CafeTech-ExchangePantip MarketChatPantownBlogGangGameRoom


    เบื่อจังโว้ย!!! เมื่อไหร่จะเลิกถามซะที...กินไอ้นั่นอ้วนมั๊ย กินไอ้นี่อ้วนรึเปล่า!!!!

    หัวข้อกระทู้อาจจะดูรุนแรงไปหน่อย แต่ขอระบายหน่อยเหอะ มันจะทนไม่ไหวแล้วจริงๆ เรื่องมันมีอยู่ว่า....


    เราเป็นคนนึงที่เคยอ้วน และลดความอ้วนได้สำเร็จ ด้วยวิธีการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้เวลาประมาณ6 เดือน เรากลับมาใส่กางเกงยีนส์ ที่เคยใส่สมัยม.ปลายได้อีกครั้ง ซึ่งแม้แต่เราก็ไม่คาดคิด คือ กางเกงมันหลวม แล้วเราเป็นคนซื้อเสื้อผ้าน้อยไง กางเกงยีนส์ไว้ใส่เที่ยวมีตัวเดียวเอง ไม่รู้ทำไงเลยไปคว้าของเก่ามาใส่...มันใส่ได้อ่ะ!!!!


    เรื่องนี้ทำเอาเพื่อนๆ ที่ทำงานเราทึ่งกันมาก เพราะเราเป็นคนแรกในออฟฟิศที่ลดความอ้วนได้สำเร็จ และสามารถเห็นชัดเจนได้ด้วยตาเปล่า เพราะงั้น คำถามและการขอคำแนะนำจึงถาโถมเข้ามายังเรา....


    เราก็แนะนำว่าไปว่า....กินอาหารปกติอ่ะแหละ แต่ลดปริมาณลงหน่อย และลดๆ แป้งบ้างก็ดี กินข้าวน้อยๆ กับเยอะๆ ก็ได้(กับต้องไม่มันมากนะ) ถ้าเป็นคนกินจุบจิบ ก็แบ่งเป็นมือเล็กๆ ละกัน


    ส่วนการออกกำลังเราก็แนะนำให้วิ่ง เพราะเราวิ่งออกกำลังอ่ะ จากเดินเร็ว จนวิ่งได้5 กิโล ไม่ต้องเร็วมากก็ได้ วิ่งเพื่อสุขภาพ ไม่ได้ไปแข่งโอลิมปิก ที่สำคัญอย่าหักโหมวิ่งมากเกินไปเดี๋ยวจะเจ็บเอา
    ชั่งน้ำหนักเดือนละครั้งพอ มันไม่ลดทันทีที่วิ่งหรอก ชั่งบ่อยๆ เดี๋ยวเครียดตาย ทำไมมันไม่ลดๆๆๆๆๆๆๆ


    ทุกสิ่งทุกอย่างที่เราแนะนำเพื่อน ล้วนมาจากประสบการณ์ที่ลงมือลดความอ้วนด้วยตัวเองทั้งนั้น บางอย่างค้นคว้าจากหนังสือหรือในเน็ต ก็เอามาลองทำเช่นการกินอาหาร การออกกำลังกายให้ถูกต้อง วิธีไหนเวิร์ค เราก็แนะนำเพื่อนไป และรู้สึกได้เลยว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น และกินอะไรตามใจปากได้ มันไม่อ้วนเหมือนแต่ก่อน คือถ้าเมื่อก่อนนี่วันไหนกินจุๆ เช้ามาจะรู้สึกทันทีว่าตัวพอง ตั้งแต่มาออกกำลัง วันไหนไปงานเลี้ยง กินจุ กินเค้กเป็นปอนด์ เช้ามาก็ยังเฉยๆ อ่ะ ไม่รู้สึกตัวพองอืดเหมือนแต่ก่อน


    และปัญหามันอยู่ตรงนี้แหละ.......


