วันที่ 1
เช้า
ชา/กาแฟ
ส้มซันควิส 1 ผล
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
Bake Been 1/2 กระป๋อง
กลางวัน
ชา/กาแฟ
ทูน่าในน้ำเกลือ 4 Oz.
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
บีทรูทต้ม 4 Oz.
เย็น
แฮม 2 แผ่น
ถั่วฝักยาวต้ม 7 ฝัก
ไอศกรีมวอลล์วนิลา 1 ถ้วยเล็ก
*** *** ***
วันที่ 2
เช้า
ชา/กาแฟ
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กล้วยหอม 1/2 ผล
กลางวัน
ชา/กาแฟ
แครกเกอร์ 5 แผ่น
คอตเตจชีส
ไอศกรีมวอลล์วนิลา 1 ถ้วยเล็ก
เย็น
แฮม 2 แผ่น
บร็อคโคลี่ต้ม
แครอทต้ม
กล้วยหอม 1/2 ผล
*** *** ***
วันที่ 3
เช้า
ชา/กาแฟ
แครกเกอร์ 5 แผ่น
Chaddar Cheese
แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
กลางวัน
ชา/กาแฟ
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ดอกกระหล่ำต้ม
เย็น
ทูน่าในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง
บีทรูทต้ม
ไอศกรีมวอลล์วนิลา 1 ถ้วยเล็ก
แตงโมญี่ปุ่น 1/2 ผล
*** *** ***
หมายเหตุ
1. ขนมปังต้องปิ้งจนแห้ง
2. กาแฟ หรือชาต้องไม่ใส่น้ำตาล และนม
3. แครกเกอร์ใช้ยี่ห้อ INC หรือ Ritz
4. ทูน่าและถั่วฝักยาวอาจใช้ชนิดแช่แข็งได้
5. อาหารชุดนี้จะทำปฏิกริยาเคมีกันและพิสูจน์ได้
6. ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น
7. ห้ามปรุงรส สามารถใช้ได้เพียงเกลือและพริกไทย
8. รายการที่ไม่ได้กำหนดปริมาณไว้ ให้พิจารณาตามความเหมาะสม
9. สูตรอาหารนี้ใช้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน ควรลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัม
10. หลัง 3 วันทานอาหารได้ตามปกติ
*** *** ***
หมายเหตุของ Kissy เองค่ะ
- Bake Been คือถั่วขาวในน้ำมะเขือเทศ ซื้อของ "อะยัม" ก็ได้ค่ะ ถูกดี
- ทูน่า 4 ออนซ์ ก็ประมาณ เกือบ 1 กระป๋องนั่นแหล่ะ ถ้ากินได้ก็กินไปเลย 1 กระป๋อง ถ้ากินไม่ได้ (แบบไม่ชอบกิน) ก็กะๆเอาประมาณ 2/3
- บีทรูท 4 ออนซ์จริงๆก็เยอะอยู่นะ ประมาณ 2 ขีดได้ค่ะ แต่รสชาติสุดทน กินแค่ 1 หัวขนาดเล็กๆก็พอ แต่ถ้ากินได้ถึง 4 ออนซ์ก็โอเคค่ะ
- กล้วยหอมขอแนะว่าถ้าซื้อลูกเล็กก็กินทั้งลูก แต่ถ้าลูกใหญ่ก็ค่อยแบ่งเอาแค่ครึ่งเดียว จะได้ไม่หิวค่ะ
- แครกเกอร์ของ Ritz มีแบบแพ็คเล็ก 6 แผ่น ซื้อมา 2 แพ็ค กินครั้งละแพ็คไปเลย เลือกแบบไม่มีไส้นะคะ
- คอตเตจชีทดูแถวๆตู้แช่นมหรือชีท ยี่ห้อโฟโมสต์ ถ้วยเหมือนโยเกริ์ตค่ะ สีน้ำตาล
- Chaddar Cheese เอาของ Craft ก็ได้ค่ะ อร่อยดี
- แตงโมญี่ปุ่นแพงมาก โลละเกือบ 100 แต่ก็ต้องยอมเพราะอยากผอม แช่เย็นก่อนกิน เฮ้อ
..ชื่นใจ :)
- ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะๆนะคะ อาจมีอาการแปลกๆไม่ต้องตกใจเป็นอาการของคนขาดอาหาร ก็ดื่มน้ำเยอะๆละกันค่ะ
ถุงชาที่ชงกินตอนเช้าไม่ต้องทิ้ง เก็บเอาไว้ชงได้อีกทำเป็นชาเย็นแบบที่ MK เสริฟหน่ะคะ ชื่นใจดี
- สามารถหาซื้อได้ที่ food land และ the mall งามวงศ์วานค่ะมีครบเลย แต่แพง
ได้ผลหรือไม่ยังไงส่งข่าวบ้างนะคะ สำหรับ KIssy ลงมาเกือบๆ 3 โลค่ะ แถมไม่เด้งกลับด้วย ตอนที่กลับมากินตามปกติจะกินมากไม่ได้ จะแน่นจนแทบระเบิดเลยค่ะ ต้องปรับปริมาณการกินใหม่เลยค่ะ น้ำหนักที่ลงคงที่อยู่เกือบปีค่ะ จากนั้นก็ขึ้นๆลงๆบ้าง 1-2 โลค่ะ
โชคดีทุกคนค่ะ
จากคุณ :
Kissy Kiss 
- [
16 ส.ค. 48 02:27:16
]
Diet Formular สูตร 3 วัน 4 กิโล : เพื่อนๆถามหาหลังไมค์หลายคน เอามาลงให้นะคะ
