ความคิดเห็นที่ 1 รูปตัวอย่างครับ จากคุณ : maniac - [ 27 พ.ค. 48 17:11:46 A:unknown X:unknown, 202.28.62.70 TicketID:099764 ]

ความคิดเห็นที่ 2 โทษทีครับ เพิ่งรู้ว่าไม่ได้เป็นสมาชิกแล้วโพสไม่ได้ งั้นไปดูเองนะครับ จากคุณ : maniac - [ 27 พ.ค. 48 17:13:22 A:unknown X:unknown, 202.28.62.67 TicketID:099764 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ...เข้ามาช่วยแปะ จากคุณ : กบ (ในกะลา) - [ 27 พ.ค. 48 17:31:37 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ...เดี๋ยวคงกลายเป็นคนดัง คุณ จขกท จากคุณ : กบ (ในกะลา) - [ 27 พ.ค. 48 17:32:37 ]

ความคิดเห็นที่ 5 http://www.dek-d.com/entertain http://album.keepalbum.com/?344804 จากคุณ : Autumn Leaves - [ 27 พ.ค. 48 17:37:15 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณมากครับคุณ กบ (ในกะลา) และคุณ Autumn Leaves คนในห้องนี้ใจดีจริงๆเลยครับ ทำให้ผมซึ่งเป็นคนที่เพิ่งเข้ามาในห้องนี้ครั้งแรกรู้สึกดีมากเลยครับ จากคุณ : maniac - [ 27 พ.ค. 48 18:11:19 A:unknown X:unknown, 202.28.62.68 TicketID:099764 ]

ความคิดเห็นที่ 7 มาขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆค่ะ ตอนนี้อ้วนมากเลย หนัก 67 กล.สูงราวๆ166 เองค่ะเศร้ามากๆ จากคุณ : Anne- cafe au lait - [ 27 พ.ค. 48 18:49:31 ]

ความคิดเห็นที่ 8 สุดยอดเยยฮะ อิอิ จากคุณ : Mr.Adults - [ 27 พ.ค. 48 19:01:49 ]

ความคิดเห็นที่ 9 สุดยอดดดดดดด จากคุณ : น้องหมาปลาเซียว - [ 27 พ.ค. 48 19:22:02 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เก่งมากๆ จากคุณ : นะจ้ะ - [ 27 พ.ค. 48 19:30:36 A:203.155.9.133 X: TicketID:067481 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เก่งจัง จากคุณ : บวบน้อย - [ 27 พ.ค. 48 19:41:26 ]