    การลดน้ำหนักแบบเรามันค่อนข้างต้องใช้เวลา มันอาจจะไม่เหมือนสูตร5 - 7วัน แบบนั้นก็อาจจะลดได้ แต่ถ้าวันไหนเผลอกกินเข้าไปละก็ ไขมันเด้งกลับแน่ๆ และเราก็จะต้องมีชีวิตอยู่ด้วยการกินตามตารางชั่วชีวิต ซึ่งมันคงไม่มีความสุขแน่นอน

    เนื่องจากต้องใช้เวลา เพื่อนๆ หลายคนที่ทำตามที่เราแนะนำ ส่วนมากไม่มีความอดทนขนาดนั้น....ขึ้นตาชั่งทุกวัน เพ่งทุกวันว่ามันลดลงซักขีดรึยัง ไอ้ที่บอกให้ออกกำลัง ก็ทำไม่ได้ ส่วนมากเบื่อไปซะก่อน ไปขี่จักรยานก็ได้ ถ้าไม่อยากวิ่งเพราะกลัวน่องใหญ่(เราวิ่งมา6 เดือนไม่เห็นมันใหญ่ขึ้นเลยอ่ะ)


    และคำถามที่เราเกลียดมากที่สุดก็คือ.....กินนั่นได้มั๊ย กินนี่ได้มั๊ย บางคนหนักมาก มาถามเราว่ากินส้มได้รึเปล่า แอ๊ปเปิ้ล ต้องกินเฉพาะสีเขียวใช่มั๊ย ฟักทองกินได้รึเปล่า แป้งมันเยอะมั๊ยฯลฯ

    โอ๊ย...อยากจะบ้าตาย ถ้ากินผัก,ผลไม้(ยกเว้นทุเรียน)แล้วมันอ้วนละก็ ชาตินี้แกกินอะไรไม่ได้อีกแล้ว ส้มเนี่ย ตอนเราลดความอ้วน เรากินวัน2-3 ลูกเลยนะ ขอบอกเลยว่า กินส้มเนี่ยช่วยเรื่องผิวพรรณได้มากด้วย รู้สึกได้เลย เจอกับตัวมาแล้ว ขอยืนยัน และแอ๊ปเปิ้ลเนี่ย เราก็กินสีแดงนี่แหละ สีเขียวมันหายาก ส่วนมากกินวันละลูก เก็บไว้เป็นมื้อดึก ถ้าต้องทำงานต่อ เรากินก็ไม่เห็นมันจะอ้วนเลย บอกไปเค้าก็เหมือนไม่เชื่อ รับปากว่าเหรอๆๆ ฟักทองเราก็กิน เป็นฟักทองนึ่งอ่ะ แต่โรยน้ำตาลนิดหน่อยพอ กินเป็นอาหารว่าง เราว่าดีออกไม่อ้วน และมีวิตามินเอด้วย ดีกว่ากินน้ำเปล่าลูบท้องกันไป อย่างที่ทำอยู่

    บางคนก็ระวังเกินไป แกงอะไรที่มีกะทิ ก็ไม่กินอ้างว่าคลอเลสเตอรอลสูง ทั้งๆ ที่ตัวเองเคยชอบ

    โธ่...เพื่อน...แกตักแกงกินคำนึงเนี่ยมีกะทิซักเท่าไหร่??? เวลากินเราก็กินเนื้อกินหนังในแกง ใครเค้าให้แกซดน้ำกะทิกินกับข้าวล่ะ มันไม่ใช่แกงจืดซักหน่อย กินๆ เข้าไปเหอะ ตอนนี้เราอายุยังน้อย มีความสุขกับการกิน(ที่ไม่มากจนเกินไป)ได้


    เรื่องคาร์โบไฮเดรต ก็ไม่ต้องกังวลมากจนกินอะไรไม่ได้เลย เคยอ่านเจอเค้าว่าคาร์โบฯ มันก็มีชนิดที่ดีกับเลว ชนิดที่ดีก็หาได้ในพวกธัญพืชต่างๆ ขนมปังโฮลวีต พวกนี้อ่ะ มันจะช่วยเร่งการเผาไขมันให้เราอีกตะหาก เชื่อมั๊ย บางคนนะ น้ำเต้าหู้แก้วเดียวก็ไม่กล้ากิน - -'

