เราลดมา 2 ปีแล้วแหละ แต่ว่าช่วงหลังๆเนี่ย น้ำหนักไม่ค่อยจะลดสักเท่าไหร่แล้ว ใครมีวิธีอะไรเด็ดๆแนะนำบ้างซิตอนนี้มันมานิ่งอยู่ที่ 55 กก.อ่ะ นิ่งอยู่ที่เท่านี้มาเกือบครึ่งปีแล้วค่ะ
ตอนแรกเลยที่เริ่มลดน้ำหนักอ่ะ เราหนัก 78 กก. สูง 163 ซม.
ก็อาศัยออกกำลังกายอย่างเดียวเลย โดยกิจวัตรที่เราทำก็คือ ไปออกกำลังกายทุกวันตอนเย็นหลังเลิกงาน วันละประมาณ 2 ชม. อาทิตย์ละอย่างต่ำ 3 วันค่ะ แต่ปกติจะไปทุกวัน จันทร์-ศุกร์
ส่วนเรื่องอาหารการกิน ก็กินน้อยลง แล้วก็งดแป้ง แต่ไปเน้นพวกพืชผักผลไม้แทน เช่น
เช้า - โกโก้เย็น 1 แก้ว, ข้าวต้ม 1 ชาม (ปริมาณปกติ)
กลางวัน - ส้มตำ ไม่ก็ ยำผลไม้ ต่างๆ แต่บางวันก็ทานก๋วยเตี๋ยวน่ะ
เย็น - ก็จะเป็นน้ำผลไม้ปั่น แต่ก็จะมีบางวันที่ทานเป้นปกติ
เราทำแบบนี้มาเป็นระยะเวลา 2 ปี แล้ว น้ำหนักลดลงมา 20 กว่ากิโล แต่ว่า ช่วงครึ่งปีหลังมานี้ น้ำหนักไม่ลดลงเลยอ่ะ ใจอยากให้น้ำหนักเหลือประมาณ 50 กก. (น่าจะกำลังดี) แต่ทำได้ไม่ถึงสักทีอ่ะค่ะ
ก็ตั้งใจว่าจะทำแบบเดิมต่อไปเรื่อยๆ คือทั้งควบคุมอาหาร แล้วก็ออกกำลังกายไปด้วยอ่ะค่ะ
ก็เลยมาหาเพื่อนๆในนี้ลดน้ำหนักไปด้วยกันอ่ะ เผื่อว่าจะมีแรงฮึดช่วยกันลดอ่ะค่ะ
แก้ไขเมื่อ 06 ก.ค. 48 15:55:34
แก้ไขเมื่อ 06 ก.ค. 48 15:19:38
จากคุณ :
ThiRD PLACE 
- [
6 ก.ค. 48 15:17:32
]
.... ห้องนี้มีใครอ้วน แล้วกำลังลดน้ำหนักบ้างมั้ยเอ่ย?? มาจับมือลดพร้อมๆกันมั้ยค่ะ