ความคิดเห็นที่ 12 มาปรบมือให้คนเก่งค่ะ     จากคุณ : ไม้ร่ม - [ 27 พ.ค. 48 21:07:25 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ลดได้เยอะ แล้ว ผิวหนังเป็นยังไงบ้างครับ จากคุณ : Adore - [ 27 พ.ค. 48 21:19:31 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ยินดีด้วยครับ  ผมก็พยายามลดอยู๋เหมือนกัน พยายามมา 8 ปีแล้วครับ น้ำหนักขึ้นทุกปี จะเลิกพยายามแล้วครับ  บางทีอาจได้ผลอย่างต้องการ โชคดีครับ จากคุณ : aprilboy - [ 27 พ.ค. 48 21:37:29 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ขอบคุณในความมีน้ำใจที่แบ่งปันเรื่องราวดีๆอย่างนี้ครับ ขอบคุณจริงๆ ทำให้ผมมีแรงบันดาลใจจริงๆครับ ผมอยากลดอยู่นานแล้วครับ คราวนี้ต้องสำเร็จครับ จากคุณ : เหมง - [ 27 พ.ค. 48 21:58:03 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ขอบคุณทุกคนมากๆเลยครับ ผมเองก็ไม่เคยคิดเลยครับว่าจะทำได้ เมื่อปีที่แล้วยังคิดอยู่เลยครับว่า สงสัยกลางปี 48 คงหนัก 115 โลแน่ๆเลย ส่วนเรื่องที่จะลดน้ำหนักนั้นเลิกคิดได้เลย แต่ผมก็มาฉุกคิดตรงที่ว่า ทำไมเราถึงชอบกินแต่ของที่มีไขมันสูงในปริมาณมากๆ และไม่ชอบออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้มันมาจากไหน มันมาจากพันธุกรรมหรือพฤติกรรม คิดไปคิดมาผมก็สรุปว่า มันไม่น่าจะเป็นที่พันธุกรรม ก็แสดงว่ามันต้องมาจากพฤติกรรม เมื่อมันมาจากพฤติกรรมแล้วมันก็จะต้องปรับได้เปลี่ยนได้ ผมก็เลยวางแผนในการปรับพฤติกรรมของตัวเอง ผมเริ่มลดตั้งแต่วันที่ 1 ก.พ. 48 ครับ ถึงวันนี้ก็วันที่ 116ของการลดน้ำหนักแล้ว ผมค่อยๆปรับพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป และเคยผ่านปัญหาน้ำหนักตัวคงที่มาแล้ว 4 ครั้ง ตอนที่หนัก 96 88 82 และ 77 วันนี้ผมหนัก 75 ครับ จากเมื่อก่อน 107 ผมต้องแก้ปัญหาจากความอยากที่มีทิศทางในวันที่ 11 21 และ 55 ของการเข้าโปรแกรม และแก้ปัญหาความอยากที่ไม่มีทิศทางซึ่งค่อนข้างเสี่ยงต่อโยโย่เอฟเฟ็กในวันที่ 100 ของการเข้าโปรแกรม ตอนนี้ไม่มีปัญหาอะไรแล้วครับ ผมเองนั้นเป็นคนที่กินแต่ของที่มีไข่มันสูงในปริมาณมากมาโดยตลอด ก่อนที่จะลดผมกินข้าวมื้อละ 3 จาน เวลาไปห้าง 1 มื้อบางครั้งผมกินพิซซา 1 ถาด+ไก่ kfc 6 ชิ้น และน้ำอัดลม 3 แก้ว และผมเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลย ไม่มีทักษะในทางกีฬาทุกประเภท แต่มีวันหนึ่งผมก็มาฉุกคิดว่า ถ้าปล่อยให้ปรากฏการณ์เช่นนี้ยังเกิดขึ้นอีก อนาคตของผมจะเป็นอย่างไร ผมเพิ่งอายุ 33 ปีเอง อ่อนกว่า แบรด พิท ตั้ง 7 ปี เพราะฉะนั้นผมจึงค่อยๆมาแก้ปัญหาทีละเปราะ และทำทุกอย่างให้มันเข้าที่เข้าทางเสียที ถ้าสนใจว่าผมทำยังไงก็ตามไปอ่านที่เว็บเด็กดีได้นะครับ เพราะที่นั่น บางคนบอกผมว่าผมลดน้ำหนักออกอากาศ เพราะผมจะเข้ามารายงานทุกวันว่าแต่ละวันผมทำได้ดีแค่ไหน มีปัญหาอะไรบ้าง และผมมีวิธีแก้ไขอย่างไร สำหรับที่ถามผมว่าผิวหนังเป็นไงบ้าง มันก็อาจจะมีรอยบ้าง แต่ไม่มากอย่างที่คิด อาจเป็นเพราะผมใช้วิธีควบคุมการกินและออกกำลังกายควบคู่ แต่พิเศษหน่อยตรงที่ว่าทุกมื้อที่กินเป็นอาหารที่ผมชอบและผมยังมีความสุขกับการกินตลอด 116 วันที่ผ่านมา ผมออกกำลังกายด้วยวิธีการเดินเป็นส่วนใหญ่ ที่นำมาลงในวันนี้เพราะคิดว่าประสบการณ์ของผมคงเป็นประโยชน์แก่ผู้อื่นบ้างไม่มากก็น้อยครับผม ผมไม่เคยรู้มาก่อนครับว่ามีห้องนี้ด้วย เวลาเข้าพันทิพผมจะเข้าแต่เฉลิมไทยอย่างเดียว ยังไงก็ขอบคุณทุกท่านมากๆเลยนะครับที่ให้กำลังใจมา ผมจะลดน้ำหนักถึงวันที่ 15 มิ.ย.48 นี้ครับ หลังจากนั้นก็คิดว่าจะพยายามควบคุมให้น้ำหนักตัวคงที่ไปเรื่อยๆครับ จากคุณ : maniac - [ 27 พ.ค. 48 22:18:29 A:202.176.188.189 X: TicketID:099764 ]