    เราแปลกใจมากที่หลายคนระวังเรื่องการกินมากๆ แต่กลับไม่ค่อยใส่ใจเรื่องที่จะไปออกกำลังกาย เหมือนกับว่าพวกเค้าแค่อยากรู้ว่าเรากินอะไรถึงไม่อ้วนแค่นั้น ทั้งที่จริงๆ การลดด้วยวิธีออกกำลังเราว่ามัน perfect ที่สุดแล้ว นอกจากน้ำหนักลด ร่างกายก็แข็งแรง และยังเร่งการเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย เรื่องเวลาเนี่ย มันไม่ใช่ข้ออ้างเลย เมื่อก่อนเราวิ่ง เช้ามั่งเย็นมั่ง แล้วแต่เวลาจะอำนวย แต่ตอนนี้ย้ายบ้านเวลามีน้อยลง เราเลยหันไปกระโดดเชือกแทน โดดไปโดดมา ลูกบุญธรรมของน้องสาวคาบเชือกไปกัดเล่นซะพังไปหลายอัน เราเลยเปลี่ยนใหม่ เปิดเพลงแล้วก็โดดเป็นสเต็ปเหมือนโดดเชือกอ่ะ โอ้...มันส์จริงๆ และร่างกายก็ยังคงความฟิตเหมือนเดิมด้วย ถ้าวันไหนรู้ว่าตัวเองไม่ว่าง วันนั้นเราจะตื่นเช้าซักหน่อย โดดซัก45 นาที แล้วอาบน้ำไปทำงาน ร่างกายก็สดชื่นดีด้วย ตกเย็นก็ไปเดินช้อปปิ้งต่อได้อีก


    เราก็ทำของเราอย่างงี้ มันก็ได้ผลอย่างงี้ แต่บางคนเค้าไม่เข้าใจ ไม่อดทน มีความพยายามมาถามเราหลายครั้งว่าเรากินอะไรๆ มั่ง วันๆ นึง ตอนกลางวันก็กินข้าวด้วยกันก็เห็นๆ อยู่ บะหมี่หมูแดงเราก็กิน ขนมจีนก็กิน ข้าวขาหมูก็กิน(ไม่เอาหนัง ข้าวน้อยหน่อย) แล้วยังไงล่ะ

    สุดท้าย มันมาจบที่ว่า เราโกหก เราไปกินยาลดความอ้วน หรือไปคลินิกลดความอ้วนแน่ๆ

    ทั้งๆ ที่เราทุ่มเทอธิบาย เอาใจใส่ แนะนำ เพราะเห็นว่าหลายคนอยากจะลดให้ได้จริงๆ แต่มันก็กลายเป็นอย่างงี้

    เชื่อมั๊ยว่า10 กว่าคนที่เข้ามาคุยกับเราเข้ามาขอคำแนะนำ มีคนเดียวเท่านั้นที่เชื่อเรา เค้าเริ่มคุมอาหารและออกกำลังตั้งแต่กลางเดือนมิ.ย. จนวันนี้ลดไป3 กิโลแล้ว ถึงมันจะยังไม่เห็นผลมากแต่เค้าก็พอใจ เราก็ดีใจไปด้วย


    ทุกวันนี้เราก็กินตามปกติ มีเกินปกติบ้างในบางครั้ง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนักไม่เกินกำหนดไปมากกว่า3 กิโล


    ทุกวันนี้เค้าก็ยังไม่เชื่อ ว่าเราลดด้วยวิธีออกกำลังกาย ยังมีมาแอบถามเราบ่อยๆ ว่าไปหาหมอที่ไหนกินยาอะไรเหรอ ไม่บอกใครหรอก

    และก็ยังมีอยู่ทุกวัน ที่เดินถือมะละกอ, ลำไย, เงาะฯลฯ แล้วมาถามเราว่า.....กินได้มั๊ย อ้วนรึเปล่า

    จากคุณ : บังอรเหนื่อยใจ - [ 26 ก.ค. 48 10:01:08 A:203.113.32.8 X:203.151.140.123 TicketID:074837 ]

 
 

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป