทคนิคต่อไปนี้ดู
- นอนตะแคง อาจให้หมอนหนุนหลังเอาไว้ เพื่อกันไม่ให้คุณพลิกมานอนหงาย อาจฝึกด้วยการนอนในที่นอนแคบ ๆ จนเคยชินได้
- ถ้าคุณจำเป็นต้องนอนหงาย พยายามยกศีรษะให้สูงจากเตียงเพื่อป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปในลำคอจนเกิดเสียงกรนได้
- ถ้าคุณน้ำหนักตัวมาก ก็ควรลดน้ำหนักลง
- อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือกินอาหารหนัก ๆ ในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- กำจัดปัจจัยในที่นอนที่ทำให้เกิดอาการหอบหืดภูมิแพ้ เช่น ไร ฝุ่น ขนสัตวื จะช่วยลดอาการคัดจมูกได้ด้วย
ที่มา : วารสารประกันสังคม สำนักงานประกันสังคม กระทรวงแรงงาน ปีที่ 11 ฉบับที่ 2 มีนาคม- เมษายน 2548 ISSN 168-7483 (หน้า17)
ด้วยรักและปรารถนาดี จากป้าโล คนดี
จากคุณ :
Logetus 
- [
17 พ.ค. 48 16:14:57
]
เคล็ดไม่ลับ วิธีแก้การนอนกรน