ความคิดเห็นที่ 17 เก่งจัง เราอยากลดอีกหกโล จากคุณ : ม่ายค่ะ - [ 27 พ.ค. 48 22:41:23 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ชื่นชมค่ะ จากคุณ : Colors=Orange=Gray - [ 27 พ.ค. 48 23:37:19 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ตบมือดังๆให้ค่ะ จากคุณ : เวนดี้ - [ 27 พ.ค. 48 23:48:55 A:203.172.121.226 X: TicketID:095270 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ดีใจด้วยกะความสำเร็จค่ะ จขกท เก่งมากๆเรย เราอยากจะลด4-5โลยังทำไม่ได้เรยอ่ะ -_-" จากคุณ : Ferragamo (Ferragamo) - [ 28 พ.ค. 48 00:04:17 ]

ความคิดเห็นที่ 21 http://www.dek-d.com/entertain/view.php?id=53530&from_entertain=1 ****************************** ้นับถือ ๆ จากคุณ : mod007 - [ 28 พ.ค. 48 00:35:19 ]

ความคิดเห็นที่ 22 สุดยอด... . . .. นับถือเลยครับคุณ maniac เดี๋ยวผมไปอ่านดูดีกว่า ว่าคุณมีเทคนิคยังไง ในอดีตผมเคยผ่านการลดน้ำหนักมาทีนึง (แต่ไม่ได้ตั้งใจลดเท่าไหร่) ลดได้ 8 กิโลก็ดีใจสุดๆแล้วครับ (ตอนนั้นลดจาก 55 เหลือ 47 สมัยเป็นวัยรุ่น) แล้วผ่านไปอีก 2-3 ปีน้ำหนักผมก็ขึ้นมาเรื่อยๆ เพราะตัวสูงขึ้นด้วย ก็เลยไม่ได้ซีเรียสอะไร จาก 47 ก็ขึ้นมาเป็น 55 คงที่อยู่พักนึง จนมาคงที่อีกทีที่ 58 ซึ่งก็คิดว่ากำลังโอเค ดูไม่ผอม ไม่อ้วนเท่าไหร่.. แต่หลังสุดนี่น้ำหนักขึ้นมา 11 กิโลใน 3 ปี จาก 58 เป็น 69.. ผมขอแค่ลดลง 10-11 กิโลนี่แหละครับ แค่ 1 ใน 3 ของคุณ คุณทำได้ ผมก็ต้องทำได้!! ใช่มั้ยฮะ ใช่มั้ยฮะ ใช่มั้ยฮะ~ ปล.กระทู้สัจจะอธิษฐานลดความอ้วนของผม http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3505922/L3505922.html แก้ไขเมื่อ 28 พ.ค. 48 01:01:57 จากคุณ : iNFeRNaL - [ 28 พ.ค. 48 00:56:28 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ชนะใจตัวเองจริงๆค่ะ จากคุณ : แมวโต๋เต๋ - [ 28 พ.ค. 48 02:15:52 ]

ความคิดเห็นที่ 24 เยี่ยมมาก  อือม์  เอามั่งๆ  ไฟลดน้ำหนักลุกโชน จากคุณ : ป้าหนอน - [ 28 พ.ค. 48 02:38:54 ]

