PANTIP.COM : L3626811 รบกวนถามผู้รู้เกี่ยวกับสูตรลดน้ำหนักสูตรนี้ด้วยค่ะ [โภชนาการและความงาม]

ความคิดเห็นที่ 5

กินแป้งมีประโยชน์เช่นขนมปังโฮลวีตได้นะ การงดแปงชัดๆก้อดีนะดีกว่าการงดคาร์โบไฮเดรตเลยเพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพ เราไม่ค่อยชอบไอ้การกินตามสูตรเลยเราว่ามันทรมานแล้วได้ผลยากเพราะข้อจำกัดเยอะมากคิดดูนะเกิดชั่งนู่นเกินนิดเกินหน่อยมันจะมีผลทำให้สูตรเสียมั๊ยอะไรอีกหลายๆอย่างเกิดซักวันเผลอกินอะไรไป หรือต้องกินเพราะปฏิเสธไม่ได้ขึ้นมาสูตรพังอย่างงี้เราก้อจะยิ่งท้อว่าอุตส่าห์ทำมาตั้งหลายวัน กินแบบสบายๆดีกว่านะแต่เลือกกินงัยออกกำลังกายอาทิตย์ละแค่สามวันเองมันก้อมีผลการเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆแล้ว เราเคยลองทำตามสูตรนั้นสูตรนี้มันเครียดอ่านะ เราเลยลองมากินแบบนี้ดู ไม่มีตอนลด ตอนรักษาน้ำหนักด้วย กินให้มันรู้สึกเป็นส่วนนึงของชีวิตไปเลยไม่ต้องมานั่งเครียด

เช้า

โฮลวีต หรือ พวก มัลติเกรน ต่างๆ จะเป็นขนมปังหรือซีเรียลก้อได้ แต่ต้องเลือกซีเรียลที่เป็น โฮลวีต โฮลเกรนแท้ๆนะ ไม่ใช่ไอ้พวก โกโก้ครั้นช์ จะกินนะนมสด หรือ เปล่าๆ กะ โยเกิร์ตก้อได้ ตามด้วยผักหรือผลไม้

จะทำอะไรก้อเน้นเดินๆ ไม่ว่ารถไฟฟ้าจะมีบันไดเลื่อนหรือไม่

แอบกินซีเรียลบาร์ซักแท่งสองแท่งของเนสวิตาร์ อาจตามด้วยถั่ว หรือ ผลไม้อบแห้ง เพราะพกง่าย

กลางวัน

ก้อเลือกเอาเลย ไม่เน้นผัด ทอด ของมัน ถ้าต้องกินก้อผัดผักกะกุ้ง, ปลา, วุ้นเส้น ปลาลวก ปลาย่าง ส้มตำ ยำต่างๆ อาจจะกับข้าวซักอย่าง กะปลาย่าง ไม่กินข้าว ตามด้วยผลไม้อีก

กินถั่วกะผลไม้แห้งที่เหลือ ช่วงบ่ายๆ

จะทำอะไรเน้นเดินเข้าไว้

อาจจะออกกำลังถ้าว่าง

ตกเย็นกินสลัดกะ ปลาทูน่ากาป๋อง หรือ สุกี้ ตามด้วยผลไม้

อาจจะออกกำลังถ้าว่างถ้าไม่ได้ทำก่อนทานข้าวเย็น ทำง่ายๆ นอนบนเตียงยกนู่นเกร็งนี่ไปเรื่อยๆ ซิทอ้พ มีว่ายน้ำบ้าง เดินเล่นนานๆหน่อย

แค่นี้อ่ะ

จากคุณ : dodger - [ 27 ก.ค. 48 03:14:01 ]