ความคิดเห็นที่ 25 เก่งจังเลยคะ ยินดีด้วยจริงๆ นะคะ ปล. แอบอิจฉาเล็กน้อยด้วยคะ จากคุณ : +สาวสวย+ - [ 28 พ.ค. 48 03:33:08 ]

ความคิดเห็นที่ 26 เยี่ยมเลยค่ะ กำลังคิดว่าเราจะทำได้มั่งมั๊ยน๊อ ขนาดพยายามลดทีละน้อยๆยังยากเลย คุณยอดมากเลยค่ะ จากคุณ : gunusa - [ 28 พ.ค. 48 08:58:39 ]

ความคิดเห็นที่ 27 พอเค้ามาคนนึง คงสร้างกำลังใจให้หลายคนได้เลยนะนั่น จากคุณ : Adore - [ 28 พ.ค. 48 09:18:02 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ฮั่นแน่ คุณ จขกท ได้ แบรด พิชช์ เป็นแรงบรรดาลใจนี่เอง  อิอิอิ  ล้อเล่นนะค่ะ จากคุณ : พยายามอยู่เหมือนกัน (Nidtx) - [ 28 พ.ค. 48 09:23:13 ]

ความคิดเห็นที่ 29 เก่งมากๆ ค่ะ จากคุณ : la-la-bell - [ 28 พ.ค. 48 09:35:44 ]

ความคิดเห็นที่ 30 เก่งจังเลย ทำได้ยังไงเนี่ย ดีใจด้วยค่ะ ที่ชนะใจตนเอง และประสบความสำเร็จได้ จากคุณ : พี่หน้าเดียว - [ 28 พ.ค. 48 09:45:58 ]

ความคิดเห็นที่ 31 Not bad, man! Good for you. จากคุณ : ken - [ 28 พ.ค. 48 10:04:20 A:67.170.103.146 X: TicketID:099724 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ขอบคุณทุกคนมากครับ ขอบคุณคุณ mod007 ครับที่ช่วยทำลิงค์บทความให้ ฝากถึงคุณ iNFeRNaL ว่าคุณต้องทำได้ครับ ผมเอาใจช่วยครับ จากคุณ : maniac - [ 28 พ.ค. 48 12:19:04 A:unknown X:unknown, 202.28.62.70 TicketID:099764 ]

ความคิดเห็นที่ 33 นับถือค่ะ แค่ 4-5  โลตอนนี้ยังทำมะได้เลย ค่ะ ใจมะแข็ง ซะที เฮ้อค่ะ จากคุณ : DIRTY-BOY - [ 28 พ.ค. 48 17:06:16 ]

ความคิดเห็นที่ 34 โอ้ว!!! คุณคือคนที่ผมตามหา คุณคือคนให้แรงบันดาลใจผม 100 กว่าโลยังลดเหลือ 75 ได้ แล้ว 80 กว่าหน่อยๆ ทำไมจะลดไม่ได้ ขอบคุณครับ!! จากคุณ : mad_monkey - [ 28 พ.ค. 48 17:47:30 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ไปอ่านมาแล้วค่ะ เขียนเก่งจัง จากคุณ : ม่ายค่ะ - [ 28 พ.ค. 48 19:23:07 ]

ความคิดเห็นที่ 36 สุดยอดจริงๆ ค่ะ จากคุณ : แชบ๊วย - [ 28 พ.ค. 48 21:52:13 ]

ความคิดเห็นที่ 37 เก่งมากๆเลยค่า ขอชื่นชมอีก1เสียง จากคุณ : KINO - [ 28 พ.ค. 48 22:01:48 ]

ความคิดเห็นที่ 38 อยากให้พิมพ์เป็นหนังสือขาย เพื่อเป็นวิทยาทานและแรงบันดาลใจ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักทุกระดับครับ และเท่าที่อ่านบทความนั้นผมคิดว่าคุณmaniacเป็นนักเขียนได้เลยครับ จากคุณ : ซาโบก้า - [ 29 พ.ค. 48 01:31:23 ]

ความคิดเห็นที่ 39 เฮ้ออ... มีกำลังใจในการลดน้ำหนักมาอีกเฮือกนึงละหล่ะ จากคุณ : น้องบวม - [ 29 พ.ค. 48 02:45:23 ]

ความคิดเห็นที่ 40 ถ้าน้ำหนัก ลด 32 กิโล ผมจะมีน้ำหนัก 28 kg. ไม่ไหวม้าง....คนอะไรหนัก 28 kg. จากคุณ : เรื่องง่ายๆของรถถุง - [ 30 พ.ค. 48 11:54:42 ]

ความคิดเห็นที่ 41 อะโหหห เก่งจังเลยค่ะ นับถือๆๆ ต้องฮึดมากขึ้นกว่าเดิมแล้วหละ ฮึดๆเพื่อความสวย จากคุณ : พระจันทร์สีส้ม - [ 30 พ.ค. 48 12:18:13 ]

ความคิดเห็นที่ 42 ขอปรบมือให้ดังๆเลยค่ะ อายุเท่าๆกัน ...ขอเรียกตัวเองว่า เรา นะคะ ...เราท้อมากมากเลย เราเคยสวยมาก แบบคนเห็นมองเหลียวหลังเลย คือหน้าตาเราอาจจะโอเค แต่ไม่มาก แต่ที่ทุกคนสะดุด คือ หุ่น ....พอแต่งงาน น้ำหนักขึ้นมาถึง 15 กิโลกรัม จากนั้น ลดไม่ได้ ลดหลายวิธี ใครให้กินแบบพวกชุดผลิตภัณฑืไฟเบอร์อะไร ซื้อหมดเงินไปหลายหมื่นบาทแล้ว ช่วงกินก้อลด หยุดกินก้อเพิ่ม หนักสุดไปหาหมอกินยาลดความอ้วน ...ผลคือลดลงไปหมด 8 กิโล (ตอนนั้นอ้วนขึ้นมาแค่ 8 กิโล) แต่ 2ปีให้หลัง ขึ้นมาอีกเท่าตัวเป็น 15 กิโลฯ กลัวการออกกำลังมากๆ เพราะเคยไปออกแล้ว หน้ามืด หายใจไม่ทัน เหมือนจะขาดใจตายให้ได้ ถึง 2 ครั้ง ตั้งแต่นั้นไม่กล้าออกกำลังกายหนักๆ ไปว่าย้ำ ขี่จักรยาน ยกเวต กลับมา หิวหนัก กินหนักกว่าเดิม .... ไม่รู้จะทำไงดี ...นับวันก้อยิ่งกินเก่งมากขึ้นๆ ขาดไม่ได้เลย พวกเค้ก พวกไอติม วันไหนไม่กิน หงุดหงิด ไม่มีสมาธิเลยค่ะ วันนี้มาอ่านกระทู้ของคุณ จะพยายามฮึดขึ้นมาอีกรอบ ขอคำแนะนำจากคุณด้วยนะคะ ชื่นชมมากมากเลยค่ะ จากคุณ : วราลี - [ 30 พ.ค. 48 16:01:45 A:144.139.71.62 X: TicketID:039402 ]

ความคิดเห็นที่ 43 ชื่นชมในความมุ่งมั่นครับ ผมน้ำหนัก 71 ไม่อยากลดครับ อยากให้คงที่นะ แต่จะเข้าไปอ่านและบอกคนรู้จักนะ จากคุณ : Double07 - [ 30 พ.ค. 48 17:35:04 ]

ความคิดเห็นที่ 44 ................เก่งจังเลยค่ะ............... จากคุณ : wwrpww - [ 30 พ.ค. 48 21:44:21 ]

ความคิดเห็นที่ 45 เก่งจริงๆค่ะ ลดได้เร็วมากๆ จากคุณ : clara - [ 31 พ.ค. 48 23:18:57 ]

ความคิดเห็นที่ 46 เก่งมากๆ เลยค่ะ ดูหนุ่มขึ้นเลยนะเนี่ย  ^^" จากคุณ : ลิงตัวเล็กๆ - [ 2 มิ.ย. 48 21:05:09 ]

ความคิดเห็นที่ 47 การเขียนน่าอ่านมากเลยค่ะ ( น่ารวมเล่ม )  ^^" อ่อๆ ลืมบอกว่า ตอนหนูเห็นรูปครั้งแรก .. รู้สึกเหมือนดูรูป "อาจารย์" เลยค่ะ  ^^" จากคุณ : ลิงตัวเล็กๆ - [ 2 มิ.ย. 48 21:10:10 ]

ความคิดเห็นที่ 48 พี่ maniac เขียนได้ดีมากๆ เลย ทำให้เหลียนปอฮึดขึ้นมาด้วย ตั้งใจว่าคราวนี้จะต้องทำให้ถึงเป้าหมายให้ เหลียนปอผ่านการเข้าโปรแกรมมาหลายครั้งแล้ว แต่ก็อยู่ได้ไม่นานทุกที อย่างมากก็ได้แค่ 2 อาทิตย์กว่าๆ แล้วก็ออกนอกโปรแกรมตลอด เหลียนปอยังอ่านไม่จบหรอกนะคะ แต่เท่าที่อ่านมา ชอบ ตอนที่ 6 : เบเกอรี่ที่รัก มากที่สุดเลย รู้สึกว่าเหมือนตัวเองมากๆ หลุดโปรแกรมก่อนกำหนดทุกที ต่อไปนี้จะต้องทำให้ได้จริงๆ แล้วล่ะค่ะ พี่เก่งมากๆ เลยที่เอาชนะใจตัวเองได้ หักห้ามใจได้ขนาดนี้ ชอบที่พี่วิเคราะห์ตัวเองตลอด หาสาเหตุที่ นน. ไม่ลด หรือลดได้เร็ว เป็นประโยชน์มากๆ เลย หากพี่ทำได้สำเร็จแล้ว ในช่วง maintain น้ำหนัก มาเขียนเล่าให้ฟังอีกนะคะ ได้ยินมาว่า maintain นน. ยากกว่า ลด นน. อีก โห...แค่ลดก็แย่แล้ว ถ้าเจอของแข็งอีกงานนี้อ่วมแน่ๆ ถ้ามีคัมภีร์ดีๆ เป็น guideline ก็จะดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ดีๆ นะคะ ขอให้เราสำเร็จ จากคุณ : เหลียนปอ - [ 3 มิ.ย. 48 14:05:11 ]

ความคิดเห็นที่ 49 ถามคุณเจ้าของกระทู้ค่ะ อยากถามว่า เมื่อลดปริมาณอาหารลง ไม่มีความอยากอาหาร หรือความหิว เลยเหรอคะ และถ้ามีแก้ไขอย่างไร คือ ช่วงนี้ก็ลดอาหารอยู่เหมือนกันค่ะ แต่ไม่ได้ทำเข้มงวดนัก คือ เวลาหิว จะทานฝรั่ง เพราะได้ยินว่าฝรั่งไม่ทำให้อ้วนน่ะค่ะ แต่ก็ไม่ลดลงเท่าไร (ไม่ได้ชั่งเป็นเรื่องเป็นรวมด้วย ใช้วิธีวัดจากเอวกางเกงที่หลวมลง) จากคุณ : สนใจค่ะ - [ 5 มิ.ย. 48 16:50:43 A:58.10.186.107 X: TicketID:092899 ]

ความคิดเห็นที่ 50 พอดีไม่ได้เข้ามานานเลยครับ เพราะงานเพียบเลย เข้ามาวันนี้ก็ต้องขอขอบคุณทุกคนครับที่ตามไปอ่านถึงเว็บเด็กดี ตอนแรกก็เกรงใจพันทิบเหมือนกัน แต่ถ้าจะยกเรื่องที่เขียนทั้งหมดมาไว้ที่นี่คงทำไม่ไหวครับ และผมก็เขียนค่อนข้างอยู่ตัวแล้วด้วย ขอโทษด้วยนะครับที่อาจจะไม่สามารถเอ่ยชื่อของทุกคนได้ แต่อยากฝากบอกคุณวราลีและเหลียนปอว่า คนที่อยู่ในภาวะลดน้ำหนักนั้น การท้อและเบื่อถือเป็นเรื่องที่ธรรมดามากครับ แต่สิ่งที่ไม่ธรรมดาก็คือเราจะแก้ปัญหาตอนที่เราท้อและเบื่อได้อย่างไร และที่สำคัญที่สุดคือขณะที่เรากำลังลดน้ำหนักอยู่เราจะมีความสุขกับการกินของเราได้อย่างไร ขอตอบคุณความเห็นที่ 49 เลยนะครับว่า ตอนที่ผมเปลี่ยนเมนูอาหารนั้น ผมเอาอาหารที่ผมชอบมาเป็นเมนูหลักครับ เพราะผมชอบเส้นใหญ่โฟมากๆ ผมเลยเอาเกาเหลาโฟมาเป็นเมนูหลัก ทำให้ผมยังอิ่มอร่อยเหมือนเดิม แต่ได้แคลอรี่น้อยลง หรือถ้าหิวผมก็กินน้ำเปล่าหรือฝรั่งอย่างที่คุณทำนั่นแหละครับ ถ้ากินส้มตำตอนเย็นก็จะทานผักเยอะหน่อย เทคนิคการเอาอาหารที่ตัวเองชอบเป็นเมนูหลักนั้น ผมว่าเป็นเทคนิคที่ดีนะครับ เช่นถ้าคนที่ชอบกินข้าวขาหมูทุกมื้อๆละ 2 จาน ถ้าอยากลดน้ำหนักก็อาจสั่งข้าวขาหมูมา 1 จาน และสั่งสลัดผักมา 1 จาน กินข้าวครึ่งจานกับขาหมูประมาณ 4 ชิ้นที่ไม่ติดมันแล้วแกล้มด้วยผักเยอะๆตามด้วยดื่มน้ำเปล่ามากๆ เราก็จะอิ่มอร่อยและเปลี่ยนสิ่งที่ทำให้เราอ้วนเป็นอาหารลดน้ำหนักได้อย่างสบายๆเลยครับ และเมื่อเราได้ทานของที่ชอบมันก็จะบรรเทาความอยากอาหารในปริมาณมากไปได้ อยากบอกว่าถ้าจะลดแล้วทำเป็นโปรแกรมสำหรับตัวเองและมีการชั่งน้ำหนักอย่างเป็นระบบ เช่น ทุก 3 วัน จะช่วยทำให้เรารู้ว่าที่น้ำหนักลดเพราะอะไร ที่เพิ่มเพราะอะไร จะช่วยให้เราลดได้อย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นครับ จากคุณ : maniac - [ 5 มิ.ย. 48 19:26:10 A:210.86.146.43 X: TicketID:099764 ]

ความคิดเห็นที่ 51 เก่งจังครับ ผมเอา 5 โลออกไม่ได้ซักที จากคุณ : คนหัวฟู - [ 6 มิ.ย. 48 11:27:30 ]

ความคิดเห็นที่ 52 เก่งมากๆค่ะนับถือเลยคะ จากคุณ : ทำไงดีสวยเกินหน้าเกินตาเพื่อน - [ 9 มิ.ย. 48 12:01:30 ]